心理偏执会使人们陷入不良情绪的陷阱，使那个原本和蔼、率直、诚恳的自己不复存在，也使原本安静的生活变得嘈杂。及时地从心理上进行调节，消除心理偏执，才能获得坦然、舒爽的好情绪。
狄德罗说过：忍受孤寂或者比忍受贫困需要更大的毅力，贫困可能会降低人的身价，但是孤寂却可能败坏人的性格。可见，孤独是保证人性格完整性的大敌。
心灵故事
杨丽曾被认为是单位最幸福快乐的女人，可最近不知怎么了，大家感觉她很反常：走到单位就直冲自己的办公室，也不和任何人打招呼，也不再笑容满面；工作之余也不和大家聊天；临近下班时间时，总是频频掏出手机看时间；下班时间一到，总以最快的速度离开单位。
原来，半年前，杨丽的老公被调到外地工作，一两个月才回来一次，而她的工作暂时又不能调动。结婚三年来，他们一直没有分开过，这次工作调动对老公的前途是非常重要的，同时也关乎他们以后的幸福，所以他们都非常珍惜这次机会。
老公刚走的一两个月，杨丽还很正常，在单位仍然是快乐家族的一份子，只是下班时间一到就立马走人。因为她和老公约好，每天下班后就在网上“见面”。后来老公工作越来越忙，以至于没有时间上网，只能通过手机短信互相问候，并且每天都坚持通一次电话，但杨丽仍然坚持守在电脑旁，等候老公。再后来，他们联系更少了，老公也仅仅是安慰性地给她发条短信，因此，杨丽认为，老公有了事业就忽略了她。
回到单位又怕同事们知道她的事情，怕别人说她的婚姻可能会出现问题，因此，不想接触同事，不想和同事多说一句话，因此，同事都感觉她变了一个人。
专家解析
可见，杨丽是在逐渐将自己封闭在孤独的牢笼之中，并且受到了这一牢笼的约束，如果长期发展下去，那么，这种心理影响的不仅是她的人际关系，还有她个人的生理和心理健康。
有人说，鲁迅是一个孤独者，并且在他的作品中也频频出现孤独者的形象，例如，《孔乙己》中满口“之乎者也”的孔乙己，《祝福》中抗争命运的祥林嫂，《阿Q正传》中拥有“精神胜利法”的阿Q等，甚至连那些愚昧的群众个体也同样是孤独的……孤独，是鲁迅作品中人物的特点，更是他个人的特点。那么，到底什么是孤独呢？
孤独并不单纯是指独自生活、独来独往，它是一种心理的孤独体验。独自呆在旷野中，并不一定感到孤独；置身于都市之中，并不意味着没有孤独感。所以说，孤独不是一种形式，而是情绪体验。
孤独心理是因缺乏与人的交流而产生的孤单、寂寞的情绪体验。在现实生活中，人们或多或少都会有孤独的时候，只是有的人，似乎以孤独为伴，成为一种习惯。孤独者一般性格都比较内向，不愿与他人接触、待人待物冷漠，对周围的人常常有厌烦、戒备心理，喜欢独来独往，钟情于重复性的事情等。
生活中偶尔有一点孤独的感觉是正常的，文学家们往往把孤独称之为与心灵对话、与上帝对话的时间。但是作为现实生活中的大多数人，更为外显的特征是人类的群居性，特别是心灵上的相互温暖，而孤独着往往缺少这种心灵的温暖。
情绪调节
尽管世界上的许多经典名着，创造发明都源于伟人们的孤独，但是孤独对人们的危害仍不容忽视。社会心理学家却认为，孤独只是一种主观感觉而不是一种客观状态，因此，减少孤独的负面影响，走出孤独，只能通过自己。
那么，具体该如何调适呢？
1.有序生活，不做闲人
单调、无序的生活状态，往往是孤独滋生的温床，因此要想摆脱孤独，最根本的就是要给自己的生活找点事做，根据自己的特点，找到适合自己的活动。独处的时候，尽量把时间安排地满满的，当自己全身心地投入到了感兴趣的事情时，时间就在不知不觉之中溜走了。
2.养点宠物，填补空缺
孤独时，人们总喜欢借助一些宠物或者小玩意来填补精神上的空缺，并且会对这些东西倾诉所有，视他们为知心朋友。人们之所以这么做，其实是有一定的道理的，因为这样一方面可以找到伙伴，另一方面你冲它说出的事情它会永远替你保密。这样的好事，何乐而不为呢？
3.寻找友情，加入集体
孤独之“余”，不妨观察一下身边都有哪些朋友是值得交往的，然后，学着主动地和他们接触，多和他们聊天，交换内心的喜怒哀乐，互相了解需求，增进彼此感情。然后和朋友一起加入集体，最后你会发现不但友情会眷顾你，自己也会变得越来越快乐。
4.懂得利用，不怕孤独
诗人布洛克说得好：“一个懂得孤独或至少在孤独中思考过自己的人，才会更加心胸坦荡，也更能理解别人不能理解的事情。”所以，我们不但不要害怕孤独，反而要在孤独中满怀热情地去实现自我，成就自我。同时，我们还要认清“孤独”永远只是一个相对的概念。
羞怯心理，是束缚人们行动的一根绳索。在学习、工作和生活中，由于羞怯，酝酿已久的大胆计划不敢提出；在社交中，由于羞怯，主动交友的意向成为妄想……羞怯曾使人错失很多良机，与成功失之交臂。
心灵故事
小杨是一家工厂的技术人员，他从小就特别害羞，怕见生人，比女孩子还“女孩子”。用她妈妈的话说就是：“上辈子肯定是只老鼠”。
上班时，小杨大多待在机房里，所以，与人交往很少，他似乎习惯了这种生活，哪怕是下班回到家，他也会把自己关在房里看书、听音乐，从来不和外人交往。
尽管到了谈婚论嫁的年龄，但他却从不主动与女孩子交谈。还得父母四处托人给他介绍女朋友。
相亲时，见到女孩子就是面红耳赤，也不主动和人家搭话，即使说话也是哼哼唧唧，结果人家嫌他太木讷，都吹了。
到后来，连女孩子和他说话，他都会结结巴巴，话都说不完整。这样反复多次，他的情况更加严重，害怕在公共场合被人关注，特别是当众发言、聚餐，甚至去公共厕所，他都会非常紧张。他甚至不敢正视别人，与人讲话时目光总是躲躲闪闪，好像自己做了什么亏心事。
专家解析
在现实生活中，绝大多数人都能和谐地融于社会交往中。但是也有一部分人在碰到陌生人和不熟悉的环境时，就会产生不安和尴尬的心理反应。他不知道怎么说话、不知道怎么行动，因而不敢表现自己，因而退缩、封闭自己，结果影响了正常的人际交往，甚至被人排斥。
其实，羞怯是人与生俱来的一种本性，这种心理每个人都有，只是轻重不同而已。但过度羞怯则成了一种病态心理。要克服羞怯心理，就要热情、开朗，做出乐于与人交往的样子。否则，终日沉默不语，别人便不愿、也不敢打扰你。只有自己善于并乐于沟通，别人才愿意并乐意与你交谈，才能帮你从羞怯的阴影中走出来。
害羞的人往往怕与人交往，过多地约束自己的言行，在交谈中无法顺畅地表达自己的思想感情，难以与他人进行正常的沟通，以至于自己的才能无法充分展示，甚至会形成紧张、焦虑、恐惧等情绪状态，这种状态的泛化，会导致社交恐惧症。
性格羞怯的人往往是缺乏自信，对自己的能力没有一个明确的认识，没法与他人进行正常的沟通交流。是对陌生的人和环境所产生的回应，是心理懦弱的表现。
羞怯者一般都具有一定的性格障碍和心理障碍，过分的害羞，总会给人带来一连串问题，如妨碍正常社交、降低自我形象等。当自闭成为他们的一种习惯后，又很难自觉地去改变这种情况，一旦在生活中遭到打击或者是遇到刺激就会更加羞怯，更不敢见人。
可见，羞怯已成为成功的一道门槛，它把个人与外界许多美好的事物隔离开来，拒绝了一切可以帮助自己成才的机会。尤其是在瞬息万变的今天，我们如果依然固守自己那方羞涩的领土，拒绝交流，那么，最终将被社会拒绝的将会是自己，而自己也将成为孤独城堡中的孤独之王。
情绪调节
羞怯是人们常说的对人、对事难为情心理活动的表露。据统计，大约80%的人说自己在青少年时期有过明显的羞怯感，并且还指出，自己越是羞怯，越是害怕事情做不好，结果事情就越是难办。
那么，应该如何来调适社交羞怯心理呢？
1.从小事做起
设定一个实实在在的目标，然后将它划分为若干个小的、具体可行的步骤。比如，你害怕参加舞会，不妨在朋友的陪伴下，先以旁观者的身份“列席”一次，不考虑自己，只观察他人即可。这样反复几次，当感觉自己有点勇气时，要敢于告诉朋友，并果断加入进去。
2.变换看人看事的角度
很多时候，我们之所以羞怯，往往是因为被自己夸大的坏处、不利给吓住了。
其实“世上本无事，庸人自扰之”。不要把注意力老放在自己身上，要多关注外界的人和事。不要习惯性地将陌生人看做危险的、吹毛求疵的评价者，而应将其视为潜在的朋友。
3.选择适当的方法
对于那些曾经使你焦虑的环境，如果你一味地回避，不但永远不能适应那样的环境，你的恐惧感也会与日俱增。为此，你可以选择某种爱好或某项工作来迫使自己与他人交往和接触。另外，还可以参加专门的培训来提高自己说话的技巧和自信心。
4.鼓起勇气，不怕失败
要使自己明白，没有人能够在社会交往活动中事事很强，更不会表现得完美无缺，所以，适度的羞怯是人性本能的表现。不要“前怕狼后怕虎”，错过与成功握手的机会。昂起你的头，只要你勇敢地迈出这道门槛，你会发现世界是如此的多彩斑斓。
余秋雨说，奥赛罗在忌妒，林黛玉在忌妒，周公瑾在忌妒，甚至连神话故事中那些顶天立地的天神也在忌妒。然而，忌妒使他们苦恼、自残，又使他们变得真切而凄楚，决绝而苍凉。
心灵故事
《三国演义》中，文武双全、英才盖世的大英雄周瑜，在当时可是一位既有才能又风度翩翩的才子，年纪轻轻就担任江东的统兵大都督要职。在赤壁大战中，更显示了他过人的谋略和指挥才能。他凭借少量军队，大破曹操百万大军，是历史上着名的以少胜多战役。
然而，周瑜却一生肚量狭窄。在火烧赤壁后，他容不下与他共战曹操的诸葛亮。于是密令部将刺杀诸葛亮，但是诸葛亮早有准备，密杀失败，为此，周瑜更加气愤。
周瑜之所以容不下诸葛亮，是因为诸葛亮足智多谋，处处都要高周瑜一筹，在关键时刻，总能事事想在周瑜前面，而且还会将周瑜的内心活动看得入木三分。正因为如此，心胸狭窄的周瑜心中容不下诸葛亮，甚至忌妒得夜不能寐，时刻想着除掉他。而诸葛亮总是早有防备，这更使嫉才、量窄的周瑜气憋于心，结果自己反而被活活“气死”。
最后，一代英雄竟自掘坟墓，害人不成反害己。
专家解析
作为一个普通人，有点忌妒之心是很正常的事情，并且还会是一个人前进、一个人成功的动力之一。因为羡慕别人的优势，可以激发一个人发愤图强的潜能，增添一个人努力奋斗的勇气。但如果羡慕过度，伺机破坏别人，则可能成为忌妒，甚至产生病态的忌妒心理。
成功人士与失败人士在面对忌妒时的区别就是：成功人士在难免忌妒的时候，能用它来激励自己努力超越，而不是去阻碍别人成功。而失败人士，由于看到了他人的优点和成功，在自己无力或者不愿意改变现状的时候，就会产生不满、愤恨，甚至想暗算对方，破坏对方，这样就走上了偏道，结果不但不能使自己赢得更大的成功，反而使自己走向了陷害别人充当反面角色的无底深渊。这也是成功与失败的分水岭之一。
罗素曾说：“忌妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔，它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现。人们在暗夜里盲目地搜索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，文明人必须像他扩展了的大脑一样，扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得像宇宙万物那样逍遥自在。”
“同类相比”是人的天性。当自己不如别人时，正确的做法是，找出差距，积极进取，努力赶上，而不是沮丧失落，灰心丧气，更不能忌妒别人，记恨比人，伺机破坏。人生是一个大舞台。在这个舞台上，每个人都有适合自己扮演的角色。可以说，人人都自得其所，各有所归，所以，要敢于承认别人比自己优秀或高明的地方，不必为自己的不如人扩大化，更不要将忌妒永存你心。
情绪调节
忌妒心理是难以言表的内心情绪的反应。在社交生活中，具有严重忌妒心理的人对于别人所取得的成就、地位、荣誉等都看不顺眼，甚至对别人的漂亮容颜、洒脱风度、圆熟的交际、高雅的谈吐等，都会有莫名的仇恨，结果使自己整日处在烦躁和痛苦之中。
那么，怎样来远离忌妒，学会欣赏别人呢？
1.正确认识自我和他人
一个人不可能事事亨通、每样都比别人强、时刻都走在别人前面。要悦纳自己，正确认识自己的优点和缺点，也要客观评价、认识和肯定别人。当有忌妒之心时，要理智、客观地评价自我，做到有自知之明。只有认识了自己，才有可能正确评价别人。忌妒的势头就会在正确的认知中逐渐消失。
2.敞开胸怀，宽以待人
要会在感情的冲动中保持理智的清醒，敞开胸怀，宽以待人。冲出私心的束缚，杂念的羁绊，才能心胸开朗，不计眼前得失，更不会把时间和精力花在忌妒别人上。要有容人之心，客观地看待自己和他人，只有这样才能建立起良好的人际关系。
3.学会欣赏他人的优点
不论是在学校，还是在单位，优秀的同学或同事很多，不要把他们当做自己的竞争对手，而要欣赏他们，把他们的优点当做自己进步的动力。学会欣赏别人，而不是当做自己的威胁，要把别人的成功像美丽的风景一样欣赏，自己的精神境界才能日益提高。
4.掌握正确比较自己和别人的方法
要想去掉忌妒心理，就有必要掌握正确的比较方法，客观地看待自己和别人。
要善于发现别人的优点，学习别人的长处，并努力克服和改正自己的缺点。“尺有所短，寸有所长”，不要老拿自己的长处比别人的短处。心境平和了，忌妒心才能平息下去。
之所以感到“巨人”高不可攀，是因为你跪着，站起来你就会惊异地发现，自己并不比别人矮多少，甚至会比他们还高，自己身上也有许多闪闪发光的地方。所以，自卑是完全没有必要的。
心灵故事
陈洁现在是留美学生。早在她十几岁的时候，就常常幻想自己有朝一日能够去美国留学。即使参加工作后，她还是孜孜不倦地学习英语，考“托福”。经过几年的努力，现在，她终于如愿以偿，被美国加州大学录取了。当她真正到美国时才发现，那里不是她想象中的乐园。
美国人都很开放、活跃，而且大部分都很有钱，消费时都很大手。这让陈洁觉得自己是个丑小鸭，和别人格格不入。