书城美食经典家常保健菜
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第294章 酱焖鲤鱼

鲤鱼1条,猪五花肉100克,胡萝卜50克。

植物油300克(约耗75克),绍酒、酱油各3大匙,黄豆酱、白糖、醋各1大匙,精盐、鸡精各1/4小匙,花椒油1大匙,葱段、姜块各少许,淀粉适量。

鲤鱼剞斜“十字花刀”,抹匀黄豆酱,入油锅煎成两面金黄,倒入漏勺;猪五花肉,胡萝卜切片。

炒锅加底油,葱段、姜块炝锅,下肉片,胡萝卜片煸炒,烹绍酒、醋、酱油、白糖、精盐,添汤烧开,下入煎好的鲤鱼,收汤,勾芡,淋花椒油。

鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。