事实上快乐与不快乐这是很简单的问题，人之所以会快乐第一个因为他决定要快乐。第二个他的规则很简单，我举例什么叫做规则？也就是像我以前遇到一个大企业的总裁，我问他说，总裁请你分享一下你成功的秘诀可以吗？他说我告诉你我很失败。
我说你怎么会觉得你很失败呢？我说你身体这么健康，每天运动。这个肥肉衡量只有8帕，你太太跟你感情很好，你两个孩子都念哈佛大学，五年收入五千万美金。你跟我讲你觉得自己不成功，他我说的确很失败。
我说你成功的定义到底是什么？他说，假如我真正成功的话，那我年收入至少要超过八千万美金。我的太太做每一个事情都听我的，我的孩子应该听我的去念斯坦福大学不要念哈佛，我的身体应该是五帕，怎么现在有八帕？
依照他这样的想法，我看永远不会成功。后来我问一个24岁的***，穿一个背心。我说：“你感到你有没有成功啊？他说，OfCourse！当然啊。很成功。我说看起来不像啊。我说请问你为什么觉得你这么成功呢？他说因为我每天早上起床，只要人站在地上没有在地下就成功啊。所以他的规则不一样。
人之所以不快乐因为他的规则太困难达成，他觉得他老是要成为超级大巨富，然后他才成功。他老是决定他要做到公司的总经理，他才成功。他老是觉得公众演说百分之一百的人都要满意，都要觉得他讲得很有道理，而且全部跟他鞠躬之后才觉得他成功，这是很困难的事情。
对我来讲快乐就是分享，快乐就是听音乐，快乐就是自我检讨，快乐就是看书，快乐就是旅游，快乐就是逛街，快乐就是陪家人，快乐就是陪小狗，快乐就是跟员工聚在一起，快乐就是去用餐，我快乐的方法很多种所以我天天很快乐。所以你讲你不快乐，通常都是因为你没有决定快乐。
接下来，我将告诉大家成功的第八方位，如何让自己天天快乐。
上次我们演习的内容是“如何迈向体能巅峰”，通过一个礼拜的时间，我想知道你做到了这些没有：
1、现在，你已经找到了自己身体哪些地方不够健康？
是□否□
2、为了要让身体健康，你现在开始愿意照着我说的来达到所期望的结果？
是□否□
3、为改善体能，你即将不再做以前错误的方法来达到你要的结果？
是□否□
4、你已经明确写下“我一定要，马上行动，绝不放弃！”并且签名。
是□否□
细胞是人体组织中最小的单位，身体里每个细胞都健康的话，身体便会强壮。
现在我们要开始的演习是成功的全方位第八方位“如何让自己天天快乐”。
一般人遇到困难、问题时通常会花80%精力在问题本身——他不想要的，花20%在解决问题——他想要的。
有效学习解决问题，就必须学习把80%放在解决问题上，20%放在问题本身。
要注意你所想要的，而不是你所恐惧的。
现在，我们来学习如何让自己天天快乐的方法：
许多人在一生中不断地盲目追求，虽然拥有财富和地位，但一点也不快乐。一般人都是待得到了才快乐，本章将教你如何快乐地得到。
影响心理状态的因素
因素一：心态、心境。
因素二：肢体语言。
即动作、表情、呼吸、肌肉收缩、压力等。
因素三：内在注意力。
保持心情愉快的方法
方法一：改变肢体语言。
人表现的好坏在于其心理状态，而动作能创造情绪，因此，改变肢体语言可以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸，沮丧时必定是垂头丧气。
建议你每日起床时做深呼吸，做健身操，以改变肢体语言的方法使心情达到巅峰状态。
方法二：改变注意力。
改变内在注意力就能改变肢体语言，改变肢体语言也能改变内在注意力。
而控制内在注意力的方法是积极思考。
方法三：积极思考。
积极思考的定义，不管发生什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有两种，一是正面，二是负面，而如何将注意力集中在正面思考呢？
秘诀是注意你所想要的，而不是你所恐惧的。一般人遇到困难，问题时，通常会花80%在问题本身——他不想要的，花20%放在问题本身。
成功者并非比你聪明，而是他比你会问更好的问题。
方法四：要问好的问题。
问问题的信念和步骤如下。
信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。
问句一：这种状况对我有哪些好处？
问句二：现在的状况还有哪些地方不完美？
问句三：我现在愿意做哪些事，以便达到所需要的结果？
问句四：我从现在开始即将不再做哪些事，以便达到想要的结果？
问句五：我现在如何做这些事，并且享受过程？
●举例：长青春痘。
信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。
问句一答案：排毒。
问句二答案：皮肤可以更好，可以更有自信。
问句三答案：吃水果及多一点睡眠。
问句四答案：少吃肉及油炸类。
问句五答案：出去买水果、运动。
马上解决问题，把注意力放在答案而不是问题本身。学会问问题的简单方法是每天拥有良好情绪，诸如爱，热情，信念，健康，成功，卓越，快乐，感恩，贡献，温暖，行动等。
心理学中发现，潜意识无法分辨真假，如果你不断输入想要的讯息，它就以为是真的。如果你每天一早起床就不断念以上十二项所想拥有的情绪，在不知不觉中心态就会往那些方向改变，经过二十一至三十天养成习惯，那些感受会在潜意识中出现，每天就会有良好情绪出现。
因此，你不妨马上列出十二种所想拥有的情绪，配合前面的步骤进行，那么每天都感觉到快乐是很容易的事。
行动承诺
为了帮助您真正有效学习运用本次演习，请您仔细并用心的写下您学习后的行动承诺，请务必确实执行。
1、你快乐吗？请列出三件让你快乐的事情？（必须是自己去做及可以主控的。）
2、请列出十二种自己最想拥有的情绪。
3、你现在会做哪些事情来让自己维持良好的情绪？
4、写下“我一定要，马上行动，绝不放弃！”并且签名。
恭喜你，你将快乐地得到你想要的。