要想真正提升记忆力，就不能仅仅停留在记忆方法的学习上，而应该进行系统的记忆力训练。
如果能够提高记忆力，这无论对什么人来说，都应该是一件不错的事情。中小学生、大学生要应付考试，当然需要提高记忆力，而很多成年人，也想要提升自己的记忆力。
成年人之所以想要提高记忆力，原因多种多样。有的人主要想背单词，例如考研英语、出国英语、职称英语等；有的人主要是为了应付职称考试，例如会计、法律等专业领域；有的人是为了提升学习能，从而提升自己的职场竞争力；有的人是想要成为记忆大师，进入记忆培训行业；还有的人想要用来记忆麻将、扑克；还有一部分为人父母的，则是想自己先训练，然后教给孩子……
要想真正提升记忆力，就不能仅仅停留在记忆方法的学习上，而应该进行系统的记忆力训练。
有很多人，刚开始接触记忆方法的时候，很感兴趣，以为掌握了一些简单的方法就能有神奇的改变，但进一步了解到还需要长期的训、练习之后，不少人就开始打退堂鼓了。
事实上，如果不经过系统训练的话，只学一些简单的方法，很难运用到复杂的情况之中。如果没有形成稳固的新习惯，一旦遇到复杂的情况，记忆方法难以轻松运用，人们就很容易回复到死记硬背的老习惯中了。
要想真正提高记忆力，就必须有长久的训练计划，养成新的记忆习惯，并且能够熟练地把记忆方法运用到各种复杂的学习情况之中。
系统的记忆力训练，大致上可以包括基础训练、应用训练和提升训练这三个部分。
基础训练主要包括词语记忆训练、诗词文章记忆训练和数字记忆训练。
词语记忆训练（包括具体词语和抽象词语的记忆训练）主要是训练我们基础的联想能力，帮助我们熟练掌握基本的记忆方法；诗词文章训练是把基本的图像记忆方法运用到相对复杂的诗词、文章的记忆之中，能帮助我们应付一般的中文资料记忆；数字记忆训练是为了让我们的想象能力和记忆力能得到充分的锻炼。
基础训练看起来比较简单，但必不可少。有些人不太乐意进行反复的基础训练，想要马上就进入到那些复杂的应用之中，也就是说稍微掌握了一些简单的记忆方法，就立刻用到专业的学习上。结果却遇到很多困难，经常想半天也想不出很好的联想方法，记忆速度反而比死记硬背还要慢，于是以为记忆方法不实用，也就把记忆方法抛到一边，无可奈何地继续用以前的死记硬背方法。
很多人觉得词语记忆、数字记忆和那些普通的诗词文章记忆，这些在自己的学习中都不大能用得上，不是自己的需求所在，似乎跟自己没有什么关系。殊不知基础的记忆力训练属于基本功，基本功不扎实，威力就难以发挥出来。就像练武一样，要扎马步、要练气力，如果下盘不稳、又没有气力，那么再好的招式也只是花拳绣腿，根本不实用。
基础记忆力训练的目的，一个是要能熟练运用记忆方法，另一个是要养成运用图像记忆的习惯。要达到这两个目的，就必须有足够的训练量。因此，基础训练，至少要进行数十组的词语记忆训练（刚开始是具体词语，然后逐渐过渡到抽象词语）、进行数十篇的诗词文章记忆训练（从简短逐渐过渡到长篇）、要经过反复的数字记忆训练（直到能轻松牢记任意的数十个无规律数字为止），才能够打下扎实的基础，然后才能够进入复杂的专业资料记忆之中。
有了充分的基础训练之后，我们就可以逐渐转入应用训练之中。
学以致用，基础训练是为了应用训练做准备的。
应用训练主要是针对具体的应用领域来进行，例如，比较普遍的英语单词记忆训练，或者各种专业知识，如政治、经济、会计、法律、医学、移动通信等。基础训练是人人都一样的，然而应用训练是很个性化的，要根据自己的具体需求来进行。
专业书籍、专业资料之所以难记，就是里面充满了大量的专业语，而这些专业术语往往是高度抽象的。图像记忆方法，用来记具体的、生动的内容，是非常轻松的，然而，遇到抽象资料的时候，就不得不费一番工夫了。
图像记忆方法是否能够顺利地运用到专业资料的记忆之中，就取决于我们是否能把这些抽象的专业资料灵活地转化为生动活泼的图像，而这是需要一个过程的。
例如记忆英语单词。经过了基础记忆训练之后，我们对于日常词语、普通文章、无规律数字的记忆，可以做到得心应手。但一碰到英语单词，可能就会傻眼。因为英语单词的那些字母组合，都是很抽象的，如果我们没有掌握把单词转变为生动图像的方法，那我们在词语、数字上的那些非凡记忆力，就完全没有用武之地。就像你的足球已经踢得很溜了，但如果你第一次拿起球杆来打台球的话，也只能是干瞪眼。
因此，每一门专业的科目，都有一个重新摸索的过程，要把这门科目里的专业词汇转化为生动的图像，而这种经验是没有办法完全迁移的。例如，背单词的方法掌握得很好了，遇到政治学，就得重新琢磨那些政治学词汇；而政治熟练了之后，遇到经济学，就得重新琢磨那些经济学词汇；诸如此类。
有些人可能就有疑惑了：既然每门专业科目都得重新开始琢磨，那么，之前的基础记忆训练，它的必要性又在哪里呢？
事实上，基础记忆训练确实是很有必要的。我们知道，图像记忆的4大步骤之中，最基础的是图像转化和图像联想两个步骤，图像转化是把资料转化为生动的图像，图像联想则是在这个基础上把一连串的图像快速地记住。
不同的专业科目，都需要重新开始琢磨第一个步骤，就是怎样把抽象的专业术语转化为图像。然而一旦这个步骤完成了之后，后面的图像联想以及图像定桩，都是我们在基础训练中得到大量训练的，马上就可以很轻松地展开。
这就像弹钢琴，即使我们的钢琴已经有十级的水平，但我们刚拿到一个新乐谱的时候，还是得花一些时间来慢慢熟练这个乐谱，经过由生疏到熟练这个必不可少的过程，然后我们才能弹奏出优美的乐曲。每遇到一个新曲子都得花时间重新熟悉，但是，我们演奏的基础功力就在于，一旦我们熟练了这首曲子，我们所演奏出来的曲子，就比那些基础不如我们的人所演奏的要动听得多。
有些人提高记忆力，主要是为了应付专业考试，那么，在充分的基础训练之后，就可以进入应用训练。另外有些人，可能并不需要应付专业考试，只是想通过提升记忆力而让自己的学习、生活、工作都变得更有效率。对于这部分人，在进行基础训练之后，就可以进入提升训练。
记忆力的提升训练主要包括数字记忆训练和国学经典记忆训练。
有些人可能会问：数字记忆训练在基础训练里不是进行过了吗？
为什么还要提升呢？
我们上一章说过，记忆力训练的核心是想象力训练，而数字记忆训练是帮助我们进行想象力训练的一个非常好的工具。基础训练中的数字记忆训练，只是要求达到能轻松、熟练应付就可以了，而提升训中的数字记忆训练，需要我们进一步提升记忆速度、加大训练量，从而让我们想象力的生动、快速、清晰等方面都可以持续提高。
所以，如果要进一步对我们的记忆力进行提升训练，就需要在数字记忆训练这个项目上再多下苦功。
提升训练中另外一个项目是国学经典的记忆训练，这是更为重要的一个训练项目。
我们平常所需要记忆的内容，大部分是文字，而文字组合是千变万化、无穷无尽的，为了提高我们的文字记忆力，就需要进行大量的文字记忆训练。国学经典（包括优秀的诗词、古文、诸子百家的经典等），就给我们的文字记忆训练提供了充足的训练素材。而且，国学经典，很多是比较抽象的，这对于训练我们对抽象文字的记忆，也非常有帮助。
更重要的是，我们拿国学经典作为提升训练的素材，在训练的过程中，我们接触到、甚至记住了越来越多的国学经典内容，这不仅让我们的想象力越来越自由、灵巧、生动、有创意，而且，对于我们积累知识、增加学问、领悟人生，都有很大的帮助。
古人为什么学问做得很好？跟出色的记忆力以及通过记忆来积累经典内容是分不开的。当你要思考一个问题的时候，可能同时需要回忆好几本书的内容，那个时候，你有可能不在书房，即使在书房，也不那么容易把那几本书都一一翻出来看。而且，如果你连一个稍微长一些的经典片段都回忆不出来，或者说，所积累的经典片段不够，无法完整细致地浮现出来，那么，你就很难利用零碎时间进行最有效的思考——而这个零碎时间，很有可能占了你一天可利用时间的80%。对许多人来说，80%的时间都被浪费掉了，但学了记忆方法的人可以进行充分利用，可以想想看，谁会进步更快？
如果我们没有很好的零件，怎能做出很好的汽车？如果我们没有很好的剧本，怎能拍出精彩的电影？如果脑海中没有经典的内容，又怎能作出很有深度的思考？
我们的大脑中积累的经典内容越来越多之后，我们就可以慢慢养成深入思考人生的习惯。例如，在搭地铁的时候，可以回忆《论语》里“君子有九思”的内容，检查一下自己最近的行为举止，看看哪里做得不好，应该改善；或者拿着一杯咖啡看着窗外风景的时候，可以回忆诸葛亮《隆中对》或《出师表》的内容，仔细品味一下其中哪里很出色、哪里有所欠缺；在公园散步的时候，可以回忆一下西游记第五十回的开篇词《南柯子》，慢慢体会里面所讲的明心见性的道理；在开车赶路的时候，可以回忆《道德经》最后一章，仔细品味一下“为而不争”的人生境界；在功成名就的时候，可以回忆《易经》“谦卦”的卦辞爻辞，琢磨一下里面所讲的做人道理。
数字记忆训练的重要意义
在记忆力训练项目之中，数字记忆训练是最基础、也是最重要的项目之一。
数字记忆训练为什么这么重要呢？这有几个原因：
数字记忆训练是世界通用的
阿拉伯数字全世界都一样，不分国家和地域。因此，当我们要在世界范围内进行比赛，看谁的记忆力最好的时候，数字记忆就是一个通用的比赛项目。在每年举办的世界记忆锦标赛中，数字记忆就是其中最常见的项目。
数字记忆非常实用
数字是日常生活、学习和工作中很常见的内容，每个人都少不了要经常记一些数字资料。例如我们要记忆一些历史年代、记忆某些重要数据或者记忆某些密码，这些都是常见的记忆内容。通过数字记忆训练，能让我们在记忆数字资料的时候可以更轻松、更高效。
通过数字记忆训练，对中文的记忆训练也有很大帮助数字编码本身就是中文词语，在记忆数字的时候，其实也就相当于在记忆中文词语。无论是串联记忆圆周率，还是用地点桩记忆大量的无规律数字，这个过程，其实就是在训练我们的图像联想能力。
另外，我们在记忆长篇资料甚至一整本书的时候，常常需要用到数字桩。数字桩可以帮助我们更快更牢地记住大量的资料，因此，通过数字记忆训练，而加强对数字编码的熟悉，就显得非常重要了。
进一步激发我们的大脑学习潜能
数字记忆训练，能不断挑战我们的记忆速度极限，让我们在高速的清晰想象之中保持高度专注的状态，这对全面提高我们的学习能，甚至对深入开发脑潜能，都有很大的帮助。
当我们运用“海马记数字”软件来进行数字编码反应训练，当每组数字以0.4秒左右的间隔来显示的时候，我们要在这么短的时间之内把数字的编码回想出来，并尽可能清楚地回忆出每个编码的图像，这就是一个大脑高度专注的状态。而当我们能够达到以2秒以内的间隔速度来进行数字记忆的时候，也就是说，平均不超过2秒的时间就要记住一组数字（两个数字为一组），一分半钟左右要记住100个无规律数字。在这个记忆的过程中，大脑在不断地进行着高速的想象，脑海中以极快的速度在进行着一系列的清晰的图像想象。那么，这个时候，我们的大脑会处于一种高度专注的状态中，根本不可能有哪怕是0.1秒的分心。
如果我们经常进行这种高速想象的训练，那么，我们的想象力、记忆力、注意力都能够得到很大的提高！我们的整个学习状态、学习效率也会不断提升！事实上，一个人的注意力通常会跟随他大脑的想象内容，想象在哪里，注意力就在哪里。所以，高速的想象训练，对于提高注意力、保持大脑的清新高效状态，会非常有帮助。
当我们学习状态不好、注意力不集中的时候，训练一下数字编码的快速反应，进行几次数字记忆练习，很快就能进入高度专注的状态。
曾经有个读高中的学员，他学过我们的记忆方法，有一次在电话里问笔者怎样才能尽快提高学习成绩。在电话里，三言两语也没法说清楚，于是笔者就建议他重点进行数字记忆训练，坚持每天抽时间来训练无规律数字的高速记忆。他按照笔者的建议去做，结果两个月后他又打电话过来说，这次的期末考试，他的成绩在年级里进步了一百多名，重新找到了学习的自信。
为什么数字记忆训练能够帮助学习成绩提高？最重要的原因，就是通过数字记忆训练，让大脑的想象和思维更清晰，让注意力更集中，这样，学习效率自然就会提高了。
为了要感受、体验、锻炼那种高度的专注状态，让大脑能时刻保持清澈专注，我们应该努力进行数字记忆训练，让大脑进入专注而高速的想象状态，不断提高记忆速度，不断挑战自己的记忆极限。
我们要认清数字记忆训练的重要意义，并体会到进行数字记忆训的巨大乐趣，以体验专注状态为乐、以不断挑战自我为乐、以开发大脑潜能为乐。
不是为了比赛、不是为了表演、不是为了炫耀，而是为了挑战自我极限、为了保持大脑的高度专注能力、为了从根本上提升学习能，我们也应该好好地进行数字记忆训练、努力提高自己的数字记忆速度。
重新定义记忆大师
“记忆大师”这个名词有两个含义，首先是指在记忆力这个特定领域之中的专业人才，然后是要达到大师级别的。
那么，什么样的水平才能算在记忆力这个领域之中达到大师级的程度呢？
按照之前的界定，一般在掌握图像记忆方法的基础上，能够快速地记住许多无规律数字（例如3分钟记住100位无规律数字），然后又能够多少倒背如流一些长篇文章（例如《琵琶行》、《长恨歌》等）或者一两本书（例如《道德经》、《孙子兵法》等），就可以称为记忆大师了。
然而，现在看来，达到这样水平的，应该只能算作记忆力领域的入门级，而远远不能达到大师级。
为什么这样说呢？主要有两个原因。
首先，记忆大师应当是相对图像记忆领域的专业人才而言的，而不能相对于普通人。