这样在床上躺20～30分钟，再起床做运动。这是一种在室内做的简易甩手运动，不穿鞋袜，取掉身上的金属物，双脚分开与肩同宽站着，下肢紧缩，脚趾像爪一样抓地，肛门上收。上身全都放松，舌头轻抵上腭，两眼平视，两手下垂放在身旁，手掌心向后，这时向后慢慢推至70度时就放松，手自然摆回来，每推一次，数一下，初练的人可练100到200下，然后渐渐增加到1000下。喝了很多的水，必然小便也多，每次解小便时（大便也一样）必须叩齿（即上下齿咬住）；小便时要尿一下，停一下，不可一下尿完。
（2）口服方法：开始一汤匙小麦草兑半杯“回春水”，两天以后慢慢增加到1／4杯小麦草汁兑3／4杯“回春水”。每日服3次（早、午、晚各一次）。有的人服食小麦草汁后会出现轻微腹泻，此乃正常现象。
（3）制作回春水
①泡种：先以水清洗小麦，浸泡10～15小时；
②催芽：沥干水分后，随即置于一广口瓶中，瓶口罩上清洁纱布或尼龙网于暗处，需要两天的时间催芽（催芽期间仅保持布的湿润即可）；
③洁净水质：将一小把小麦草用橡皮筋绑妥，放入冷开水或矿泉水中约5分钟（可洁净水质）；
④倒水：将催芽过的小麦种子倒入已洗净的广口瓶中，然后倒入3倍已洁净的水；
⑤瓶口加罩：用纱布或细尼龙网罩住瓶口，放在室温中经过一天的发酵，即成回春水；
⑥完成：将回春水倒入其他容器中供每日所需，不用时放冰箱贮存。如此可反复使用2次，再将小麦芽丢弃，简单方便。
（4）种植小麦草
①泡种：先以水清洗小麦，浸泡10～15小时；
②种植：在花盆（或纸箱、废抽屉、塑料器皿等一切可装泥土的器皿）里装上泥土，使之保持湿润，将催过芽的小麦一粒粒整齐地排列在土里，然后轻拍。每天保持土的湿润，可浇以加花肥的水，或是自制的肥水（用挑剩的烂菜叶、老菜叶浸泡几天后制成），这样小麦草会长得很好。也可将催芽过的小麦一粒粒整齐地排列在平坦的器皿里，像发豆芽一样发。
32.癌症的生食疗法
生食疗法也是雷久南博士推荐的疗法之一，在美国有一定的影响力，引来供您参考。
（1）生食疗法是以新鲜蔬菜和水果作为食物，新鲜食物含有丰富的酵素，它能帮助分解一些大分子，如淀粉、脂肪等。酵素遇热即失去功效，所以熟食不能完全被身体消化，残渣留在肠里腐烂，久而久之促成各种癌瘤的生长。但是我们没有生食的习惯，可以由熟食逐步过渡到生食。即使对不能生食的蔬菜，如花菜、包心菜、藤藤菜（蓊菜、空心菜）、芋头、洋芋、南瓜、冬瓜等，可用蒸煮和快炒的方法制成熟食，对一般能生食的蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、豆芽、芹菜、西红柿、辣椒等，尽量做到生食。
（2）癌症患者必须做到以下几点
①禁食一切肉类（鸡、鸭、鹅、鱼、猪、牛、羊肉等）、油脂（可食少量芝麻油）、白米、白面、白糖、精盐（饮食中必须的盐味以海菜代替或海盐——医院有专为肾病患者出售的盐）、味精、牛奶、海鲜、蘑菇、茶、烟、酒，以及加工制成的食品、罐头等，因为这些东西能令癌细胞迅速繁殖。
②应当食含钾量高的食物，同时注意食物的搭配，糙米和玉米粉50％，蔬菜和芽菜30％，豆类和海菜15％，水果随意。另外，食不过饱，尤其是晚上不能胀肚子上床睡觉，每口饭必须细嚼慢咽。
③保持乐观愉快的生活态度，坚持练甩手运动。
（3）生食疗法还要做到
①减少脂肪的摄取。膳食中应吃植物脂肪，如多吃菜油、芝麻油、花生油，严格控制动物脂肪（肥猪肉等）。
②多吃蔬菜、芽菜、水果及带麸的谷物。
③少吃熏肉、盐腌或油炸的食物。
④减低致癌物的污染。例如在谷物的贮藏期，应该尽量减少黄曲霉素的形成，已发霉的花生、黄豆、玉米及其产品均不可食用。
⑤减少烟酒的摄取。
⑥少吃糖、少吃盐，多吃含钾量高的食物。
谷类有糙米、玉米粉、小麦、燕麦、麦麸等。
豆类有黄豆、绿豆、黑豆、蚕豆、豌豆、红豆、白豆、菜豆等。
蔬菜有红白萝卜、洋芋、菠菜、芹菜、苋菜、油菜、小白菜、大白菜、韭菜、藕、姜、葱、蒜、南瓜、冬瓜等。
水果有苹果、梨、杏、桃、枣、橘子、柚子等。
另外，核桃、板栗、花生仁、甘薯、辣椒等含钾量均高。
33.露卡素有机食品生食疗法
（1）露卡素红、黄、绿食品的概念：露卡素食品是根据营养学家西木教授的学说——不要过多的依靠药物，利用饮食调节治疗——用来治疗癌症和其他许多种疾病的方法。该学说把食品分为红、黄、绿3类。根据这一原则可把我国的常见食物分为3类：糖类含量最少、血糖指数（GI）最低、营养素含量最多的为露卡素绿灯食品；糖类含量最多、血糖指数最高、营养素含量最少的为露卡素红灯食品；在两者之间的为露卡素黄灯食品。需要避免红灯食品，严格控制黄灯食品，可以随意食用绿灯食品。
露卡素红灯食品：各种糖、含糖零食、含精制淀粉零食（细面包、饼干、薯片等）、果脯、水果罐头、丸子、香肠、午餐肉、叉烧肉、肉松、其他加工包装含肉食品（含糖或淀粉）、氢化油（人造黄油、起酥油）、含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、果料酸奶、代乳粉、麦乳精、精制米面食品、粉丝、含糖饮料、含糖调料、糕点、冰淇淋、果酱、加工蜂蜜、味精、糖精、色素、防腐剂等。需要尽量避免的露卡素红灯食品有土豆、红薯、糖蒜、莲藕、芋头、香蕉、菠萝、荔枝、石榴、枣、柿子、椰子、芒果、各种干果（葡萄干、干枣等）、栗子、百合、山药、白果（银杏）、莲子、天然蜂蜜、面酱、番茄酱、（高钠）盐等。
露卡素黄灯食品：有南瓜、萝卜（胡萝卜、白萝卜、青萝卜）、洋葱、干木耳、干银耳、干香菇、干冬菇、干紫菜、西瓜、葡萄、苹果、梨、橘子、橙子、杏、桃、李子、猕猴桃、腰果、胡麻子、牛奶、奶粉、酸奶、杂粮类（玉米碴、麦粒、糙米等）、粗粮食品（全谷类、全麦类）、各种干豆（黑豆、红豆、绿豆、扁豆等）、鲜果汁（橙汁、苹果汁、西柚汁等）、酱油、黑醋、葱粉、蒜粉、咖喱粉、色拉油、调和油、低钠盐等。
露卡素绿灯食品：动物性食品包括各种鱼类（鳞鱼、无鳞鱼）、海鲜（虾类、蟹类、贝类、海参等）、肉类（鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉、牛肉、兔肉、鹿肉、马肉、驴肉、狗肉、鸽子肉等）、肉皮（猪肉皮、牛肉皮等）、动物内脏（肝、肠、心、脑、胃、肺、血等）、健康植物油（亚麻子油、核桃油、橄榄油、山茶油）、各种蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等）、动物其他部分（骨头、牛蹄筋、猪耳朵等）；植物性食品包括无糖低碳食品、所有绿（茎）叶蔬菜（生菜、菠菜、白菜、芹菜、蒿子杆、油麦菜、韭菜、芥蓝等）、各种鲜豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、佛手瓜、西红柿、青椒、茄子、豆芽、莴笋、冬笋、芦笋、蒜黄、荷兰豆、菜花、西兰花、鲜蘑菇、草菇、金针菇、海带、草莓、樱桃、柚子、可可、核桃、松子、花生、大豆（黄豆）、各种瓜子（南瓜子、葵花子、西瓜子等）、（天然）魔芋、纯净水、矿泉水、绿茶（不含糖）、柠檬汁（不含糖）、豆腐、豆浆（不含糖）、豆腐脑、辣椒、白醋、葱、姜、蒜、麻酱等。
（2）有机食品是指比绿色食品要求更为严格的食品标准。露卡素有机生食疗法是另一种在欧美流行的民间疗法，一种在细胞营养与排毒学说指导下的治疗癌症的疗法，可以有效控制和消除癌细胞。整个食程分为两个阶段。
第一食程阶段（6周）
饮食：100％露卡素绿灯食品，100％有机新鲜食品，100％生食；
营养：多种维生素、矿物质，大剂量深海鱼油、大剂量抗氧化组合、大剂量亚麻子油和消化酶；
生活：100％不接触化学污染，100％不接触电磁辐射。这个阶段实现或接近实现“零糖、零烹调、零化学”，以最有效的清除毒素，补充营养，恢复食欲。
第二食程阶段（6个月）
饮食：80％以上露卡素绿灯食品，80％以上有机新鲜食品，80％以上生食；
营养：多种维生素、矿物质、中剂量深海鱼油、中剂量抗氧化组合和中剂量亚麻子油；
生活：80％以上不接触化学污染，80％以上不接触电磁辐射。
这个阶段实现“低糖、低烹调、低化学”，让免疫系统逐步消灭癌细胞。
癌症病人特别需要的饮食营养
水：所有饮用水，包括做饭用的水和喝的水，应当是天然矿泉水或纯净水。纯净水选择蒸馏水或反渗透（RO）过滤水。饭前半小时喝水，饭后2小时喝水。吃饭期间不喝水或少喝水，以防止冲淡胃液，影响消化。
果蔬汁：每日生食大量新鲜的有机蔬菜和水果5～13次。如果病人消化系统不好，可以改喝果蔬汁。在癌症的格森疗法中，每日13杯新鲜的有机水果蔬菜汁是最重要的组成部分，因为这些果蔬汁补充了机体所需要的酶、维生素和矿物质，可使患病的机体恢复至健康状态。水果蔬菜汁必须每个小时新鲜制备，每天选择13个小时，每小时服用200毫升。每日必须有4到6杯苹果胡萝卜汁，2到4杯绿叶汁，剩余部分可为其他水果或蔬菜汁。格森饮食的典型的13杯果蔬汁和一日三餐日程表如下：
上午8：00一杯橙汁和早餐
上午9：00一杯绿色果蔬汁
上午9：30一杯苹果胡萝卜汁
上午10：00一杯苹果胡萝卜汁
上午11：00一杯胡萝卜汁
下午12：00一杯绿色果蔬汁
下午1：00一杯苹果胡萝卜汁和午餐
下午2：00一杯绿色果蔬汁
下午3：00一杯胡萝卜汁
下午4：00一杯胡萝卜汁
下午5：00一杯苹果胡萝卜汁
下午6：00一杯绿色果蔬汁
下午7：00一杯苹果胡萝卜汁和晚餐
时间表可根据患者的不同情况灵活调整。
牛蹄筋汤：每日必须摄入足够的优质蛋白和适量好脂肪，鱼类、蛋类、瘦肉、动物软骨、蹄筋、大脑和骨髓是很好的来源。如果不能吃肉，改喝肉汤，包括鱼汤和骨头汤。牛蹄筋含硬蛋白，可以形成肿瘤的包围圈，防止扩散。牛蹄筋要买生的，去皮，每天服用100克到500克。如果不能直接吃，可以熬汤喝。也可以用牛软骨或鲨鱼软骨，每天50～100克。
亚麻子油：停用所有其它植物油（富含亚油酸），改用亚麻子油（富含亚麻酸）。对于只能素食的病人，亚麻子油必须每日大量食用。正常剂量是在第一阶段（前6周），每日2大汤勺有机冷榨亚麻子油，以后减少到每日1大汤勺，长期坚持服用。亚麻子油可用于凉拌或热调，或者直接食用，但它不应该被用于煎炒烹炸。格森博士发现，亚麻子油是癌症病人最安全的食用油。巴德威格博士发现，亚麻子中的亚麻酸可以杀死人体癌细胞，但不会破坏健康细胞。
癌细胞最喜欢吃什么？癌细胞最喜欢吃糖，其次是亚油酸。实验表明，亚油酸过量会增加癌症的发病率和促进癌细胞生长，而亚麻酸会降低癌症的发病率和阻止癌细胞生长。
营养素
①抗氧化剂：除了补充多种维生素、矿物质（每日1次），大剂量抗氧化剂组合非常必要。由于体内毒素超载和代谢障碍，氧气不能在细胞间顺利流动，癌症病人的问题是缺氧和氧化并存，部分细胞严重缺氧，部分细胞氧化过度，尤其是那些接受放疗或化疗的病人。抗氧化剂组合包括维生素A、维生素C、维生素E、硒、锌和葡萄子等。维生素C最好是以可吸收酸的形式，每日总量1～5克，而不是以可吸收钙的形式，同时服用大剂量天然β－胡萝卜素（每日总量1万～2万国际单位）和维生素E（每日总量200～600国际单位），补充硒（每日总量100～200微克）和锌（每日总量25～50毫克）等矿物质，以及葡萄籽精华素（每日总量100～200毫克）。注意检查多种维生素、矿物质与抗氧化剂组合，避免重复补充。
②维生素B12：每日1次，每次0.1毫升（100微克），肌内注射，维持6个月。维生素B12可以改善血液携带氧气的能力。
③深海鱼油：每日3次，每次1000～2000毫克。深海鱼油富含DHA和EPA，可以长期服用。
④鲨鱼软骨或牛软骨：冰冻鲨鱼软骨精华素，每日1勺；或鲨鱼软骨粉，每日50克；或牛软骨素，每日10克。
⑤天然消化酶：每日3次，每次120单位胃蛋白酶和各种胰酶。维持6周。消化酶可以帮助癌症病人恢复食欲，避免“消耗综合征”——当癌症病人食欲严重下降时，体重会急剧下降，癌细胞却可能加速生长。
⑥天然膳食纤维：每日3次，每次1000～2000毫克膳食纤维。维持6周。
⑦泛醌10：每日3次，每次50～100毫克。为了容易消化，宜选择粉末状。维持6个月。
癌症病人一定要选择高品质、不含毒素和容易溶解吸收的品牌营养素。
癌症病人禁止使用的食品和用品如下：
人造食品：几乎所有人造的或合成的食物，包括罐装的、冰冻的、精制的、腌制的、熏制的、含反式脂肪的、油炸的，均禁止食用。首选有机新鲜食品。
糖和淀粉：避免所有精制糖、含糖食品、精制淀粉、含精制淀粉食品。
用有机全麦类和全谷类代替。
乳制品：所有乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪、奶油、冰淇凌和黄油，均应避免食用。
发酵食品：各种酒、醋、酱和其他发酵食品，避免食用。