情绪具有普遍性，但是情绪处理地好坏则直接影响到我们的生活质量。好情绪提高生活质量，坏情绪则降低生活质量。因此，我们应该学会调动自己的积极情绪，控制自己的消极情绪，只有这样才能对生活充满热情，对工作充满信心，对事业充满激情。
浮躁是一种情绪，一种不可取的生活态度，它是与静下心来、脚踏实地等相对立的。有浮躁心理的人往往做事无准备、少计划。在做事过程中又恨不得一锹挖一眼井，一口吃个胖子，结果却欲速不达，事与愿违。
心灵故事
晓静是宿舍出了名的浮躁专家，但她却常将“不急，慢慢来”挂在嘴边，结果到了事情的最后期限常常慌忙行事。
这不，就在同宿舍的姐妹都在为两个月后就要交的毕业论文忙碌时，她却在宿舍做着美容，尽管大家都提醒她时间不多了，但她却说别人傻，整天把自己搞的那么紧张多累啊。就在她享受生活的时候，班干通知：毕业论文提前一个月交，也就是还有一个月，这下晓静慌了神。放下手里的活拎起包，就朝图书馆跑。
这个消息把她原来的计划完全打乱了，她要在一个月内做完两个月的事情，尽管资料很多，但是她却不知道如何筛选，不知如何变通融入到自己的论文当中。此时，其他姐妹的论文已基本定稿，所以，大家都抽出时间帮她搜集资料，但她仍然感觉时间不够，于是，把大家搜集来的资料往自己论文上一粘贴，不出二十天就搞定了。晓静为自己的聪明而沾沾自喜。
但是，她并没有高兴多久，论文交上后就是指导老师审查，审查没有通过，老师给她的修改时间是三天，因为一周后就要论文答辩，拿着打回的论文她很是发愁：这么多我怎么改啊？姐妹们都劝她，还是好好对待吧，否则，论文通不过就别想拿到学位证，听后她有点害怕，但是浮躁的心却告诉她没关系。
晓静仍然是无法静下心来修改，于是把改了几页的论文又交了上去，一天后，老师又把她叫了过去，因为论文不合格。并且告诉她，“你还是参加离校后的再次答辩吧。”这意味着她的学位证要推迟拿到，此时晓静傻了眼。
心理分析
晓静因为浮躁，最终落得个失败的结局，这是需要人们警醒的：要想做成事，没有一份平淡与从容是不行的。
也许有人说，我们为什么要崇尚平淡与从容呢？生活应该是充满了激情与拼搏的。这很对，也是一个人应有的进取心，但是现在缺的就是踏实、实事求是地为你心中的目标而奋斗的一颗坚定的心。没有这种沉下心来干事的踏实，那么再远大的目标，再高尚的理想都是雾里看花，镜花水月。
其实，中国文化给人的感觉就是沉稳、含蓄，就如太极拳般心平气和、不急不躁。然而，在中国经济、社会都发展进步了的基础上，不少人似乎少了耐心，多了急躁；少了冷静，多了盲目；少了脚踏实地，多了急于求成。
如今，快节奏的生活容易使人心境失衡，如果浮躁冒进、急功近利，不能以宁静致远的心灵去生活、工作，那么就会心力交瘁，最终一事无成。“宁静以致远”，宁静是一种气质、一种修养、一种境界、一种充满内涵的悠远。只有平息浮躁，保持平淡与从容，才能安之若素，踏实沉稳。
心理调适
浮躁之心常使我们三天打鱼两天晒网，急躁冒进，不遵循规律，差错连连，最终一事无成。所以，只有克服浮躁、宁静淡泊、勤勉努力、脚踏实地，不论条件如何，才能做成一番事。
那么，该如何克服浮躁呢？
1.要知己知彼
比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。只有掌握了知己知彼原则，人的心理失衡现象才会大大降低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉了。
2.要有务实精神
务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓事业、踏实生活的基础。
没有务实精神，这一切就会演变成急功近利，往往欲速而不达。
3.遇事要善于思考
在实际生活中，遇事不能只牵着梦的手，不能只跟着感觉走。要站在一定的高度看问题，做一个实在的、有境界的人。克服浮躁，脚踏实地，有容乃大，戒骄戒躁，一步一步地走过人生。
有时，我们在遭遇过挫折或打击后，每每想起还会悲从中来。其实，这是正常的，“天若有情天亦老”，悲观、失落人人会有，关键是能否把心胸放宽，眼光放远，培养一种淡然的情怀，如果你能做到，那么悲观也就烟消云散了。
心灵故事
武华已到而立之年，孩子马上上小学了，可他一家三口还挤在一间房里，不是他不想买房，而是他的因为职称不高，没有高职称，他就没有资格享受住房优惠权，也没有高工资，更没有积蓄。
为了提高职称，武华从来到这所中学教书，就一直努力着，但是，每年不是这个条件不行，就是那个条件不够，每次都是差一点儿。有时，明明各项条件都具备了，可偏偏到评级时又多出一个条件，这让武华常常哭笑不得。
后来，听人说，不是他的条件不够，而是他没有关系，没有送礼，名额都让别人顶替了。听到这些后，武华对于晋级的事彻底绝望了，进而对人生也悲观起来，做什么事都唉声叹气，打不起精神。
心理分析
在现实生活中，人们往往是因为经历了很多挫折和坎坷，对生活、对社会产生了某种消极的看法和态度，当这种看法和态度逐渐增多的时候，就会产生悲观的情绪。
很多时候，也许你觉得已山穷水尽，毫无希望，但转一个弯，或许就会柳暗花明，风景宜人。因此，悲观是不必要的，它只会阻碍你前进的步伐，破坏你的心境。乐观才是人生的主题，是一个成熟的人所应追求、修炼的。
其实，人生处处有风景，也许你的地位不高、薪水不厚，但有个知冷知热的妻子；也许你的丈夫没有别人显赫，但他懂得疼你，爱护你；也许你没有所谓的成功事业，但你却有温馨幸福的家庭；也许你的职称不高，但你却桃李满天下……这一切都够你感谢上苍、感谢命运的。
天地间，没有许多不平的事，只有许多不平的心。云卷云舒，秋风做伴，从容淡泊。至于面对西风落叶，是忧伤还是奋发，是“秋风萧瑟”还是“秋日胜春朝”，那就看人的心胸和气度了。
心理调适
其实，事物、生活的本身并没有悲乐可言，只是感受现实的心态有悲观和乐观之分。所以，渴望拥有幸福生活的人们必须要有一颗乐观的心。
那么，如何才能保持乐观的情绪呢？
1.凡事多往好处想
这并不是叫人盲目乐观，而是一种积极的人生态度。很多时候，事情的发展常常不由人的意志而发生变化，而每件事都包含其积极的方面。因此，与其悲观，不如乐观。
2.“憨厚”一点也不错
在生活中可以发现，那些“憨厚”的人往往较乐观，因为他们不计较太多，不和小人纠缠，胸中没有城府。而愁容满面的人，往往是那些对自己和别人不够宽容的人，他们觉得自己无能，社会黑暗。其实，天地、人间都是宽广的，做人“憨厚”点儿，生活就是乐滋滋的。
3.学会幽默
有幽默感的人，不是没有忧愁，而是能更明智地对待忧愁，有能力轻松地化解厄运，排除随之而来的倒霉念头的能力。比如，你被罚了一笔奖金，老婆一气之下回了娘家，那你不妨自我解嘲一句：“赔了夫人又折兵。”她不在家也好，“无唠叨一身轻”，趁机赶紧炒股再赚回来。
4.要意识到自己是幸福的
人的欲望是无止境的。奋斗了多年，终于买了房子，又想有车子；终于有了车，又想有高职位……欲望不止，烦恼永在。要意识到自己是幸福的，不要老想着不如人。比如，有了房子，只要想想还有许多人住在棚户区里；职位虽然不高，但至少有和睦的家庭。这些不都是值得庆幸的吗？
如果任凭自己的怒火放纵，就等于在浪费自己的精力和生命。人生苦短，我们不应该因为小事而愤怒，值得我们在乎的事情还有很多，如果一味地把时间浪费在愤怒上，以至于没有精力和心情去做其他的事情，那才是真正的愚蠢。
心灵故事
有一位经理，早上起床后发现就要迟到了，便匆忙开车赶往公司。为了赶时间，他连闯几个红灯，终于被警察拦下，并被开了罚单扣了积分。
如此一来，上班迟到了。到了办公室，他看到桌上还放着几封昨天就交代秘书寄出去的信件，心里更火，叫来秘书就是一顿痛骂。
秘书挨了一顿莫名的骂后，拿着没有寄出的信件，走到前台，厉声责怪前台人员，昨天下班前没有提醒她寄信。
前台人员找不到人骂，只好憋着一肚子气。下班回到家，看到上小学的儿子正坐在地上看电视，帽子、书包、零食，搞的家里很乱，于是，狠狠地训了儿子一顿。
儿子被训后，看到趴在地上的猫，怒由心起，狠狠地踢了猫一脚。
无故被踢的猫，一定百思不解：“我这又是招谁惹谁了？”
心理分析
情绪是会传染的，特别是坏情绪。如果例中的任何一个人能够合理地控制一下自己的情绪，怒气就不会到处散播，也不会使后面的人无故受到怒气而坏了大家的好情绪。
在日常生活中，很多人都愤怒过，这是人受到某种刺激时所出现的情绪反应，如路遇歹徒殴打老人，会马上怒发冲冠；看到小偷在钱包，也会怒喝一声；听说某某贪污腐败了，又会痛骂“蛀虫”等等。这是愤怒展示出的积极一面，值得提倡。但若是在平时的工作或生活中，稍不如意便对他人发火，则会产生消极影响，危害身心健康。
所以，做人不要小肚鸡肠，要有“宰相肚里行舟船”的雅量。对人处事，多看他人长处优点，来弥补自己的不足，即使一时受到误解，也莫“以眼还眼，以牙还牙”。能忍为上，宽容为贵。有了广阔的胸怀，就会目光远大，就会考虑人生有意义的大事，而不去斤斤计较非原则的小问题，等到自己的品味提高后，即使面临令人尴尬的事也不会雷霆震怒了。
“风平而后浪静，浪静而后水清，水清而后游鱼可数。”这是怒气消解后的至高境界。试想，如果我们从始至终一直保持“水清而游鱼可数”的情绪状态，那么怒气便无从发起，这会减少不必要的身心损耗。
心理调适
当我们很难控制自己的情绪时，可能会做出难以控制的行为，对别人造成严重的伤害。面对愤怒这种不良的情绪，科学的调适方法是适度地生气，以缓和的、不伤害自己和别人的方式适当宣泄。
那么，怎样才能做到这些呢？
1.推迟动怒的时间
如果你是一个容易发怒的人，那么每次发怒时，要努力推迟发怒的时间。比如第一次推迟10秒钟然后再发火，第二次推迟20秒钟再发火，以后不断推迟发怒的时间。时间长了，你就学会了克制愤怒。
2.坚持写“发怒”日记
每次发怒之后，要详细记下你发怒的原因和经过，没事的时候常常翻看它们。
心情平静的时候看自己的“发怒”日记，你就会觉得自己的发怒是多么可笑，并且没有必要，这样当你下次再想发怒的时候，你就会有意识地控制自己。
3.愤怒时照照镜子
人在愤怒时往往会失态，臭不堪言。如果生气时有一面镜子在你面前，你一定能看到镜子里的那个家伙两个鼻孔冒着愤怒的火焰和一张扭曲的脸，令人可笑。那时，你定会哭笑兼有。
马力经常加到极限的车不会开多久；绷得过紧的琴弦容易断；情绪日夜紧张的人则容易生病。因此，善养车的人不会把车开得太快；善操琴的人不会把弦绷得太紧；善养生的人不会使情绪日夜紧张。
心灵故事
第二次世界大战中，有一次，丘吉尔和蒙哥马利闲谈，蒙哥马利说：“我不抽烟，不喝酒，晚上十点准时睡觉，所以我是百分之百的健康。”丘吉尔却说：“我正好与你相反，我既抽烟，又喝酒，从来没准时睡过觉，但我却是百分之二百的健康。”蒙哥马利感到很吃惊，他认为：像丘吉尔这样工作繁忙紧张的政治家，生活如果如此没有规律的话，怎么会有百分之二百的健康呢？
但是，丘吉尔的健康状况确实很好，这其中的秘密就在于丘吉尔能坚持经常放松自己，让心情始终很好。即使在战事异常紧张的周末他还是照样去游泳；在选举战白热化的时候他还照样去垂钓；他刚一下演讲台就去画画等。工作再忙，再紧张，他也不忘在嘴角叼支雪茄放松心情。
心理分析
丘吉尔的生活和工作习惯，对于处于快节奏社会中的上班族来说，是很有借鉴意义的。现代社会，节奏很快，工作量很大，这是事实，也不可改变。这样长期下去，人难免会产生紧张、烦躁的情绪，那么就需要忙里偷闲，抽空放松一下自己，以消除自己的紧张情绪。
现代社会是一个竞争强、节奏快、效率高的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。而适度的精神紧张，则可以帮助人们集中精力做事，适度的紧张有助于激发潜力，是有一定积极作用的，但如果事事过度紧张，如临大敌，那么总有一天你会发现，简单的变复杂了，复杂的更复杂了，最后会到无以复加的地步。
英国的斯赫伯特说过：“面对一件事，很多人都会紧张，只不过有的人会调解自己；有的人不会，反而越弄越紧张。”紧张，已经成为现代社会流行的负面情绪，它会给我们的生活带来各种各样的影响。
比如，因为紧张，你挨了老板一顿批评；因为紧张，你错过了一个重要的客户；因为紧张，你没有把握好一次重要的谈判，从而失去了一笔巨大的财富……可见，消除紧张，迫在眉睫！
只有舒缓紧张情绪，放松自己的心灵之弦，才能在人生路上踏歌而行。因此，我们要在紧张的生活和工作之余学会放松自己。
心理调适
“情绪如潮，越堵越高。”尤其是紧张情绪，越放松不下来，就会越紧张。不仅不能使你发挥出正常水平，反而会使你整天处于如履薄冰、战战兢兢的状态，这对身心健康，以及生活幸福都是有害无益的。
那么，如何来调适自己的紧张情绪呢？
1.学会开怀一笑
俗话说：笑是灵丹妙药。卡耐基说，开心大笑能帮人放松身心，克服害羞并祛除忧郁。因此，千万别低估了开怀一笑的魔力，它能有效地调整自己的情绪和心理状态，使你从容不迫地面对要做的事情。
2.一次只做一件事
在时间很紧的情况下，最有效的方法就是集中精力先做重要的事，而且一次只做一件，把其他不太重要的先放一放，然后逐个完成，这样，你就不会有一种应接不暇的紧迫感了。
3.使自己变得“有用”
有时，紧张也是自己给自己制造的。比如，今天你给老板打招呼时他没有回应，你便以为是老板想解雇自己，而如芒在背，紧张不已。实际上，这都是自己的想象，试想，如果你各方面条件都很优秀，业绩也很突出，你对公司很有“用处”，那么还用紧张什么呢？因此，让自己变得“有用”，便不会有多少紧张。
人活一世，草生一秋，生命虽短暂，也不会一帆风顺，因此烦恼和痛苦也在所难免，但是生命中还有许多感动和情意值得我们去感受、去留恋。所以，不要光盯着自己的烦恼和痛苦，要振作起来，正视问题，远离抑郁情绪。
心灵故事
苗苗是一公司职员。今年26岁，是独生女，从小娇生惯养，是个说一不二的公主。因为她的性格她，她很少交朋友，有时苗苗也感到孤单、寂寞，特别是参加工作之后，压力增大，她又不会调节，所以常感郁闷。