人是社会中的人，所以，人生在世，就必然要与社会有各种联系，与他人有种种交往。但是，现实中总有一些人交不上朋友，或者与任何人都谈不来，究其原因就是社交心理存在障碍，所以，要想让人脉帮助自己成就人生，就必须进行社交的心理调适。
之所以感到“巨人”高不可攀，是因为你跪着，站起来你就会惊异地发现，自己并不比别人矮多少，自己身上也有许多闪光点。所以，自卑是完全没有必要的。
心灵故事
到美国留学曾是陈洁的梦想，现在，她终于如愿以偿，被美国加州大学录取了。当她真正到美国时才发现，那里不是她想象中的乐园。
美国人都很开放、活跃，而且大部分都很有钱，消费时都很大手。这让陈洁觉得自己是个丑小鸭。
在所有的课程中，最令她感到难堪的是体育课。一天下午，老师示意陈洁将球传给其他队员，以便让其接受扣球训练，本来是一件很简单的事情，但她由于不敢正视对面那个打扮时尚的女同学，而将球砸到了老师的头上。
交际中，陈洁也有朋友，但她却从来没有与他们一起谈天说地，打成一片过。
虽然她也想去和别人说说话，尤其是几个中国留学生，但她就是觉得自己很差，最后想想还是算了。
现在她常常想着自己有朝一日能回到祖国的家中，能躲在自己那间干净、舒适的小屋中该多好！
心理分析
在生活中，我们往往会认为自己缺少某种别人具有的优势。其实，这就是轻度的自卑，但这是正常的，对自身还构不成危害。严重的是，如果低估自己的形象，能力和品质，总是拿弱点跟别人的长处比，觉得自己真的什么都不会，什么都不如别人，轻视自己，这就是自卑心理了。
交际对自卑者来说是一件痛苦的事，往往不敢与人说话，或者说话时面红耳赤、磕磕巴巴，不敢正视别人的眼睛等。所以他总是逃避别人，逃避社会，致使其越来越自卑，越来越抬不起头。
其实，自卑者最大的愿望就是像别人一样正常生活，学着他人的方式说话、做事，甚至将自己置于他人的人格之下。他们批判自己的灵魂，无限扩大别人的优点，把“我不行”“我不能”挂在嘴边。事实上，每个人的心里都多少会残留一些因失败所产生的自卑。
因此，不要总是认为别人瞧不起你而躲着人走。能不能从良好的人际关系中得到激励和帮助，关键还得靠自己。如果你自己瞧得起自己，那么别人就不会轻易小看你。要有意识地在与他人的交往中学会取长补短，多从集体活动中培养自己的交往能力，这样就可以防止因孤陋寡闻而产生畏缩躲闪的自卑感。
心理调适
具有自卑心理的人，总是过多地看重对自己不利和消极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是妄自菲薄。这样才能充满自信地与人交往。
那么，如何具体地来调适社交自卑心理呢？
1.学会微笑
就像一首诗所说的：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”不管你觉得与人交往有多么难，都要微笑，对自己，对别人，对你遇见的任何人。你的微笑不仅能提高自己的信心，也能使别人得到感染，对你也会生出好感来。
2.正视别人
眼睛是心灵的窗户，从一个人的眼睛里可以读出他心中所想、所感，读出他的情感。正视别人，不扭捏，不躲闪，大大方方，光明正大，这就是自信的、积极的表现，别人就会以为你是喜欢和看重他的，就愿意与你交往。在交往中，当你的魅力尽情展现时，你的生活不就充满阳光吗？
3.常给暗示自己“我能行”
在与人交往中，不要总是觉得自己低人一头，要暗示自己“我能行”“我和别人一样出色”“我能很好融入社会”。这就产生了我要努力走进社交生活的信念，自然就会逐步消除自卑，直至能大方地与人交往。
4.敢为人先
敢于将自己置于众目睽睽之下，本身就需要极大的胆量和勇气，如果这种行为能变成一种习惯，自卑就会悄悄地转变成自信。
苏洵曾说：“为一身谋则愚。”多私者必不义，到头来不仅使自己一生美好的愿望付诸东流，而且很可能自己搬的石头，砸了自己的脚。人性之私，不容回避。
我们要做的就是营造“我为人人，人人为我”的氛围。
心灵故事
有两个非常要好的虔诚教徒，决定一起去遥远的圣山朝圣。于是两人背上行囊上路了，并发誓不到圣山决不返回。
他们走了半个月后，遇见一位圣者，并告诉他们：“这里距圣山还有十天的路程，看你们如此虔诚的份上，我要送你们一件礼物。你们可以有一个人先许愿，其愿望会立刻实现；而另一个人就会得到那个愿望的两倍。”
这时，一个教徒心里得意地想着：太好了，我早就知道自己要许什么愿了，但是我不能先说出来，因为如果我先说，可就吃亏了。我一定不能说！另外一个教徒也在这样想。于是两个教徒开始谦让起来。
两个人一直拖着，其中一个生气了，大声嚷道：“喂，你太不识好歹了，再不快点，小心我打断你的腿！”
另一个教徒没想到他的朋友居然会这么说，于是就想：既然你这样无情，就别怪我无义！我得不到的东西，你也别想得到！于是，就狠狠地说：“好吧，我先说。我希望我的一只耳朵聋掉！”
很快，这个教徒的一只耳朵聋掉了，而他的朋友，两只耳朵也立刻聋掉了。
心理分析
故事中，原本可以有两份非常美好的礼物，供这对好朋友共同享有，但是由于自私左右了他们的心灵，使亲密的朋友变成仇人，美好的愿望变成了诅咒，让一件本可以“双赢”的事变成了“双输”。
其实，自私是一种非常普遍的社会现象。自私的人事事以自我为中心，他们考虑问题的出发点是“是否对自己有利”，并按只对自己最有利的方式去行动，这就是他们全部生活的基础。
但是，事实却告诉我们，有付出才会有回报。要想得到他人的善意，你自己必须先做善事。帮助别人，其实就是帮助自己，而当我们付出的时候，本身就体验到了生命的意义与快乐。
俗话说：“送人玫瑰，手有余香。”奉献爱心可以体现人性的美好，同时也是一种处世哲学和快乐之道。也有人说：“人活着应该让别人因为你活着而得到益处。”学会给予、分享和付出，你就会体会到乐善好施，不求报酬的快乐与满足。
付出一份爱心，收获一份快乐与希望。在别人困难的时候，爽快地伸出援助的双手，在你为难之际，才会得到更多的帮助。
心理调适
自私是人的天性，就像贪吃是人的天性一样。我们从出生就是一个自私的个体，没人指望一个婴儿把手中的玩具让给别的小孩子。不过，很多人在成长的过程中慢慢地改掉了这个毛病，而另一些人呢，甚至有些变本加厉了，对同事自私，对朋友自私，对家人自私，除了自己，一切人都是他们自私的对象。
那么，应如何调适社交自私心理呢？
1.要学会付出
付出并没有想的那么痛苦。要学会发现他人都需要什么，自己可以付出什么，然后尽自己的力量付出爱心、付诸行动，看着别人沉浸在你付出的幸福之中是，你也会发现生活是那么令人愉悦。
2.要学会共赢
共赢，能让合作者同时体会到创造财富的乐趣。因此，自私的人必须有大方而富足的心态，把眼光放长远。只有先把自己的东西尽量展现在别人面前，别人才会展现给你看他的所有，也只有这样才能构成共赢的基础。
3.要学会分享
心胸狭窄的人是成不了大事的人。心胸开阔，可以容下世间万物，可以承受挫折；心胸狭窄，连一粒沙土都容不下。自私的人要试着把自己心爱的东西与他人分享，让无私、爱心充盈你的内心。分享也会使你尝到“无私”的滋味，不断体验分享的乐趣。
4.以自私制自私
人是“自私动物”，这并不是一件可耻的事。重要的是，我们如何认识和利用“自私”，而不是逆“性”而为。
一座城市的郊区有一座水库，每年夏天都吸引大批游泳者。而水库是城市自来水工厂的重要水源，为了保持水源的清洁卫生，自来水厂在库区立了许多“禁止游泳”的牌子，但效果并不理想。
后来自来水厂换了所有的的标语，公告牌上写着：“你家用的水来自这里，为了你和家人的健康，请不要游泳。”结果，库区中的游泳者就鲜见了。
友情和热情是维持社交的重要因素。如果大家都“事不关己，高高挂起”，世间哪里还有温情在？所以，不要对世界冷漠，要满怀一颗热忱的心，才能让自己和社会都感受到融融的暖意。
心灵故事
有一天，天正下着小雨。马路对面有个残疾人，可能是路滑，拐杖没有撑好，摔倒了。他无助地在冰冷的路上挣扎着努力要站起来，可没有用。他只好向路过的人伸出手，想叫他们扶一把。可是没有人在他面前逗留哪怕一秒钟。
后来，有一个青年正要过去扶他，可旁边的女朋友拦住了他：“这时候谁敢去扶他啊，要是他说是我们推倒的就坏了。”也有人就接着说以前看到的怎么怎么样了。他听了，逐渐停下来的脚步又加快了起来，快速离开了现场。
后来，有个小学生模样的孩子走过去，用他不大的力气帮助残疾人站了起来，起来后，尽管满心感激，但残疾人只冲着孩子说了几声谢谢，就拄着拐杖步履蹒跚地消失在了雨中……
心理分析
上述故事，也许就是今日世界非常常见的情形。在平时的生活中，我们还会听到这样的事：歹徒在闹市公然抢劫妇女的钱包，有人却说风凉话；有人在楼顶欲跳楼自杀，有人竟然架起望远镜看热闹；有人不慎落水，有人却看热闹……
我们常常表面上对某些事表示热情，然而真正面对时，却又视而不见，无动于衷，这是真正的冷漠。冷漠的人对待和自己无关的事，常采用冷漠的态度，不闻不问，坚守着“事不关己，高高挂起”的原则。甚至还会错误地认为，言语尖刻、态度孤傲、高视阔步，就是“人格”，给人以清高孤傲的感觉。
但是，人间毕竟还是有温情在的。阳光和热量是地球上的生命得以存在的重要因素，没有阳光和热量，这个地球上将是漆黑一团，寒冷异常。同样，这个社会如果没有了热情和感动，那么人与人之间的关系将会是冷冰冰的，没有任何乐趣可言。如果人们只关注金钱、权力、地位等东西，而冷漠了人间的真情，那么将失去真正美好的东西。
在日常的行为中，有的人总是抱着“我不在乎”的态度，似乎任何事情都与自己无关。有的人在追名逐利中，把眼光只放在了权力和金钱上，冷漠了亲情，忽略了道德，忘记了文明。而大部分的人却能不违背自己的良心，尊老爱幼，热心助人，以热烈的心来温暖着家庭和社会。
心理调适
冷漠，是尽力温暖和谐社会的大敌。试想，如果你也冷漠，他也冷漠，人人都想着“事不关己，高高挂起”，那么自己遇到困难时又有谁会来帮你呢？
所以，冷漠必须克服。那么，应该如何来调适社交冷漠心理呢？
1.把付出爱心当做责任
这个社会是人与人公平生存的社会，你不付出爱心，也很难收获别人的关爱。
当你把爱心给予别人时，他们也会相应地付给你同样或跟多的爱心。你们的关系会更加亲密，而你也不会再感到孤独和空虚。
2.从现在开始多交流
经常与人交流对克服冷漠非常重要，你接触的有情感的事物越多，你本身的情感就会越丰富。经常与人交流的人往往具有良好的心态和谈话技巧，并且把交流作为生活必需。如此，冷漠就没有立足之地了。
3.见难相帮，助人为乐
当今社会，有些人认为帮人、救人得不到好报，不如明哲保身。但你有没有想过，假如自己遇到困难，身处绝境，需要别人帮助而得不到帮助时，将会是怎样的感受？见难相帮，助人为乐，帮人即帮己。
4.对冷漠说“NO！”
当你用一颗爱心和热情迎接世界的时候，你不用害怕被别人误解，也不用害怕浪费自己的时间和精力，要相信，你的付出终有回报。最后，请大胆地对冷漠说“NO”吧！
适当的虚荣心是基于正常心理基础上的，所以是正常的。但如果过度虚荣，逢人便夸，言过其实，甚至有时候铤而走险，这不仅不能让人刮目相看，反而让人心生厌恶，敬而远之。
心灵故事
一只猫和一只猴子看见火堆中烧着栗子，香气扑鼻，但是有火不好拿。于是，猴子灵机一动，它对猫说：“你的爪子长得真灵巧，肯定能把栗子拿出来。”猫被猴子夸奖得很是高兴，便把爪子伸到火里去取栗子。猫的爪子刚碰到火，上面的毛立刻被烧焦了，痛得它大叫一声，急忙甩掉栗子。猴子趁机把栗子吃掉了。
心理分析
猫的虚荣，帮助了猴子阴谋的得逞，这就是有名的“火中取栗”的故事。然而，现实中因为虚荣失去很多的人也不在少数。
有些人若是靠自己的品质和业绩无法赢得荣誉的话，那便要借那些碰巧和自己有过点头之交的名流显贵，或者拐了八道弯的瓜葛之亲来为自己增光添彩：有的人每有客来便要出示他与名人的合影；有的人总爱不厌其烦地向别人介绍他的富亲贵戚……
毛姆曾说：“靠着能向朋友谈起你认识的名人而获得的荣耀，只能证明你自己是无足轻重的。”看来，借他人之光虽然可以赢得一点虚荣，却并不能因此增加自己的分量。
尽管人们都懂得，虚荣是表面的、虚假的荣誉，但很少有人能够不为虚荣所动。在日常生活中，一个羡慕的眼神会使我们神舒心悦，一句大而无当的恭维会使我们眉开眼笑，一句言过其实的赞誉会使我们沾沾自喜，一个毫无实质意义的头衔会使我们引以为荣……
为了虚荣，有人不懂装懂，即使对某一门知识或某一件事情茫然无知，也要摆出一副见多识广者的架势来；有的不富装富，纵然自己家境贫寒、生活窘迫，也要讲排场，极尽奢侈铺张之能事；有的弄虚作假，为了满足日益膨胀的虚荣心，公然违背实事求是的做人处世原则，不惜出卖良心。
克服虚荣心理，最关键的是从日常的学习、工作、生活中一点一滴扎实地做起，“平常心是道”。虚荣是不务实际、不踏实的思想和行为，是与道相反的。所以，“平常心是道”是克服这类虚荣心理的方法。
心理调适
虚荣心太强的人往往活得很累。因为虚荣的人当自己没有某方面的优势时，就要想方设法去靠外界增加这种优势，甚至不惜铤而走险。因此，不能虚荣心过度膨胀，要胸怀坦荡，敢于承认自己的不足，无羁无绊，才能活得轻松自在。
那么，如何来克服虚荣心呢？
1.要有正确的人生目标
一个人追求的目标越高，其追求的事物也会越高，对低级庸俗事物就越不会注意。正如一位名人所说：“虚荣者注视自己的名字，光荣者注视祖国的事业。”这是相当中肯的。
2.要正确对待荣誉
屈原曾说：“善不由外来兮，名不可虚假。”希望得到别人的尊重是正常的，但这种尊重必须以自己的有所作为为基础，而不是无所作为、弄虚作假。否则，即使目前得到尊重，终有一天也会露出马脚来的。