案例
明明是一个女强人，她在事业上取得了很大成功。她创办了自己的公司，赚取了大量的财富，而且她长得也非常漂亮，在别人眼里，她应该生活得非常幸福才对。可是事实正好相反，她不但毫无幸福感，反而压抑和无价值感却不断地缠绕着她，甚至她还因压抑自杀过几次。她知道自己压抑的原因，小时候母亲经常对她说根本就不想要她，不愿意让明明来到这个世上，因为家里的经济负担太重了。从10岁起，明明就对别人封闭自己的感情，她感觉不到痛苦，也感觉不到爱，她觉得自己根本就没有任何感觉。她不能和别人保持亲密关系，所以几乎没有朋友。
后来她接受了催眠治疗，逐渐消除了内心的压抑和消极思想，在治愈内心小孩的过程中，她通过想象遇见了心里那个情感封闭的10岁小孩，明明和小孩谈话，她问小孩能否帮她治愈自己，小孩说愿意帮她治愈，她愿意自己成为一个有价值的人。小孩说想去公园玩，明明就想象自己带着小孩到公园里玩，她们玩得很开心。明明变成了小孩的母亲，她用曾经希望母亲对待她的方式对待小孩，当她想象自己爱护小孩的时候，她感到自己正在一点一点地被治愈。明明通过想象遇见了婴儿时候的自己，她想象自己一个人孤零零地躺在摇篮里，她被母亲抛弃了，明明把婴儿抱起来，当她抱着婴儿的时候她开始不停地哭泣，眼泪把过去的悲伤也带走了，她感到自己完全被治愈了，她不再压抑，不再郁闷，更没有了自杀的想法，她对自己非常有信心，她感到很幸福，她也开始理解自己的母亲，总之所有的一切都变得非常美好了。
活着并不是一个人的目的，更好地活着才是一个人的目的。我们每个人都希望享受生活，提高自己生活的质量，创造高品质生活。催眠对改善我们的生活有极大的帮助，比如它可以治疗失眠，帮助我们减肥、美容，让我们拥有健康的身体等，总之，它可以让我们的生活变得越来越美好。
告别失眠
紧张忙碌的工作终于告一段落，你打算今天晚上好好地睡一觉。很早你就躺在了床上，闭着眼，大脑却在不停地转动，一个接一个的想法不断地进入到你的脑海中，时间在流逝。不知不觉已经很晚了，周围很寂静，可能大家都进入了梦乡，你知道你需要休息，可是你却无法入睡，你担心你今天会睡眠不好，也担心明天起来会没有精神，你越担心，反而越睡不着，你的大脑越来越清醒，最后你失眠了，这种状况你是否碰到过？我想一定有很多人在为失眠发愁，有一种方法可以解除这种忧虑，催眠法治疗失眠是很有效的。
首先，查明自己失眠的原因。
每个人的失眠都有一定的原因，查明这些原因是催眠治疗的前提。下面是一些常见的导致失眠的原因。
1.你失眠是因为你需要专业指导和医疗照顾，这包括你在床上时对化学药品或者酒精的依赖，心里的压抑，身体的疼痛等。
2.你失眠是因为你白天服用了过量的刺激物，比如咖啡、含咖啡因的饮料等，这些东西会使你处于兴奋状态，因而无法入睡。
3.你失眠是因为白天的午睡，它打乱了你身体的生物钟，晚上你就很难入眠。
4.你失眠是因为你在上床之前参加了使你过于兴奋的运动或精神活动，在跑步、兴奋的交谈或活跃的精神活动之后，人们常常无法轻易入睡。
5.你失眠是因为你把床和活动联系在了一起。假如你在床上写工作报告、算账、打工作电话，那么你的床就变成了活动中心，可是床本该是让你放松的地方，只有把床和睡眠联系起来才有助于提高你的睡眠质量。
其次，制订计划。
即使醒着也要让自己休息。有些人无法入睡时，常常用数数的方法来帮助自己入睡，其实这反而会让你更难以入睡，因为数数意味着你处于焦虑状态，在这种状态下你是难以入睡的。你最好不要不停地看表，不要去关注时间的流逝，你只要告诉自己：时间并不重要，即使胡思乱想时我也在休息，休息的时候我的身心非常轻松。
用积极替代消极。如果你是一个悲观主义者，你会把失眠看做一件无可奈何的事情，这种思想对睡眠非常不利，你要积极地去回想白天发生的令人愉快的事情，比如你受到了上司的表扬、参加了好朋友的婚礼、交到了一个新朋友等，这样会使你不再去关注那些悲观的想法，你可以练习下面的肯定语：“今天发生了很多令人高兴的事情，明天会发生更多令人高兴的事情。”
晚上是休息时间。要把所有的事情都放在白天处理，晚上不要再去想它们。如果你躺在床上喜欢去回忆白天的工作或安排明天的事情，你可以告诉自己：晚上我要把事情放在一边，我会找更好的时间去处理它们。
最后，进行催眠暗示。
现在什么事情也不要想，仅仅让自己休息，让自己进入自由自在的梦乡。你放弃了心里那些消极的想法，取而代之的是积极的想法，压力远离了，紧张消失了，你的身心越来越放松。想象自己慢慢地进入甜美的梦乡，同时让积极的建议停留在脑海之中。现在你意识到自己是那么的放松，那么的舒服，你的头和肩放在恰当的位置，你的背被轻轻地支撑着，你对周围的声音越来越没有感觉。
当你进入梦乡时你可能会担心消极的思想会浮现在你的脑海里，企图阻止你的睡眠，那么把这个想法扫出去，就如同扫走地上的灰尘，然后把它们扔掉，扔到你的身体之外。想象你头脑中那些积极的想法，让它们自由地漂浮，然后你感觉到它们慢慢地后退，后退，直到消失，伴随着它们的后退，你的身体越来越放松，感觉越来越困，你进入了甜美的梦乡，感觉是如此的舒服、如此的放松。
整个晚上你都睡得非常香甜，你的呼吸是如此的平稳，你的思想是如此的轻松，你沉浸在甜美的梦乡里，所有的思想都在倒退，整个晚上都没有受到任何干扰。
你一直睡到早上才醒来，经过了一个晚上的良好睡眠，你感觉精神很好。
催眠美容
我们每一个人，尤其是女性都希望自己有一张“漂亮的脸”，于是我们就在自己的脸上涂上各种名贵的化妆品，可是不管你掩饰得多么巧妙，也无法遮盖干燥苍白的皮肤。当我们听到别人对我们说“脸色不好啊，是不是不舒服？”、“你的皮肤又干又白，很没精神啊！”之类的话，我们一定会非常难过，到底怎样才能使我们的皮肤看起来光滑细腻，到底怎么做才能使我们看起来年轻漂亮？也许现在你正在为这些问题而发愁，那么试试催眠美容吧，它会让你在催眠过程中变得越来越美，而且没有任何痛苦。
催眠美容就是在睡眠期间使面部得到放松。我们很多人都无法好好地睡眠，常常会做梦，梦中不是呻吟就是咬牙，第二天早晨起来时一照镜子看到的都是疲惫的脸，这样怎么可能拥有“漂亮的脸蛋”呢？催眠美容就是要使面部得到放松，催眠可以轻而易举地让受术者的面部完全放松下来。
催眠美容的自我暗示语为：“现在，选择一个舒服的姿势躺下来，然后想象面部得到了放松，没有任何的紧张。你想象自己的皮肤变得越来越光滑、越来越细腻，你抚摸自己的脸觉得柔软而润滑，就像抚摸婴儿的脸一样。想象你的皮肤晶莹剔透。想象你变得越来越漂亮，看着镜子里的自己连你自己也忍不住赞叹你自己漂亮了，那是一张非常漂亮的脸，漂亮得让人不敢相信，这是真的，的确是这样的，不用怀疑自己，相信这一切吧，你确实变得越来越漂亮了。”如果你认真地反复对自己进行这个暗示指导，那么催眠美容的效果一定是很有效的。
为什么催眠可以起到美容的功效呢？这其实不难理解。因为在催眠状态中，人的身心都比平时要放松很多，从催眠状态中醒来之后，受术者常常觉得自己只是美美地睡了一觉，眼神清亮、面色红润、脸部的肌肉得到了放松，自然看起来要比平时好看得多，最重要的是催眠中的积极暗示让受术者对自己的容貌充满自信，自信的人常常显得非常美丽。这就和“人逢喜事精神爽”的道理是一样的，人们心理上的变化常常会带来身体上和脸色上的变化，受术者被压抑的情绪在催眠状态下得到了充分的释放，整个人就好像被清洗过一样，自然看起来很漂亮，这就起到了美容的效果。
催眠减肥
现在我们的审美标准是“以瘦为美”，所以减肥几乎变成了每个人的活动，苗条的身材更是女性狂热追求的一种时尚，她们甚至采用对身体有害的节食方法来达到减肥的目的。身体肥胖的人整天忧心忡忡，不知道怎样才能让自己的体重降下来。催眠减肥不仅疗效明显，而且没有痛苦，你还在犹豫什么，赶快尝试吧，保证让你收获惊喜。
肥胖的根源究竟是什么呢？有研究显示，由腺体病变引发的肥胖只占肥胖者的2％，肥胖往往是动机性原因、情绪原因诱发的症状。所以，解决心理问题才是减肥的根本。
一般而言，肥胖是由过量饮食引起的。那么为什么要吃那么多呢？是身体真的需要那么多的食物吗？答案是否定的。心理专家认为，小时候当你的肚子饿的时候，通常也是你心情不好的时候，这时如果父母给了你食物，你的心情就会变好，于是在你的潜意识里食物和情绪是有关系的，吃得越多，心情会越好。此外在孩提时我们也常常从父母那里得到这样的暗示：“把碗里的饭都吃完，吃得多才会长得高，才是父母喜欢的好宝宝，好好吃饭就给你买漂亮的玩具。”所有这些都引发了孩子过量摄食的动机。如果成年人的其他欲望得不到满足，也可能通过多吃食物来得到替代性的满足。
我们都知道如果要减肥，就必须减少食物的摄入量，这对那些肥胖者来说是一件非常痛苦的事情。因为减少饮食的方法会使当事人心里产生敌意，这种敌意又会转变为潜意识中的抵抗。所以很多人在减肥一段时间之后都放弃了，无法坚持到底。催眠减肥的好处就在于它在减少当事人的食物后不会让他在心理上产生敌意和抵抗。
当自己进入催眠状态之后，就对自己做出如下暗示：
1.动机强化暗示。想要保持正常体重的动机对减肥成功是非常重要的，在自我催眠状态中，要对这种动机给以强化并努力使其渗透到自己的潜意识中，这有助于实现减肥目标。暗示指导语如下：“科学家的研究告诉我们肥胖的人寿命都比较短。此外，过于肥胖也会给身体的各个器官造成负担，使自己行动不便，并且难以获得异性的好感。因此，我一定要减肥，医生已经告诉我了，我的肥胖并不是由腺体病变引起的，只要控制自己的饮食，不要每顿都吃那么多东西，我的体重就可以很快变轻，这是非常有希望的，一定是这样的……”
2.饮食习惯改变的暗示。当你有了减肥动机之后，接着就要改变自己的饮食习惯，不能再像从前那样不加选择地乱吃食物。你可以对自己做出如下暗示：“以后，每顿我都尽量少吃一点，而且坚决不吃那些高脂肪的食物，并没有任何人强迫我这么做，这一切都是我自己心甘情愿做的，我只是想要改变一下自己的饮食习惯，这种改变对我是有益处的，人们不是常常改变自己的习惯吗？这种改变是非常正常的，我不会感到苦恼，更不可能有敌意和抗拒。当我做出这个改变之后，我就会变得越来越完美，这一切想起来都让人兴奋。现在，我要改变过量地摄入高脂肪食物和甜食的习惯，这不会让我觉得苦恼，只会让我的体形变得越来越好看，让我的心情变得越来越好。这是毫无疑问的，我相信我一定可以做到。”
3.想象结果的暗示。对减肥结果的美好想象会坚定我们减肥的信念，增强我们减肥的决心。当你进入催眠状态后，放松你的身体，在心里呈现出你现在的样子，尽量让你的样子清晰地呈现出来，然后仔细地观察自己，看看你对自己现在的样子有什么不满，再一点一点地改变它们，直到你变成你喜欢的样子。你看见自己变得越来越瘦，身材变得越来越好，臀部、腹部、腰部、大腿上的脂肪被一点一点地减掉……现在你对自己改变后的样子非常满意，你的身材是如此的修长匀称，你的脸上充满了自信和微笑，你再也不会去羡慕别人的好身材了，因为你现在的身材是如此的完美。现在你在享受自己健康、快乐的样子，享受改变后的美好感觉。你对这一切都非常满意，你现在很开心，很幸福，为了实现这个愿望，你愿意做出改变，愿意付出努力，这一切都是真的，是你心里的真实愿望。
案例
赵女士，今年38岁，1.6米的个子，体重80公斤。她曾经尝试过一些非常流行的体重减轻计划，体重虽然也有所减轻，可是不久之后就反弹了。后来经过别人介绍，她又尝试了催眠减肥。第一次催眠减肥之后，她的饮食习惯得到了明显的改变，没过多久，她就减了15公斤，后来她又进行了第二次催眠减肥，又减了5公斤，这样明显的减肥效果令她非常高兴。在催眠过程中，她已经了解到压力是导致她过量饮食的主要原因，所以当她感觉到压力存在时，她就进行自我催眠。现在她的体重维持在60公斤，而且距上次进行催眠治疗已经好长时间了，她的体重也没有反弹，现在她对自己的体重非常满意，她很开心。
拥有健康体魄
林强坐在沙发上，一边看电视，一边吃零食，有时他还拿出一根烟来抽抽，后来他感到胸口疼得厉害，这种情况已经不是第一次了。他看过医生，医生告诉他，他现在处于心脏病的早期阶段，他的父亲就是得心脏病死的，所以他觉得自己也会像父亲一样，这种情况无法挽救，所以他一点也不关心自己的身体，继续过着以前那种对健康有所损害的生活。
赵兰早上起床后感觉头很疼，而且还有些恶心，她没有在家休息，仍然坚持去上班了。可是中午的时候，她实在难受得厉害，她觉得自己病得很严重，所以她不得不请假回家休息。在家休息了一个下午，她又恢复了正常，她没把病情放在心上，也没去看医生。没过多久，她在上班的时候又发病，同事把她送到医院，医生却没检查出任何问题。
林强和赵兰都受到了疾病的困扰，可是他们却都不清楚自己患病的原因，他们不能维护自己的健康。身体是自己的，我们必须爱护自己的身体，自己照顾自己的健康。当我们出现健康问题时，可以使用催眠疗法，这种方法是非常有效的。
当你的身体出现问题时，怎样才能使自己恢复健康呢？
首先，查明导致健康问题的原因。