要避开无用的忧虑，不要对预先看不到的事情杞人忧天，更不要成为忧虑的牺牲品。
卡耐基曾说过：“没有任何东西能像忧虑那样使人老得那么快。忧虑会危害你的容颜，僵化你的表情，逼出你的皱纹，催白你的头发，破坏你的风采。”
电影明星梅尔·欧伯格说：“我坚决不忧虑，因为这会夺去电影明星最大的财产——美貌。所以我绝对不让自己陷入忧虑。当我决心在电影界闯出个名堂时，心中充满恐惧和忧虑。我从远方只身来到伦敦，人生地不熟，却想进入演艺界。我和好几个导演见过面，却没有一个人肯用我，身上的钱也恰恰用完了。两个星期都是靠着盐饼和开水维生。在饥饿和不安情绪的双重打击下，我对自己说：‘你真是个大傻瓜，除了有个好脸蛋之外，连一点舞台经验也没有，有谁肯用你！’我站在镜子前仔细端详自己，看到的是因为忧虑而凹陷的脸颊、无神的双目及平添的皱纹，我再次警告自己说，‘你唯一值得骄傲的财产是自己的容貌，再这样下去，你就破产了！’”
因为持续不断地忧虑、烦躁、毫无信心，会把身体拖垮，使你不能好好工作，好好思想。人在焦虑中往往不用头脑去想，总是会闹情绪，让消极的情绪，特别是恐惧任意调侃自己，虐待自己。
有时候想象力会装上轮子任意奔驰。当晚上醒来时，往往周身冒汗，你心里恐惧的东西会一幕一幕出现在眼前，让你翻来覆去，看了又看。这样下去，自然使你筋疲力尽，白天也不能好好工作了。一个人如果不能控制情绪，就会一败涂地。
你想赞颂人生吗？你想健康长寿吗？阿艾克斯·卡罗医生的话也许能帮你达到这个目标。他说：“在现代喧嚣的都市生活中，保持心理平静祥和的人，能免于精神性疾病。”
布兰姆医生则总结出如下生活警语：“平静心情、养精蓄锐最有效的方法，不外乎有健康的信仰、睡眠、音乐和欢笑。信仰神、足够的睡眠、爱好美妙的音乐、面对人生诙谐快乐的一面。如此，就可获得健康与幸福。”你实际上是不是也能如此呢？如果你是个健康者，你会肯定自己能保持心理的安宁。其实你比自己想象中来得坚强，你蕴藏从未使用过的内在精神资源。梭罗的不朽名著《瓦尔登湖》中说：“一个人可以由努力而提升自己的潜力，倘若我们有心朝着自己的梦想努力迈进的话，成功将会属于你。”
欧雅·贾文有着坚强的意志，即使在非常悲惨的环境中，他也能克服忧虑。以下是欧雅·贾文讲述的故事：“几年前，我被宣判死刑——罹患癌症，就连我国医学最高权威梅佑兄弟判定也是如此。我惶然无助，死亡正在一步步逼近。我还年轻，应是前景无限，因此不甘心这样早逝，绝望中我疯狂地打电话给我的主治医师，告诉他我无力承受这种绝望。医师带着严厉的语气责备我：‘什么事呀！欧雅，你已经没有奋斗的能力了吗？你这样一味地哭，是只有战败的了。诚然，这是个很糟的状况，但正因为如此，你更要好好面对现实。别再让忧虑折腾你，努力去克服才是。’听了医师的话之后，我马上发起非常郑重的誓言：‘我绝不再忧虑，没什么值得哭的，我要战斗，我要活下去！’”
“后来病情恶化到了无法用放射疗法来治疗的地步。一般人通常使用的X光照射量，一天为10分30秒，以30天为一期。至于我的情形则是一天4分30秒，得持续照射49天之久。如此下来，我已被折磨得皮包骨头，两脚铅一般重，但是我绝不呻吟、哭泣，而坚持以笑迎人，因此我总勉强让自己微笑。”
“我当然不至于天真到认为笑脸就可以治好癌症，但我相信鼓舞自己的朝气和活力，有助于和病魔对抗。确实我也亲身体验了一段奇迹。数年来，我一直很健康。感谢医生给我的那番话：‘面对现实，停止忧虑，努力去克服。’”
所以请记住，当你面对忧虑束手无策的时候，你的生命就可能成为它的牺牲品；而当你坚强地对忧虑说“不”时，你的生命则会因此而获得一种改变现实的力量。
智慧礼记
经常性的忧虑，不信任一切，被恐惧控制，久而久之，你会养成习惯，忧虑则变成一种恶势力。这样不仅仅会打击我们的士气，还会把你变成一个无用之人，甚至夺走你的生命。因此你一定要尽量挣脱忧虑的束缚，如同挣脱病魔的束缚一样。