人最大的敌人是自己，许多人失败，并不是因为缺乏智慧和能力，而是因为他们无法战胜自己，无法战胜自己的心理压力。脆弱的心灵是让压力得以肆虐的根源，只有心灵的城墙坚实的人，才能抵御住它的攻击，才能坚守住自己成功的信念。社会的纷繁复杂已经让太多人对压力俯首称臣了，所以，聪明的人们必须时刻警醒地把握自己才不会让压力偷偷潜入你的心灵城堡，毁灭你的心理健康。
1.找寻心灵的伊甸园
人之所以可以控制世界就在于人类拥有强大的足以战胜一切的心灵，它能够帮助人们摧毁任何的困难从而走向成功。然而，人心又是敏感和脆弱的，它虽然很顽强但也很怯懦，虽然很伟大但也很渺小，虽然有着能够战胜一切的力量但也时刻被恐惧包围着……
世界上所有成功的人都是真正的心灵战神，在同内心的恐惧的战斗过程中得到了幸福，得到了安宁。所以整个人也就有了藐视一切的气度和从容淡定的神情，所以面对突如其来的不幸才能清醒地记起自己应该怎样着手去办。
这个世界有才华的人实在是太多了，可是优秀者数来数去也就那么几个，原因就在于这些人的人格力量受到了大众如神般的崇敬，而人格的魅力则是由强硬的心理素质历练出来的！
在历史上几乎所有的著名人士都是战胜了自己这样那样的心理缺陷而取得成功的。
如果林肯觉得平民出身做事业又屡战屡败的自己终究还是摆脱不了失败者的命运而放弃努力的话，他就不会奇迹般地战胜那些富豪财团的领导者坐上美国总统的宝座。正是因为林肯对内心怯懦的蔑视，才会坚忍不拔直到最后成功。可是现实生活中的你自信有这种能力吗？当你面对挫折和失意的时候，当你面对自己的贫穷和生理缺陷的时候，当你被困难重重包围的时候，你是怎么做的？不要自欺欺人地说你会努力克服，事实上在这些心理的沉重压力之下，你早就已经缴械投降了。你的自动认输让心理压力的恶魔在你身体里面更加横行霸道，肆虐得更加无所顾忌。就这样，你彻彻底底失败了，不是败给别人，只是被袭击无力与压力抗衡的心灵出卖了。
生活是无限美好的，可是总有太多的人在心灵的禁锢中看不到气味甜美的阳光，只看到绵绵阴雨的街道弥散着刺鼻的腐气。这样的生命，难道是你所希望拥有的吗？
人生只有一次机会，要过得精彩，活得与众不同让所有人都羡慕不已。所以，战胜你心灵的缺陷，战胜你心灵的压力，你就能无往而不胜了！
2.战胜恐惧
许多人不敢去追求成功，不是因为他们没有理想没有抱负，而是在想开始行动之前就已经被内心的恐惧打败了。这是对恐惧之神的臣服，是对自身缺陷极度自卑的表现。在你身边的人们都紧紧盯住你是否能够成功，这种期待给你的心理带来了极大的压力，因此你害怕失败，害怕失败后会遭到众人的攻谲。就这样，你终于变成了默默无闻的无名小卒不再奢望自己能有什么建树了。
在日常工作或生活中，你肯定有过这样的经历——当你想对某件事情发表意见或提出建议时，心跳的几乎要蹦出胸膛来，冷汗浸湿了衣服，但不管你多么的努力最终却还是没有开口，为什么会这样呢？因为你担心或者害怕有人出来反对和讽刺挖苦。正是由于这样的担心和害怕使你丧失了许多开口的机会，打退堂鼓，以至于每次讨论事情时大家都可以对你忽略不计，你的地位就江河日下了。同时，也因为你不会表现自己而失去了很多成功的可能。这些都是被恐惧的压力胁迫过大造成人生黯淡无光的表现。其实，我们的人生旅途就像一座大山，只有不怕山中的豺狼虎豹，不怕在翻山越岭的路途中被艰难的道路阻滞，被急风暴雨拦截，才能到达人生的顶峰，才能充满自豪感地回头看山下的无限风光。
有人曾经说过这样的话：“谁战胜了内心的恐惧，谁就能挑战最高的那座山峰，不能挣脱恐惧的樊笼就要一辈子给它做奴隶。”能否在做事情时克服恐惧压力的控制，勇敢地从它的阴影中走出来，继续保持或者拥有自信的头脑，以排山倒海的信心、所向无敌的勇气去重新面对生活和自己的事业，这是一个人能否达到最终胜利的决定因素，这也是充满激动和令人崇拜的人生。不畏不惧，就是成功者顶风破浪勇往直前的力量之源。
1939年，宾劳在波兰的华沙正预备同他的爱人安妮结婚时，德军入侵了。在一片混乱下，宾劳和其他犹太人一样被拉上一辆货车，送进了集中营。在那里，他一直被关到1945年第二次世界大战结束时。
在刚进入集中营的最初几天里，他不停地在想：“安妮在哪里？”以后的那些日子就演变成令人心悸的日子。
宾劳与其他4000名犹太人一样，每天只有一块面包和一碗汤。他经受着肉体和精神的折磨，但仍艰难地活着。
离解放的日子越来越近了，营内的人数由4000一下子跌到了不足500人。在无计可施之下，盖世太保的秘密警察只有把这些犹太人的脚串连地缚着，然后命令他们一个跟一个地离开集中营，在严寒之中穿过雪地前进。衰弱不堪加上疾病缠身，很多人都在雪地上倒下去了，他们就被留在那里直至被冻僵为止。宾劳虽然也是饥疾交加，但他内心深处的一种力量在无形中鼓舞着他，那就是一定要见到安妮，永远不放弃希望，正是这种信念，帮助他战胜了在集中营的恐惧的令人发疯的日子。
宾劳至今清晰地记得那个难忘的早晨，隆隆的轰鸣声自山后方传来，接着坦克在地平线上出现了，并且迅速穿过正在消融的雪地。终于，那些美军追上来解救了那些可怜的犹太人，宾劳自由了。
他想做的第一件事就是要去找安妮。此时他的内心充满了喜悦与不安：安妮还在吗？她死了吗？她结婚了吗？另一个生存者告诉宾劳，他听说安妮在史杜格，有人在那里见到过她。
于是，宾劳长途跋涉来到史杜格。当他坐上公共汽车穿过市中心时，突然看见一个年轻漂亮的姑娘站在街头。他跳下车，旋风似地跑到她面前。他们彼此对望，在眼眸深处，他们知道彼此仍然爱对方。他们拥抱着，又哭又笑，诉说离别的痛苦。
宾劳秉承不放弃的信念，以无比强大的勇气战胜了恐怖的环境最终获得了重生，与自己心上人过上了幸福的生活。
因此，你若处于绝境中一定要具有不放弃的信念，因为只要信念在，希望就在，只要希望在，勇气就在。这个世界上失去希望的人们战胜不了内心对生活的恐惧、对事业失败的恐惧而自寻死路的不在少数。在遇到挫折的时候，你不妨问一问自己，是否还有重新来过的勇气，如果你被恐惧的压力控制了一切，那么就绝无东山再起的可能。只有迈出远离恐惧阴影的第一步才是吹响了你崭新人生的号角。从前有一位年轻人就要离开故乡去外面闯荡，山海苍茫，心里难免有些惶恐。因此，他动身之前去拜访了一下本族族长，请求指点。老族长写下了“不要怕”三个字，然后望着前来求教的年轻人，说：“孩子，人生的秘诀就只有这三个字，今天我告诉你，够你一生受用。”
三十多年后，年轻人已经人过中年，他牢记老族长的话，取得了很大的成就。当年一文不名的年轻人，正是凭借能战胜一切的勇气攻克了人生一个又一个的难关。
仔细看看你的内心，你到底在害怕什么，你的畏惧是真实存在的还是过分夸大了？恐惧经常在我们每个人的潜意识里长久地占据着，阻止着我们继续走向成功。
恐惧确实会给人们的心理造成沉重的压力，但是只要你能以积极的态度勇敢地面对，认真思考摆脱的途径并予以实施，它们就再也无法对你构成威胁了。
①努力选择并尝试一些新事物，即使你仍留恋着熟悉的环境。如尽力多结识陌生的朋友，尝试一些新工作，这会对你战胜恐惧起到良好的调节作用。
②不要再费心思去为你做的每件事找借口。当别人问你为什么要这么或那么做时，你并不需要说出可信服的理由，以使别人满意。其实，你决定做的任何事理由都很简单——因为你想这样做。
③试着冒点风险，摆脱日复一日的单调生活，这有助于你锻炼自己克服困难、克服恐惧的心理素质。
④每当你发现自己总是在回避一些未知事物时，问问自己：“如果我真的接触了这些东西，最糟糕的结果会怎么样？”仔细一想，其实并没什么，你对未知的恐惧，往往大于探索未知而产生的实际后果。
⑤接触那些你认为使你惧怕的人，主动同他们谈谈话，看他们反应如何。你会发现，这些人的怀疑态度曾是你担忧的因素之一，也是你所深深惧怕的。
⑥试着去做你一直以为“我做不好”而回避的事情，就算失败了，你也会在做事过程中获得乐趣和经验，这些都是一笔可贵的人生财富。
⑦记住：别人能做的事你也一定能做到。你可以选择自己想做的任何事情，实现你的目标，没有什么好怕的。不要在事情还没有开始时就给自己加上巨大的精神压力，这样就很容易“怯敌必败”。
的确，面临要做一件事情的时候，人们往往都会对事情的未知性感到恐惧，正是这种近乎绝望的感觉让人们丧失前进的勇气和信心。只有消除了惧怕心理的沉重压力，重新审视你的价值和行为才会激发重整旗鼓的勇气。你要对自己说，生活是因我而存在的，除了要战胜自己，还有什么值得你去惧怕的呢？
3.要干脆，别犹豫
犹豫不决绝对是人们成功之路上的一个阴险狡诈的敌人。它能冷笑着挡在你面前把好容易才露面的机遇白白放跑，还能蒙蔽你的心智让你做出昏聩的决断。还可能让你的前途迷雾漫漫，压力重重。所以，你必须要向它宣战了！趁这个可怕的敌人还没有长成能绝对伤害你的力量时，趁它还没有给你带来痛苦的压力时，不要手软，立即把它置之死地吧，千万不要等到失败的时候才后悔为什么当初自己就那么的优柔寡断呢？不管用什么手段，一定要逼着自己去练习坚定的决断能力，无论事情是简单还是复杂。犹豫虽然不是一种明显的压力，但是它确实能够给你带来压力，也确实能压迫着你在前进的道路上更加小心翼翼。
在现代社会，犹豫不决的恶习，已经深入到许多人的骨髓，因为生活压力大，人们无论做什么事，总是瞻前顾后，时刻想着留一条退路，无破釜沉舟的勇气。人如果下定了决心，便会有坚强的信念，那做事情的成功的机率就会提高很多。有所作为的人，无论问题多么困难，都把它放在面前，考虑解决，决不会任其延误、耽搁。因为他们知道，犹豫可能会给本来就已复杂的局面带来更多的麻烦，自己也将承受更大的压力。
公元前1世纪时，罗马的凯撒大帝统率他的军队抵达英吉利以后，决心绝不退却。为了使士兵们知道他的决心，便当着士兵的面，将所有的船只全部焚毁。结果，士兵们作战时都英勇异常。
许多人往往在开始做事的时候便留着一条后路，作为遭遇困难时的退路，还没进便思退，这样的心态哪能成就伟大的事业？
绝无后路的军队才能决战致胜。所以无论做什么事，必须抱着破釜沉舟的决心，勇往直前，遇到任何障碍都不能后退，若是立志不坚，遇到困难就乖乖投降，那绝不会有成功的一日。
一生的成败，全系于意志力的强弱。意志力坚强的人，遇到任何艰难障碍，都能排除万难，去除障碍。而意志薄弱者，一遇挫折便颓丧退缩，导致失败。
实际生活中有许多意志薄弱的青年，他们很希望上进只是没有坚强的决心，不抱着背水一战的信念，一遇到问题就犹豫来犹豫去最后错失了良机，只好选择后退。
既然你已经下了决心，不留后路，就应当竭尽全力，向前进取，那么即使遭遇千万困难，也不会退缩。
如果抱着非达目标决不罢休的决心，就会排除阻碍获得胜利，那些怕犯错误而裹足不前的人，那些害怕变化和风险彷徨不知如何是好的人，永远无法到达胜利的彼岸，永远无法摘取胜利的果实。
有了决心，便能克服种种艰难获得胜利，得到一般人的敬仰。有决心的人，必定是个胜利者。有决心，才能增强信心，充分发挥才智，从而在事业上取得伟大的成就。
世上最可怜的人就是犹豫不决的人。如果有了事情，一定要与他人商量，不依靠自己，而去依赖他人，这种性格犹豫、意志不坚定的人，既不相信自己，也不为他人所信赖。
好多人怕决断事情，不敢负责任。之所以如此，是因为不知道事情的结果怎样。他们只怕如果今天决断了一件事情，也许明天会有更好的事情发现，以致对于第一个决断感到懊悔。许多惯于犹豫者，不敢相信他们自己能解决重要的事情，许多人因犹豫不决破坏了他们美好的理想。
决断迅速的人，不免要发生错误，可是，毕竟比一些犹豫者要好得多，做事迅速，而犹豫者简直都不敢开始工作。
在犹豫不决这一阴险的仇敌还没有伤害你的力量，破坏你求生机会之前，就要即刻把它置之死地，不要等到明天，今天就该开始。要逼着自己常去练习坚定的决断，事情简单时更须立刻决断，切不要犹豫。陷入进退两难的境地，更要竭尽全力来打开出路。
伟人是需要创造出来的，他们为了战胜一切困难克服种种压力之后，才发挥他们极大的力量，成为名垂青史的人。
美国有许多伟人，起先所做的事，一点也没有表现出他们的能力，直到厄运毁灭了他们的产业，把他们依赖着的谋生方式夺去以后，才产生出真正的力量来。
有好多人，一定要等到他们的财产消失以后，才能表现出他们的才干。人的力量往往就潜伏在里面，到了需要表现时，才会激发出来。
犹豫不决，实在影响到人格的建立，它不仅使勇气消失、意志消沉，而且破坏自信力和判断力、破坏理智的效能。
犹豫不决，就像一艘无方向的船，永远漂流在狂风暴雨的深海里面，永远达不到目的地。
“在你的一生中，你一直养成一种习惯：逃避责任，无法做出决定。结果到了今天，即使你想做什么，也无法办得到了。”
看了下面的故事，你就知道，在人的一生中，果断地做出决定是多么重要：
美国拉沙叶大学的一位业务员前去拜访西部一小镇上的一位房地产经纪人，想把一个“销售及商业管理”课程介绍给这位房地产商人。这位业务员到达房地产经纪人的办公室时，发现他正在用一架古老的打字机打着一封信。这位业务员自我介绍一番，然后介绍他所推销的这个课程。
那位房地产商人显然听得津津有味。然而，听完之后，却迟迟不表示意见。
这位业务员只好单刀直入了：“你想参加这个课程，不是吗？”
这位房地产商人以一种无精打彩的声音回答说：“呀，我自己也不知道是否想参加。”
他说的倒是实话，因为像他这样难以迅速做出决定的人有数百万之多。这位对人性有着透彻认识的业务员，这时候站起来，准备离开。但接着他采用了一种多少有点刺激的战术。下面这段话使房地产商人大吃一惊。
我决定向你说一些你不喜欢听的话，但这些话可能对你很有帮助。
先看看你工作的办公室，地板脏得可怕，墙壁上全是灰尘。你现在所使用的打字机看来好像是大洪水时代诺亚先生在方舟上所用过的。你的衣服又脏又破，你脸上的胡子也未刮干净，你的眼光告诉我你已经被打败了。
在我的想象中，在你家里，你太太和你的孩子穿得也不好，也许吃得也不好。你的太太一直忠实地跟着你，但你的成就并不如她当初所希望的。在你们结婚时，她本以为你将来会有很大的成就。
请记住，我现在并不是向一位准备进入我们学校的学生讲话，即使你用现金预缴学费，我也不会接受。因为，如果我接受了，你将不会拥有去完成它的进取心，而我们不希望我们的学生当中有人失败。
现在，我告诉你你为何失败：那是因为你没有做出一项决定的能力。
在你的一生中，你一直养成一种习惯：逃避责任，无法做出决定。结果到了今天，即使你想做什么，也无法办得到了。
如果你告诉我，你想参加这个课程，或者你不想参加这个课程，那么，我会同情你，因为我知道，你是因为没钱才如此犹豫不决。但结果你说什么呢？你承认你并不知道你究竟参加或不参加。你已养成逃避责任的习惯，无法对影响到你生活的所有事情做出明确的决定。
这位房地产商人呆坐在椅子上，下巴往后缩，他的眼睛因惊讶而瞪大，但他并不想对这些尖刻的指责进行反驳。这时，这位业务员说了声再见，走了出去，随手把房门关上。但又再度把门打开，走了回来，带着微笑在那位吃惊的房地产商人面前坐下来，说：
我的批评也许伤害了你，但我倒是希望能够触怒你。现在让我以男人对男人的态度告诉你，我认为你很有智慧，而且我确信你有能力，你不幸养成了一种令你失败的习惯，但你可以再度站起来。我可以扶你一把——只要你愿意原谅我刚才所说过的那些话。
“你并不属于这个小镇，这个地方不适合从事房地产生意。你赶快替自己找套新衣服，即使向人借钱也要去买来，然后跟我到圣路易市去。我将介绍一个房地产商人和你认识，他可以给你一些赚大钱的机会，同时还可以教你有关这一行业的注意事项，你以后投资时可以运用。你愿意跟我来吗？”
那位房地产商人竟然抱头哭泣起来。最后，他努力地站了起来，和这位业务员握握手，感谢他的好意，并说他愿意接受他的劝告，但要以自己的方式去进行。他要了一张空白报名表，签字报名参加《推销与商业管理》课程，并且凑了一些一毛、五分的硬币，先交了头一期的学费。
三年以后，这位房地产商人开了一家拥有数百名业务员的大公司，成为圣路易市最成功的房地产商人之一。他还指导其他业务员工作，每一位准备到他公司上班的业务员，在被正式聘用之前，都要被叫到他的私人办公室去，他把自己的转变过程告诉这位新人，从拉沙叶大学那位业务员初次在那间寒酸的小办公室与他见面开始说起，并且首先要传授的一条经验就是——“延迟决定是最大的错误”。
有一位作家说过：“世界上最可怜又最可恨的人，莫过于那些总是前瞻后顾，徘徊在取舍之间的人；莫过于那些无法承受压力，犹豫不决的人；莫过于那些容易受他人影响，没有自己主见的人；莫过于那些拈轻怕重，不思进取的人；莫过于那些从未感受过自身伟大内在力量的人，他们总是背信弃义、左右摇摆，最终自己毁坏了自己的名声，最终一事无成。”
那么该如何去克服犹豫不决这种百害而无一利的恶习呢？
①在行动之前，你首先要冷静地思考，给自己充分的时间思考主题和问题。
②一旦做好心理准备，要立刻去行动，迟疑是最大的禁忌！
③不要要求自己十全十美，不论心情好坏，每天一定要有规律地持续工作。
④不要浪费时间，现在，就是工作的最好时机。不要常常说明天或下个星期，而是把握现在。
⑤要有远见，有计划地工作，搜集对将来有用的情报，一点一滴地累积。
让我们彻底地甩开犹豫所带来的烦恼和麻烦，做一个当机立断的人。如果你还是犹豫不决，那么所有的机遇都将与你擦肩而过了，你还靠什么来取得成功呢？
4.不要让烦恼在身旁停留
没有人会无缘无故产生烦恼。在我们的生活中，对名利的追求，对自身的不满、对别人的嫉妒和猜疑、对工作的埋怨等等都会令人感到苦闷和压抑。现代人大多数面临家庭工作的双重压力，想潇洒自如地挥一挥衣袖不带走一片云彩，真是难上再加难！可是当真没有办法了吗？快乐的人到处都有，快点算上你一个吧。
曾经听说过这样一个故事：很久以前，有个家财万贯的大商人，整日郁郁寡欢闷闷不乐。于是他派仆人四处寻找一个快乐的人，并把快乐的人带回他富丽堂皇的像宫殿一样的房子里。仆人四处寻找了好几年，终于有一天，当他走进一个贫穷的村落时，听到一个快乐的人在放声歌唱。循着歌声，他找到了那个正在田间犁地的农夫。
仆人问农夫：“你快乐吗？”
“我没有一天不快乐！”农夫回答。
仆人喜出望外地把自己的使命和意图告诉了农夫。
农夫听后不禁大笑起来。为了表示感谢，农夫告诉他自己快乐的“秘方”，他说道：“我曾因贫穷没有鞋子而沮丧，直到我有一天在街上遇到一个没脚的人。”
作为一个人，如果生活失去了快乐，那他的人生从此也就没有了趣味，没有了光彩。一个人心灵的平静来源于对生活的满足，其所拥有的感恩之心以及空灵的心境，波澜不惊而不是汹涌咆哮的欲望，把压力小心翼翼地放在一个人生积极的角落里而不是为它几十年如一日的霜染双鬓，做牛做马。
当你忙忙碌碌地为某种工作尽心竭力准备死而后已时，烦恼就不可避免如狂风暴雨般压顶地袭来，因为你必须为了完成这件事不得不专心，全神贯注而忽视了身边转瞬即逝的快乐。有时你对现实的期望越高，压力就越大，所做的事情越单调乏味，烦恼就越多，就越是痛不欲生，这是事实。其实，你完全可以把手里的东西扔到一边，让它们暂时见鬼去吧。然后得意洋洋地坐下来想一想，原来有那么多事情本来可以不必操那么多心的！看着别人不顺眼就喋喋不休对自己有什么好处呢，是可以延年益寿还是返老还童啊？夜以继日的工作除了损坏身体又有什么幸福可言呢，你赚了再多的钱到头来还不是得用于治病？所以，烦来愁去白了头的是你自己。为什么不让自己从生活压力的坚壳中挣扎而出，重新拾起活力看到生活的美丽之处呢？
有一位中年商人，3年前，相伴30余年的爱侣不幸暴病而亡。他哀恸不止，大病一场。10个月后，刚从国外毕业回来准备接他班的优秀的大儿子惨遭车祸，追随母亲去了。一年之内，这两桩巨大的不幸把他完全击垮了，吃不进，睡不着，一天到晚神情恍惚，非常颓丧。所幸的是，他还有一个4岁的小孙子。一天下午，商人静静地坐在后院里，小孙子很不识趣地来到他身边扯着他的衣服一再请求：“爷爷！给我做一只小风筝！”此时的他是什么兴趣也没有，更别谈做什么风筝了。但这个孩子一向挺能缠人，他不能不满足他的愿望，最后花了3个小时终于做好了风筝。望着满地的纸屑、木条，商人忽然想到：刚才的3个小时似乎和以往大不相同——那是他数月以来第一次感受到恍惚的精神拥有了安静和休息。此时，他似乎已跳出精神恍惚的陷阱，已经振作起来了，同时也恢复了昔日的活力。
人生不如意十之八九，每个人都有空虚、寂寞、恍惚、失意的时候，当你被烦心事纠缠不休时，是任由它左右你，摧毁你的意志和生活呢？还是选择勇敢的承受下来，收放自如地控制它？相信只要你鼓起勇气，“苦不苦，想想红军两万五”，并且坚守事在人为，人定胜天的伟大原则，不要总觉得“此愁无计可消除”，我们一定可以从容、乐观地面对一切烦恼。
想要消除压力所带来的烦恼情绪，不妨照以下几个步骤走：
①要使自己有一个明确的目标，为生活做出一个可行的计划。这样，你的生活就有了方向，有了动力，并且会带来阶段性的成就，然后你就可以细细品味成功的幸福味道了。盲目地冲一个庞大的目标猛冲过去的结局可能就是半途而废，所以分步骤行动是聪明的做法。在树立自己目标的时候，不妨考虑一下：曾经有什么梦想，现在是否还能实现，但是别花大量精力和时间在根本不可能实现的事情上。比如你攀岩技术高也千万不要妄想打破吉尼斯世界纪录。
②目标内容要具体化，比如，到明年7月份，我将去云南旅行，这期间我要有足够的闲余资金支持这次远行，同时要保证身体的健康。
③每月列出一个行动计划，周末你要分成几块时间，每部分用来做什么，准备花掉多少钱，睡多长时间的觉等。没有特殊情况就不要临时改变它，否则你又将忍受一个乱纷纷的周末了。
④当你的目标彻底完成时，不妨给自己一点小小的奖励，一是享受一下成功的喜悦，一是给自己一个激励，使自己更有动力以这样的方式去实现一个又一个的人生理想。
⑤要学会自我调节。无端地猜忌别人、嫉妒别人是不可取的做法。把自己从对别人或其他事情的挑剔中“解放”出来，大度大方地接受你面前的这个世界。另外，要多做一些自己感兴趣的事情，让自己没有精力注意眼前的不愉快，正所谓眼不见心不烦，或者干脆回到自己舒服的小窝里睡上一觉好了！
⑥有了烦恼的事情最好不要憋在心里，找亲人和朋友们聊一聊就会释放掉不少的压力，感到轻松终于又找你来了。锻炼身体，读自己喜欢的书，听音乐都是排解烦恼的有效方法。
生活不可能事事都如你所愿，但是只要找到烦恼的根源，集中一切力量去消灭这个心魔，以自己宽容、上进之心去面对生活，相信那些寂寞和空虚，或者是各种各样的欲求带来的心灵上的烦恼都会化解掉的！
5.自己给痛苦加一匙糖吧
就算是商业大鳄、明星骄子也难免会倾家荡产，所以你不必为自己现在的境遇感到痛苦不堪，感到除了压力你身边再也没剩下什么了，进而丧失了对生活的信心，对未来勇往直前的勇气。曾经的遭遇可能让你还记忆着撕心裂肺的痛楚，以至于那个可怕的梦魇深深地根植于你的脑海之中，阻止着你的脚步。于是，曾经的失败压得你抬不起头，挺不直腰板。如果你没勇气摆脱痛苦的困扰就很可能会被它压在身体之下永无出头之日了。
但是你要知道，你的存在不是为了印证曾经的悲惨遭遇在你身上留下了多么深重的痕迹，而是为了要过明天更美好的生活的。所以，就没有必要让自己陷入痛苦的深渊不能自拔。人生毕竟是有限的，是潇洒还是郁闷，关键是看你去怎样对待压力，对待加在身上的不公正待遇。你不能不思进取，而是要保证每天都在进步而不是倒退，都是在奋斗而不是沉沦。
一位姑娘与男友恋爱多年，可是有一天男友却另结新欢狠心地离她而去。从此后姑娘终日茶饭不思、万念俱灰，觉山水无色、日月无光、前途渺茫，不禁产生厌世情绪，后因自杀未遂而就医于心理医生。失恋，是许多年轻人追求异性时都会遇到的挫折，痛苦自然难免，但多数人能从失恋的痛苦中走出来，不会因此而要死要活。这位姑娘之所以痛苦地选择了自杀，是与她对现实的感受产生了偏差有直接的关系。
人们对现实的感受，由于受到主观因素的影响，往往总是高估了痛苦的力量。在生活中的一些关键时刻，人们往往把主观感受以外的天地及尚未感受的世界忽略了。因此，不能客观、准确地认识现实，从而导致情绪和行为上的偏差，产生极度痛苦的感觉。这位失恋的姑娘亦是如此。首先，她忽略了生命的其他意义，爱情在人生中的价值是重要的，但它不是生命意义的全部。忘记这一点，使她在失去男友的同时，也一下子迷失了生活的目的。其实，她没有想到天涯何处无芳草，时过境迁，说不定又是柳暗花明。所以，她用“自杀”这样极端的行为来应付漫漫人生途中必定要遇上的千百次挫折中的一次，显然是不恰当的。如果她在遭受挫折不得不忍受痛苦时，能够冷静下来重建对失恋的认识，也许就不会选择自杀了。
由于痛苦的压力所造成的抑郁症状常常是针对失落而产生的心理反应。如丧失了家人或朋友，丢失重要的财物，失去感情上的依赖或希望，事业上遭受打击等等。这些本来是每个人在生活的道路上都可能遇上的，而性格比较内向的人，对周围世界及自己都缺乏一种基本的能唤起愉快的心理素质。如果你被错误观念或不正确的认知过程控制了大脑，就会很容易导致不良行为和情绪的产生。坠入痛苦陷阱的人，往往精神萎靡，对工作和生活失去兴趣，不能去爱别人和体会到别人的爱，常用一堵墙把自己和世人隔离开。在这堵封闭的墙里，不仅拒绝别人哪怕是极微小的帮助，而且还可能用各种方式来惩罚自己。这无异于把自己囚禁在自我封闭的监牢里，沉浸在抑郁情绪的角色里，日日夜夜心神不宁，痛苦不堪。有些极端的人还会在痛苦的压力中沉沦下去，最后只好用自我了断来结束只有痛苦没有欢乐的一生。
三毛是一位才华横溢、名满天下、收入极高的著名作家，何以会在48岁正当盛年之时陷入自缢身亡的绝境？悲剧是在瞬间发生的，但其根源却是久远的。
三毛早在13岁时就自杀过一次。自幼性情孤僻、感情脆弱的三毛，读初二时由于代数成绩很差，平时就对三毛就十分冷淡的那位代数老师，因三毛做不出习题，用饱蘸墨汁的毛笔在三毛眼睛周围画了两个大黑圈，全班同学哄堂大笑起来。等到下课，老师又罚她从有众多同学的走廊和操场绕一圈再回到教室。全校同学看到三毛这副模样，都尖叫起来。这件事发生后，三毛心理上出现了严重的障碍，而且一天比一天严重，以致一想到自己要去上学，就立刻昏倒，失去知觉。三毛在1986年所写的《生之喜悦篇》里回忆当时“是因为不能适应学校生活，内心焦虑逐日俱增所致而自杀”。虽被及早发现，但三毛从此患了严重的心理疾病——自闭症。她的性格已变得扭曲和病态，她再也不肯到学校去，越来越怕接触外面的世界，怕接触所有的人。这种自我封闭的生活整整延续了7年，直到20岁，她才又慢慢地重新接触社会。
26岁的三毛出现过第二次自杀。那是从美回台在文化大学教一年书后，因“今生心甘情愿要嫁又不可嫁的人”突发心脏病死去，感情受到挫折，便在朋友家吞服大量的安眠药。三毛被抢救过来后，到了西班牙，与暗恋她的荷西重逢。1973年夏天，三毛与她“生命的一切”的荷西在撒哈拉沙漠结婚了。她成为沙漠里最快乐的女人，过着神仙眷属般的生活。不幸的是，这种幸福生活仅仅持续了6年。就在她创作文思如泉涌的年代，1979年中秋节，荷西在爱琴海潜水时发生意外，丧生于漆黑的海底。三毛看到打捞起来的荷西的尸体时，已经半疯了。三毛的心干枯得像撒哈拉沙漠，她又再次回到“瞬息万变”的可怕境地，从此不能自拔。每次与人说及荷西，她都无不双手掩面，泣不成声。她越来越看破红尘，并常把“死”挂在嘴边。她外表虽然潇洒，而心灵深处却“几乎是一片空白”，总是在寻找与荷西“赴约的方式”。她花心血最多的《滚滚红尘》没能获得最佳编剧，精神再次受到刺激，加速了她悲剧性的结局，两周后的“吉羊”之年的元月四日凌晨二时许，以“自闭”为生命基调的三毛，终于选择了用丝袜结束自己的生命。
三毛是一个悲剧性很浓的人物。由于她性格中的自我封闭、过分敏感、孤独、厌世等缺陷，使得她虽然事业成功，但悲剧性结局让人感到万分遗憾。
平日里，我们是不是产生过以下心理：
①缺少兴趣的日子很不快乐。原有的兴趣爱好如打球、唱歌、郊游、下棋、打牌等变得索然无味，享受不到生活的乐趣，更体验不到天伦之乐。体验不到爱的激情，失去了爱的能力。性欲、食欲均会减退，整个人变得麻木不仁，无所爱，更无所求。
②生活突然没有什么希望了。自觉前途黯淡无光，无论自己的身体还是学业、事业一切都变得很糟糕，毫无希望。就好像世界末日即将来临，自己也行将魂飞魄灭，恐惧悄悄地走进了生活的每一个角落，吞噬着自己的灵魂，不知不觉中削弱自己的信心，甚至使自己连对系什么领带、午饭吃什么这一类的小事都无法做出决定，变得无所适从，难以做出决定。比起对死亡的恐惧，更害怕死亡的过程，害怕死神的折磨，很注意身体的每一次疼痛，每一个异常的感觉，甚至将一些生理变化当做是症状而惶惶不可终日。每当想起死去的亲人，想起夺去他们生命的疾病，会莫名其妙地认为自己也患上了这种疾病。
③生活在人群中却发现很陌生。感觉周围的环境好像是一座监狱，不仅孤独，还是一种隔离；觉得自己软弱，孤独无援，没有人能援救自己，一切已无法挽回。更可怕的是根本无心突围，认为那都是徒劳，不可能成功。所有的安慰怜悯都无法穿透那堵把自己与世人隔开的墙壁，任何热情关怀都不能打动自己的心。
④感觉日子过的没什么乐趣更没什么憧憬。不愿去上班，不愿外出与人交往，日常生活如吃饭、洗澡都需别人催促，感到整个人都“垮”了，精神、躯体都丧失了动力，不再有所要求，对生活也不再有指望。
⑤感受不到自己的价值。总感到自己什么本事也没有，什么事也干不了，一无是处，一滩烂泥，是十足的废物，是寄生虫，对社会毫无用处，脑力与体力均消耗殆尽，觉得活在世上是别人的累赘，常自责自罪。
这些痛苦的心理感受，压在心头上使你喘不过气，那是因为失意的挫折感在作怪。如果你想要告别昨天沉痛的记忆，使自己重见暴雨过后的彩虹，应该从以下几个方面着手：
①不论何时都不要给自己寻找借口
当你陷入痛苦中难以走出时，通常都习惯给自己寻找借口。例如：“我本来性格内向，不喜欢和别人在一起”或者“生活没意思，又和别人的观点不同，没有什么好朋友可以让平淡的生活精彩起来”。许多抑郁者都有不同程度的观念和认知上的偏差。
应当改变自己的观念，例如，想到自己性格内向时，就对自己说：“性格内向的人也有很多好朋友，也照样活得轻松快乐。”不再为自己找借口，抑郁的情绪就能够得到控制了。
②学会关爱自己
许多心情经常不好的人从来没有感觉精神放松过，总觉得承受的压力很大，所以对自己就严格要求，处理一件很细小的事，这种人也要尽可能地把困难想得多一些。总是自己生自己的气，惩罚自己，看不起自己，甚至虐待自己，这是通病。只要做到了更加爱护自己，其余的一切都会迎刃而解。
③找到逃离抑郁走向快乐高原的传送卷轴
学着宽容地对待自己，而不是苛刻地对待自己；要加倍地爱护自己，而不是惩罚自己。当郁闷的心情向人袭来时，一定要宽厚待己，要尽可能地以普通人的标准来要求自己。
④让心灵重获安宁
意志脆弱的人对待生活总是觉得如同陷入了沙漠，越是茫然，就越找不着出路。如果想要走出痛苦沙漠，你除了要拥有力量以外，还需要智慧来帮忙，你得找到绿洲才能走出沙漠，那么，怎样才能在自己的心灵深处找到绿洲呢？
⑤学会一套行之有效的放松自己的方法，学习一套技巧并持之以恒。其要点是：注意选好身体的某个部位，比如说你的左手，用力握紧它，然后再放松。你可以用这个方法让身体达到完全的放松。当你注意到身体的某个部位处于紧张状态时，如果脸部肌肉绷着，或呼吸急促，胸口发闷，你就应该有意识地收缩肌肉，然后放松，接着再慢慢地、深深地吸几口气，给心灵减压，心灵的绿洲才会显现。
⑥相信自己也要相信别人
精神脆弱者常认为自己是个坏人、恶人，认为自己为别人所不容。他们不相信自己，不信任自己。他们还会畏惧、憎恨、嫉妒别人，因此他们也不会相信别人。其实，世界的主流是真善美的，人与人之间的交往也多半是真诚和善意的。每个人都应该相信自己，也应该相信别人，只有增强对自己和对别人的信心，才能摆脱抑郁的折磨。
这个世界没什么趟不过的河，迈不过的坎儿。谁没有痛苦不堪、心灰意懒的时候呢？人与人之间是存在差距的，能迅速解决掉“痛苦”这个心理恶魔的人就会更快一点地重新踏上正途，而意志薄弱者却深陷日夜痛苦的迷津之中永远无法解脱。因此，这个世界就有了成功和失败之别，有了勇士与懦夫之分。现在，你想让自己变成哪一类人呢？
6.打破自卑的外壳，你将收获整个天空
自卑是相对于自信而言的，它是一种觉得自己不如他人并因此而倍受折磨倍感痛苦的情感。在现代社会中，严酷的竞争又无处不在，“出人头地”的想法越来越盛行，这就是许多来自普通家庭的人产生巨大自卑感的重要原因。只要有竞争就会有压力，竞争可不管你曾经为这场比赛花掉了多少心血，如果你果然技不如人输掉了，就会产生巨大的挫折感而失去对自己的信心，觉得自己的人生从此黯淡无光而一蹶不振。
与此同时你也会成为人家的笑柄，生活的懦夫。因为成功者从不认为自己需要为失败而支付“自信”这个在奋斗中攻无不克的无价之宝。面对挫折、灾难，有人就能从容相待，所以成功就不得不对他俯首称臣。曾经有这样一个犯人，他已经在暗无天日的牢狱中生活了好几年了。这几百天的禁锢、劳作和回想起自己曾经犯过的错误，他竟怀疑起自己出狱后是否还能像从前那样坦然地面对生活。他不敢想象戴上了“罪犯”的帽子的人被大伙儿在背后指手画脚的情形，也没脸再去见亲朋好友了。他的精神因此而日见疲惫，似乎出狱以后的生活注定要与乞丐为伍似的。
有一天他在门外晒太阳，仰头望见蓝色的天空中变化奇特的洁白的云朵，忽然想起了小时侯他和母亲、成家后又和心爱的妻子一起站在自家阳台上观看同样景色时的快乐心情。此时，他突然有了一个全新的发现：人在任何环境中，都有选择自己人生命运的自由。后来他出狱了，经过几年的努力终于成了一位有名的作家，并重新找回了昔日的伴侣，开始了崭新的生活。
所以，影响你人生成功和幸福的绝不是恶劣的环境和所受的遭遇，而是你对这些事保持什么样的心态。
畏惧与自卑在一个人的成功过程中构筑的障碍物使不少有志之士成为它的陛下之臣，所以，努力让自己看到失败后蕴藏着的巨大生机，而不是畏惧来自四面八方的耻笑和压力，不要受到他人强势的影响而试图改变自己去追赶仿效他人，就不会很轻易地就对自卑缴械投降的。否则的话，你除了感受到自己的无能而为之失去信心外再也体会不到自己的其他价值了。并且，在你对自己的改造过程中，很容易就迷失了自己。
每个存在这个世界上的人都是独一无二的，然而当无法确认自己的专长是什么的时候，一个人最容易对自己失去信心，从而产生自卑感。世上遭自卑感缠身的俘虏或背负不幸命运的人为数不少。其实，这不过是自寻烦恼，是你自己在看不起你。被自卑的压力折磨的痛苦不堪完全是咎由自取。难道不是吗，事实上，每一个人都是天生奇才，重要的是，暂时还没能挖掘出来，是你自己没有信心将这些才能挖掘出来罢了！你看看残疾的舟舟是个对音乐敏感的天才，患有帕金森症的霍金是个物理天才，爱因斯坦从小就被看做弱智，打败了拿破仑的威灵顿将军小时候更是被小孩子们追着打的对象，因为大家一致认为他是个白痴……你有他们任何一个的伟大成就吗？所以，你大可不必为自己是个“不如人”的普通百姓而愁眉苦脸，自怨自艾，徒增烦恼。要知道没准从小爱看星星的你只需要再努力一点就会成为伟大的天文学家。至少你可以发现一颗从没有人见过的星星然后把它起作你的名字，然后你就可以和它一起“永垂不朽”或者变成流星辉煌那么一下子。
但是，如果你拒绝“自己也是个能人”这种观点，你是得不到重视和成功的。连你自己都看你不起，还指望伯乐走出来指着垂头丧气的你说你是个人才？会让人笑掉大牙的！并且，自卑这个习惯并不好，有时候它会让你的人格扭曲，让你的成功灰飞烟灭，就是这么严重。
有一位企业家曾经谈及有关他公司内一名前途相当看好的年轻人。他说：“我准备大力栽培他，但是……我却又不能让他参与任何具有机密性的工作。这实在是一种遗憾——否则，我将能造就他成为我事业上的得力助手。”
故事是这样的：这位年轻人在公司中交往的对象大都是相当优秀的人，而那些人多半具有大学学历，而且在大学时代也都是十分活跃的成员，可是这位年轻人的成功背景并非如此幸运。他自幼生长在贫穷的环境中，没有进过大学之门，也无缘接触大学社团。因此，他总自觉本身的背景、条件远不如公司中的伙伴。当他参与公司重要会议的时候，他就把这些所谓的内幕消息当做法宝向伙伴炫耀，而这种做法也的确满足了他本人的自我表现欲望，同伴都对他投以钦羡的眼光，着实令他感到相当有成就感。但与此同时企业家却对他这种做法表示了深深的遗憾。在努力“改造”这位年轻人的“坏毛病”无效后他不得不放弃这个可造之材。
人们都会在外界的压力下体会挫折，感受自卑。自卑的人总是哀叹事事不如意，拿自己的弱点去和别人的强处比，越比越失去信心，越比越消沉，甚至最终导致心理扭曲。但是，自卑向自信的转化又是无比神奇的，心理学家阿德勒认为，每个人都有先天的生理或心理缺陷，这就决定了每个人的潜意识里都有自卑感的存在。若是处理得当，会使自己以超越自卑的姿态去迎接人生的挑战，而处理不好的话就会被打败在自己的心理压力之下，不仅生活会受到影响，还会产生多种身体疾病。
试着想象一下，以下这些情况是否出现在你的生活里？
①当你做出成绩时，总是习惯于先归功于他人。如“多亏了××，没有他的帮助我是无处下手的”“这些都是××的功劳，我基本上只是协助了一下”……
②走进豪华饭店，不去点你看中的菜，并不是因为你吃不起，而是觉得自己不配吃那么好的菜。因为你是“村里来的”。
③不买自己喜欢的鲜花、烟酒等消费品，为什么？因为你觉得那是一种浪费。你不配把鲜花插在花瓶里，有束假花就足够了。
④以贬义绰号自称，而且也让他人以此称呼，如笨蛋、胖子、矮子、大傻等等而你毫不在意。因为，这也是事实。
⑤别人说你气色不错，你会想到：“他一定是为讨我高兴，才说这样的话的！我还是那么丑的一个人啊。”
上面所举的都是些生活中微不足道的小例子，但正是因为这些在你的大脑中牢牢占据了位置，形成了余音绕梁三日挥之不绝的架势才会使你的成功之路上飞来大大小小的砸脑袋的陨石。
那么，如何才能冲破压力束缚下的自卑心理呢？想要获得自信真就那么困难吗？
E·罗斯福说：“除非你自己这样想，否则没有人可以使你感觉低人一等。”树立信心的办法有的是，关键是你如何给自己一个正确的评价。这里有以下几方面可以参考一下：
①永远不要轻视自己。用“我”这个词来要求自己追求想要的一切并学会自信。坚信没有你不能得到的东西，不能做到的事情。
②实践。自信是从实践中获得的。第一次骑自行车时你可能会摔倒，但是经过不断的练习，你可以像别人一样成为一名优秀的骑手。关键是摔倒，你是一见自行车就发怵哭着不学了，还是抹抹脸上的土，晃晃悠悠地重新开始。
③向他人学习。尽力去模仿自信人士的姿态、行动、思想和言语。学的多了你就发现会内化成激励自己的一种能量了，这就是榜样的力量。
④注重外貌。为了使自己感觉良好，为自己购置一些新衣服或者是换一种新发型。不信你可以试一试，穿上新衣服，化好妆走路时头一定比平时抬得更高，这就是自信。
⑤设想自己的成就。思想上对自己计划取得的成绩进行多次彩排。把注意力集中到自己的认识和感受上，甚至是自己所品尝到、闻到以及听到的一切上。来点阿Q精神你也会学会乐观。
⑥一定要从自己的错误中汲取教训。一旦犯错误，不要过分责备自己，而应从中汲取经验教训，千万不要让自己第二次踏入同一条失败的河流。
⑦不要责怪自己。忽视或者挑战自己内心的责备声音：“我做错了，我太没用。”积极地对自己说：“下一次，我肯定将一切搞定。”这点失败算得了什么！
⑧多与那些使你感觉良好的人来往。避开那些损害自己自信心的人。比如带你一起上街只是为了让你当他的参照物的那些人。
⑨善待自己。不要惩罚自己，学会善待自己并多给自己鼓励。其实有些时候，你不能单纯看到自卑的可怕，也不要因为已经有了自卑心理而觉得恐惧不安觉得生活毫无希望了。可以肯定的说，自卑是会向自信转化的，只要我们有勇气和信心将这种自卑化为鞭策自己人生的动力，就会推动人生一步步走向高潮。
有一个被公认为是全班最胆小怯弱的人。大学毕业时各自挥手告别，许多人预言10年后的相聚他将是最失败者之一。
10年后的相聚如期举行。当年许多意气风发指点江山的同学如今被生活改变成了一言不发的旁观者，许多才华横溢认为一出校门即可拥有一切的同学因苦苦挣扎而终无意料之中的成功有些垂头丧气，只有他——那个被公认为将是最失败者，还是和当年一样平凡得如一粒尘土，不出众，不显眼，也不高谈阔论。
聚会到了高潮，每人依次上台讲述自己的现状和理想，还有对目前生活的满意程度。大多数人目前的现状不如当年跨出校门时的理想，对目前生活满意者几乎没有。
他上台了：“我目前拥有数家公司，总资产上亿元，远远超过当年走出校门时的理想。如果说还有什么遗憾的话，就是我认为离那些我所欣赏的成功者还很遥远。是的，无论是在学校还是走向社会，我一直很自卑，感觉每一个人都有特长，都比我强，所以我要努力学习每一个人的特长，并且丢掉自己的缺点。但我发现无论我如何努力也总是无法赶上所有的人，所以我就一直自卑下去。因为自卑，我把远大的理想放在心底，努力做好手头的每一件小事；因为自卑，我将所有的伟大目标转化成向别人学习的一点点的进步。进步一点，战胜一个自卑的理由，同时又会发现一个自卑的借口。这样，永远让自己处在自卑之中，我就会获得源源不断的前进动力。”
长久的沉默之后，优秀者或平凡者们才明白了自己竟然失败于自信！因为自信，总认为自己比别人优秀，所以不肯虚心求教，看不到别人的长处；因为自信，目光一直看向远方，却忽略了脚下的道路应该一步一个脚印地走。
学会自卑，为了生命中期望已久的成功。从某种角度说，当自卑转化成了谦虚，转化成了上进的动力的时候，自卑又何尝不是一种自信呢？
在人生的旅途中创造出美好风景的是你自己的双手。只是盼望有一天自己家“祖坟上冒青烟”，想让好运直接找上你从而带来生活的奇迹和转变的做法是不可靠的。生活中的美好事物犹如深海中夺目的珍珠，你不去找寻不去挖掘它，恐怕永远也不会得到。所以，正视现实中自己的不足，迎接自卑的挑战，战胜失望的危机才是你走向成功和幸福人生的不二法则。