生活中有许多习惯忧虑的人不肯让自己放松下来，老爱自己找麻烦，和自己过不去。当他们在感慨活着真累的时候，不知有没有想过，生活本来无意与你作对，和你过不去的一直是你自己而已。
一个年轻人四处寻找解脱烦恼的秘诀。有一天，他来到一个山脚下，见一片绿草丛中，一位牧童骑在牛背上，吹着横笛，笛声悠扬，逍遥自在。年轻人走上前去询问：“你看起来很快活，能教给我解脱烦恼的方法吗？”牧童说：“骑在牛背上，笛子一吹，什么烦恼都没了。”年轻人试了试，不灵。于是，他又继续寻找。
年轻人来到一条河边。看见一位老翁坐在柳荫下，手持一根钓竿正在垂钓，老翁神情怡然，自得其乐。年轻人走上前去鞠了一个躬，说：“请问老翁，您能赐我解脱烦恼的办法吗？”老翁抬头看他一眼，慢声慢气地说：“来吧，孩子，跟我一起钓鱼，保管你没有烦恼。”年轻人试了试，还是不灵。于是，他又继续寻找。
不久，他来到一个山洞里，看见洞内有一个老人独坐在洞中，面带满足的微笑。年轻人深深鞠一个躬，向老人说明来意。老人微笑着摸摸长髯，问道：“这么说你是来寻求解脱的？”
年轻人说：“对对对！恳请前辈不吝赐教。”老人笑着问：“有谁捆住你了吗？”
“没有。”
“既然没有捆住你，又谈何解脱呢？”
其实，正常人都有忧虑的时候，如果毫无原因地忧虑，或虽有原因，但却不能自控地显得心事重重、愁眉苦脸，那就属心理性忧虑了。其核心表现就是郁郁寡欢。这样的人常常会无缘无故、莫名其妙地焦虑不安、苦闷伤感。
每个人都不愿意让烦恼缠身。为此，有人试图通过酒精、尼古丁和大量的镇静剂来解除不安和痛苦，也有人把大部分精力用于消除外在表面上的痛苦，以获得一种暂时的解脱，或者是整日整夜地守在电视机前，嘴里不停地咀嚼着零食。其实，消除烦恼最有效的办法是正视现实，摒弃那些引起你忧虑不安的因素。下面为大家提供一些消除烦恼的方法。
（1）更加现实地利用时间。人们有时变得烦躁不安是由于碰到了自己所无法控制的局面。此时，你应该设法创造条件，使现实向着对你有利的方面转化。例如，当你在商店、公共汽车站或某地排长队等待时，切记不要为之烦恼，此时你可以把思想转向别的什么事上，诸如回忆一段令人愉快的往事，思考一下工作中遇到的事情，也可以做几次深呼吸。
（2）做事情不要急于求成。在怀有远大抱负和理想的同时，要注意树立短期目标，一步一步地实现你的理想，而不要急于求成，否则只会出现拔苗助长的结果。
（3）使自己静下心来。感到烦闷无聊时，最重要的是先静下心来，再找其根源。什么都不做是消除烦恼的简单彻底而又令人难以置信的良方，默数呼吸次数，静心之后再加以反省。
（4）合理宣泄心中的烦恼。当我们碰到情绪困扰时，最好找个亲密的朋友、亲戚、可信赖的同事，将自己的心绪倾吐出来，告诉他们，你需要他们的劝告和指导。就算他们不能给你什么具体的帮助，但只要他们能耐心地坐下来，静静地倾听，你倾吐完也会感到豁然开朗的。