演讲者站立可以给人一个完整的形象。唯有站立时，才能使手势、身姿自由地摆动。那么，演讲中怎样的站姿才标准呢？
演讲者上台演讲时，听众看到的首先是他的整体形象。正确的身体姿态、服饰搭配向人们昭示了演讲者的内心世界与文化品位，给人留下良好的印象，也传递了一定的信息。演讲者在演讲过程中的举手投足及细枝末节都要落落大方、得体自然。
有人在台上常常不自觉地做些“小动作”：背手低头不敢正视听众；用手不住地抻衣角或扭动衣扣；男士用手挠脖子，女士则不住地用手往耳后拨弄本来没掉下来的头发。尤其是忘词时，一些人的举止更是不雅：向旁边的“词托儿”或主持人翻眼求援；耸肩缩脖不知所措；摆着手连连说“sorry”（对不起）等。对这些不合礼仪的表情，我们在演讲中要注意尽量控制，不要展示给观众。
作为一名演讲者，不论遇到什么情况，都要保持自己高雅得体的形象。具体策略是：以“静”制“动”，即不管情况多么糟糕，都要沉着冷静。例如：紧张时做深呼吸，调整心态之后再演讲；中间忘词时可以大大方方地拿起稿子念上一段；当会场纷乱时可以调整自己的语气、语调，或微笑行注目礼，等稍安静后再接着讲。总之，演讲者站在台上，不可不动，不可乱动，不动则已，动则传情。
“立如松、坐如钟、卧如云，行如风”都是在强调培养正确优美的体姿，它包括站姿、行姿、坐姿三个方面。著名演讲家曲啸说：“演讲者的体态、风貌、举止、表情都应该给听众以协调平衡的美感，要想从语言、气质、神态、感情、意志、气魄等方面充分地表现出演讲者的特点，也只有在站立的情况下才有可能。”因此，大多数的演讲者采用的都是站姿。
在演讲时，对姿态的要求是：站姿、行姿自然优美，举止端庄稳重，优雅大方。优美的站姿和行姿，是形成优雅风度不可缺少的重要方面。
一、演讲者的站姿
演讲者规范的站姿是：稳定重心，站稳脚跟；两肩放松，双手轻松自然地沿着身体两侧下垂；挺胸、收腹、抬头、气下沉，腹部自然地略微收缩。要保持稳固的站姿，通常有四种方法：
（1）前进式。即右脚在前，左脚在后，脚尖指向正前方或稍向外侧，两脚延长线的夹角约呈45°。这种站姿重心可以左右移动，使得手势动作灵活多变，上身活动自如。
（2）稍息式。即一脚稍前，一脚稍后，重心在后脚脚跟上，两脚之间约呈75°。这种站姿容易疲劳，一般不适合于长时间演讲，可作为演讲中短期更换的姿势。
（3）平分式。两脚自然分开，与肩部同宽，重心自然平均分配在两条腿上。这种站姿较适合于长时间演讲，尤其男性演讲者使用很多。
（4）丁字式。左脚在前，右脚脚尖向外，于左脚脚跟处“丁”字站立；或右脚在前，左脚脚尖向外，于右脚脚跟处“丁”字站立。此种站姿上身可前可后，可左可右，还可以稍加转动，便于不同情感的表达，常被女性演讲者采用。
二、演讲者的行姿
行姿属于动态美，凡是协调稳健、轻松敏捷的步态都会给人以美感，演讲者的行姿应该表现其镇定自若、信心十足、从容不迫。正确的行姿是：
（1）双目向前平视，微收下颚，面带笑容。
（2）双肩平稳，双臂前后自然摆动，摆幅以30°～35°为宜，双肩不要过于僵硬。
（3）上身挺直，头正挺胸，收腹，立腰，重心稍前倾。
（4）注意步位。两只脚内侧落地时理想的行走轨迹是一条直线。
（5）步幅适当。一般情况下前脚的脚跟与后脚的脚尖相距约一脚长，但因性别和身高的不同会有所差异。步幅与服饰有关，女士穿裙装时和穿高跟鞋时步幅应小些，穿长裤时步幅可大些。
（6）应全脚掌着地，膝和脚腕不可过于僵直。
（7）停步、拐弯、上下台阶时，应从容不迫，控制自如。
此外，在演讲中，演讲者不可能始终保持一种站姿，为了缓解疲劳或根据演讲内容的需要，演讲者可在一定范围内小幅度移动脚步，调整重心。但必须要注意：脚步的移动不能影响信息的接受效果，根据演讲的内容和具体环境进行适当的调整。例如：在叙述故事时或听众注意力不集中时，演讲者可稍向前半步；身体疲劳时，可在口语间隙中快速调整重心位置。切不可给听众造成误解，影响听众的情绪。
三、演讲者的坐姿
演讲者无论是在演讲台上坐着还是在台下坐着，都应随时保持正确的坐姿，给听众一种安详庄重的印象。很多演讲者坐时身体歪斜，两条腿经常抖动，这会给人一种懒散的感受。
不同的坐姿表达的含义是不同的，例如：身体靠在椅子背上，两手置于扶手上，两腿落地自然分开，表示谈话轻松、自如；身体稍向前倾，两腿并拢，两手放于膝上，侧身倾听，说明很尊重对方；坐在椅子前沿，身体前倾，头微微倾斜，表示对谈话内容非常感兴趣、喜悦；坐在椅子上，微微欠身，表示谦恭有礼等。正确的坐姿是：
（1）入座时要轻、要稳。走到座位前，转身后，轻稳地坐下。女士若着裙装入座，应用手将裙稍稍拢一下，不要坐下后又站起来整理衣服。
（2）面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
（3）双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，亦可放在椅子或沙发扶手上，掌心向下。
（4）应至少坐满椅子的三分之二，立腰、挺胸，上体自然挺直。
（5）双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠（男士坐时可略分开）。
（6）起立时，右脚向后收半步，而后站起。
（7）谈话时可以有所侧重，上体与腿同时转向一侧。
1.德摩斯梯尼是古希腊卓越的演讲家，他的口才是通过不折不扣的苦练得来的。在雄辩术高度发达的雅典，无论是在法庭里、广场中，还是在公民大会上，经常有经验丰富的演讲家的雄辩。听众的要求很高，演讲者任何一个不适当的用词、任何一个难看的手势和动作，都会引来讥讽和嘲笑。而德摩斯梯尼因为发音沙哑、口齿不清、演讲论证无力，还曾被听众轰下演讲台。为了克服耸肩的毛病，他在双肩的上方各悬挂一把利剑，迫使自己不动肩膀。更值得一提的是，他为自己剃了一个阴阳头，以便能够安心地躲在地下室练习演讲。
2.看过哑剧表演的人都知道，人类无声的动作具有巨大的包容性。德国表演大师吉布·佩森有一次谈演出体会时说：“我就靠我的动作、姿态向人们昭示我的内心世界，昭示我的所思所想，昭示我的喜怒哀乐。”每位应聘者都会遇到演讲这一关。演讲时首先要注意自己的站姿，争取给人留下一种精神饱满、胸有成竹的好印象。
3.演讲时应挺胸抬头，身体重心平稳，双脚略微分开，既要做到挺拔，又不显得过于僵硬。面前有演讲桌时，双手交叉自然放在体前，切忌在胸前抱膀或把手背在身后，前者对听众有失敬意，后者给人以受训的感觉。心神不定、慌里慌张、站着纹丝不动、装腔作势、仰面朝天、双手插兜、将手撑在演讲桌上、身体靠着演讲桌等动作都会影响听众的情绪。
“演练题”
演讲时上台、下台的行姿很重要。大方稳健、步履轻捷地走上演讲台，不仅给听众一个良好的印象，也给自己增强信心；演讲结束后，礼貌地鞠躬致谢，自然大方地回到观众席上，可为演讲画上圆满的句号。
根据演讲的行姿与站姿要求，训练“走台”“亮相”。
1.“走台”训练：让训练者从座位上或从教室门口走上讲台，站定，讲几句话，致谢后再走下讲台，师生集体评议，当场纠正。
2.“亮相”训练：实际上是站姿训练。选定讲台的中心位置站定，面带微笑，让训练者选择一种自己较适合的站姿站定，让同学轮流当评委，当场指出其不足之处，直到合格为止。
训练提示：
1.登台前一定要做到精神集中、情绪饱满，保持心情愉快。演讲者的上、下台步伐应注意：要稳重沉着、充满自信、稳健有力、大方自然，上身要挺拔向上，双臂自然地前后摆动，幅度不要过大（显得呆板），也不要过小（显得猥琐），头不要昂得过高（显得傲慢），也不要过低（显得心虚），以目光平视正前方为宜。还需注意不要像平时走路那样随意地左右晃动，要给人一种冷静、胸有成竹之感。
2.站在台上，忌双脚平行，或左右叉开，忌将体重相等地分落在两只脚上。这种姿势，重心居中，固然显得很稳，但呈现为一个等腰三角形，显得呆板，缺少美感。在演讲台上站立时，一般女士宜取丁字步，男士宜取双脚平分式，两腿不要紧贴在一起，也不可分开过大。同时，要注意保持身体平衡，不可左右摇晃。在演讲过程中，重心可以前后移动调整（防止姿势僵立），但不要在台上踱来踱去。两手不做动作时自然下垂，微微弯曲。初上台者如觉得双手放不好，感到别扭，可一手拿着书之类的物品，另一只手自然下垂，这样还可以形成一种不对称美。