孕前忌吃对性功能有损的食物
（1）肥甘厚味
这是因为肥腻之物易伤脾胃，而脾胃运化失常可导致精气不足，精亏血少，体虚气弱，可致性欲减退。此外，过食油腻，脾胃运化艰难，酿生湿热，流注下焦，扰动精室，可引起遗精、早泄，若流注宗筋，则生阳痿，说明肥甘厚味之品不可多食，否则影响性功能。日本学者发现，大豆和豆制品、章鱼、鳗鱼、泥鳅、鳝鱼含有大量生成精子的物质——精氨酸，对增强生精能力有效。
（2）太咸食物
因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但食盐太多则伤肾，不利助阳。因此，在饮食上宜清淡，多吃一些富有营养、补肾养精的清淡食品，如植物油、蔬菜、豆类、粗粮、肝脏、禽蛋、鱼类、花生、芝麻等，这对延年益寿、避免性功能衰退有积极意义。
（3）寒凉食物
过食性凉食品，会肾阳不足，可致经少阴冷，性功能减退。祖国医学认为：“性凉，多食损元阳，损房事。”现在已发现，菱角、茭白、海松子、兔肉、猫肉、猪脑、羊脑、水獭肉、粗棉子油等，对性功能不利，常吃能出现性功能减退或精子减少、阳痿等。如猪脑，《本草从新》说：“损男子阳道。”对于水獭肉，《日华子本草》中说：“消男子阳气，不宜多食”；《随息居饮食谱》中说：“多食消男子阳气。”因此，对以上这些食物，有性功能障碍的人应该禁食，性功能正常的也宜少食为好。
孕前饮食忌闯“红灯”
胎儿的孕育始于精子与卵子的结合，要想拥有一个健康的宝宝，就需要丈夫和妻子具备“优质”的精子和卵子。研究表明，不少食物和临床药物都对精子、卵子的质量有不良影响，所以，警惕孕前的饮食和用药禁忌相当重要。并不是所有的食物都适宜怀孕前的女性或孕妇食用，有些平常非常喜欢吃的食物可能对胎儿不利，了解这些将有利于优生，保证孕妇和孩子的身体健康。
（1）不宜多食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍，因此，建议尽可能避免摄入此类食品。
（2）不宜多食用糖
糖在人体内的代谢会大量消耗钙，准妈妈在孕期缺乏钙会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖类不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。
（3）不宜多食用味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
（4）不宜多食用人参、桂圆
中医认为孕妇大多阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆性温助阳，孕妇食用后易动血、动胎。因此，建议食用前谨慎考虑。
（5）避免吃各种“污染”的食品
罐头食品中含有的添加剂、色素和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素；避免吃油煎烤炸的食品，如油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育，铝在体内的增多还会抑制孕妇对铁质的吸收，加重贫血；避免吃不浸泡、不削皮的瓜果，因为上面会有农药残留；避免吃腌制食品，这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐等，对身体很不利。
（6）避免喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶
专家研究认为，咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。计划怀孕的女性或孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生后体重较轻。
（7）过敏性体质的人避免吃致敏食品
食用可能致敏的食物很可能会引起胎儿流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
（8）停止酗酒、吸烟，并远离二手烟
众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。
孕前忌过度节食减肥
育龄妇女过度节食减肥会影响月经和生育。正常成年女性体内脂肪含量占总体重的25%～30%。要维持正常的月经周期、怀孕和哺乳，女性体内脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪参与了性激素的转化、代谢和储存，与生殖功能有着密切的关系。过度消瘦、脂肪过少的女性，促性腺激素的分泌在数量和时间上都是异常的，这会影响卵巢功能，以致月经紊乱，甚至发生闭经或不孕等。另外，脂肪是除卵巢外制造雌激素的重要场所。在育龄期妇女中，经脂肪细胞转化成的雌激素占雌激素总量的1/3，约相当于1个卵巢的功能。因此，过度减肥，对月经和生育都不利，还容易引起卵巢早衰、子宫萎缩，影响生育。再有，消瘦、脂肪过少的女人，体内球蛋白的含量高，该蛋白能使雌激素失效，导致活性游离雌激素含量减少，以致影响生育能力。如因节食减肥过度，已影响到了月经，应高度重视，并注意营养及含脂肪食物的摄取，这对怀孕生育是有益的。所以想怀孕的妇女在孕前3个月内要正常进食，以满足受孕对营养成分的需求。
孕前忌混吃的食物
白萝卜：严禁与橘子同食，同食易患甲状腺肿；忌何首乌、地黄；服人参时忌食；忌与胡萝卜同食。
胡萝卜：不宜和西红柿、白萝卜、辣椒、石榴、莴苣、木瓜等水果同吃，最好单独吃或和肉类烹调。
黄瓜：不宜和维生素C含量高的蔬菜，如西红柿、辣椒等同烹调。
甘薯（红薯、白薯、地瓜、山芋）：不能与柿子同食，二者结合会形成胃柿石，引起胃胀、腹痛、呕吐，严重时可导致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同食。
韭菜：不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻；不可与蜂蜜同食，同食则出现心痛；不可与牛肉同食，同食令人发热、动火。
茄子：忌与黑鱼、蟹同食，同食有损肠胃；过老熟的茄子不宜食，易中毒。
菠菜：忌韭菜；不宜与豆腐同食，同食使人缺钙。
小白菜：忌兔肉。
南瓜：不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气；不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食。
竹笋：不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹧鸪肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；不宜与羊肝同食。
辣椒：忌与羊肝、南瓜同食。
香菜：不可与一切补药同食；忌白术、牡丹皮。
莼菜：忌与醋同食。
茭白：不宜与豆腐同食，否则易形成结石。
芹菜：忌与醋同食，否则易损齿；不宜与黄瓜同食。
荠菜：忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。
蕨菜：忌与黄豆、花生、毛豆等同食。
菜瓜：忌与牛奶、奶酪、鱼类同食。
山药：忌鲫鱼。
豆腐（豆浆）：不要与牛奶同食；不要与菠菜同烹调；忌用豆浆冲鸡蛋；忌与四环素同用。
木耳：忌与田螺、雉鸡、野鸭、鹌鹑肉同食；忌与四环素同服。
苋菜：不宜与菠菜、蕨粉同食。
苦菜：不可与蜂蜜同食。
花生：忌蕨菜、毛蟹、黄瓜。
马齿苋：不宜与鳖甲同食。
香瓜：忌与蟹、田螺、油饼同食。
猪肉：忌与鹌鹑同食，同食令人面黑；忌与鸽肉、鲫鱼、虾同食，同食令人滞气；忌与荞麦同食，同食令人落毛发；忌与菱角、黄豆、蕨菜、桔梗、乌梅、百合、巴豆、大黄、黄连、苍术同食；忌与牛肉、驴肉、羊肝同食。
猪脑髓：不可与酒、盐同食，同食影响男子性功能。
羊肉：忌与豆酱、荞麦面、乳酪、南瓜、醋、赤豆、梅干菜同食；忌铜、朱砂。
鸡肉：老鸡鸡头不能吃，因毒素滞留在脑细胞内，民间有“十年鸡头胜砒霜”的说法；忌与糯米、李子、大蒜、鲤鱼、鳖鱼、虾、兔肉同食；忌芥末、菊花。
猪油：不宜与梅子同食。
牛肉：不可与鱼肉同烹调；不可与栗子、黍米、蜂蜜同食；不宜与韭菜、白酒、生姜同食。
猪肝：忌与荞麦、黄豆、豆腐同食，同食发痼疾；忌与鱼肉同食，否则令人伤神；忌与雀肉、山鸡、鹌鹑肉同食。
牛肝：忌鲍鱼、鲇鱼；不宜与富含维生素C的食物同食。
鸭肉：忌木耳、胡桃；不宜与鳖肉同食，同食令人阴盛阳虚，水肿。
狗肉：忌与绿豆、杏仁、菱角、鲤鱼、泥鳅同食；忌用茶；不宜与大蒜同食。
猪血：忌黄豆，同食令人气滞；忌地黄、何首乌。
羊心、羊肝：忌与生椒、梅、赤豆、苦笋、猪肉同食；不宜与富含维生素C的蔬菜同食。
驴肉：忌荆芥；不宜与猪肉同食，否则易致腹泻。
马肉：不宜与大米（粳米）、猪肉同食；忌生姜、苍耳。
鹅肉：不宜与鸭梨同吃。
鹿肉：不宜与雉鸡、鱼虾、蒲白同食。
雀肉：春夏不宜食，冬三月为食雀季节；不宜与猪肝、牛肉、羊肉同食；忌李子、白术。
鸡蛋：忌与柿子同食，同食可引起腹痛、腹泻，易形成“柿结石”；不宜与兔肉、鲤鱼、豆浆同食；民间有吃“毛蛋”之习，其实“毛蛋”中含有大量病菌，易中毒。
鸭蛋：不宜与李子、桑葚同食。
野鸭：忌与木耳、核桃、荞麦同食。
鹧鸪肉：忌与竹笋同食。
水獭肉：忌与兔肉、柿子同吃。
獐肉：不宜与虾、生菜、梅子、李子同食。
鹌鹑肉：不宜与猪肉、猪肝、蘑菇、木耳同食。
雉鸡（野鸡）：不宜与猪肝、鲇鱼、鲫鱼、木耳、胡桃、荞麦同食。
猫肉：忌藜芦；猫肉有伤胎之弊，孕妇忌食。
虾：严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死；不宜与猪肉同食，损精；忌与狗、鸡肉同食；忌糖。
鲤鱼：忌朱砂、狗肉。
泥鳅：不宜与狗肉同食。
海带：不宜与甘草同食。
鲫鱼：不宜与荠菜、猪肝、猪肉、蒜、鸡肉、鹿肉等同食；忌山药、厚朴、麦冬、甘草。
鳖肉：忌猪肉、兔肉、鸭蛋、苋菜；忌与薄荷同煮；忌与鸭肉同食，久食令人阴盛阳虚，水肿泄泻。
带鱼、平鱼、银鱼、黄花鱼：忌用牛、羊油煎炸；凡海味均禁甘草。
龟肉：不宜与酒、果、瓜、猪肉、苋菜同食。
蜗牛：忌蝎子。
田螺：忌与香瓜、木耳、蛤蚧、冰糖同食；忌与四环素同用。
鲶鱼：不宜与牛肝同食；忌用牛、羊油煎炸；不可与荆芥同用。
鳝鱼：忌狗血、狗肉，同食助热动风；忌荆芥，同食令人吐血；青色鳝鱼有毒，黄色无毒，一次吃250克有毒鳝鱼可致死。
海鳗鱼：不宜与白果、甘草同食。
青鱼：忌用牛、羊油煎炸；不可与荆芥、白术、苍术同食。
牡蛎肉：不宜与糖同食。
枣：不可与海鲜同食，否则令人腰腹疼痛；不可与葱同食，否则令人脏腑不合，头胀。
苹果：不宜与海味同食（海味与含有鞣酸的水果同吃，则易引起腹痛、恶心、呕吐等）。
鸭梨：忌鹅肉、蟹；忌多吃；忌与油腻、冷热之物杂食。
橘子：忌与萝卜同食，同食易诱发甲状腺肿；忌与牛奶、蟹、蛤同食。
山楂、石榴、木瓜、葡萄：不宜与海鲜类、鱼类同食；服人参者忌用；忌铁器；忌和四环素同吃。
桃子：不宜与鳖肉、龟肉同食。
香蕉：不宜与白薯同食。
柿子：忌与蟹、水獭肉同食，同食可致腹痛、大泻；忌与红薯、酒同食。
杨梅：忌生葱；不宜与鳗鱼同食。
杏：忌与小米同食，否则令人呕泻。
芒果：忌与大蒜等辛辣物同食。
银杏（白果）：严禁多吃，多食可致命；不可与鱼同食，同食则产生不利于人体的生化反应。
柑子：忌与蟹同食。
大米（粳米）：不可与马肉同食，不可与苍耳同食，同食易致心痛。
黄豆：不宜与猪血、蕨菜同食；服四环素时忌用。
绿豆：不宜与狗肉、榧子同食。
小米（粟米）：不可与杏同食，同食易使人呕吐、泄泻；气滞者忌用。
黑豆：忌与厚朴、蓖麻子、四环素同用。
红豆：忌与米同煮，食之发口疮；不宜与羊肉同食；蛇咬伤，忌食百日；多尿者忌用。
葱：不宜与杨梅、蜜糖同食，同食易气壅胸闷；忌枣、常山、地黄。
醋：忌丹参、茯苓；不宜与海参、羊肉、奶粉同食。
糖：忌虾；不可与竹笋同煮；不宜与牛奶、含铜食物同食。
酒：忌与汽水、啤酒、咖啡、奶、茶、糖同饮，不然对胃肠、肝、肾脏器官有严重的损害；不宜与牛肉、柿同食。
茶：贫血病人服用补铁药物时，忌饮茶；不宜与狗肉同食；服人参等滋补药品时忌用。
蒜：一般不与补药同服；忌蜜、地黄、何首乌、牡丹皮。
花椒：忌防风、附子、款冬。
牛奶：忌牛奶中放钙粉；勿用牛奶冲鸡蛋；不宜与巧克力、橘子、四环素同食。
蜂蜜：不宜与葱、蒜、韭菜、莴苣、豆腐同食，否则易引起腹泻。
准爸爸忌多吃的食物
（1）忌多吃加工过的肉制品和脂肪含量高的乳制品
美国《生育与不孕》月刊近日报道，常吃蔬菜和水果的男人，比常吃肉制品和全脂乳品的男人，精子质量高很多。
西班牙阿里坎特的研究人员，对1061名参加生育能力检查的男性进行了调查。结果发现，其中一半男性精液质量比较差，他们和另一半精液中拥有正常精子数量的男性相比，都喜欢经常大量吃加工过的肉制品和脂肪含量很高的乳制品。
研究负责人说，研究结果无疑证实了平衡膳食对生育能力至关重要。环境中的污染物通过饲料进入牲畜体内，在肉类和其他高脂肪食品的生产加工过程中也会产生多种化学物质。如果食用大量肉类、乳品等来源于牲畜的食品，这些物质将在人体内大量积聚，影响精子的质量和数量，不利于妻子受孕。计划要孩子的准爸爸一定要注意膳食平衡、合理，不要大量吃加工过的肉制品及脂肪含量高的乳制品。
（2）不要常吃油条
我国老百姓早餐喜欢吃油条，如果处于生育年龄的夫妇长期进食油条的话，很容易导致人体内铝元素的含量超标，导致不孕症的发生。
铝并非人体所需的微量元素，但我们每天都能接触到它。比如，有人用铝锅炒菜，如果在炒菜时加点醋就容易导致铝的溶解，伴随食物进入到人体。
我们也经常进食含有铝元素的食品添加剂，因为在加工某些食物时，为了成型、好看，常常使用固化剂、抗结剂、食用色素等含铝添加剂。
对于生育期的年轻男女来说，铝在体内超标就会导致睾丸生精微环境发生异常，使精子的生成阻滞或发育受阻，最终导致成熟精子的数量和质量都降低，进而影响到生育能力。对于孕前的准妈妈来说，铝元素超标则会导致胎儿发育异常。作为传统食品，油条只可以解馋不可贪吃。每根油条含铝约10毫克，每天2根，连吃3天就超标。
（3）动物内脏不能多吃
有专家指出，猪、牛、羊的肝肾脏等里面均有不同含量的重金属镉。镉可以诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化，最后导致生殖系统能力减退。从理论上讲，人体自身有一定的排毒能力，有毒物质不会积存在体内，但如果超量摄取，人体自身的排毒能力就显得不足，有毒物质便会在人体内蓄积，当达到一定量时就会损害人体。
男性吃动物内脏要限量，不仅仅是因其含有重金属，而且动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染，如果不做熟炒透，还会增加人们感染疾病的机会。有的营养专家提示男性，尤其是孕前准爸爸也不是不能吃动物内脏，但要注意摄取的量。建议每周最多吃一两次动物内脏即可，而且每次食用量不要超过50克。此外，吃动物内脏时，最好多搭配一些粗粮和蔬菜，以补充膳食纤维。动物内脏中含有胆酸，粗粮和蔬菜与胆酸结合，能够增加胆酸的排泄，降低胆固醇的吸收，从而达到降血脂的保健作用。
多吃能提高生育能力的食物
能提高生育能力的食物有以下几种，准备怀孕的夫妇们可以适当多吃一些。
（1）富含锌的食物
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
（2）增强性功能的食物
动物内脏中含有较多的胆固醇，其中，10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适量食用这类食物对增强性功能有一定作用。（3）富含蛋白质和维生素的食物如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等。
（4）富含精氨酸的食物
据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生、核桃等。
孕前避免月经不调
准备怀孕的女性在经期尤其要注意保护好自己，以免出现月经不调。
比如经期应注意保暖，忌寒、凉、生冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；要注意饮食调理，忌食生冷寒凉食品；尤其注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。
如果出现月经不调，也可以结合以下按摩方法进行辅助治疗：
（1）首先平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。
（2）左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针做环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。
（3）左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。
（4）右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5～1分钟。
（5）将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分钟，以腰部发热为佳。
（6）两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分钟。
（7）将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。双下肢交替进行。
以上为防治月经不调的自我按摩方法，但在月经期间要停止按摩。
准父母宜“少碰”的物品
（1）少饮酒
酒对男性的生殖系统有一定的危害，它可使精子不正常，对胎儿产生不良影响。有资料表明，每日饮酒的丈夫其妻子怀孕生下的新生儿的出生体重较对照组低，且抵抗力差、易生病、生长发育迟缓等。
（2）少抽或戒掉香烟
香烟中含有的毒素可以直接破坏卵巢中的卵细胞，所以对女性的生育能力有不可低估的杀伤力。因为女性能够制造的卵细胞数目是固定的，卵细胞被破坏得越多，能够怀孕并且顺利生下小宝宝的概率就越小。
（3）少用或谨慎用药
研究表明，很多药物对男性的生殖功能和精子质量会产生不良影响，如抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、激素、利尿药等。这些药物不仅可致新生儿出生缺陷，还可致婴儿发育迟缓、行为异常等。因此，妻子要在丈夫病愈停药半年以上再受孕。
（4）少接触或不接触不良环境
铅、汞、镉、锡、砷、镍、钴、苯等金属会使精子受到伤害；二溴氯丙烷、甲基汞等农药可使精子异常，而导致流产、死胎、新生儿缺陷；放射线、同位素、电磁波均可使男性精子异常，造成新生儿出生缺陷。所以，妻子准备怀孕的丈夫在以上环境下工作要注意自身防护，提高自我保护意识。
要当妈妈宜少吃肉
要怀孕的人就要多补充营养，这是没错的；肉类中含有丰富的营养，这也是没错的。但如果在孕前多多吃肉可就错误了，想当妈妈的女性孕前要少吃肉。
许多女性为了生下健康的宝宝，在怀孕前就开始增加蛋白质等营养物质的摄入量。肉类是含蛋白质最丰富的食物，于是，很多备孕女性就开始了“食肉”生涯。殊不知自己犯了多么大的错误。有研究表明，饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。如果饮食中的蛋白质含量过高，还会影响胚胎着床和胎儿发育。
有研究表明，铵的含量增加会改变H19基因的印记，而H19基因在胚胎发育中发挥着重要作用。如果你的食谱中蛋白质含量过高，生殖系统中铵的含量就会相应提高，从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育，并导致流产概率增加。对于那些想要孩子的女性来说，蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。高蛋白质食品不仅包括肉，还有蛋、奶、豆等日常食物。
宜适量吃些蔬菜水果
蔬菜、水果里含有丰富的营养物质，如维生素、膳食纤维、矿物质等。这些物质是人体功能所必需的，对孕育健康胎儿起着重要作用。
维生素是细胞生长的要素之一，主要存在于蔬菜、水果之中，倘若母体摄取不足或缺少某种维生素会影响胎儿细胞的构成和生长发育。比如叶酸，主要来源于绿叶蔬菜、豆类，孕前补充足够的叶酸可以预防胎儿神经管畸形。
膳食纤维不是一种营养素，但人体摄入后，可以吸附食物中的有害成分，刺激肠胃蠕动，帮助消化，加快体内排泄，缩短有害物质在体内留存的时间，有利于孕前精子和卵细胞健康生长，减少污染和毒害，并对孕期消化系统的不良状况有很大的改善作用。矿物质是人体生理活动所必需的物质，如果缺少某种矿物质，会导致贫血、甲状腺功能异常等情况，还会导致胎儿的早产、流产，影响胎儿的生长和智力发育。
很多男性尤其是孕前准爸爸不爱吃蔬菜、水果，这是不对的。蔬果营养丰富，并且蔬果当中的营养物质也是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。男性如果长期蔬果摄入量不足会导致维生素缺乏，可能影响性腺的正常发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的可能导致不育。
吃蔬菜水果时要洗净，有的水果吃时要去皮。注意不要过量吃水果，以免给身体带来危害。
孕前吃芹菜应适量
男性多吃芹菜会抑制睾酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。据报道国外有医生经过试验发现，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少，甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。
同时应该强调，芹菜是一种营养丰富、具有一定保健作用和药用价值的蔬菜。据测定，100克芹菜中含蛋白质2.2克，钙8.5毫克，磷61毫克，铁8.5毫克，铁含量为番茄的20倍左右，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。芹菜叶茎含有芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，有降压、利尿、健脾、增强食欲的作用，还可作为高血压、动脉硬化、神经衰弱、月经不调和痛风的食疗。
值得一提的是，不少家庭吃芹菜时只吃茎不吃叶，这就极不科学了。因为芹菜叶中的营养成分远远高于芹菜茎，对芹菜的茎和叶进行13项营养成分的测试，发现芹菜叶中有10项指标超过了茎。其中，叶中胡萝卜素含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍，蛋白质含量是茎的1倍，钙含量超过茎的2倍。可见，芹菜叶的营养价值的确不容忽视。
准备怀孕期间宜吃点核桃
补大人就是在补孩子，准备怀孕的女性不妨多补些，为即将到来的宝宝储备好充足的营养。想要有个聪明的宝宝，一定不要忘了吃些核桃哦！
核桃含有较高的亚麻酸，在体内能合成DHA，是补脑、健脑的佳品。另外，核桃中还含有的磷脂具有增强细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。除此之外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。
去买些核桃吧，要注意挑选那些色黄个大油多、表面光洁、刻纹浅少的，避免那些大小不均匀、壳面毛粗的。如果是核桃仁，则以肥大丰满、质干、色泽黄白净为佳，色泽暗黄、褐黄的质量比较差。核桃以每天吃2～3个为适量。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，建议不要剥掉这层皮。
核桃可以生吃，也可以加入适量盐水煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。有很多美味的核桃食谱呢，下面给您介绍一款，可以试试。
香炸核桃鸡片
“原料”鸡肉500克，核桃300克，西芹50克，鸡蛋60克，姜5克，白酒5克，淀粉（豌豆）10克，盐3克，花生油75克。
“做法”①姜洗净去皮剁成姜茸；将鸡肉切成薄片后放在碗中，加酒、姜茸、盐和匀后腌渍1小时左右；西芹带叶切成段；核桃肉切成细块。
②将蛋清打散后，放入淀粉搅匀待用。
③将蛋及生粉和成的浆汁涂抹在鸡肉及核桃肉上；在锅里放入油烧至滚热后，把已涂上浆汁的鸡片核桃肉放进锅里炸，注意不要炸焦，待呈金黄色后捞出沥干油置于盘中，盘边配以西芹点缀即可上桌。
漂亮美味的香炸核桃鸡片一定能让你食欲大增。
孕前准爸妈宜多吃抗辐射食物
在工作单位和家庭生活中，都有一些电器，电器都会产生辐射。电器所产生的辐射对健康受孕有不利影响，所以准爸妈孕前要多食用富含优质蛋白质、磷脂以及B族维生素的食物，以增强抗辐射能力，保护生殖器官的功能。
孕前3～6个月准爸妈宜戒烟戒酒
《中国居民膳食指南》（2007）中强调，准爸爸、准妈妈要在孕前3～6个月戒烟。如果怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地发生毒性作用。丈夫吸烟，不仅影响自身健康，还严重地影响精子的活力，致畸形精子增多。研究表明，男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。停止吸烟半年后，精子方可恢复正常。女性吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经失调、卵巢早衰，影响卵细胞质量，导致不孕。吸烟的女性即使怀孕了，也会因为卵细胞质量不高，易出现流产、早产和死胎。每日吸烟10支以上者，其子女先天性畸形率增加2.1%。所以准备怀孕的夫妻双方，在计划怀孕前的3个月甚至6个月应戒烟。此外，计划怀孕的妇女要远离吸烟的环境，减少被动吸烟的伤害。
酒精可导致内分泌紊乱，夫妻双方或一方经常饮酒、酗酒，将影响精子或卵细胞的发育，造成精子或卵细胞的畸形，使受孕时形成异常受精卵，影响受精卵的顺利着床和胚胎发育，甚至导致流产。如果男性长期或大量饮酒，可造成机体慢性或急性酒精中毒，使精子数量减少、活力降低，畸形精子、死精子的比例升高，从而影响受孕和胚胎发育。受酒精损害的生殖细胞所形成的胎儿往往发育不正常，如肢体短小、体重轻、相貌丑、发育差、反应迟钝、智力低下等。因此，准备怀孕的夫妻双方，在计划怀孕前的3个月甚至6个月应开始禁酒。