如果我们始终为失败而耿耿于怀，不能走出失败的阴影，那么我们很可能染上“失败情绪”，而使我们处于不利的地位。要是妥善利用，在一些小事上找回成功的感觉，造成“成功的气氛”，心生“成功情绪”。久而久之，那么即使延伸到大事上，我们也能沉着应付，也能做更大的、更困难、更富挑战的事了。所以，从某种意义上来说，成功是建立在成功基点上的，“一事顺遂，万事成功”说得就是这个道理。
事实上，在日常生活中，我们也都有这样的感受，当回想起我们的成功往事时，往往意气风发，神采飞扬，并会久久沉浸其中。这时，我们的情绪和精神状态都很好，满面笑容，脚步轻盈，做什么事都很有兴趣和活力，也能做好。如果让这种情绪和精神状态一直保持下去，那无论生活还是工作，就都会顺风顺水，充满乐趣吗。
心理课堂
“成功情绪”确实可以积极地影响我们，使我们对生活和工作都充满信心和期待。那么，来了解一下“成功情绪”产生的机制，以及如何培养“成功情绪”吧！
1.“成功情绪”产生的机制
情绪会随着想象而改变的，它与我们潜意识接受的所谓“真实”或“环境的真相”互相吻合，并且相等。
每个人的潜在能力是有意识的。也就是说，它是依目标而发挥作用的。一旦你确定了要达成的目标，那么潜在的能力就会帮助你达到这个目标。这就如同飞机的自动导航系统，要是有所需要和改变，它的“自动系统”便会提供。
乍一看，这说得是潜能，没错，就是潜能，是发掘你“成功的情绪”的潜能。
我们虽然暂时无法得知我们的潜意识目前的状态，但我们可以用目前的心情和想法来决定它处在哪一种状态。当它处于“成功的状态”，再让我们用“成功情绪”积极地影响着自己时，我们就会有积极、自信的表现。
2.如何培养“成功情绪”
每个人都可能有过成功，哪怕很小，但那种感觉是使人终身受益的。所以，有时成功本身并不重要，关键是成功时那种自信的感觉。要记住，这并不是叫你沉溺于往日的成功，而是重新让你找回自信。
回忆一下以往成功的事或成功的经历，尽你所能，尽力想象，即使那些很小的成功也不要放过，要一览无遗，并让其纤毫毕现出来。然后用心去体会，去仔细还原当时的情景，比如，都是些什么人？环境如何？你当时多少岁？等等。愈细愈好，如果你能把成功时的情景记得一清二楚的话，你就能重拾当时的心情。特别是高潮的部分，想得越详细、越回味无穷越好，这样你往日高兴的心情就会重生，重新占据你的情绪主流位置。你便会感到自信，对未来的生活和工作充满信心。
而这时，就会唤起你的“成功的情绪”，再把其运用到重要的会议、演讲、生意、工作等中去，你就会信心十足了！
——心灵指南——
在生活和工作中，要相信我们的能力，不能遇事三分怵，老想着失败。要积极起来，抱着成功的信念，怀着“成功情绪”，一步一个脚印，认认真真、踏踏实实地去做，即使失败那也是离成功更近了。因为“成生于败，败致于成”，只要乐观积极、坚持不懈，成功地做成某件事或干成事业都是可以期待的。
“天若有情天亦老”，人有各种各样的情绪是正常的，也正因为有了喜、怒、哀、乐、恐、惧等情绪，我们的情感才丰富多彩，我们的人生才有着酸甜苦辣的感受。但是，绝不可让情绪影响我们很长时间，尤其是不良情绪。它对我们的身心健康、人际交往、工作业绩和人生成长都是有害无益的。因此，有了情绪并不可怕，关键要及时调适，使自己与周围的人和事更加和谐。
一、非宁静无以致远——浮躁心理调适
浮躁心理是一种冲动性、情绪性、盲动性相掺杂的社会心理，它是与艰苦创业、沉下心来、脚踏实地等相对立的。有浮躁心理的人往往做事既无准备，也少计划，只凭头脑一热、兴之所至便动手去做。在做事过程中又恨不得一锹挖一眼井，一口吃个胖子，结果却欲速不达，事与愿违。浮躁是成功的大敌。
2007年最火的一部电视剧是《士兵突击》，剧中主人公许三多是2007年登上中国杂志封面最多的电视剧人物。这是为什么呢？因为人们心中都有太多浮躁，而许三多心中却宁静、甚至迟钝。
在因追求政绩、CPI上涨、房价浮动、股市起落、工作难找而略显浮躁的中国社会，官员追求升迁，百姓渴望实惠，股民期盼涨停，商人追逐利润，家长望子成龙，学生希望文凭，记者喜欢绯闻等。而许三多的迟钝、缺心眼、一根筋，在感召着人们跟现实相悖的内心，为人们提供了一次自我反思的契机，这是一种没有浮躁的钝感的魅力。这是人们喜欢许三多的原因。
其实，中国文化给人的感觉一直是沉稳、含蓄，就如太极拳般心平气和、不急不躁。而且，古代圣贤也都在劝诫要戒骄戒躁。如“欲速则不达，见小利则大事不成”“小不忍，则乱大谋”“三思而后行”等。如今，中国经济、社会都发展进步了，而不少人似乎少了耐心，多了急躁；少了冷静，多了盲目；少了脚踏实地，多了急于求成。
小李在某图书公司工作，给出版社写书。写书是一个得耐住寂寞，坐住冷板凳的职业，快不得，也急躁不得。有一天，小李写着写着，忽然烦躁得不行，心想，这样写得多少时间才能出一本书，才能出名啊，太慢了！于是，小李便开始从网上搜出相关内容粘贴到他的书稿上。一开始，他还遵照规定，逢多少字一改，但是这样改了几天后，小李又嫌慢了，后来干脆连改也不改了，直接粘贴了上去。这样一来，的确快了许多，不到一个月，一本书就出来了，受到了表扬，也得到了一笔奖金。小李的书很快就出版了，但没过多久，他的书出了版权问题，有多篇文章的作者联名告他侵权。最后小李给了人家一部分钱才了事，然而这一年他算是白干了。由于他的书卖得并不好，没过多久便被公司除了名。
小李因为浮躁，最终不仅没有成名，反而落得个失业的结局，这是需要人们警醒的：要想做成事，没有一份平淡与从容是不行的。
也许有人说，我们为什么要崇尚平淡与从容呢？为什么要甘于做一个平凡人呢？生活应该是充满了激情与拼搏的。这很对，也是一个人应有的进取心。有这个想法不错，但是现在缺的就是踏实、实事求是，从容、坚持不懈去为你心中目标奋斗的一颗坚定的心。没有这种沉下心来干事的踏实，而浮躁、冒进，急于求成，那么再高的目标，再华丽的理想都是雾里看花，镜花水月。
这里提倡的平淡、从容不是和尚的四大皆空，也不是消极的回避，而正是积极进取的表现，只有不动声色，不为声色犬马所动，不为功利所诱，一步一步地向前迈进，那么不正好是在缩短通向成功的时间吗？试想，如果浮躁了，三天打鱼两天晒网，急躁冒进，不遵循规律，差错连连，那能做成、做好什么呢？
“宁详毋略，宁近毋远，宁下毋高，宁拙毋巧。”这是宋代朱夫子的十六字箴言。他是个绝顶聪明的人，便总想找到一种获得学问的速成术。他从15岁开始钻研禅学。而到了中年，他才领悟到世间没有速成的良方，于是他沉下心来，暗下苦功，方取得了一定成就。
如今，快节奏的生活容易使人心境失衡，如果浮躁冒进、急功近利，不能以宁静致远的心灵去生活、工作，那么就会心力交瘁，最终一事无成。“宁静以致远”，宁静是一种气质、一种修养、一种境界、一种充满内涵的悠远。只有平息浮躁，保持平淡与从容，才能安之若素，踏实沉稳。
心理专家话调适
“涓流积至沧溟水，拳石垒成泰华岑。”这一出自宋代诗人陆九渊的诗句告诉人们：涓涓细流汇集起来，便能形成苍茫的大海；拳头大小的石头垒起来，也能形成泰山和华山那样的巍峨高山。只要我们克服浮躁、宁静淡泊、勤勉努力、脚踏实地，不论条件如何，总能做成一番事的。
那么，该如何克服浮躁呢？
1.要知己知彼
“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入要具有可比性，否则就无法去比，勉强得出的结论也是虚假的。掌握了知己知彼原则，人的心理失衡现象就会大大降低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉了。
2.要有务实精神
务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓事业、踏实生活的基础。
没有务实精神，这一切就会演变成急功近利，往往欲速而不达。
3.遇事要善于思考
在实际生活中，遇事要从现实出发，善于思考，不能只跟着感觉走。要站在一定的高度看问题，做一个实在的、有境界的人。克服浮躁，脚踏实地，有容乃大，戒骄戒躁，一步一步地走过人生。
——心灵指南——
浮躁是一种情绪，一种不可取的生活态度。人浮躁了，会终日处在忙、乱、烦、杂的应急状态中，脾气会暴躁，神经会紧绷，长久下去，便会被生活的急流挟裹而难于摆脱，一事无成。凡成事者，要心存高远，脚踏实地，摆脱速成心理的牵制，看清自己的真正需要和意义，一步一个脚印地走下去，才能生活有滋味，工作出业绩，事业大发展。
二、人生何处无风景——悲观心理调适
辛弃疾在一首词中写道：“叹人生，不如意事十有八九。”这也是现实生活的写照。也许我们在遭遇了许多挫折和打击后，每当想起便会悲从中来，不能自已，不能自拔。这是正常的，“天若有情天亦老”，悲观、失落人人会有，人人也都经历过，关键是要把心胸放宽，把眼光放远，培养一种淡定、淡然的情怀，宠辱不惊，那么悲观也就烟消云散了。
在现实生活中，人们之所以有悲观的情绪，往往是因为经历了很多挫折和坎坷，对生活、对社会持有了消极的看法，继而产生了悲观的情绪。
比如，办了个证，跑了几个月都没办好；考国家公务员，总是过不了面试关；辛辛苦苦地工作，到头来一年挣的钱还没有老板一小时赚的多；评了几十年职称，年年跑，年年榜上无名，等等。这些事经历得多了，也许你便失去了对生活、对社会的信心，而变得悲观、失望起来。
武华已到而立之年，孩子马上上小学了，可他一家三口还挤在一张床上，不是他不想买房，而是他的职称不高，相应的工资就不高，也没有积蓄。自从武华到这所中学教书以来，他就一直在为职称的事东奔西跑，每年不是这个条件不行，就是那个条件不够。总之，就是差一点儿，为此，他年年晋不了级。有时，明明各项条件都具备了，可偏偏到邻近评级时又凭空多出一个条件，这让武华常常哭笑不得。
后来，他听人说，不是他的条件不够，而是他没有关系，不懂得送礼，名额都让别人顶替了。武华没有什么关系，家境也不宽裕，送不起礼，对于晋级的事便彻底绝望了，进而对人生也悲观起来，做什么事都唉声叹气的，打不起精神。
其实，人生处处有风景，也许你在公司里不得志，但你的文章却接连发表；也许你的地位不高、薪水不厚，但有个知冷知热的妻子；也许你的丈夫没有别人显赫，但他懂得疼你，爱护你；也许你的职称不够高，但你却桃李满天下……这一切都够你感谢上苍、感谢命运的。
很多时候，也许你觉得已山穷水尽，毫无希望，但转一个弯，或许就柳暗花明，风景宜人。因此，悲观是不必要的，它只会阻碍你前进的步伐，破坏你的心境。
乐观才是人生的主题，是一个成熟的人所应追求、修炼的。
周国平曾说过：“悲观主义是一条绝路，冥思苦想人生的虚无，想一辈子也还是那么回事，绝不会有柳暗花明的一天，反而窒息了生命的乐趣。不如把这个虚无放到括号里，集中精力做好人生的正面文章。既然只有一个人生，世人心目中向往的东西，无论成功还是幸福，今生得不到，就永无得到的希望了，何不以紧迫的心情和执着的努力，把这一切追到手再说。”
春来，看一树繁花；春去，还一身自在。不去追逐太多，也就没有多少忧伤和苦恼。天地间，没有许多的不平的事，只有许多不平的心。云卷云舒，秋风做伴，从容淡泊。至于面对西风落叶，是忧伤还是奋发，是“秋风萧瑟”还是“秋日胜春朝”，那就看人的心胸和气度了。
心理专家话调适
其实，事物、生活的本身并没有悲乐可言，只是感受现实的心灵有悲观和乐观之分。当情绪扭不过来的时候，不妨暂时把自己的注意力转向别处，比如，到公园散散步，逗逗小狗，和孩子玩会儿等，都能把你的悲观情绪赶走，从而感受到生活的无限美好。
那么，如何才能保持乐观的情绪呢？
1.凡事多往好的方面想
这并不是叫人盲目乐观，而是一种积极的人生态度。很多时候，事情的发展常常不由人的意志，与其悲观，不如乐观。比如，这次升职虽然没有我的份，但至少我也加薪了；今天挨了老板一顿批评，但至少没有开除我，等等。这些都是值得庆幸的，没有理由悲观。
2.何妨做人“憨厚”点儿
在生活中可以发现，那些“憨厚”的人往往较乐观，因为他们不计较太多，不和小人纠缠，胸中没有芥蒂和城府。而愁容满面的人，往往是那些对自己和别人不够宽容的人，他们觉得自己无能，社会黑暗，好像已无立足之地。其实，天地、人间都是宽广的，做人“憨厚”点儿，生活就是乐滋滋的。
3.学会用幽默来拉皮
有幽默感的人，往往有能力轻松地化解厄运，排除随之而来的倒霉念头。他们永远是“乐天派”，他们不是没有忧愁，而是能更明智地对待忧愁。比如，你被罚了一笔奖金，老婆一气之下回娘家了，那你不妨自我解嘲一句：“赔了夫人又折兵。”趁着老婆不在家唠叨，“无唠叨一身轻”，赶紧再炒股赚回来。
4.偶尔也要低低头
俗话说，胳膊拧不过大腿。在生活和工作中，有时不可过于较真，因为你的个人力量毕竟有限。比如，你不能把颐指气使的顶头上司扳下去，那也不要紧，做好自己的工作，回家与爱人说说悄悄话，和孩子闹会儿，也不妨碍你快乐。要能屈能伸，只要不是原则问题，不必过分执拗。
5.要意识到自己是幸福的
人的欲望往往是无止境的。奋斗了许多年，终于买了一套房子，又想有一辆车；终于有了车，职位却在原地踏步；职位终于上去了，孩子却没有考上名牌大学，等等。只要欲望不止，烦恼永在。要意识到自己是幸福的，不要老想着不如人。
比如，有了房子，只要想想还有许多人至今还住在棚户区里；孩子虽没上名牌，但至少也是个重点。这些不都是值得庆幸的吗？
——心灵指南——
“人生不是梦，俯仰勿悲悸”。乐观是一股清泉，是一首欢歌。它使人平和，使人奋发，使人热爱生活，使美德更加彰显。尽管生活和工作中的诸多烦恼、挫折会不断骚扰你的生活，但是乐观会把这些都消融，让你充分感受生活处处有美好，人生处处有风景。只要保持这样一种情绪状态，那么悲观便也无从而来。
三、乱云飞渡仍从容——愤怒心理调适人吃五谷杂粮，食人间烟火，遇到不平事、委屈事、冤枉事时不可能像尼姑那样总是低眉顺目，这时感到愤怒是正常的。但是，如果急火攻心，神情变色，声音发颤，这不仅不利于身心健康，而且于事无补。因此，在怒火即将上升时，要保持理智，保持平稳的情绪，怒气便会逐渐消退。