成功者一定要做运动，一个星期至少要运动四天至五天，那谈到做运动，我就知道很多人就要罪恶感，他们知道要运动，他们想要运动，他们曾经运动过，他们现在就不再动了。
每一个都有这样现象，然后到底要如何做到呢？事实上很简单，我一再的提到，你必须找一些你喜欢的运动，它是不受任何迁就的因素、环境的影响。像我自己下午的时候打乒乓球，昨天我又开始买了一些所谓的踏步机。那我每天踏一百下，一百五十下，练习腿力，打乒乓球练手力。对不起，打不赢的话就用球拍拍别人，就练蛮力。
事实上就是让自己可以全方位的运动，那一星期至少四五天保持一个好的体能状况，因为我知道成功很重要的观念就是强烈的行动。然而强烈的行动、大量行动的主要支撑就是要有良好的体力。假如你不运动的话，你不可能拥有健康的身体。所以运动一定要，而不是应该要，不是希望要，也不是想要。是你必须做的事情。所以从现在起设定一个时间，每一天从几点到几点你要做什么样的运动？
不要说因为过去没有运动，我现在要跑一个马拉松来补回，这样话是非常不合理，从小的地方开始，逐步的、慢慢的做一些运动来帮助自己更健康、更有活力。果然这个运动非常重要。
接下来，我将告诉大家成功的第七方位，如何迈向体能巅峰。
上次我们演习的内容是“如何有系统发掘内在潜能”，通过一个礼拜的时间，我想知道你做到了这些没有：
1、到目前为止，你已经测算出自己发挥了多少潜能（从0到100分计算）了？
是□否□
2、你已经写下系统的发展内在潜能，对你的好处？
是□否□
3、你即将采取那些步骤让自己能逐步发展潜能？
是□否□
4、你已经明确所列之步骤计划，写下：我一定要，马上行动，绝不放弃。并且签名。
是□否□
当一个人思想和行为一致时，就可以产生极大的力量。
现在我们要开始的演习是成功的全方位第七方位“如何迈向体能巅峰”。
细胞是人体组织中最小的单位，身体里每个细胞都健康的话，身体便会强壮。
现在，我们来学习如何迈向体能巅峰的方法：
一个人身体的好坏视其细胞的健康程度。细胞是人体组织中最小的单位，身体里每个细胞都健康的话，身体便会强壮。
细胞健康的方法
方法一：充分的氧气。
如运动慢跑时，在每分钟心跳100至125下的状况，二十岁至五十岁的人，身上能产生最充分的氧气。
方法二：改善细胞所处的环境。
身体要健康的话，就要让血液循环良好，利用自身的新陈代谢方式排出体内的废物。
建议你早晨中晚各做十次1：4：2式呼吸（吸氧一秒，停四秒，吐气两秒，从横隔膜开始，吸至头部，吐气）。
方法三；中午以前只吃水果或现榨果汁。
这与输葡萄糖的原理是相同的。水果是最能转化成葡萄糖的食物，饭前、空腹吃水果能改善体能状态。
方法四：正确的走路姿势，两个脚尖往前。
这种走路姿势会使腰直、肩膀更挺、精神更抖擞，可以用动作创造昂扬的情绪，同时能减少腰酸背痛的情形。
以上的方法要一起搭配，才能达到实际效果。
行动承诺
为了帮助您真正有效学习运用本次演习，请您仔细并用心的写下您学习后的行动承诺，请务必确实执行。
1、现在自己的身体哪些地方不够健康？
2、为了要让身体健康，你现在愿意做哪些事情来达到所期望的结果？
3、为改善体能，你即将不再做哪些事情以便达到你要的结果？
4、写下我一定要，马上行动，绝不放弃！并且签名。
恭喜你，你已开始迈向体能的巅峰。
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