一些宗教认为一切众生之生死轮回与痛苦，皆由于“身（身体）、口（语言）、意（思考与意识）”三种障碍所呆滞，消除了这三种障碍，就可以快速地得到解脱（离开痛苦）。禁语的目的就是减少言语带给人心思的搅扰。行禁语时，自备一小木牌，上面写“禁语”二字，遇到有人想与自己交谈，则出示该牌。
禁语的心理妙用
从心理学的层面来理解，“不说话”的时候你大脑平时高速运转的某一些区域，例如，大脑的语言反射皮层与相关的神经和肌肉系统，会得到暂时的休息，给别的区域机会，让沉睡的系统运转起来，甚至给你启发和自动修复。
一日禁语练习
准备：
（1）时间：选一个周末干这件事儿，尽量放松身心；
（2）环境：如果在家里，或者你有室友，和他们提前打个招呼是个比较好的方式，以免被人看作怪物以至于尴尬而中途放弃；
（3）手机：关掉！哪怕一天，除非警察找你；
（4）一张禁语牌，上面写着“今天我禁语”。（朱莉娅·罗伯茨主演的《美食祈祷和恋爱》里，大嘴美女原来是个旅游专栏作者，但某一天突然觉得自己再没有了生活的热情，不想结婚，不想工作，于是自己一个人去意大利探访美食，之后到印度拜访大师打算修行祈祷。其中一个修行的环节就是戴上“禁语牌”。）
步骤：
第一步：放松身心。有多放松？至少不要选择在工作场合，不然很难办到。
第二步：停止语言交流。把注意力收回到自己的内在—双眼内视，与他人无眼神交流，对外视而不见；双耳内听，外界声音听而不闻；让生活尽量简单，而不是充满声色。然后打坐，如果你不会，那也没关系，不看电视，不看电影，不听音乐，不看书，待在屋子里做那些需要“习以为常但尽量不动脑子”的事情，打扫卫生，洗衣服，做饭，十字绣或者一个人到陌生的公园里走走皆可。
第三步：留意脑海里的小情绪，小念头，不要追问，只是看着你的念头来来去去。
好了，可以开始了。
下面的空白，足够你做一张禁语牌，背面写上你第一次禁语完成后的感受。
禁语一日
起始时间：早上8点
结束时间：次日8点
背面：
禁语一日的感受
何以安生
最好的人生，是不留遗憾的人生！
前面关于“死亡”的心理游戏，几乎是模拟了一种“直面死亡”的状态。但现实生活中，死亡的面目却常常是以某种“焦虑”的方式呈现的，即便是经历了直面死亡，觉悟后的你仍然会一不小心回到“惯常的生活”中来。
对，这才是个大问题！
提醒幸福的“死亡钟表”
瑞典发明家弗雷迪里克·科尔廷新设计了一款“死亡手表Tikker”，用户完成病例问卷调查之后，将能计算出人们的“死亡时间”，死亡手表将开始倒计时。
第一排数字显示的是年份、月和日；第二排数字显示的是小时、分钟和秒；最后一排显示的是当地时间。
死亡手表倒计时开始，你将看到自己距离人生终点还有多少时间可以珍惜或者浪费……
也许有人会觉得晦气，有人会因此焦虑，但发明家科尔廷却将它称为“幸福手表”，当初正是由于发明家的祖父过世，才刺激他萌发了这一念头。发明这款手表是要用于“帮助人们生活得更好，更加懂得珍惜生命”。科尔廷说：“想象一下，当医生告诉你生命只有一年时间时，是否会改变你的生活？对于人们的生命将形成一个定义日期，让我们更加珍惜眼前的生活。”
这让我想起来，我们之前做过的那些练习：《假如只有三天生命》。
对尚在人世的你我，“死亡”恰是一个提醒幸福的闹钟，提醒你我珍惜当下，过好每一年，每一月，每一分，每一秒……
遗憾的价值，是要让改变发生
人生有各种遗憾，有的遗憾如同一粒微尘，当时看来影响巨大，时过境迁，回顾当年也许不过尔尔。真要说遗憾，那些站在人生终点站上的“遗憾”才是真的遗憾吧？想想看，还有什么比死之前的遗憾更严重、更真实的呢？
昨天你还在做那个令人泪流满面、激动人心的愿望规划，上面赫然写着：要辞职、去旅行、要表白、要拥抱父母。今天早上你就为迟到了一小会儿而懊恼不迭。陷入不断往复的加班、公司政治等死循环。你有没有想过—为什么人生总是充满遗憾？多数人错误地理解了“遗憾”的意义。“遗憾的价值”不是要你怨恨自己，怨恨现实，怨恨发生过的事，而是要提醒你“做出改变”！
因遗憾而改变结局的故事
有两个去美国打拼的中国人，其中刘某是个移民美国洛杉矶多年的北京人，他正接待国内的一个电影剧组，这天刘某带着副导演选景，来到一个台湾人的豪宅。这一家人到夏威夷度假去了，只有一个被雇来临时看管房子的女孩儿李某在。刘某说要在这个房子内拍一天的戏。软磨硬蹭之后，李某就同意了，他们的缘分就此开始，当然中间他们也产生了感情。虽然知道互相有感情，但终究还是没走到一起……刘某母亲病重了，他要回北京尽孝，推说俩人关系还不到“谁也离不开谁”的份儿上，他决心在北京找个工作。李某询问两人之间是否还有可能继续发展，刘某忍痛回绝。
飞往北京的飞机上，刘某睡着了，他梦到多年后，在美国一个养老院里，遇到了李某，而李某已经老得认不出他了。梦里的他，后悔万分，居然就惊醒了！这时却发现李某就坐在他的身边，可是就在此刻飞机出了故障，大家都吓坏了，以为人生舞台就此落幕了。幸好不久后故障解除，飞机恢复平稳，刘某和李某激动拥吻，安全之后的刘某第一句话就是：“下飞机就结婚！”这对冤家本来以为要离开各自的生活了，却因为一个“令人后悔的梦”，加上一次令人惊魂的濒死事件，事情就这样扭转了乾坤。这就是冯小刚导演的曾经红极一时的贺岁电影《不见不散》！
让改变发生
伟大的哲学家尼采在《查拉斯图如是说》中提到，一个人永远重复地去做一件事情，那么他会得到完全一样的结果。所以如果你想改变“结果”，那么只有试着改变你正在做的事情！没错，拥抱变化，这正是阿里巴巴企业文化的关键内核！
一定要等后悔了，才改变？
为什么不在明确了你希望过什么样的人生的时候，就付诸实施呢？
明明知道怕死是因为死到临头还有很多事情没有做，那为什么不赶紧做呢？
想做什么就去做，只要不违法，不犯罪，做什么都比不上做自己更痛快！
这恐怕正是那些“遗愿清单”和“假如只有三天生命”的最大意义，也是“安生”这个命题下第一个要解决的问题。排除你心头那些明确知道会有的遗憾！做点什么，改变它！
改变的油箱，需要加点料！
有一本心理学科普书籍《正能量》很是流行，上至企业家下至平民百姓，乃至娱乐明星一律高举“正能量”的大旗！“正能量”好像是一个强大有力的磁场，影响着身边的人。这也许是作者英国心理学家理查德·怀斯曼之前没有想到的，用欧文·亚龙的说法，这就是一个巨大的“波动影响”。
心理tips：波动影响
我们每个人都会有自己专属的影响力，不管你是意识到还是没有意识到，它都存在着。这种影响力就好像一种能量，而我们对他人的影响会再传递给更多的人，就像物理学中声波、光波的传送一样，一圈圈划着弧度震荡出去，直到能量消失殆尽……
波动影响是个连锁反应
冉·阿让因为偷了一个面包被关在监狱里19年。他刚被放出来时，在大街上到处借宿，可因为他有监狱的黄色护照，没人肯留下他，最后他被教堂的神父收留了一晚，并且在那里吃了一顿美味的晚餐。但是冉·阿让临走时却偷走了神父的银器，被警察抓住了，为了挽救冉·阿让，神父没有谴责他，而是说银器是自己送给冉·阿让的，为了更具说服性，还多给了冉·阿让两个银烛台。神父对冉·阿让说：“如果您从那个苦地方出来后对世人都怀着憎恨，那可是太可怜了，如果您能怀着慈善、仁爱、和平之心，那您就比我们中的任何人都高贵。”
后面的故事很精彩，冉·阿让经过数十年的积累，崛起成为成功商人和市长，而他也就此把他的善意传递给了其他人，施舍穷人，帮助厂里的贫穷女工芳汀，抚养芳汀的女儿，并宽恕他最大的敌人—警察沙威。
故事摘取自第85届奥斯卡获奖影片《悲惨世界》，影片根据法国文豪雨果的长篇小说改编。
你想说，这样纯粹善意正能量的人可不容易找啊！—难吗？
是谁说的—世间不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。我套用一下，世间不是缺少正能量，而是缺少发现正能量的眼睛！别以为所有的正能量都长得跟成功学讲师一个样，或者看起来像个心理咨询师，甚至是个神父。他们也许就是你身边那个看起来有点傻的青年……
《泰窘》里的正能量！
生活中每每就是一件发自善意却不经意的小事就能引发一串有趣的连锁反应。像一度火爆的电影《泰窘》里的徐峥，遇到了王宝强，别有心机地想利用王宝强来摆脱对手黄渤的追赶，可他不仅没甩掉王宝强，还成了他的“贴身保姆”。也正是因为遇上王宝强，发生了一连串有趣的故事，一个从来不会重视家庭的人从一个貌似很傻的青年那里找到了答案，如果一定要说，王宝强就是徐峥的神父！
如果想要好好生活，除了与他人建立关系的联结，你还需要给自己来点“正能量”，主动去寻找会影响自己的那个你认可的“积极的，拥有正能量”的人！靠近他，接受他或他们的正面影响，就像磁场一样，让你散乱的磁粉被他影响，形成一个美好的弧度，变得有秩序，有规则，之后你也能用你的磁场来影响更多的人。
你怀疑，谁也改变不了你？
啊，那你可就大错特错了！
在心理学中，确实有“心理场”的说法，而且还与正能量颇有渊源。
心理tips：地球有磁场，人有心理场，近朱者赤，近墨者黑！
心理场是心理学家勒温提出的拓扑心理学中的一个重要概念。勒温认为，人就是一个场，人的心理现象具有空间的属性，人的心理活动也是在一种心理场或生活空间中发生的。就是说，一个人的行为是由场（环境、氛围、习惯等）决定的。心理场主要是由个体需要和他的心理环境相互作用的关系所构成。它包括有可能影响个人的过去、现在和将来的一切事件，这三方面的每一方面都能决定任何一个情景下的人的行为。
简而言之，人的行为是行为主体和环境双重作用的结果！
永远不要小看了环境的力量！
1949年的法国乡村，有一个名为“池塘畔底”的管教寄宿学校，学校有个外号“池塘之底”，这个外号是因为这里的学生大部分都是一些行为顽劣的儿童。学校的校长以高压政策管治这班问题少年，体罚在这里司空见惯！这些孩子不只是自己顽劣，甚至他们的父母都几乎把他们放弃了，学校看起来就像一个“差生集中营”！
直到有一天，一个光头音乐教师来到这里，改变了这一切！
当克莱蒙·马修—一位失业的音乐教师在这里找到了一份管教的工作后，他被匆忙逃走的原任管教的经历所震惊，又亲眼目睹了学校各项严厉的惩罚手段。校长的残忍，其他管教的冷酷，孩子们的无法无天但又可怜无助！但马修并没有放弃孩子们，他用宽容和理解治愈了孩子们的伤口，即便有人跟他对着干，他也能用幽默化解怨怒！“魔鬼心肠美少年”皮埃尔在黑板上画出了他的肖像速写。按照常规，他可以依据学校的“行动—反应（一旦学生有坏行动，老师就需要做出惩罚的反应）”原则，禁闭三天，给学生们来个下马威。但马修却选择了宽容，他还送给皮埃尔一个漫画式的肖像素描画集。马修还请孩子们在小纸片上写下自己的姓名、年龄、理想的职业。学生的答案真实生动又滑稽可笑：消防员、牛仔、驯虎员、亡命徒、间谍、将军、热气球驾驶员、战士……很可笑吗？如果你的孩子想成为亡命徒你会不会马上批评和纠正？马修并没有批评孩子们的梦想，而是用自己最擅长的音乐点燃了他们的自尊与改变的热情！
当梦想被唤起，温暖的力量就会升腾，重点来了，正能量来啦！
你的身边是否也曾经有过这么一些人，一个人，哪怕一瞬间？
他能够积极支持着你，推动着你，让你走向安全、宽容、温暖和自信……
别以为这样的人只有“成功学讲师”可以做到！
他也许是你曾经的老师，也许是你久未谋面的朋友（闺蜜甚至蓝颜知己），或者是你远在天边近在眼前的爱人，他甚至可以是一本书，一部电影，一段文字，一张照片，只要存在，那就是你的正能量源泉！
列出自己的正能量清单
（1）一本鼓励我的书：《卡耐基》系列，好多人都觉得老土，但就是这本书激励了大学时代的我，并改变了我，所以随便你怎么说，实话说，这曾经是我的菜！
（2）一个充满智慧，从不批判，总是接纳我的朋友：书房的书。
（3）一项做了就会感到快乐的小事儿：跑步与旅行。
（4）一句激励我的话：“你还没死，好好活着，一切皆有可能！”
（5）两支斗志昂扬的曲子：《柴可夫斯基第一钢琴曲第一乐章》和《火之战车》主题曲。
列出自己的电影清单
（1）当我因自己与他人不同感到诧异时，我看《三傻大闹宝莱坞》；
（2）当我遭遇重大困难时，我看《肖申克的救赎》《越狱》《荒岛余生》；
（3）当我觉得自己太平凡，自尊下滑时，我看《阿甘正传》；
（4）当我感到绝望时，我看TheBigC，人家都要死了，还活那么精彩；
（5）当我忙翻了，想休息一下时，我看《甜蜜的十一月》……
有人说，能被一本书改变的人，只能说明你看的书少；看一部电影就励志了，说明你意志薄弱！
我只能说：我—呸！
也许没有一本书、一部电影可以彻底改变一个人，但每一次你回顾时，它都会给你带来些许影响，如果你不从一点点开始，你永远也不会开始！我们无法记录下生活的全部改变，但至少我们可以记住那些关键的“开始”！