坏情绪冒头时，就立刻把它消灭掉，千万不要让它们滚起雪球，搅得生活更糟糕。
你常有这样的感受吗？只要遇到一件倒霉事，一系列的倒霉事都会接踵而至……你一整天的心情都会被搞得乱七八糟。而管理情绪的诀窍在于不要让坏情绪堆积起来。
我们先来看看斯潘一天的遭遇：
早晨：斯潘最烦下雨了，刚上了油的皮鞋会沾水，裤腿也会带上泥巴；穿西裤吧，刚买的名牌，舍不得在雨里趟；穿休闲裤吧，白色的很快就变脏。像这种毛毛雨又懒得打伞，坐出租车都要排队。接女朋友也不方便，晚去一会儿，利珀儿就会撅着嘴巴气跑了，然后几天不理他。斯潘躲在被窝里闹了一会儿心，一看表，慌了。
上班途中：公车站牌下雨伞林立，伞下一张张脸翘首以待。斯潘看看自己的名牌西服，决定坐出租车。好不容易一辆空车过来，立刻有人蜂拥而上。如是三番，斯潘只恨自己没有车。终于上车了，刚一落座，一股凉意沁入屁股，扭身一看：喂，你这车上怎么有水啊！司机回头：下雨天能不有水吗？也不能有这么多啊！可能是刚才的乘客把伞放在车座上了吧。
斯潘憋了一肚子火：早知道还不如坐公车，白白糟蹋了我的新西裤。要怪只能怪这鬼天气。坐你的车就怪你！斯潘拿纸巾去蘸屁股上的水，湿漉漉的纸巾立刻粉身碎骨，斯潘甩着手，碎纸屑黏着手不肯掉。真倒霉，别人放在车座上，我哪看得见……斯潘和司机打了一路的嘴巴官司，窝了一肚子火，车一到站赶紧买单下车。走到办公室才发现，司机没找零！坐了一屁股水，还白送了司机10块钱。斯潘那个气呀！
办公室：刚进办公室，同事就通知斯潘，企划方案没通过，退回修改。那可是斯潘熬夜后的心血，全企划室，也只有斯潘能拿得出这种像样的方案来，再修改，说得轻巧！不改！斯潘心里又委屈又气愤，决定搁到一边等头儿来找他。可是等了一天，头儿也没来。
下班：雨依然淅淅沥沥，天依然阴着，斯潘依然打不起精神来。突然想起下午忘了给利珀儿打电话，他们约好下午打电话然后决定晚上到哪里吃饭。一看表，6点了，赶紧打电话过去，办公室没人听，估计利珀儿早下班了。打她手机，半天才接，传来利珀儿尖厉的声音：“你脑袋被门夹啦？现在才睡醒？我已经跟别人约了！”啪，挂了电话。都怪这鬼天气！斯潘半天没回过神来。
瞧，坏情绪就是这样堆积起来的。当你遇到一件倒霉事，坏心情就上了身，如果没有及时地解决，又带着坏心情去处理其他的事情，自然会起连锁反应。心理学家研究表明，当一个人处于坏情绪之中时，下丘脑就会分泌出一种叫“多巴胺”的物质，这位“多先生”会让你的情绪越来越抑郁；当一个人高兴的时候，下丘脑就会分泌出一种叫“去甲肾上腺素”的物质，而这位“去先生”会让你的心情越来越舒畅。
因此，心理学家建议：当坏情绪刚刚冒头时，就立刻把它消灭掉，千万不要让坏情绪堆积起来，不要让你的心情在“多先生”的感染中越来越糟。这就好比一路走一路丢掉身上的包袱，你会越走越轻松。
现在，让我们全面解析斯潘的情绪，帮他丢一丢身上的包袱。你会发现，是要“多先生”还是“去先生”，关键看自己的选择。
早晨：谁说阴雨天会带来坏心情？斯潘已经有了一个思维定式——下雨：坏心情，按照这样的路线走下去，心情能好得起来么？这在心理学上叫“暗示”。斯潘不断地暗示自己，只要下雨，自己就会倒霉。好像失眠的人总说自己好失眠一样，所以总是失眠。斯潘可以去做一个调查：还有很多人特别喜欢下雨呢！下雨，可以听着雨打玻璃的声音安然入睡；下雨滤掉了马路上的灰尘、噪音，让空气清新起来；下雨，可以讨好女朋友给她送伞，和她共打一把伞，在雨中漫步，然后趁机搂住她的肩……换个角度看问题，阴雨天也会有晴朗的心情。
上班途中：不就是坐了一屁股水吗，庆幸的是没坐一个烟头、一摊油。
办公室：别人都不会做，唯独你会做，这不正好证明你比别人强？重要的方案不可能一次通过，退回来修改，又不是从头再来。积极的做法是，站起来，主动去敲头儿的门，问问清楚，究竟是哪些地方欠缺，怎样修改？主动和上司沟通，会让你心情舒畅、信心十足。
下班：一天的疙瘩全解开，也不会忘记女朋友的约会；即使忘记了也不要紧，再打一个电话过去，潇洒地告诉她：“我马上过去买单！”不把她乐死才怪！
所以，你的坏情绪并非是不可化解的，关键在于你要在它刚出现苗头时就将它们扼杀在摇篮里，不要等它们暗暗堆积，最后形成一股巨大的力量一起向你攻来，那时，即便你想反抗，也为之晚也！
智慧礼记
坏情绪就像毒素，累积得越多毒性就越大，也许一开始它还毒不死一只“蚂蚁”，可是到后来，你会惊恐地发现它能轻而易举地毒死一头“大象”。但此时你如果想甩掉这种坏情绪，已经太晚了。所以，请尽早地解决这些坏情绪，不要让它们堆积成山。