心灵上的困惑会让人迷失自己，变得不安、变得焦虑，变得狂躁，感到疲惫和麻痹，甚至采取错误的方式来进行逃避，让自己无法再勇敢而自信地面对一切。只有走出困惑，才能拨开迷雾，找到自己。
我总是不相信我的朋友、家人，甚至不相信周围的一切，总是处于一种恐惧之中，对一切都觉得缺乏安全感。因此，我很小心地做事、交友，但是结果却不如我所愿。这是为什么呢？
心灵故事
小芸和她的男朋友是大学同学，感情一直都很好。但是毕业后因为两个人的工作单位不在同一个城市，只有节假日两人才能相见一次，每次与男友分别之后小芸都会感到心情急躁，内心特别的不安。尤其是男友几天不给她电话，或者有点什么反常时，她更会感觉不安。
与男友的分别总是让小芸郁郁寡欢，对生活中的事物失去兴趣，晚上自己睡觉总会害怕，白天工作也无法集中精力，更不想与他人交往，因为她怕别人看出自己的不安，说自己心理上有问题。
小芸并不是不相信自己的男友，可是她就是难以消除心中这种不安的情绪，她自己也很困惑，不知道应该怎样调节。
专家解析
安全感是人生存的必然心理需求，也是人在世上生存的基本条件，更是人们专心做事的根本前提。安全感作为一种基本生存心理需要，它来自于人对一种环境或者一个对象的认同。我们要从心理上接纳这种环境和对方，而且还能够从对方身上获得一种认同和满足感。
每个人是否能够踏实做事与这种安全感关系密切，上例中的小芸，就是因为与恋人的离别才造成的不安情绪。其实，小云的这种不安，只是一种对自己和对别人的担忧，更是对他们爱情的担忧，是一种缺乏安全感的表现。
通常情况下，我们不能觉察到最原始的安全感，但是它确确实实存在于我们的心理与生活当中。安全感作为一种原始的内在驱动力，它让我们本能地去躲避危险，如我们看到一条蛇的时候，就会立即跳开，本能地心生胆怯，发出尖叫。
李子勋认为，原始的安全感我们是意识不到的，而能意识到的安全感已经经过一定内心的修饰，是一种文化层面上的安全感，它受到价值观、信仰等影响，如周围的环境让我们感到不舒服或者我们的信仰受到打击的时候，内心就会出现焦虑和不安，这种不安让我们处于一种担忧之中，会感到有一种威胁存在于自己的身边，不敢向前迈步，我们的精神也受到一定的摧残。而当精神受到打击的时候，人的身体就会产生一些不适的症状。
安全感来源于我们对文化的认同，不安全也是由既认的文化所构建的，即你选定的文化氛围、人生观、价值观、道德观等都是个体安全与否的决定因素。很多时候我们要追寻主流文化，当我们的追求与主流社会不同的时候，内心会出现不安，这时身体也会出现异样，工作和生活已经没有了以往的乐趣，失去了做事情的激情，主观激发的焦虑和不安全感引发了我们的意识冲突，导致对环境不适应，就会觉得处在一种没有安全的环境中。
安全感是人生存的基础，无论是在工作中，还是在家庭生活中，我们需要抛开不安，建立属于自己的安全感。
情绪调节
尽管日常生活是丰富多彩的，但是生活中却总是存在各种各样的变数，让人难以把握，进而让人们心生担心与不安。可以说，不安的情绪是大多数人都曾体验过或正在体验的一种情绪。
那么，怎样来调节内心的不安情绪呢？
1.放宽心态
安全感来源人的心理需求，被文化修饰了的安全更多的是人的欲望不能满足而带来的失望。所以，我们应该放宽自己的心态，自己不要有太多的欲望，对事情的发展结果不必刻意去追求，要能够放宽自己的心态，顺其自然。这样，就会找回安全感。
2.建立信任感
安全是建立在信任感之上的，因此，要先建立自己的信任感。既然决定了与某人交友，就应该对对方有充分的信任。在没有足够的根据之前不去随便起疑心，这样既不会影响自己平静的心情，也有利于友谊的保持。要试着从心理上接受别人，想着这个人是友好的，是值得信任的。然后试着和环境建立一种信任感，如此，安全感就会大大地增强。
3.适当转移注意力
要明白徒然的心有不安对事情的解决起不到任何的帮助，反而使自己的生活变得一团糟。所以，当某一件事或者是某一个人使你不能够安心正常工作或学习的时候，要学会转移自己的注意力，把使自己心生不安的环境或原因转移开来或者暂时忘记。这样对逐渐转变不安情绪也是有好处的。
4.大胆尝试
不要害怕做不好事情，更不要害怕你所做的事情本身，因为使你害怕、不安的原因不在外界，而在你的内心，所以，要学着放心大胆地去做，大胆地去尝试，即使失败了，也只不过是事情没有做得那么完美罢了，大不了再来一次。请相信，天是塌不下来的。
雁过留声，人过留名。在许多中国人的意识里，别人对自己的看法很重要？于是就为着别人口里那一句半句的赞扬，而劳累自己、委屈自己，有时候实在是心力交瘁。
心灵故事
在旁人看来，小敏是个幸福的女人，家庭和睦，工作优秀，真可谓是家庭、工作两不误了。
很长一段时间里，小敏都在这种幸福光环的笼罩下努力着，无论是在单位里还是回到家，她都小心谨慎，怕工作上会出什么差错。怕和家人发生什么冲突。为了营造一种表面的和谐，她费尽了心力。
有时候实在是太忙太累了，小敏觉得自己有点力不从心了，她很想给自己放假，让自己彻底的修整一下，可是想到别人的议论和猜疑她又会不知可否。
专家解析
一个人的生活动力来源于外界对自己的影响和自己内心的期盼。别人对自己的羡慕和肯定，能增强自己做事情的信心，增加自己做事情的热情；自己内心的期望是前进的原动力，二者有机结合更能使自己的生活美满。
外界的影响是能让自己充满动力，但是也会给自己造成一定的压力。因为人都想给别人留下好的印象，当别人对你的印象已经十分美好的时候，你就要维持这种形象。为了维护好自己的形象，你要拼命地做出别人想象中的那个样子，不能打折。其实，你就会感觉很累，觉得应付不过来，有力不从心的感觉。
有时，我们想按照自己的意愿生活，实际上是想让自己的生活遵循自己的内心。把生活想象得很美好，就会按照自己心中美好的生活去奋斗，将内心需要得到的满足添加到生活的动力之中，样样都想像自己内心的需求一样，一切都想要按照自己内心设计的一样完美。但人的精力毕竟是有限的，如果想要面面都达到完美，就会感到很累，想放弃，但又觉得舍不得，就会有一种力不从心之感。
所以，在获得内心驱动力的基础上，接受别人的肯定与赞赏的同时，也要学会放松自己。能赢得别人真诚的赞美固然是好，但是为了这些若有似无的赞叹而弄得自己心力交瘁实在是划不来。人活得要真诚、要坦然，要知道你的生活只能由你主宰旁观者的三言两语不过是随口一说。
情绪调节
生活中的压力无所不在，工作、家庭、朋友，如何才能各方面兼顾，掌握一些调节方法能够祝你成功。
1.不要成为赞赏的傀儡
生活是自己的，累不累只有自己知道，不要成为赞赏的傀儡。对别人的赞赏要心存感激，但是，要对别人的评价和个人的实际情况有一个客观的认识，如果自己做不到的话，也不要勉强自己，顺其自然。
2.生活是有缺陷的
不要对生活抱着太完美的思想，想要面面俱到是不可能的，有些事情只要能达到一定程度就可以了。自己的日子过得如何只有自己的心理是最清楚的，要想面面俱到确实不易，把关键的事情处理好相信他人都是可以理解的。
3.该放松的时候就放松
当自己不想做得那么完美的时候，完全可以由着自己的性子去做，想放松的时候就放松，别别扭扭总是不如率意人生，不要对自己太苛刻，不要总是时刻维护自己的形象，生活得快乐才是最重要的。
面对快节奏的都市生活，职场人像上了发条的机器，恨不得一刻不停。国内某门户网站进行的一项调查表明，有64%的人表示经常加班，每天加班超过2小时的更多，达到了78%。可以说，现实的人是身心疲惫。
心灵故事
魏安是姐妹们羡慕的对象，家庭条件殷实，父母都是高干，大学未毕业父母就给她在事业单位找好了工作。从她自身条件来说，她能说一口流利的外语，并且很有能力，她不想让父母参与自己工作的事，于是，大学毕业后进了一家外企上班，待遇相当优厚。感情方面也很稳固，和男友是大学同学，他在一软件公司搞研发，待遇等也是很好的。现在他们虽然还没有结婚，但是感情却是同学中最好的，每次同学聚会时他们总是成双出现，真是让人羡慕啊。
可是工作才刚两年的时间，魏安脸上的笑容就很难见到了，每次见面她总是很疲惫、很憔悴的样子。当大家问起她为什么会发生这么大变化时，她总是说“别人上班是朝九晚五，我们却是朝九晚无。“天天泡办公室，家对我的概念就是一张床，男朋友都快跟我分手了。总感觉自己的老板就像资本家一样，总是剥削我们。”
专家解析
现如今，“亚健康”、“过劳死”成了人们常提及的话题。上海社会科学院公布一项调查显示，40%的员工对工作出现倦怠，主要原因就是长期高强度的工作。
医学研究证明，长时间加班会使人生理上出现血压升高、肠胃不适、失眠多梦等症状，同时让人产生厌倦情绪，使得工作效率降低。
劳累是现代人最普遍的一种心理体验。快节奏的生活和过重的压力让人们用尽了体力和精力。弥漫性的精力缺乏和能量缺失的感觉伴随着生活的每一秒钟，很多人似乎已经被慢性疲劳淹没殆尽。慢性疲劳在慢慢地吞噬着人们的健康，磨灭着人们的激情。
疲劳不是生来就有的，而是生活中的一系列外界事件把疲劳贯注在我们身体里，过大的压力和不良的生活习惯之和大于身体和精神的承受能力，健康成为负数，身体开始出现失衡，这时疲劳就找上门来了。工作压力太大，生活的负担太沉重等，这些都可能促进疲劳的产生。
乔治·泽古莱兹和克里斯蒂·泽古莱兹两位心理专家认为：“制造疲劳的罪魁祸首是你理解和处理生活问题和健康的态度和方法。”他们同时指出，真正解决疲劳感的方式就是找出疲劳的根源，找到生活的平衡点。其实，我们每个人都是可以变得轻松和乐观的，因为我们能够控制自己的思维，能够改变自己的想法，也能改变自己的生活习惯。
除了生活重负给我们造成的疲劳，认知的扭曲也是导致长期疲劳的原因之一。
为此，我们要学会向非理性思维质疑。我们要承认自己是一个人，是一个人就免不了要犯错误。
只有认识到了自己，才能够开始了解产生疲劳的忧虑在哪里，才能够找到根源，把它说出来，让别人知道，这样就能感到自己的忧虑已经被别人分担了一些，疲劳感就会逐渐消失。要舍弃那些过高的欲望。对于想得到的，人们会苦苦追求，所求不得就会感觉到身心劳累。放弃，接受现实，也接受人生是不完美的，在欲望消失的那一刹那，疲劳感也会因此消失。
长期的慢性疲劳会使我们的身体处于亚健康状态。但是，疲劳是有办法对抗的，也是可以消除的。
情绪调节
现如今，加班似乎成了人们的工作常态。然而，在连续的工作压力下，“亚健康”、“过劳死”更成了人们熟悉的字眼，也成为当今人们害怕但又容易被人忽视的问题。
那么，人们应该如何调节这种身心疲惫的状态呢？
1.让人生“虚”一点
淡泊名利，逍遥自在，在繁杂的现实生活中，庄子却能独享内心的宁静，这和“虚”的思想有一定的关系，泛若不系之舟，虚而遨游者也。所以，在繁忙而劳累的工作、生活与学习之余，我们应该学一点庄子“虚”的思想，让自己也体验一把逍遥自在之感。
2.改正自己的认知
有位哲人说过：“存在即合理”，所以，我们要学会接受自己，也要学着接受他人，更要承认人是会犯错误的。这就是告诫我们不要否认人存在的价值。要学会具备李白的思想：“天生我材必有用”，一个人既然来到这个世界，就有他存在的意义，就有属于他自己的运行轨迹。
3.自我调适
员工也要学会自我调适，要处理好工作和身体的关系，不能仗着年轻，仗着身体好就玩命地干，要考虑到以后的健康。更重要的是，劳动者也要学会扞卫自己的权益。周孝正表示，该工作就工作，该休息就休息，该放假就放假，这是每个人的“劳动准则”。“如果勉为其难要加班，那就一定要领取加班费，这是《劳动法》
明文规定的。”
有的人生活过得特别疲惫，不是工作繁重、不是心理压力，而是因为无端地恐惧、不良的预感，这是自信心严重缺乏的表征，有这种心态的人一定要为自己鼓足勇气，勇敢地面对每一天。
心灵故事
阿平是一个内向的柔弱的女孩子，大学期间在同学的介绍下认识一个外省的男孩，他们经常发信息、通电话聊天，阿平觉得这个男孩对她真好，总能哄她开心，很快阿平就陷入了这场恋爱。
即将毕业的那个暑假，阿平不顾家人和朋友的劝阻要到男孩所在的城市去找他。可是见到男孩的那一刻阿平傻眼了，这与她所憧憬的是多么地不同啊，男孩并没有一份正式的工作，住在非常简陋的民房里。
更让阿平气愤的是男孩说他并不爱她，更不能养活阿平，让阿平离开他。阿平怀着复杂的心情来到火车站，但是她并没有坐上返程的列车，而是在车站附近的宾馆里住下，准备在个陌生的城市里找份工作。
工作是托了朋友找到的，待遇不是很好，阿平开始了一个人在陌生城市的生活，其实她每天都很不开心，总是有不良的预感，甚至晚上睡觉都要放一把水果刀在枕头下面。
在这里虽然是有了一份糊口的工作，可是她对经理助理那种琐碎的工作提不起一点兴致，每天都是很被动的去应付，晚上总是睡不好觉，做恶梦，预想自己在那异乡是如何如何的不幸。
专家解析
害怕是人对已经发生过的事和即将发生的事的心理解构，它就像一种互相缠绕的心理体验，越是害怕的事情，可能越会出现，即是说害怕会接连不断，形成连锁反应。人经常会处在一种混乱的心理感受中，总是在预感或求证着一些事，由此，产生丰富的心灵现实。如果产生贫困的预感，就会视钱如命，想尽办法拼命挣钱，以此来减弱对贫困的害怕。
再如，对权利和成就的渴望与追逐，即使知道自己不需要那么多，可还是不能克制自己停止追求，事实上这也是一种害怕心理。有些事情自己明明不喜欢，可还是会全神贯注地去做，这也是一种害怕心理，害怕不喜欢的事情给自己带来不好的后果和不良影响。