书城励志活用一辈子的记忆术:超级记忆力训练秘诀
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第12章 快速提升记忆力的核心是想象力训练(3)

通过快速的想象力训练、快速的图像记忆训练,我们的大脑在高速地运转,不仅对我们的记忆力、注意力、理解力等学习能力有很大帮助,而且,我们的思维速度会越来越快,我们的脑袋瓜会变得越来越聪明。

清晰

清晰,是指想象的图像要尽可能的清晰,闭上眼睛在额前的虚拟屏幕中能看到清晰的画面。

对于大部分成年人来说,要训练清晰的想象力估计是没什么指望了,不过,许多艺术家(尤其是画家)往往具有非常清晰的想象能。对于中小学生(尤其是小学生)来说,清晰想象的能力还没有完全消失,所以,我们常常会帮助中小学生训练清晰想象力。

训练清晰想象力的方法,主要是黄卡、曼陀罗卡的训练,还有额前的虚拟屏幕想象训练,一些脑波音乐也会有很好的效果。对于成人来说,静坐放松冥想也是训练清晰想象力的方法,不过这通常需要比较长的时间。

大量

想象力的训练,主要就是训练以上的生动、快速、清晰3个方面。但是,这3个方面的训练要想获得很好的效果,不是蜻蜓点水般训练一下就行,更不是稍微掌握一点方法就行,而是需要反复的大量训练。

任何能力的训练,都遵循“熟能生巧”的规则,只有通过反复训练,熟练到一定程度,才能运用自如。弹钢琴就是一个很典型的例子,光是练习那10个手指,就需要下好几年的苦功。

在掌握基础的记忆方法、想象技巧之后,更重要的,就是进行持续的想象力、记忆力训练,不断去磨炼、提升这些能力。

大量的训练,需要训练素材。基础的训练素材主要是词语和数字。而持续训练,最好的素材就是古诗词、古文、国学经典等内容,尤其是儒释道、诸子百家的经典文章,不仅有大量的素材供我们训练,而且一边训练、一边积累,既达到了训练的目的,而且也能增长我们的人生智慧。

持久的想象力训练是很有必要的。大部分孩子,把钢琴练得很熟了,如果不去做钢琴家的话,这个弹钢琴的能力对未来的人生也不见得有很大的好处。然而我们的想象力,通过大量的练习,把想象力的生动、快速、清晰这3方面都训练到极致,不仅可以极大提升学习能力,而且对我们整个人生都会有巨大的影响,那是不是更值得我们多花一些时间和精力来进行训练呢?

闭目学习法

闭目学习法是我们经过大量实践和思考之后,总结出来的提升学习能力的核心方法之一。

闭目学习法的重点是两个:一个是闭目,另一个是想象。

事实上,闭目学习法的目的是更有效地训练想象力,以及把想象力的威力更有效地发挥在学习上。

当我们进行想象的时候,可以睁开眼睛想象,也可以闭上眼睛想象。

人们在大多数情况下,都习惯运用睁开眼睛想象的方式。例如在看小说的时候,小说的人物、情节,都通过我们的想象在脑海中生动地展开。我们边看小说边组织想象,这个时候是睁开眼睛想象的。

大多数人的闭目想象,一般出现在睡觉前和醒来之后的那些时间段。这个时候,眼睛已经闭上了,而意识是清醒的,除了一些抽象的思考之外,很多时候都是想象着一幕幕生动的画面。

我们的图像记忆训练,就是通过引导学员有技巧地展开想象,从而达到训练想象力、提升记忆力的目的。很多时候,这种想象都是睁开眼睛的。即使我们平常在训练快速记忆大量无规律数字的时候,往往也是睁开眼睛进行训练的。

可以说,睁开眼睛的想象训练,是非常有效的,也是常见的训练方式。

那么,我们为什么要提倡“闭目想象”、强调要闭上眼睛来想象呢?

最主要的原因在于,相比睁开眼睛想象而言,闭上眼睛来想象,图像会更清晰、更生动、更有冲击力。

经过长时间的主动闭目想象训练,我们的想象力会越来越清晰、生动、丰富。尤其是小学阶段或更小的孩子,他们的精气神还处于很旺盛的阶段,清晰想象的能力还存在,所以,经过一段时间的闭目想象训练,往往能够想象出非常清晰、非常逼真的图像,甚至可以出现更神奇的能力。

右脑训练中的黄卡、曼陀罗卡等训练,就是通过闭目想象的方式,训练清晰想象力,深入地开发孩子的右脑潜能。

年龄大一些的孩子,通过闭目想象训练,当想象力越来越清晰生动,到一定程度也可以训练出类似照相记忆那样的能力。也就是说,当他进行回忆的时候,脑海中可以清晰地浮现出相应知识所在的页面、段落。

例如,当他回忆某段英文课文的时候,脑海中就可以清晰地浮现出这段课文所在的页面,仿佛翻开书本一样,清晰地“看到”那个段落,然后根据所“看到”的,一字不漏地读出来。哪个单词在第几行、第几个,都“看”得一清二楚。

在我们对孩子进行闭目训练的时候,例如训练一篇文章的记忆,先找出关键词进行串联想象。刚开始,通过闭上眼睛来想象,想象会非常清晰和生动,很快就能把关键词一个不漏地按顺序记住。

然后,我们通过计时训练的方法,让孩子的想象回忆越来越快,到一定程度之后,词语已经非常熟悉了,中间的想象过程慢慢就忽略掉了,而直接可以在脑海中清晰地“看到”每个关键词,以及这些关键词所在的位置,某个关键词在第几行、第几个,都能“看”得很清楚。

以后再回忆的时候,就直接回忆出相应的课文页面,好像真实翻开书本一样“看到”所需要的知识点,而不一定需要通过图像来展现了。

自己一个人进行复习的时候,也可以经常使用闭目学习法。听完一堂课之后,在课间花上两三分钟的时间,闭上眼睛,把上堂课的主要内容在大脑中快速地“看”一遍,这样的复习,不仅有利于牢固地记住知识,而且养成闭目复习的习惯,可以让想象力越来越清晰。

在晚上睡觉前,也可以进行闭目复习,把当天所学的重点内容在大脑中快速地浮现出来,快速地复习一遍。

有一个六年级的孩子,在笔者的指导下,不仅对图像记忆方法有很大的热情,而且能自觉地运用闭目学习法,每天课间、晚上睡觉前、甚至起床之前,都会花上几分钟时间,闭上眼睛来回忆各科的知识点(例如数学公式、英语单词、诗词文章等)。结果在短短半年的时间,他的学习成绩有了突飞猛进的进步,从原来班上的中上水平跃升到毕业考时的班上第一名,并且成为班上唯一考进市里最好中学的学生。

能够让想象力不断提升,从而达到类似照相记忆那样的神奇记忆,并进一步深度开发大脑的各种学习潜能,这就是闭目想象训练的意义所在,也是闭目学习法的威力所在!

闭目学习的重要性

闭目学习法与传统学习法最明显的区别是,闭目学习法强调闭上眼睛进行想象学习。闭上眼睛之后,通过眼前的虚拟屏幕、运用想象力来进行学习和回忆等活动。

在传统的学校教学之中,老师很少有要求我们进行闭目想象或闭目回忆等环节。而学生们在学习的时候,例如背课文,通常是一篇课文反复地诵读,直到基本上读熟、记下来了,这整个过程都是睁开眼睛来进行的,很少主动闭上眼睛来进行回忆或想象。有时候即便是闭上眼睛回忆了,通常也只是进行声音回忆,而不是图像或文字回忆。

对于背课文或背单词等学习,为什么老师很少要求我们闭目回忆,我们自己也很少进行闭目回忆呢?那是因为,在运用传统死记硬背的方法来进行记忆的时候,用的是声音记忆,那么回忆的时候自然也是声音回忆了。而声音是通过耳朵传输的,是耳朵在卖力干活,眼睛和想象力并不参与记忆的过程,因此也就不需要去管眼睛是睁开还是闭上了。

那么,我们为什么要闭上眼睛来学习?主要有两个原因。

第一个原因:闭上眼睛之后,会进入非常好的学习状态。

从脑波的角度来看,最好的学习状态是处于α波时的状态。α波是正常人脑电波的基本节律,其频率为每秒8~13次。那么,α波是在什么时候出现的呢?根据脑科学家研究,人在清醒、安静并且闭目时,α波最明显。当睁开眼睛或受到其他刺激时,α波即刻消失。

请注意,这里说到的是,α波是闭上眼睛之后才出现,而一旦睁开眼睛,α波就会消失。所以,闭目是进入α波学习状态的前提条件之一。虽然闭上眼睛,并不一定会出现α波(例如心情烦乱的时候就不会出现),但如果眼睛睁开,α波就很难出现。由此可见闭目学习的重要性。

第二个原因:闭上眼睛,是人类追求根本真理、开发人类潜能的必要手段。

黄庭禅创办人张庆祥讲师曾说:“专注在内是进步的阶梯。”这里所说的“内”,主要是指内心。要专注在内心,首先要闭上眼睛才行。眼睛一睁开,立刻就会受到外界各种信息的干扰,导致无法专注在内。

佛祖释迦牟尼在最后传法的时候说:“吾有正法眼藏,涅槃妙心,实相无相,微妙法门,不立文字,教外别传,付嘱摩诃迦叶。”

佛祖所说的“正法”,指的是最正确、符合大道的法门。“眼藏”的其中一个意思是,要修习正法,需要把眼睛藏起来,也就是要闭目内观,专注在内。

“涅槃妙心”说的是无相的心法,也就是《金刚经》里所说“应无所住而生其心”的心法,通俗地说就是我们内心的气血动荡不要为贪嗔痴等挂碍所攀附。

“不立文字”,指的是这种正法,是通过闭上眼睛、向内感觉体会才能获得的,跟外在的文字毫无关系。

“教外别传”,指的是在佛教原有的体系之外,另立一个分支,也就是后来传入中国的禅宗。

我们知道,儒释道三教的修行,佛教的禅定,道教的丹道修炼,儒家的正襟危坐、闭目养神,都是需要闭目垂帘的。闭目入静,是修心养性的基本要求,因为一旦眼睛睁开,就容易受到各种干扰。

《金刚经》里说“应作如是观”,《心经》开头说“观自在”,《道德经》首章说“故常无欲,以观其妙;常有欲,以观其徼。”这些“观”字,都是指闭上眼睛去体会内在的各种感受。

要证悟大道,获得终极智慧,最基本的手段之一就是要闭目内观。闭上眼睛去体会我们身体内尤其是内心之中所发生的一切,然后才能够取得不断进步。

闭上眼睛,专注在身体内的感觉之中或者展开各种想象,这跟睁开眼睛来接受外界的各种刺激,可以说是两个完全不同的世界。而前者(闭目)是人类获得智慧的必要条件之一,可见闭目学习是多么的重要。

然而,我们传统的教育,一直忽略闭目学习的重要性,不懂得引导学生进行闭目回忆、闭目想象,更谈不上进一步引导学生提高学习效率、开发大脑潜能,这不能不说是一件非常遗憾的事情。