③ 前臂须随重心前移而向前按出，两臂呈弧形，不可僵直，上体保持中正。
④ 心转换，要虚实分明，松匀缓慢。
第三十四势 单鞭
1.右脚尖里扣135度左右，向左转体，两掌随转腰向上、向左划弧，左掌至左前方，掌心向外，右掌至左肩侧方，掌心向里；眼看左前方。
2.上动不停，随即向右转体，重心移于右脚；同时左掌向左肩前，向下、向右划弧至腹前右侧，掌心侧向上；右掌向右经额前，手指逐渐变勾手划弧至右肩前，略低于肩；左脚向左前方迈步。眼随转体方向平视。
3.上体微左转，重心逐渐移于左脚，同时左掌向上经面前向左前推出，随推前臂外旋，掌心斜向外，至左前方，微坐腕，略高于肩，右勾手继续划弧向右侧伸，同时蹬右腿成左弓步；眼向前平视。
【要点】
① 上体要正直，避免歪斜。
③ “沉肩坠肘”、“松腰胯”，才能有圆活之意。
④ 掌移动，保持一定距离，要前手去，后手跟，“两膊相系”，不松散，左掌与右勾手前后拉开时，要同弓左腿以及转体动作协调一致。
④单鞭定势时，做到“肩与胯合”、“手与脚合”、“肘与膝合”，即左掌与左脚，左肘与左膝，左肩与左胯，均有上下相对垂直的意思。
⑤ 掌推出呈弧形，右勾手腕关节弯曲，也呈弧形，避免僵直。
第五段
第三十五势 上步七星
1.左脚尖外展45度，向左转体，同时两掌随腰转动逐渐变拳，向下划弧至胯两侧，拳眼斜相时，眼向前平视
2.右脚提起自左踝内侧向前迈出半步，以前脚掌点地成右虚步，两掌继续向前划弧，由下经腹前向上划弧交叉前掤，右拳在外，拳心均向里，高与肩平，眼向前平视。
【要点】
①右虚步时，不可用右脚尖负担身体重量，此时右脚为虚，左脚为实，应虚实分明，右膝微屈，不可伸直。
②拳上掤，要如掤如封，不要做成上抬的动作。两腋不可夹紧，两臂呈弧形，不可耸肩抬肘。
③定势时，要做到屈蓄而圆满的要求。
第三十六势 退步跨虎
1.向右转体，右脚向右后方退一步，重心后移于右腿，同时两拳随腰转动，左拳经右肩前内旋划弧至腹前，拳心斜向下，右拳向下外旋经腹前，向右侧上方内旋划弧至右肩外侧，拳心向里，眼看前方。
2.向左转体，重心在右腿，左脚向后撤半步下落脚尖点地成左虚步；两掌随腰转动，右掌向左向胸前外旋划弧，再内旋向斜下至腹前；掌心斜向外，左掌微向下向左内旋划弧至腹前，掌心向里，眼向前平视。
3.两拳变掌，左掌向左下划弧至左胯旁，掌心向下，手指向前，右掌微向下向右上内旋划弧至右侧上方，掌心斜向前，稍高于肩，眼向前平视。
【要点】
① 向后退步时，注意右脚落实，不要与左脚在一直接上，横向距离也不可太宽。
②定势时，上体必须保持正直。
③两臂分开要呈弧形，不耸肩抬肘，以腰为主宰，以腰带臂，以臂带掌，节节贯串，协调一致。
第三十七势 转身双摆莲
1.右拳向下划弧至胸前，掌心向下；左掌斜上划弧至右掌外侧，掌心斜向下，高与肩平；右脚以前脚掌为轴，脚跟向里转45度，眼向前平视。
2.上动不停，继续以左脚前脚掌为轴，左脚提起向右后方摆动，同时向右后转体270度左右，重心移于左脚；右脚前脚掌于右前方点地，成右虚步；左掌随身体转动前臂外旋划弧。手心翻转向上至胸前；右掌由左掌上向前弧形推出，掌心斜向左，略高于肩，眼向前平视。
3.左脚站稳支持身体重心；右膝提起的同时，左前臂内旋，转动手心向下，右脚背绷直，微向里扣，自左向右上方弧形弹出，同时两掌自右向左迎着右脚背拍击。左先右后，上体随势由右向左转成独立势，面向东北方；眼向前平视。
【要点】
①以右脚掌为轴向右后转时，要借助左脚向右后摆动转体之势，才能转动圆活，在转体时，身体不可晃动，要立身中正，腰部放松不可挺直。
②左脚落地，要渐渐下蹲，然后，随转腰自左向右转和右脚自左向右上摆而渐渐起立，但左腿不可挺直，要微屈。
③右脚转动属于横动，要用转腰来带动右腿外摆和两手拍打右脚背，劲力由腰部先出，腿部微屈，腿高不超过肩，这样才能运甩腰部力量，达到横劲的要求，才能一气呵成，发动右脚背的力量也就更足。
④成定势时，左脚要站稳，右脚弹出，要控制住不下落，身体要端正，不可过于前倾。
第三十八势 弯弓射虎
1.向左转体，重心在左脚，两掌随腰向左转动，向上、向左划弧，左掌至右耳外侧；右掌至右肩前，掌心向左，右小腿收回，随身体下落，向右斜前方迈出一步；两掌变拳，随向右转体，拳心向外，左拳至腹部右前方，拳心向下；右拳至右斜后方，拳心向斜后，变成右侧弓步，眼随手动。
2.上体左转，右拳自右耳侧向左斜前方打出，高与额平，至额前右侧，拳心向外，左拳微向上划弧，自右胸前向左斜前方打出，稍低于肩；拳心斜向右，拳眼向上，眼看左拳前方。
【要点】
①两拳向下划弧时，随腰转动，两拳打出变右弓步，要协调一致。
②上体保持正直。不可前俯，两臂呈弧形不可耸肩抬肘。
③如起势面向南，两拳打出方向应是东北。
第三十九势 进步搬拦捶
1.向左转体，重心移于左脚，同时两拳随腰转动，左拳变掌随左转体，手臂外旋，掌心慢慢翻转向上，自右胸前向下划弧至右腹前；右拳外旋向下划弧至右前方与腰同高；左掌不停继续向后、向上划弧至右肩外侧，掌心向前；右拳不停继续划弧至左腹前，掌心向里；右脚提起向右前方迈步，眼随转体方向平视。
2.身体右转，同时左掌随腰转动，微向上，再向前弧形下压至正前方，微坐腕，掌心向下，高与腰平；右拳随腰转动，翻转拳心向上，划弧前不搬至左掌里面，重心前移于右脚，成右弓步，眼视前方。
3.右脚尖外展45度，向右转体，重心落于右脚，左脚向左前方迈步；同时右拳弧形收至右腰际，掌心仍向上，左掌向右划弧至胸前，掌心斜向里，眼随转体方向平视。
4.上动不停，向左转体，左掌微向下向前划弧拦出；右掌由腰际内旋向前打出，拳眼转动向上，重心逐渐移于左脚，成左拗弓步，眼向前平视。
【要点】
①本势为叙述方便，便于练习，所以分段说明，在练拳时，特别注意速度要均匀，连绵不断，中间不可时断时停。
②在连续进步时，步法要清楚，要轻灵，立身要中正，上下要相随。
③左掌的拦和右拳的翻转打，配合要协调一致，右拳旋转翻动要以肘为轴心，折叠翻压，不可抬肩抬肘。
第四十势 如封似闭
1.右拳变掌，前臂外旋手心向上，左掌外旋手心翻转向上，经右肘下向前划弧，两小臂交叉，眼向前平视。
2.重心后移，两臂稍内旋，掌心斜向对，拇指一侧在上，收至胸前，两臂继续内旋，微向下，向左右分开，眼向前平视。
3.两掌同时向前按出，掌心侧向前，手指向上，稍高于肩，右腿后蹬重心前移，成左弓步，眼向前平视。
【要点】
①两小臂交叉，带动两掌弧形收至胸前和向前按出时，均须注意沉肩坠肘，防止两肩上耸，两腋夹肾，两肘外凸。
②重心前移转动时，要注意胸腕的齐进、齐退，有先有后才能保持上体正直。
第四十一势 十字手
1.向右转体，带动左脚里扣90度左右，右脚尖向外展大约45度左右，重心向右脚移动，同时两掌翻转手心向前经额前向右划弧成半马步，眼向前平视。
2.重心继续向右脚移动，右掌继续向右划弧，成右侧弓步，眼看右手方向。
3.上动不停，随即向左脚移重心，成左侧弓步，右脚收回脚尖先着地，然后全脚落实，两脚距离同肩宽，两脚平行，脚尖向前；在右脚收回的同时，两掌从两侧，向下、向里划弧于胸前交叉，右掌在外，两掌心均向里，两膝向上微伸，两掌随身体上升，向上划弧至胸前，眼向前平视。
【要点】
①两膝伸缩关节也就是膝关节上下移动，注意身体各部位都要放松，上体不可前俯后仰和左右歪斜。
②十字手的两臂要呈弧形，肩要松沉，两肘自然下垂。
③整个十字手的动作过程，要上下相随，要同时开始动作，同时完成，协调一致。
第四十二势 合太极
1.两掌向前伸展，手指含棚劲，两臂同时内旋，手心翻转向下，两掌左右分开同肩宽，高与肩平，眼向前平视。
2.两肘下沉，带动两掌弧形下按至胯两侧斜前方，收左脚成并立步，眼看前方。
【要点】
①两臂前伸时，上体不可前倾，肩不前送，两臂自然弯曲不挺直。
②两臂下落时，肘带动手，两臂放松不要僵直。
三、动作布局示意图
说明：
1.整套拳术布局基本在一条直线上往返运动，因无法叠写，故将图面展开。
2.几个动作在原地活动的，其名称连结并排。
3.图中起势和收势都是面对南方，收势基本上回到起势位置。