有啥别有病
心灵的窗户别蒙尘
近视
据统计，目前学生近视的比例，已高居世界第一，放眼望去校园中已充满了“眼镜族”
的踪迹。
所谓“近视”，也就是从远方射来的平行光线，经过水晶体折射时，不能正常的在眼底网膜上映像，而光线在网膜前聚集、成像，使得我们无法看清眼前的景物。
因为近视的某些因素是由遗传而来，所以最好避免与严重近视者结婚，并致力于日常体力的增强和体质的改善。在读书或工作时，要保持正确的姿势。
平时，最好多眺望绿色的山野，让眼睛休息，并注意彩光和照明的设备。
近视可用凹透镜来矫正视力。配戴眼镜时，度数应该底于验光后的度数。在成长时期，所使用的眼镜度数常会改变，因此每年至少要检查二次。
不论属于哪一级的近视，都必须接受医师的检查，选配适当的眼镜。千万不要因为怕麻烦、爱漂亮而不戴眼镜。
结膜炎
结膜炎的种类有很多，但都是由病毒所感染，而且是接触传染。凡是洗脸用具及和眼分泌物接触过的所有物品，都可以成为传染的媒介。
流行性结膜炎潜伏期约为五至十二天，通常以八天较多。开始的时候是单眼发病，二至七天以后，另一只眼也会跟着发病，一般说来，症状是结膜充血、觉得眼睛里有异物、刺痒、疼痛、流泪、畏光，并有水状分泌物。
此病的传染性很强，所以家中若有人染上这种病，一定要对病人本身用具严加消毒和隔离。有些人会以眼药水加以治疗，但最好的方法仍是先给医生看过之后再用药，效果可能较好。
慢性结膜炎
引起慢性结膜炎的原因有五种：
急性结膜炎的后遗症。
弱毒菌的感染。
真菌的感染。
过敏性因素。
慢性刺激（用了过量的眼药）。
通常患有慢性结膜炎的人有两种反应：
一是自觉性的；一是毫无自觉性的。
自觉性的：
这种病人会觉得患部有灼热感、干燥感、不舒适的感觉及有异物的感觉。
无自觉性的：
这种病人要从健康检查中得知，平日不会疼痛，也不会感到不舒适。
慢性结膜炎不同于流行性结膜炎，它是需要耐心治疗，不是一、二天可以治好的，得靠病人和医生合作才可以去除病源。
敏感的鼻子
过敏性鼻炎
过敏性鼻炎，是指鼻子受到花粉、蝴蝶的磷粉、动物的毛、菸灰、棉絮、药物、瓦斯等物的刺激，使抗原在鼻粘膜发生作用，造成鼻子发生异常的现象。虽然最近此症患者有显著增加的趋势，但它却自古以来就有的疾病。
其症状有：大量流鼻水、鼻
塞、打喷嚏，在明亮的户外就会头晕、流眼泪。
重要的改善方法是立刻除去抗原，也就是除去会使患者过敏的来源。假如是由一时的刺激所引起，必须尽快避开刺激物。
流鼻血要在意
流鼻血是一种常见的病症，一般说来其形成的原因大约有下列几项：
①患眩晕病的人。
②患高血压、心脏病、肝脏等疾病及伴有出血的疾病（如血友病、白血病、紫斑病、坏血病等）。
③鼻子受到强烈的撞击、用手挖鼻子等。
流鼻血是很多人可能会遇到的情况，因为它很普遍，很多人都以为没有什么太大的关系，再加上流鼻血的流血量没有很大，所以常被人们忽略了。其实，当流鼻血的时侯，若是不做适当的处置，仍有可能会有生命危险的！
所以当流鼻血时，我们要保持情绪平静，脸部要尽量朝下，不要向上抬，以免血液流进喉咙。
用脱脂棉或纱布等柔软的东西塞住鼻孔，并用指头捏住鼻梁骨以压迫止血点来止血。
用冰袋降温。
绝对不要用力敲打头部。
有大量出血时，要注意休克的状况。
头痛
头痛的种类很多，一般来说大概分成：
血管性头痛：血管扩张引起的头痛，以偏头痛为代表。
筋紧张性头痛、筋收缩性头痛：后头部到颈部的骨骼筋持续性收缩所引起的头痛。
三叉神经痛所引起的头痛：除了头痛外，颜面一部分也会激烈疼痛。
发热、中毒（瓦斯中毒、酒精中毒、药物中毒）所引起的头痛：由眼、耳、神经障碍等引发头痛。
头痛时，首先要保持安静，然后仔细地观察伴随头痛而来的症状。
痛的地方是头的哪一部分？（全体、前面、左边、右边、后面）头痛的性质（无特定时间无故就痛、特定时间发作、整天都痛）。
身体一移，动头痛的程度和位置是否就会发生变化？
头痛之外有没有其他的症状？（发热、头晕、呕吐、耳鸣、颈僵）是否是交通事故引起的？
耳、眼、鼻、齿有没有异状？
是否是遗传性头痛？
有没有精神性紧张或者睡眠不足的情况？
是否为生理所引起的？
当头痛的时候，要保持安静，且尽快地到宁静、微暗、通风的地方休息，并且以适度冰冷的毛巾冷却头部，但是手脚必须要保温。
如果是偏头痛，可以用按摩太阳穴的方法减轻疼痛。
消除蛀牙与口臭
大多数的人或多或少都有一两颗蛀牙，所以很多人都知道牙痛是非常难以忍受的。碰到牙痛，最好的方法就是去找牙医师治疗，若是不幸碰到痛的时候是半夜或是假日时，该怎么办呢？
你可以先用以下的方式暂时止痛：
①用开水漱口，并用牙签把牙齿内的残余物剔掉。
②在蛀牙内放入少许碳酸氢钠，在颜面处敷以冰毛巾或冰袋。
③服用止痛药。将止痛药粉溶入水中，以脱脂棉先将蛀牙洞内水分擦干，再用棉花球沾止痛药水压在蛀牙上，脸部敷以冷毛巾。
做完简易的应急处置后，记得第二天一定要去看牙医。
怎样预防蛀牙的发生呢？
每四个月定期去看牙医。
养成吃东西仔细细嚼的习惯，并且食后一定要漱口。
不要偏食，少吃甜食。
牙医特别交待的事项一定要切实遵守。
这样一来我们就不用再担心蛀牙了。
口臭与蛀牙有一定的关系。
请想像下面的情景：两人情话绵绵，深然忘我，终于距离越来越近……接吻之后，突然传出了令人难以忍受的口臭。碰到这种情形，不是很扫兴吗！
口臭对于恋爱和婚姻有影响，即使是求职时，也会构成一大障碍，求职考试的面谈，可能会因而被淘汰出局。此外，以接待客人为重要工作的人，口臭更是他们最大的困扰。
最严重的问题是，口臭患者对自己所发出的臭味常毫无知觉。
提到口臭，一种是因其他疾病所并发的；一种则是因为吃有强烈味道的食物，如大蒜、韭菜等而引起的暂时性口臭
前者发生的原因，最常见的是由牙齿的不洁和牙齿的疾病，或是胃肠病、糖尿病、副鼻腔炎等病所导致的。此外，还有许多疾病，也会引起口臭。
由疾病所引起的口臭，除了治愈引发口臭的疾病之外，别无他法。
最近，市面上出售一种喷雾式的口腔清香剂，这是用来喷洗口腔的药剂，可以说是治疗暂时性口臭的特效药，而对由疾病引起的口臭，只能暂时抑止臭味，仍需彻底治疗才能完全根治。
咳嗽与感冒
咳嗽是身体的一种防御反应，以反射的方式发生。
咳嗽可以分为三大类：
干咳／这是没有疾的咳嗽，是咽头、喉头、气管、胸膜、食道、胃、肝脏等有疾病时，所引起的。
湿咳／支气管炎、支气管肺炎、肺结核、肺癌等疾病所引起的咳嗽，有痰。
像远处的狗吠叫似的咳嗽／这是百日咳或声带肿大时引起的咳嗽。
咳嗽是由种种原因引起的有时候也是由严重的疾病所引起。
胡乱止咳虽然不好，但是咳嗽的时间太长时，也应该要和医师商量，使用止咳剂来镇咳才行。
此外，须注意以下几点：
保持容易呼吸的姿势和宁静。
要注意咳嗽的种类（干咳、湿咳、像狗吠似的咳）。
咳嗽会牵动全身的股肉，因此要尽早些止咳才行。
咳嗽的原因不一定是由于呼吸器官疾病造成的，所以必须注意和咳嗽同时发生的其他症状（例如心脏疾患等）。
避免吸入会刺激咽喉的烟或灰尘等。
感冒大都是因病毒的感染而发病，而这种病毒的病原体，随时在我们身边蠢蠢欲动。
但是，这也并不表示你会常常发病，而是在你体力较弱、身体状况不佳，或体温调节发生障碍（像因打瞌睡而觉得寒冷），就很容易受到这种病毒的侵袭。
假如只是因为天气寒冷就导致感冒的话，那么住在北方的人，岂不是一年到头都在感冒了吗？因此，寒冷并不是引起感冒的主要原因。
人体不能适应生活环境中温度的剧烈变化，这才是感冒的主要原因。温暖的冬天感冒愈易盛行。这是因为白天、夜晚的温差很大，或是你在白天、夜晚穿着同样厚薄的衣服所致。
直到现在，感冒还是没有特效药。当然，市面上有各式各样的感冒药，但或只依靠这些药物，还是很难把病治好的。
感冒初期的最好治疗方法
是，让患者静静躺着休息，并保持身体的暖和。发烧的时候，可用出汗疗法，使血管末梢扩张，患者心情舒畅，体温就会下降。
大量出汗时，应该保持房间的温暖，并迅速擦试身体，换上干的内衣。这是避免发汗之后，又受到寒气的侵袭。尤其当患者是幼童时，更要特别留意。
有人说，患感冒时不能洗澡，这是因为洗完澡后，变得暖和的身体很容易着凉的缘故。
其实，如果没有发烧，洗个热水澡使身体暖和，再立刻躺回床上去，这也是一种治疗的方法。
患了感冒最好多休息，这是众所周知的观念，但是必须按时上下学的人，却无法休息，所以往往会去买些药来服用。但是这些感冒药，往往会使人昏然欲睡。
感冒在四季都可能染患。但是流行性感冒是因世界某一个地方的病原体，经由一个人传染到另一个人，再逐渐扩散到各处，所以，处理法也就有所差别。即使季节性的感冒很多，但都与流行性感冒的性质迥然不同。如果能预先注射流行性感冒疫苗，即使患了此病，症状就会比较轻微。
染患感冒的初期，千万不可以因为症状轻微就不理会，而继续去工作，如果不予以适当的治疗，常会导致肺炎或支气管炎，甚至还会变成扁桃腺炎、肾脏炎、中耳炎等较严重的疾病。
对容易染患感冒的人来说，最好的预防方法就是锻炼强壮的体魄，使身体能适应四季的气候变化。
首先，要经常接受日光的照射，以增进皮肤的抵抗力，并耐心的、持续地做于布磨擦或湿布磨擦。另外，对于气温的变化，要适度地加减衣服，养成这种习惯，可以说是预防感冒的最好方法。
你贫血吗？
铁是维持生命的主要物质，对女性而言更是制造血红素和肌肉中色素的主要物质。尽管它是如此地重要，一般的女性却往往还是忽略了它。
女性因为生理的关系，在一个月间失去的铁，大约为男性的两倍之多，因此，女性必须随时注意补充铁质的不足。然而就一般贫血的患者而言，这些常出现的症状往往被视为是女孩子普通的生理现象，因而经常被忽略而未加重视。若是你有以下的症状，最好立刻开始注意你的饮食是否均衡口罗！
皮肤方面：常见脸色苍白、指甲颜色泛白且无血色、受伤的伤口长久难愈等。
免疫力
方面：经常容易生病、对疾病的抵抗力很低、常感冒。
神经肌肉方面：经常容易感到疲倦、学习能力降低、注意力往往不能集中、对事物提不起兴趣、不喜好活动。
其他症状：怕冷、体温调节能力不佳。
以上这些症状主要都是跟饮食不当有关，特别是和铁质的来源和含铁食物吸收率有极大的关系。除了孕妇、素食者、哺乳妇女最容易患贫血以外，课业繁重的学生、还有正在减肥的女生也是极容易贫血的对象。尤其是许多发育中的女孩，因为怕胖，所以这个不敢吃，那个也不敢吃，结果反而把自己的身体弄坏了也不知道。
为了增加铁质的吸收，发育中的少女尤其要多摄取牛肉、猪肉，还有猪肝、牛的肾脏、心脏和肝脏、以及蛋黄豆类、燕麦等食物，必要时还可以服用些营养补充品来补给铁质的不促。但是，经常喝红茶和咖啡的人，请要多留心一下了，因为大量的红茶和咖啡会阻碍铁质的吸收，所以要稍加控制。最好是在饭后多吃水果，可以帮助铁质的吸收，又可以美容养颜。
最后，要再补充一点，除了铁质外，钙也是女性们最常缺乏的矿物质之一，因为人体中所含有的钙，比其他矿物质的量要来得多，而且又是维持骨骼和牙齿健康，并帮助体内代谢作用正常的一大要因，所以女性朋友更是要注意它了，尤其是当钙的摄取量不足时，会导致骨质疏松症的发生，所以平时要多喝牛乳和乳
制品，以及多吃沙丁鱼、花生、胡桃和豆类等等。
腹部症结种种
肠炎
拉肚子大多是由急性肠炎所引起的，饮食过度、食物中毒、食用不易消化的食物等都是主要的原因。
吃了太多不易消化的食物后，食物会在肠内形成异常发酵，刺激了肠壁，便会使大肠的运动加速，而造成拉肚子。
急性肠炎的症状是，突然开始拉肚子，并经常肚子痛，平均一天要泻二、三次，严重的时候一整天都在往厕所跑，而且有时这种状态持续好几天。
治疗上，最重要的是保持安静，并使腹部不致受寒。
治疗药剂方面，根据症状的不同，有各种不同的止泻药和消炎剂。在发症初期，最好避免使用止泻药，使用时要遵照医师的指示。
属于消化不良性的下痢若是不马上治好，常会转变成漫性肠炎，甚至会成为胆囊炎、胆结石等病的致病因素。
慢性肠炎的症状，虽然不会发烧、呕吐，但却常常引起腹痛，肚子也常会咕噜咕噜的响。此外，粪便里会掺有粘液，而且便秘和下痢的现象会交互发生。
治疗方面，身心的安静、保温，以及饮食疗法都是最重要的。使用的药剂则与急性肠炎相同。
盲肠炎
盲肠炎的正名应该是阑尾炎，也就是盲肠末端的蚓突发生病变，致病的原因不外是积存食物残渣、异物或粪便阻塞阑尾出口、饮食过量或过度的疲劳所致。
盲肠炎发病有以下症状
强烈的腹部疼痛，先是心窝处，再扩散到整个腹部。
疼痛转致腹部，成为局部疼痛。
有恶心、呕吐的现象发生。
用手按压腹部会有异常的疼痛。
高烧至三十八度左右。
盲肠炎的治疗方法是尽快送医院手术治疗，因为引起盲肠炎的细菌毒性很强，若是使盲肠充满了脓汁，盲肠壁又不慎破裂，则会引起局部的腹膜炎，造成生命的危险。
盲肠炎的手术很简单，且治愈率是百分之百，如果因某些原因不能够立刻施行手术，应该以内科治疗，保持安静，冷敷右下腹部，服用抗生素、吃流质的食物。
便秘
一段期间比健康时排便的次数少的情况就是便秘。便秘会引起腹痛、反胃等不舒服的感觉。
便秘的代表性症状是：粪便很硬、腹部胀、腹鸣、皮肤粗糙、长面泡等。
致病原因有人是想上厕所时，忍住不上，久之成了习惯所致；也是因为大肠机能减退或肠痉挛所引起的。其中以压抑便意成为习惯的为最多。
便秘既然大多属于习惯性便秘，所以，最有效的治疗方法就是当产生便意时，不再压抑，立刻进洗手间。
饮食疗法是最正统的治疗方法，具体的说，就是要以多纤维质的蔬菜、豆类、水果当作副食，而以糙米、麦、黑面包、面类做为主食。但是痉挛性的便秘则禁食蔬菜类。所以，必须先要了解自己的便秘是属于哪一种。
若是便秘成了习惯，这时就要养成规则的日常生活习惯，每天一定上一次大号，并且要适度地运动才行。入浴时的腹部按摩也很有用。
平常不可以光吃植物性纤维，也要多吃能增强大肠活动能力的脂肪、海草类以及多喝牛奶、冷开水或食盐水等。
最后，关于泻药的使用，一定要遵照医生指示。
腹泻
不可因腹部疼痛，而随便到药房买胃肠药吃，最好还是找医师来诊断病因。
不要认为长期泻肚子后，就非得进食补品来恢复元气，需知盲目地摄取食物是无益的。
其实只要患者能保存充足的水分，就算是二、三天不进食，也不会影响健康，因此不要急于进补。
如果腹泻不止，且排泄物稀淡如水，最好能检验粪便，便中带血或呈黏著状，就有形成赤痢之虞。
下痢本身是对毒物排出的一种反应，请不要用药止泻。但下痢会引起脱水，所以必须保持充足的水分，并保持体温。
过去，一开始下痢，人们常为了中止腹泻而不敢喝水；但对一个上吐下泻的人来说，体内的水分骤然减少，并不是好现象，因此补充水分可说是当务之急。
在这种情况下，与其喝果汁、汽水等饮料，倒不如喝白开水来得好。
同时，在腹痛想排泄的时侯，最好尽量把握如厕的机会，将秽物全部排掉，保持肠的通畅。下痢时，最好能接受医师的诊断。假若来不及就医，可饮用二十五公克硫酸镁的水溶液。也有人用蓖麻仁油来治疗，可是这有可能使症状恶化，而收到反效果，因此最好不要采用此法。
如果食物已进入体内，且很快就发生症状时，就要在体内残留食物还没被吸收前，赶快吐出来。
其他要注意的是：
保持安静，用棉被等包住身体保暖。
有激烈的下痢或呕吐时，暂时不必勉强就医。
要适当地补充水分。
如果认为是重症就要赶紧请医生诊治。
胃炎
胃炎一般可分为急性胃炎及慢性胃炎两种。
急性胃炎的原因，除了暴饮暴食以外，吃了腐败的食物，或过度的酗酒、抽烟、喝咖啡等，也会引起。
过敏的人甚至只吃了牛奶、蛋、蟹等，就会引发急性胃炎。急性胃炎的特征是，患者吐出的秽物会产生酸臭味。
急性胃炎的饮食
没有食欲的时侯，不要勉强自己多吃，即使一整天都不进食，也没有什么大碍。
此外，配合身体的实际状态，二、三天后再恢复正常的饮食。副食品方面，要选择容易消化、不油腻的食物。在进食时，勿将胃填得饱饱胀胀，最好保留三分饿。
至于治疗药剂，并不太重要。不宜胡乱地服用市面上出售的消化剂。
慢性胃炎的原
因大致可分为以下四种：
①不规则的饮食。
②匆忙间进食，没有养成细嚼慢咽的习惯。
③过度抽烟、酗酒、或过量食用辣椒、芥
末。
④把鼻涕吸吞入胃内，或受到各种慢性疾病的影响。
自觉病状是：胃部轻微疼痛，感觉沉重、膨胀、想吐。
大部分的人都是在饭后或空腹时，感到胃部隐隐作痛。但这也是因人而异，有些人与饮食毫无关系，却始终有这种持续的轻微疼痛。
若是对慢性胃炎这种疾病表现得过分神经质的话，反而会影响食欲，而得到反效果。应该要保持规律而长期治疗的想法。
饮食方面，要定时、细嚼慢咽，并减少食用调味料、烟、酒。当牙齿、鼻子不好时，应该立即就医，因为那会影响胃的健康。
一天的菜单中，要避免食用会增加胃负担的食物。鱼类方面，要选择脂肪含量少的；肉类方面，要选择鸡肉或小牛肉；蔬菜方面，要选择菠菜、马铃薯等柔软的蔬菜，并且要充分煮软。
竹笋、牛蒡、豆类、肥肉、猪肝、乳酪、过于油腻的鱼类等，都不易消化，不宜多吃。
此外，多脂肪的食物也要避免。主食方面，米饭要煮得稍微软一点。
肝炎
肝脏的功能是：将养分加以代谢、储藏、分配，并分解有害物质，调节荷尔蒙，产生胆汁。
肝炎大致分为急性肝炎、慢性肝炎、血清性肝炎、流行性肝炎及一般人最常得到的病毒型肝炎。此外，药物引起的中毒性肝炎及喝酒过多或卡洛里过多引起的酒精性肝炎、脂肪肝炎等都是。
这些疾病严重的话就会变成肝硬化，同时会产生肝癌、急性肝肿疡等会致命的病症。
生活没有规律，加上常常暴饮暴食，便会增加肝脏的负担。
不过，肝脏即使是疲劳了，也很不容易显示出自觉症状。要是有食欲不振、想吐等自觉症状时，最好将它当成肝炎的初期症状。
还有，若是出现黄疸、不明原因的倦怠，都很有可能会是肝炎的初期症状。
治疗肝炎的主要方法是保持平静、注意饮食，其次才是服用药剂、此外，若是染患慢性肝炎的话，切忌激烈运动、过度工作、宴会等，放松精神是最好的药剂。当然，食用营养丰富、富含维生素的饮食和服用药物也是必须的。最重要的仍是避免过度劳累，耐心地接受长期的治疗。
女性疾病
生理疼痛
生理痛的原因有：子宫颈管的狭窄、子宫后屈或前屈等的子宫位置异常、子宫息肉、筋肿等。
就是没有这些原因，女性的生理前后或生理期内多多少少也会有身体异常感。因此，不能太过于神经质，应该考虑如何快适地度过才是最重要的。
生理痛非常激烈时，首先就要保持宁静，服用镇痛剂虽然有效，但是每次生理痛都服用镇痛剂的话，就会习惯化，使药效减弱，而且会有副作用，所以必须注意。
月经期内的入浴，好坏尚无定论，因此月经痛很激烈的人还是避免入浴为妙。
治疗的要点为：
尽量保持宁静。
身体保持清洁，但痛得厉害时，要避免入浴。
要轻度温暧下腹部。
要避免受凉，尤其是下半身。
月经异常
不论是青春期的女生或是成年的女性，很多人都会有这方面的病症，一般人可能不把它当成疾病来看，可是若不特别注意的话，也有可能形成很严重的疾病。
①月经过少或无月经
这种情形很有可能是子宫发育不健全、卵巢机能障碍或是性器结核等。通常会感到肩扭、晕眩与容易疲倦。只要用荷尔蒙即可恢复。
②月经过多
患有这种症状的女性大多会感觉经痛，可以用荷尔蒙治疗。
③月经困难
月经正常的来潮，却伴有轻微的下腹疼痛或腰痛，多数是因为子宫发育不健全所造成的，也可以用荷尔蒙治疗。
④异常分泌物
在正常的情况下女生的分泌物应该是无色而且没有异味的，若是受到细菌感染的话，就会有异味，而且会感到不适。
白色分泌物若持续整个月的话，则可能是子宫颈发炎，应该尽早请医生治疗。
精神压力与失眠
所谓的精神压力，就是过度勉强自己的精神或肉体，致使身心失去平衡。
最近，“精神压力”这个语词，常常被使用到。原因不明的头痛、焦虑、食欲不振等，就是精神压力的特征。
症状轻微时，自己察觉不到，但是超过了某个限度以后，偶然间就会以某一件事为导火线，而引起精神上的疾病。
精神压力有以下的症状：
害怕考虑事情，即使思考过了也整理不出一个头绪来。
动不动就发呆，有时会头昏眼花。
与人交谈时，感到焦虑不安，不喜欢说话。
健忘，对于工作没有自信，也无法认真的工作。
我们一般所说的疲劳，可以分为肉体的疲劳和精神的疲劳两种。
对于一个上课或工作的人来说，当然会时常感到疲乏；故认清自己到底属于单纯的肉体上疲劳还是精神上的疲劳，是件相当重要的事。
只要充分的休息，就可以恢复肉体的疲劳，而光靠悠闲的度假，并不能消除精神上的疲劳，而会使得这疲劳慢慢地堆积下来。
若是肉体的疲劳尚未恢复
的话，就没办法继续工作，而精神上的疲劳即使没有恢复，还是照样可以继续的工作，这是由于精神疲劳不会减低工作的机能。
精神疲劳多半在本人毫无感觉下堆积起来，而慢慢形成精神压力的症状。
为了预防精神压力所带来的害处，必须找出它产生的原因，然后针对它采取适当的措施。
失眠有很多类别，以患神经症失眠的为最多，明明是睡得很好，却老觉得自己好像没有睡着一样。造成这种状况的原因，是由于过分在意“假如睡不着就糟了”所致，因此一旦身体有稍微变化，就会产生不眠的现象。
患了失眠症最好能接受医生诊断，以便确定失眠的原因和障碍。
失眠除了心理因素外，还有就是睡姿的问题，一般来说，有四种睡姿最容易让人入睡：
大字型，是舒张的仰卧的姿势。
侧卧法。身体的一边朝下，假如左边居下位时，则左脚伸直，在上方的右脚弯曲；若是身体右边在下，则相反，在下方的手臂要沿着身体伸直，另一只手放在腹部，并稍微弯曲。
仰卧法。以婴儿的睡姿为样本，就是身体仰卧，两手放在身体的两侧，完全不用力，不要让手贴在胸膛。
俯卧法。俯卧的方法也分为左右两种。
右侧在下位时，脖子就向右弯曲，左脚伸直，右脚弯成一个将近九十度的姿势。左侧在下位时，则相反。
不论哪一种姿势，都应尽量避免心脏的负担过大，最好一只手弯到太阳穴的附近，另一只手沿着身体伸直。
以上所说的各种睡姿，以仰卧法最佳。睡姿不好的人应该改采正确的姿势，才可能达到帮助睡眠以及安睡的目的。
肥胖：苗条的大敌
造成肥胖的原因很多，通常是以下几个因素所造成的：
A遗传
也就是遗传了家中肥胖的体质，家中若是父母肥胖，那么子女肥胖的机率就会很高。这种型式的肥胖，不太容易改变，不管是刻意的节食或是减肥都难以长久维持。
B脂肪堆积
最直接的致胖原因是因为饮食习惯的不正确，我们可以稍微注意一下，一个肥胖的人，除了先天的体质之外，大部分都有以下几个特征：
①吃东西暴饮暴食，速度很快。
②不吃早餐，中午随便吃吃，晚上大吃大喝。
③偏好美食，又爱吃油腻的东西。
④随时都在吃或边看电视边吃东西。
因为以上的这些因素，造成个人吃东西时，没有节制，以致于吃得过多、过甜、过油，当然就很容易形成肥胖了。
睡眠过多、缺乏运动也易形成肥胖。
人在睡眠的时候消耗的热量很少，造成吃下去的东西，热量不能够消耗，如果平日爱睡觉，又缺乏运动，那么脂肪堆积在身上，慢慢就成了皮下脂肪，而变得肥胖了。
体内荷尔蒙分泌异常的话，新陈代谢就会失去平衡，如果脑下垂体荷尔蒙分泌不足，失去活动精神，也会造成发胖。
肥胖可以分为脂肪肥胖和肌肉肥胖二种。会为害健康的当然是前者。体重过重的人，移动身体时，就需要更多的脂肪，也就会使我们吃下更多的食物，产生恶性循环，所以我们要小心，不要让自己太胖，并应该吃一些不容易使身体发胖的食物。
有些女性会因月经不顺而引起肥胖症。因此曾有只要减轻体重，月经异常的现象就会不治而愈的说法。
总而言之，女性从年轻时开始，就要注意不可过量饮食，运动方面也要持之以恒去做，比男性要花更多的注意力在控制体重上，以免日后影响健康和美丽。
各种减肥法
身
材丰满是一件很好的事，
但是若是过份的丰满形成了肥胖的话，就不太好了。现在流行的减肥法有饮食减肥法等4种。
饮食减肥法
最正确的饮食减肥法应该是经医生的指示，长期配合医院的营养师调配的菜单饮食，这样不但营养均衡，而且更能够长期的保持好身材。
在饮食方面，注意以下几点：
保持营养的均衡。
减少米饭、甜的副食品和动物性脂肪，以增加蔬菜、水果、乳制品等来代替。
每餐都不可以缺少蛋白质。
除了食物控制法外，还有就是很多人采用的节食减肥法。
过胖的人要减少饮食量来减肥，节食的时候，无论怎么忍耐还是会想吃一点点心，但是甜的东西会使中性脂肪增加，使你变得更胖。当肚子饿时，可以以牛奶、水果来充饥。
在吃的方面，还要注意一些小细节，才能达到正确又不伤身的减肥：
①吃水煮蛋：一个煮熟的蛋含八十卡路里，而我们消化蛋却要费去九十二卡路里，所以多吃水煮蛋是有益的。
②多吃高蛋白质的食物：这种方法可以把体内的脂肪迅速消耗掉，而且持久力高，并可增加抵抗力。
③早餐不能省，忽略了早餐，反而会激起更大的食欲，体力也会不好。
④少吃零食，尤其是高卡路里的。
⑤饮食份量要少，但热量要足。
⑥主食最好是以蒸煮为最佳，汤最好是以清汤代替。
⑦补给维生素，因为减肥很可能会使身体的营养不足，所以补充维生素是很重要的。
大体上来说，节食减服法是目前最安全、最有效的方法，但却难以持久。采用这种方法时，“毅力”显得特别的重要。
不过，有很多女孩子为了更快速的达到效果，常会过份的节食，而成为“断食法”，这是具有高度危险性的方法，不正确的实行容易造成身体的其他的病变，不宜贸然的施行。
在食物的控制上，我们还可以以卡路里的计算方式来算一下我们一天所需的卡路里，以及我们吃下去的卡路里一共多少，这样一来就不会因为吃了太多的高卡路里食物，而造成肥胖了。
生活减肥法
正常规律的生活通常是不会使肥胖恶化的，所以我们只要注意生活中的一些小细节，例如：吃饭定食定量、常做适当的运动等，应该是可以保持好身材的。
其次是配合一些特殊的食物，如：吃不易饿或易排出的食物，以减少吸收，或是减少平时食量均可达到功效。还有几种特别的方式介绍如下：
①乘车减肥
在公车上尽量不要坐着，车子刚发动或是停站时都会产生很大的冲力，可以抓紧横杆使背脊、肩肌、腹肌强化。若是坐着也可以紧靠双腿，收缩膝盖和大腿的肌肉，训练腿部和腰部。
②洗澡减肥
洗蒸气浴是最近很流行的减肥方法，主要的原理是借着蒸气促使身体发汗，把多余的水份排出体外，这样反复约五次即可减去一公斤，但必须经常做，否则体重会立刻回升。
使用这项方法要特别注意不要空腹或刚吃完饭时去做，以免伤害身体。
运动减肥法
运动减肥法是大家最熟知的一种减肥法，也普遍地受到许多人的赞同，但采用这种方法时，做法必须要正确，才能产生良好的效果，否则不但白费体力，而且若是不慎还容易造成运动伤害呢！
运动减肥法常见的有以下几种：
①跑步减肥
跑步是最简单的减肥方式，最佳的时间是清晨，跑步最初一开始的时候最好以一百公尺左右的距离为主。
②游泳减肥
游泳是一种对保持健康、防止发胖、促进发育都非常有效的活动，你可以试着在水中把腿抬起来，虽然很费力气，可是可以使小腹产生压力而消瘦。
③走路运动
可以利用走路来减肥，如果是遇到走路途中的山坡、天桥、地下道或是楼梯，效果就更好了，因为这样消耗的热量比走平坦的路所需的热量高出五至六倍，但一定要细水长流才可以成功。
④揉搓肌肉法
这种方式不需要拜托别人，自己一个人就可以做了。
以一定的方式揉搓脂肪多余的部分，紧抓住其部位，用力的压，再突然放开，如此反复数十次，长期下来便能脂肪分解，渐渐地苗条下来。
大致说来，运动减肥有下面几个大原则：
选择可以使大肌肉伸展的运动。例如：慢跑、步行、骑脚踏车、游泳、跳绳、球类运动等，这些运动可以使肌肉获得充分的伸展，增强骨骼的强度。
每周至少运动三次、每次至少二十至三十分钟。这样可以让身体里不会囤积太多的脂肪。最理想的运动时间是每天维持三、四十分钟左右。
穿容易散热的衣服、选一双稳固且品质好的运动鞋。如果情况许可的话，最好能根据运动项目的不同而选择不同的鞋子，例如：跑步穿球鞋、跳韵律舞穿韵律鞋等。
记得务必要先做暖身运动。这可以使原本松懈的身体得到警告，使肌肉、肌腱、关节等重要的组织不会受到伤害。
充分的运动空间。例如公园、空地等都是很好的选择，因为运动的目的就是为了充分地伸展四肢，所以若是空间不够大，自然就不能达到充分伸展的目的了。
运动完一定要记得做缓和运动。这点和暖身运动一样的重要，为的是让运动后快速的心跳能够慢慢地恢复正常，以免因为不适应大突然的改变而引起不好的后果。
在开始运动减肥法之前，首先要锻炼自己的脚力。上课的学生们不妨多走路、多爬楼梯、少搭车，每天徒步走上十五至二十分钟，对身体是很有帮助的。
当然，如果真的为了减肥，光是这样走路是不够的，若再配合一些运动，把身体里多摄取的卡路里散发掉，就可以逐渐达到减肥的目的了。
医疗减肥法
医疗减肥法是一种透过医疗行为达到减肥目的的方法，包括有：
①外科手术：包括截肠、切肠、胃间隔法及整型外科的“抽脂减肥”。
②药物减肥：此种方法的副作用大，不宜采用。而且最主要的是若不继续服用药物，体重就会马上回升，但若是长期服用又会产生很多坏处，所以切勿轻易尝试。
③中医中药：以中药渗湿法、利尿法，或以针炙方式减肥，但必须有医生在旁指导比较安全。
④耳针疗法；耳针不但可以治疗肥胖，还被应用于戒烟、戒酒的治疗上，但此方法却仍是一时性的，最好跟食疗法并用，才能够发挥疗效。
⑤吃减肥糖：减肥糖是一种含有抑制食欲成份的药剂，它会破坏人体的正常食欲，持之以恒就会有消瘦的效果。但是它是一种快速的减肥法，所以容易导致营养素不足、身体虚弱。
⑤甲状腺剂：可以促进甲状腺分泌，加速新陈代谢就是达到减肥的目的。
①盐液绷带法：其原理“脱水”。用盐份的渗透方式，迫使水份排出。方法是用泡过药用盐液的绷带包扎身体，等干了以后，强迫脂肪分解收缩随汗水排掉，产生减肥的作用，适合肌肤松弛的女性。除了以上的方法外，还有一些所谓的偏方，但不论是什么方法，若是没有医生的指导，自己在不明的状况下施行，都有相当程度的危险性，更何况若是再以“不正常”的方式，减轻身体的重量，总或多或少会有副作用，因此要减肥的人应格外的谨慎。
错误的减肥法
在社会上常会口耳相传的一些所谓的减肥妙方，有时往往是不正确且伤身的。几种最常听到的错误减肥法是：
①吃泻药：有人认为拉肚子是最快的减肥法，其实不然，因为若是长期吃泻药拉肚子，容易导致习惯性，一旦不吃泻药了，
很有可能会造成便秘。
②断食：上面我们就曾提到这种方法是不正确的，若是不照医生指示贸然自己实行这种方法，非常容易形成压食症，对身体及精神上都有相当程度的危害。
③吸毒：前阵子有人用安非他命来减肥，效果表面上虽可达到立竿见影，但是一旦沾上毒瘾，就等于葬送了一生，千万不可尝试！
④少吃一餐：这种方法是不对的，因为过度的饥饿反而会导致暴饮暴食，而且进食间隔的时间过长，人体便会把卡路里化成脂肪，所以吃得越少，反而越容易发胖。
⑤只吃水果蔬菜：事实上植物中也含有大量的碳水化合物，卡路里的成份也相当的多，所以不宜当作主食。
保持好身材的秘诀
提供你一些小秘诀，请务必牢记！
每天三餐定时定量。
营养要均衡。
多吃绿色蔬菜。
不多吃糖份过高的食物。
摄取适量的植物油。
多吃水果。
每餐只吃八分饱，不吃得太饱。
口味淡一点，不吃过成或过辣的食物。
充分的睡眠、适当的运动。
不抽烟、不喝酒、不偏食。
急救：意外不测
骨折
一个人受了伤，我
们不能马上肯定伤者是扭伤或是骨折时，千万不要任意移动伤患，直到证实是骨折或是扭伤前，不要让伤者自行站立或移动。
骨折部分若是有伤口的话，可先用纱布包扎，以防止细菌感染，然后再以木条、木片或是厚的杂志等物来固定骨折，长度必须长于骨折的上、下两处关节，并且绝对不可松动。
为了不要让骨折患者感到不适，在上夹板可以先垫上棉花、毯子和被单，但是绝对不要太松或是太紧，否则会造成血液不流通，或是使骨折的情况恶化。
骨折一般可分为三类；①裂缝性骨折，骨头已经裂了，但仍保持原有的连续性。②单纯性骨折，骨头已经折断，但没有穿破皮肤，也没有受外界感染。③复杂性骨折，骨头断裂有的部分已经穿破皮肤，并受到外界的污染。
若是非开放性骨折，在外表非常难以肉眼看出来，如果伤处有强烈疼痛及变形的情况时，最好仍把它视为骨折，以上述的方法将伤处固定。
骨折处若是在下肢时，千万不要试图脱掉裤子，应直接把裤子撕开或是割开，尽量不要触碰到骨折处。
骨折是一种严重的意外伤害，在简单的急救后，须立即送医诊疗。
脱臼
脱臼就是在某种原因下关节和关节错开，肘、肩、指和下巴等地方较容易发生。如果脱臼了千万不要乱动，应该赶快请医生诊治。
一般来说，脱臼分为先天性、外伤性和习惯性脱臼。
先天性脱臼
已知的有股关节脱臼，于婴儿时期医治最佳，若不早点治疗，将有跛脚之虞。
外伤性脱臼
常因运动或激烈的动作、受外力的撞击，而使关节的接触面挫开很多，引发外伤性脱臼。
首先要照X光来确定脱臼的位置，然后把骨头移回原来的位置，再用石膏或绷带加以固定。
治疗期大约三个月，适度的活动可以使关节早日复原，但不可以太过激烈，以免使旧伤复发。
习惯性脱臼
关节时常发生脱臼的情况，称之为习惯性脱臼。
治疗的方法是动手术，或者可以做强化肌肉的运动，经过一段时间之后，就可以防止再度脱臼了。
对脱臼的地方，不需要夹板，只需要用冰水润湿毛巾冷救伤处即可。冷敷可以消肿、减少内出血。假使足踝脱臼，可以把足部提高；若是腕关节脱臼，则最好用三角巾托着。
脱臼的伤处必须尽快回复到原来的位置，才能提早治愈。
中毒
中毒依情况可分为食物中毒及药物中毒两种。
食物中毒是食物中所含的细菌和毒素等所引起的。主要症状的有呕吐、下痢、腹痛、发热等，严重的话也会导致意识障碍或死亡。
因细菌毒素引起的食物中毒，大部分都在30～60分钟之间就会引起各种症状。
容易造成食物中毒的食品，约有下列数种：鱼贝类、蛤、腊肠加工品、冰淇淋、奶油面包及牛奶、冰棒等。
吃下过了时节的贝类，也很容易引起中毒，因此要特别注意那些不合时令上市的食品。
河豚也是有毒的食物，一定要经过专业厨师烹调后，才可食用。此外，虽然吃了相同的食物，有人会发病，有人却安然无恙，这可说是各人抵抗力不同的缘故。尤其是胃肠衰弱或疲劳者出现食物中毒。
食物中毒的急救方法是，如果才刚吃下去不久，请以大量的水或淡盐水让患者喝，接着用手指伸人舌根处刺激，使患者能把胃中的东西全吐光；若食用时间已经经过数小时，出现了中毒症状或是呼吸、脉膊混乱时，请尽速送医。
若是碰到不小心服食了过量或是过期的药品而发生中毒的状况时，我们可以用下面的方法来对患者施以急救：
①发现服用安眠药的患者，若是时间不太长，可以让他喝下牛奶或热汤，并以手指抠其喉咙使其呕吐。其中牛奶的功效最大，不但可以催吐，还可以中和药性。
②若是服食安眠药已经达二十至三十分钟，药剂可能已经到达肠部，一方面催吐，一方面要让他服食泻药。
③患者若有呼吸困难的情况，便要做人工呼吸。
④患者若是陷人昏迷的状态，要不停地呼唤他的名字，并给予按摩。
⑤送医时一并把他服食的药物瓶及呕吐的秽物一起带去，以供医生参考。
到达医院后，医生会立刻对患者施以洗胃、洗肠的工作，并保护患者的肝、肾，以免毒性伤到呼吸及血液循环的功能。
溺水
一到夏天，溺水事件的新闻
就会接二连三地出现，尤以淹死在海边的为最多。这种事故通常是突然发生的，很难预防，因此每一个人都应特别注意。
如果是岸边发现溺水者，应尽快通知其他的人前来相助。
在单独一个人而没有能力去救溺的情况下，应盯住溺者漂流的方向，赶快求援。在水中的情况常是我们无法想像的，所以即使你认为自己一人去救溺已足够，但最好还是请求援助较好。
救上岸后，应用干布擦干溺者身上的水分，可能的话，生火让他取暖。若他的呼吸已停止，则必须立即进行人工呼吸。因为溺者的胃和气管都进了大量的水，因此在行人工呼吸以前，应该尽量将他内部的水排出。①救助者半蹲半坐，并把一边膝盖竖起，让溺者俯卧在其上。
②使用者的口张开，拉出舌头，从腰部以上，一直到肩膀的部位，要尽量用力地压。
③让用者俯卧，胸部垫一块坐垫，用力压其背部亦可。
④如果溺者是小孩，则使他头下脚上呈倒立状，用手拍着背部。
溺水的伤者若是意识模糊，很容易造成颈部、舌头无力，舌根会滑落到喉咙深处，阻塞气管造成的窒息，所以必须先进行“保持呼吸道畅通”的急救：
颈部未受伤时：可让伤者仰睡，一手按住额头，另一手用中指和食指抵住下颚，把头后仰，这样空气就比较容易流通，若伤者是小孩子，用一支手指即可。此外，为了让呼吸道能更展开，可以在肩部垫浴巾，但切记头部不可以垫任何物品。
颈部受伤时：两手指扶住下颚根部，缓缓将下颚仰起，但不要移动颈部。幼儿因为颈部无力，所以勿请使用这种方法，以免伤到幼儿的颈椎。
溺水的人如果昏迷但仍有呼吸时，请立刻进行能保持伤者食道畅通的急救；若是呼吸停止时，须立刻进行人工呼吸。
出血
所谓出血是指血管出现过量的血，出血一般来说可分成三种：
静脉出血：血液呈黑褐色，均匀缓慢地流出来。
动脉出血：血液呈鲜红色而且呈喷涌状流出。
微血管出血：血流量不大，血是暗色。
虽然只有动脉出血会使人立即丧失生命，可是任何一个部位或是出血时间过长，出血量超过体内含血量的三分之一，就会有生命危险，因此，出血时必须立刻进行处理。
少量的流血，首先应该要确定出血的部位，若是伤口不洁，记得先处理干净并消毒，然后裹上纱布，把患部置于比心脏高的地方就可以止血了。
若是血液大量的喷出时，就应立即送医。在救护车到以前，我们可以先压住患部最接近心脏的血管，再施以以下方法：
（1）直接加压止血法
这是最简单的一种止血法。最好使用清洁的消毒纱布，按住出血处直接压迫伤口。若处理方式正确的话，短时间就可以止住血。假如没有清洁的消毒纱布，应尽可能以清洁的布来取代。
（2）止血点止血法
手指出血：以另一只手用力地压住受伤手指的两侧。
手、手肘出血：以四只手指压住上臂内侧隆起的肌肉（注意：一定要压住出血的血管），并把出血的部位提高，一定要高于心脏。
上臂、腋下出血：请人用拇指向下、向内用力压住锁骨下凹处。
脚、胚出血：患者仰躺，施救者用二只拇指压住患者的股沟。
腰部、鼠蹊部间的血管
。
止血带止血法
上述的止血法不太能长时间进行，若是一放开，血又继续大量流出，那么在医生到达之前，最好先用止血带止血。
止血带的使用法为：在伤口距心脏较近的部位，用手帕或橡皮管绑住，再用棒子加以扭紧，即可止血。但同样的，止血带在
连续使用两个小时以上时，被绑住的部位会因血液不能循环，而使组织坏死，因此每隔20至40分钟必须松开一次。
在处理出血后，还有几项要特别注意的事：
①止血后，最好以双氧水清洗伤口四周，伤口不能够直接擦试。
②伤口若是有异物进入，为了防止化脓，最好请医生诊断后再拿出。
③绊创纱布、纱布、绷带不要直接贴在伤口上。
④一旦伤口化脓很容易留下难看的疤，而且较难治愈，要特别注意。
中暑
从事户外活动时，因为日光强烈，一不小心就会中暑。长时间在户外活动，而受到日光直射（尤其是头部），也会呈现脱水的状态而晕倒。
在闷热的环境中，也会中暑或晕倒。那是因为处于高温之中，人的体温不能充分散发和调节所致。
脸部突然变白，体温升高到三十八至四十度，有时会失去意识，或发生痉挛的现象。在形成这些症状之前，会出现疲劳、头病、视力减退等危险讯号。如果还是置之不理，就会出现晕眩、呕吐等前兆。这时，必须立刻做应急处置。
①尽快把患者带到阴凉处，解开上半身的衣服扣子，然后把头部放低，用湿毛布或冰块来降低他的体温，或用碎冰块加冰水亦可。可以的话，最好以冷水或酒精擦试全身，以达到降温的效果。特别是头部及颈部最好能给予冰枕。
②失去意识时，应立刻请医师来治疗。同时，继续以冷水泼在他的上半身和头部，并大声喊叫，使患者恢复意识。
此外，这时可能会发生痉挛，应该用手帖或纱布让患者衔在口中，以免他咬到自己的舌头。
③意识恢复后，为了不要让他再睡着了，最好给他一些清凉的饮料，等待医师的到来。
如果此时患者还很想睡的话，就必须把他当作重病患处理。
若他的意识已经恢复，也不能立刻让他参与任何活动。
预防中暑要做到：
要穿着较能散发体温的衣服。
要戴阔帽沿的帽子，并避免长时间暴露在强烈的阳光下。
有时要在树荫下适当休息，并喝些百分之五的食盐水（运动饮料亦可）。
在平时就要习惯于晒太阳，且要能暴露于大自然之中。
灼伤
灼伤是我们在
生活中经常会发生的伤害。依受伤害的程度来分，可分为一度灼伤、二度灼伤、三度灼伤：
第一度皮肤变红，表皮下的血管由于太热已经扩张，会感到刺痛。
第二度会长出水泡，血管已经不能正常活动，非常痛。
第三度皮肤变白，表示皮肤的蛋白质已经被破坏，神经已经烧伤，因此不会很痛。
发生灼伤的意外时，须立刻以大量冷水冲洗降温，请勿以任何偏方治疗，若伤部面积大则须立刻送医。
若灼伤的面积达到身体的三分之一，就会有生命危险。若灼伤到达身体的二分之一，生存希望就很小了。
所以当有人不幸遭到灼伤时，我们可以依下列五个标准的步骤来处理，以免处理不当，造成伤势恶化：
①冲：在意外发生时，请立刻用大量清水来冲洗伤处。
②脱：小心地把伤处的衣物除去，如果灼伤的部位有衣物黏住，千万别试图脱下，应立刻直接冲水在衣服上，再用清洁纱布敷上送医。
③泡：将伤处泡在水中，大约10至15分钟，直到热痛消失为止。如果伤处范围很广，就要浸在大桶的冷水中。
④盖：面积大的患部可用床
单等浸湿来冷却患部，后以大毛巾包裹，保持温度。
⑤送：严重的灼伤会造成心脏、肾脏的功能衰竭，或是其他的症状，所以应该尽速送医急救。
灼伤程度或原因不同时，治疗法也不一样，但是都要谨慎处置才行。
此外，伤口尽量不要接触到空气，应用消毒过的纱布包好。
绝对不能采用民间疗法，如涂酱油或烟叶等，这些都没有医学根据，很容易感染细菌而使伤口难以痊愈。
或有水泡不要马上刺破，严重时要请医生诊治。
触电大都发生在用电量较大的工作场所，一般家庭中较少发生。通常电量在五○○伏特以上，触电者就难免一死。但若电量在一○○伏特以下，大体来说，是没有什么危险的。但有时，即使电量在一○○伏特以下，若身上穿的衣服或手脚是潮湿的话，还是很危险的。
一旦有人触电，应立即切断电源，要是无法切断电源的话，则应该脱掉身上所有湿了的衣物，尽快戴毛线或橡皮制的手套，或用干布包手，穿着橡皮类的鞋子，并视当时的情况，采取下列各项措施：
①当被害者因碰到地面的电线而触电时，要用干燥的竹竿或木棒、细长的木板，从被害人身上将电线移开。
②若电线不能移开时，可脱下自己的上衣，将被害者的手脚绑住，再把他拖离电线，或是抓住被害者的上衣或鞋子，而将其拖离现场。
③若在雨中，采取第二种方法是很危险的。在这种情况之下，可用一根木棒或球棒，把附在被害者身上的电线移开。
触电时，不管是在任何情况，都不能直接接触到被害者的身体。
另外，要使自己的身体与地面隔绝，这是很重要的。有人可能会想到用钳子或剪刀来切断电源，这是非常危险的。急救时，潮湿或金属制的器物，绝对不可放在身上，否则，连救人者亦会遭到电击。
对触电者的应急处置：
要是把强烈的电源通人身体中，在一瞬间，人立刻就会暴毙或休克而昏倒，身体也会有局部灼伤的情形。
此时的应急处置，要考虑到触电的情况，并确定是否绝缘。
①丧失意识时，要立即呼叫救护车，并大声喊叫及摇动患者，使其恢复意识。
②要察看患者的呼吸和心脏跳动状况。若呼吸停止，则应施行人工呼吸；若心脏不再跳动，则要做心脏按摩。在采取应急处置时，必须争取时间，即使受害者被灼伤，也要稍后才处理。
③由于触电所造成的灼伤，范围大都很小，但症状却都很严重，因此要尽速送医处理。
预防触电事故要做到：
不要用湿的手去触摸电灯，或用湿抹布擦试电视。
电灯的电线不要直接挂在钉子上。
在平时，无故不要去摸电线杆或电线，并且要严防小孩去摸。
在山中遇到雷雨时，应把金属制品取下，千万不要躲在树下避雨。
扭伤
对关节过度用力，而使得关节周围的肌肉、韧带，以及关节内部的半月板、十字韧带等受到损伤，就称为扭伤，也可以说扭伤是骨折或脱臼的前一阶段。
扭伤与骨折发肿程度相同，但扭伤却比较痛，其症状是伤处发肿、疼痛、关节不能灵活运动，甚至关节内部充血、整个关节肿胀。
轻微的扭伤，在三四天内以
冷布按敷，可促进血液循环，加速复原。
所伤痊愈后最好先戴上运动员用的护套，以避免再度受到外界的撞击。但若是没有完全处理好，很可能会成为习惯性的症状。
头部受伤
头部遭受撞击时，比较严重的情形是颅内出血。伤患若有这种现象，脉膊的跳动会变弱，手脚会趋于麻痹。纵然能够苏醒过来，神智还是会模糊不清。
有时虽看不出伤患有严重的外伤，也没有任何异状，但仍应将其送至医院，做精密的检查、因为一个看起来毫无异样的伤患，也可能会有内出血的现象。若真是内出血，伤患很可能在几个小时或几天之内，发生生命的危险，所以要格外小心。
一个头部受到撞击的人，耳、鼻可能会有出血的现象，这也是观察其头部是否受伤的方法。内部出血的人，伤者会出现轻微的意识障碍，并有血压升高的情况，这种情况的死亡率很高，应紧急送医，迅速施行手术。
如救护车迟迟不到或不能前来，要将伤患的头部垫高，以免心脏中的血液继续流出，并进行冰敷。另外还要观察耳、鼻是否有出血的迹象。
如果头部外伤出血的话，一般都以直接加压止血法来急救。此外，伤患也可能有呕吐的现象，为了避免其把吐出物再吞国去，而堵住气管，最好让伤患侧卧，以方便呕吐。
冻伤
冻伤的种类有2种，局部冻伤和全身冻伤
局部冻伤区分为三等：
①第一度冻伤；亦即轻冻伤，刚开始只感觉微微的刺痛，皮肤表层发红且疼痛。
②第二度冻伤：皮肤的感觉反应迟钝，而皮肤的色泽也由红色转成青紫色，并会形成水泡。
③第三度冻伤：这个程度的冻伤会造成血液凝滞，皮肤泛白，若不及时救治，会使皮肤组织坏死。
全身冻伤一般最常发生在登山者的身上，引起的原因通常是因为饥饿、疲劳和睡眠不足，就会发生全身冻伤的情况。
全身冻伤还有一种情况是长期处于一种严重的气候中，会使人全身乏力，意识模糊、昏昏欲睡，呈现失神状态，以致不再感觉冻害的痛苦。
冻伤的急救方式有：
①第一度冻伤；将房部泡在温水中、慢慢地加水温，使患部温暖，并加以按摩，同时最好以软膏敷患部。
②第二度冻伤：先在患部涂抹消毒药水，再以湿巾包扎起来。以免细菌感染，最好不要挑破水泡，以免细菌感染。
③第三度冻伤；先用干布在患部周围慢慢按摩，绝不可以用火直接烧烤。
当全身冰伤时，一应用最快的方法把患者送到室内暖和的地方祛寒，把湿的衣裤、鞋袜都脱掉，做全身按摩，在意识逐渐恢复后，喂以少量的热汤。
若是患者已经停止呼吸时，最好先施行人工呼吸，直到患者可以自行呼吸为止。这时再将室温调高至二十度。
冻伤的患者在痊愈后可能会留下一些后遗症，例如。疼痛、双脚冰冷、麻痹、结疤、趾甲异常、流汗过多、关节附近有囊状缺损和骨质松散的现象。
还有一点要特别注意的是：施行按摩时不要太过大力，否则会引起皮肤溃烂，还要注意不要让冷风对着患者吹，以免体温下降。
最主要的还是防范重于治疗，在寒冷的环境中不要穿大少，也不要穿太硬的鞋了，才能减少冻伤的发生。
吞入异物
当你不小心，饮入液体（毒物或药物等）时，先确定饮入液体的种类，喝下牛奶或食盐水等中和，不要急着催吐，以免吞下的是腐蚀性液体造成食道二度灼伤。
当吞下固体物时，如果塞在喉咙时，就必须立刻将异物取出。
鱼骨，要赶快用夹子取出，如果已经深入无法取出时，可以吞入大量的饭、醋、地瓜或马铃薯等，严重的话须请耳鼻喉科医生取出。
硬币或其他它较大型的异物，不要慌张，从后面以左手拳头抵住其胃部，用力敲打其背部中央，使他产生呕吐。
年糕之类的黏性食物，无论是婴儿或是老人都要用手指刺激舌根使他吐出来，或用指头勾出。
要特别注意的是，指头要插入口中时，都要先用绷带、纱布或手帕等卷住指头，以免被咬伤。
若是婴儿吞入异物，则必须将他倒吊抱住后，插入一根指头，刺激吐出异物。
被动物伤害
被动物伤害如果不处理，动物的疾病很可能会移到人体上，甚至有的动物毒素会立刻使人致命，所以不得不慎！
被动物伤害时的治疗则为：
①首先要用水将伤口洗干净。
②如果认为有毒素侵入身体，就要赶快请医生诊治。
被不同的动物伤害，处理方法也不大相同：
被狗咬伤时：
首先用水把伤口洗干净，不但是伤口表面，连内部也要用消毒药水消毒。调查此狗有否狂犬病，有没有预防接种狂犬病疫苗，并且赶紧请医生诊治。
被猫伤害时：
被猫咬伤时，处理方式和被狗咬伤时一样。被猫抓伤的情形比被咬还要多，如果伤口有很多处，每一个地方都要仔细处理，猫的爪都很脏，因此必须先用水洗干净再消毒。
被蛇咬伤时：
要先清楚蛇的大小、模样、头型等特征，伤口用口将里面的毒液吸出（口腔需没有伤口才行），然后吐掉，并且用绳子绑住伤口上端（接近心脏的一端），须让伤者尽量保持平静，以免血液循环加速，然后尽速送医）。
被虫刺伤时。
如果在伤口擦上阿摩尼亚水就会有些效果（自己的尿液即可），如果有针等异物刺进皮肤里，就要先去除后用清水洗干净，然后涂上软膏。
遭遇天灾
地震
人在室内时
地震发生时应保持冷静，迅速关闭电源、熄灭火源，以免地震后引发大火。
地震时如果在室内则继续留在室内，应尽量藏身在坚固的家俱下，或靠建筑物中央的墙站立，切勿靠近窗口或外门口，避免被重物或被玻璃击伤。
二楼以上的住家摇晃比一楼的住户厉害，可是却比较安全，住在二楼以上的人不一定要往楼下跑。
地震一停不要马上跑到外面去，以免砖瓦、楼板等掉下来。家里的家具等有可能被震破，而使地上散满碎片，一定要穿鞋子，以免脚受伤。
若是人在二楼以上，避难时绝对不要乘坐电梯。
人在户外时
在马路上遇到地震，应该把手中可以保护头部的东西覆在头上，以防头部被坠下的东西砸伤。
若是在室外碰到连站都不能站好时候，应赶快跑进附近的大厦中。不要慌慌张张的在马路上跑，以免发生危险。
若人在室外，应尽量往空旷的地方疏散，避免站在有电线杆或是有任何物品可能掉落的地方。
若是人在桥上，一定要紧抓栏杆，以免摔伤跌倒，当震动一停就要立刻离开桥上。
当剧烈震动时，桥可能会断裂，而桥上的交通拥挤时，也有可能发生车祸，这种情况下一定要立刻离开桥上。
若是人在月台上，一定要远离月台，以免被摇晃的火车撞及。若是不小心掉了下来，要立刻爬上月台，月台太高时，应立刻请人拉你上去。
人在车中时
行驶中的车辆应注意前后左右的情形，减低车速，将车靠边停，留在车内到震动停止。
在公车上应该紧抓吊杆或是椅子。若是公车起火了，要立刻利用前后门或安全门跑到车外去，而且要注意一定要保护头部，跑到安全的地方。
地震后，须注意四周围是否有伤患，如有必要应该施救，或利用电话向警方求救。同时检查煤气、水电等是否有故障，若有应尽速报修。此外应尽量穿皮鞋，以免被碎裂的东西割伤。
地震后，应尽量远离受损的建筑物，以防倒塌。
地震后要特别小心余震，因为余震也会造成损害。
在确定下水道未损坏前、不要在马桶内冲水。如果停电应先把冰箱内易坏的食物吃掉。
煤气泄漏
单是煤气漏气是不会爆炸的，但是煤气和空气的混合比例超过一定程度，并且有火源引火便会造成爆炸。但煤气温气更可怕的是它会造成中毒而夺取人们的性命！
在急救煤气中毒的患者时要特别注意：
不要太快冲进充满煤气的房间，进入后也不要做深呼吸。必须先把门窗打开，并迅速把煤气关掉。
把患者尽速移至空气流通处。并尽量保持安静。
把患者身上的领带、腰带等束缚物拿掉，使其平躺，并盖上棉被。
如果患者已经失去意识，可以大声呼喊，让其恢复意识，意识恢复后可让患者喝一些酒类，并与医生联系。
有呼吸困难的情况可以做人工呼吸。
煤气漏气时，不要开任何电气或是空调，以免引起火花而爆炸。
公寓发生煤气漏气时，煤气会顺着通气管往上升；而木造房子则是会往楼上移动，可以一旦发生煤气外泻时，要赶快通知邻居。
车祸
两车互撞时，车内的人员最容易受伤的部位依次是：头部、颈部、胸部及四肢，所以最需要注意的就是这些部位，而急救的次序也应依此而定。当然我们还必须考虑到病人的状况，例如：心脏病、癫闲症或酒醉等，有了这些概念，在急救时才不会发生困扰与麻烦。
车祸的应急处置
立刻打120.
只要车祸现场有人受伤，立刻打120联络救护车前来救援。
不要任意移动伤者
如果有人受伤，而没有立即的生命危险，原则上不要移动伤者，最好在原处急救，但若有连环车祸的危险时，则须赶紧将伤者移到安全的地方，移动时应轻轻地搬运，注意不要让伤者的脖子、背部扭伤或弯曲，更不可碰触到伤处。
检查有无意识及呼吸
不停的询问伤者的名字、状况，以确定伤者是否有意识，必要时须做口对口人工呼吸、心脏按摩等急救，直到救护车来为止。
大量出血时，须赶紧压迫止血。
伤者如有出血，应立即止血，如果有大量出血，应立即以直接加压及止血带止血法止血，临时找不到止血带，可用领带。
袜子、衣服等立即可取得的物品替代，并立刻送医。
即使只受轻伤都要接受医生处理
遇到车祸时，即使没有外伤，也一定要接受医生的诊疗。如果自己撞到别人，也应如此，以免以后出现后遗症而懊悔不已。
火灾
火灾是一种可怕的灾害，常常有人因逃避不及而被烧死，或是被烟呛死，不得不特别注意。
火灾所制造的浓烟含有一氧化碳及很多的毒气，而且烟移动的速度比我们想像的还要快，很多人就是因为没有正确的认知而丧命，那我们遇到火灾的时候应该注意些什么呢？
在家中遇到火灾时
先判断火势来源，再决定逃生方向，千万别横冲直闯。
在通过关闭的门时，先试试门板的温度，如相当热时切勿推开。
在进入另一个房间时，如发现火势往所在的房间接近，应将房门关闭，以延缓火势。
大楼内发生火灾，千万别搭电梯逃生。
如果受困在电梯内，应尽速按铃告诉外界电梯内有人。
火灾初起时，可利用灭火器灭火，火势大了，则应速往安全出口逃生。
一般大楼都有消防栓，火灾发生时，可用消防栓先灌救。
在火场中应以湿毛巾掩鼻，采取低势，沿墙角逃生。
火灾时，应尽量往低处逃生。不要一直往高处走。
火场中有浓烟时，可以塑胶袋装满空气套住头，利用袋中的空气，逃出火场。
在公共场所遇到火灾时
一般来说，合法的公共场所都会有逃生设备及安全门，遇到火灾时一定要听从服务人员的指导，不慌不忙地逃生。
在出入公共场所时一定要先了解安全门、逃生口、消防设施各在哪里，遇到火灾时，才可以顺利逃生。
逃生时女性最好把高跟鞋脱掉。若有小孩子最好找条绳子拉住，以免走散。
如果因为火灾而停电，可以沿着墙壁走，或是沿着楼梯扶手进生。
此外，千万不要进出不合法或是没有安全设施的公共场所，以免一旦发生灾害求助无门。
在车里发生火灾时
汽车若着火时，要赶快把车子停靠在路边，立刻到车外求援。
若是火势太大，为了防止爆炸，要远离车子。
不管是任何火灾，如果你没有把握能控制火势，不要犹豫，赶快拨119！
防身
强暴犯的类型
近年来，社会上不断出现各种暴力犯罪案件，尤其是强暴事件的发生，更是层出不穷，而最令人担心的是，被害者的年龄层明显下降，真是令人有世风日下，人心不古的感叹。
在这些不幸事件之中，不少是属于约会强暴或是被自己熟识的亲人、还有不良分子侵入校园所发生的。因此，强暴事件不再只限于发生在一些特定的人的身上，而变成时时刻刻都有可能发生的一种社会案件。虽然这样说或许有点危言耸听，但身为女性的你，一定要有警觉之心，以预防强暴事件的发生。
强暴犯有数种类型，其中有一种是平日行为正常，看不出有任何异样的，但一碰到一些特定类型的人，或是因四下无人就会突发兽性，开始攻击。遇到这种人时，不妨先以言语试探能否唤醒他的良知，以逃过一劫。
第二种是属于变态型或报复型，这种人比较可怕，多半已无人性不讲道理，只能找机会尽量逃跑，更不要用敏感、讽刺的话语来嘲笑这类型的歹徒，以免激怒他。
第三种人是属于约会强暴的类型，这种人常利用外出用餐后或夜晚出游的机会，向女生提出发生性关系的要求，一旦遭到拒绝时，就来霸王硬上弓，事后还自以为是自己牺牲让女生占了便宜。所以初次约会时，最好多加留心对方的意图，且勿衣着暴露，以免引人犯罪。
不当软弱的小绵羊
当你真的遇到歹徒时，可要视其类型来做不同的应对方法，才能脱困。
而当你遇到歹徒攻击时，在不危害自己生命的前提下，当然要奋力反抗，千万不要因为害怕或慌张，就吓得不知所措，甚至不敢出声。而攻击的部位最好以对方较脆弱的部位，如下体、眼睛和腹部、膝盖，并且可利用拳打脚踏，或身边的皮包、雨伞、钥匙、高跟鞋等等尖锐的物品去抵挡歹徒。若遇对方持有武器时，除了立刻逃跑和大声呼叫之外，为了不要伤及自己，不妨先伪装顺从其意，等到他稍有松懈时，再乘机逃走。
一般来说，除了变态型强暴犯以外，大多数的强暴犯都是一时理智被兽性淹没，因而起意的，所以只要奋力抵抗，多半都可以逃过一劫，所以，女性平日还是要有警觉的念头，才能在危机来临时，成功地逃过一劫。
一些基本的防身常识，每一位女孩都能记在心：
夜晚外出回家，在接近家门时，不妨先把钥匙准备好，在开门时，最好先看看门口左右有没有什么可疑的人后，再推门进入，以免被人跟踪而不自知。尤其是独居的女生，在进门后，若发现屋内有异样时，千万不要独自留在屋中，应立刻离开，再请求邻居协助或报警。
家人都外出，只有自己一人单独在家时，切记将门窗锁好。有陌生人按铃时，最好先从门上的观望孔确定来者后，再开门。但原则上，只要是不认识的人，不管他是推销员，还是什么收费员，甚至自称是父母兄姐的朋友，都不要随便让他进来，麻烦请他在家中有大人在时再来。
千万不要轻易地告诉刚认识的人自己家中的电话和住址。以免惹上不必要的麻烦。若是一个人住在外面的话，更不可
以告诉陌生男子自己独居，以免让有心人有机可乘。
单独夜行回家时，不要边走边听随身听，以免有不良企图的人靠近你时，你却仍然毫不知情。此外，在暗巷走路时，不要太接近停放在路边的汽车，以免被恶作剧的车中人吓到，甚至被坏人硬拉到车中。
搭公车时，尽量坐在靠车门边的位置。尤其是搭乘夜间公车时，不要一个人坐在最后一排的位子，以免遭到不必要的骚扰。如果在公车上不幸遇到色狼时，千万不要默默地任他上下其手，而应大声制止，但下车时，仍要注意对方是否有尾随而来。若被跟踪时，不要直接回家，应赶快到附近商店寻求帮助，或打电话请家人来接你回去。
尽量不要与陌生男子单独搭乘电梯。步出电梯时，也最好先看看左右有无行动可疑的人。
特别留心对你感到有兴趣的陌生男子。更不要轻易以为是因为自己很有魅力，才会使得别人注意到你。因为有些坏人就是专门以此为手法，来骗取少女的信任，进而侵犯她们。
向毒品说“不”！
近年来，吸毒者或接近毒品的人，大多是正值青春年华的年轻人。
为什么要吸食毒品呢？
据一些接触过毒品的青少年朋友的说法，可以归为以下几点：
①好奇心。青少年对于新鲜的、禁忌的事物，往往会有想一探究竟的冲动。但是，原先只想尝试看看而已，往往却因为上瘾而无法自拔。只有部分的人会觉得“不好玩”，而放弃吸食。
②遭受挫折。在现实生活不能得到成就感，或是心理压力过大，所以借药物来求得另一种脱离现实的慰藉。
③意志薄弱。这种人在无意间受了朋友的诱惑而染上了毒瘾。
目前在青少年群中，流传的毒品很多，以下我们就介绍几种常见而且较易取得的，让青少年们认识这些毒品，及其害处，以免受其戕害。
毒品吸食后会精神振奋、头脑清楚、情绪亢奋，即使两三天不睡觉也不觉得累。但是中枢神经却在药物的强烈刺激下，让吸
食者逐渐出现幻觉、幻听、幻视等虚幻现象。
初次吸食毒品的人在经过一段时间的治疗后，多半可以恢复正常的生活，可是若不能远离吸食的环境，就很容易再度吸食，最后往往会因为吸食量过高而心脏衰竭而死。
毒品种类很多，但不管是哪一种，都会对身体造成很大的伤害。因此我们千万不要给自己有接触毒品的机会。
远离自杀的念头
近年来，社会上似乎弥漫着以自杀来结
束生命的一股风气。小到学生，大到白发老人，让人不禁自问：我们的社会到底生了什么病？
的确，在现代繁忙的工商社会中，不论是上班族也好，学生也好，无不为了工作、学业和人际关系等在烦恼着，忧虑着。但是，除了怪罪社会的种种不合理外，是否我们也应该为自己的人生找寻另一种活下去的理由，而不是一句话都不说地就走了呢？
这种因困扰而产生的不满，往往在无处可宣泄的情形下累积成了精神压力，长久下来，更导致身心各方面都易发生变化。尤其是在高考压力下，被沉重学业压得喘不过气来的青少年而言，这种苦处是颇令人同情的。然而这毕竟是人生的过程之一，唯有尝试学习克服困境，增进自我处理压力的能力，对于身心健康才有帮助。
以下就提供几个舒解心理压力、消除忧虑习惯的方法：
遇到困难时，心中不要毫无目的的焦虑，尝试平静地面对困难，并设想各种的解决方法。
不要将目标订得太高、太完
美。也不要太过拘泥于某种自我不合理的想法中，以免在达不到这个设定时，就觉得一切努力都白费了。
除了念书之外，要培养其他的休闲嗜好，以平衡紧张的心理。
接受不可避免的事实。如果你发现情况不是自己所能改变时，就不要再强求自己，责备自己的不对了。试着告诉自己：“天意如此，非我所能控制”。
从现在起，就培养按步就班的习惯。当念书有了计划后，就要依行程来进行，有了任何落后，就要立刻找时间补回来，才不会永远都活在后悔的日子里。
不要为了小事而烦恼；更不要让琐事摧毁了自己的幸福。
当烦恼紊绕心中，无法解决时，最好立刻转移思考的目标，看看平日没空看的书，或是出外走走，尽量不要让心中有忧虑的空间。切记：唯有采取行动才是最佳的方法，其余的都是浪费时间。
培养和平快乐的心理态度：“想得开心，做得开心，你就会真的觉得开心。”
另外，医学上认为，维生素B群的摄取量不足时，会影响人的情绪，使一个原本自认为是很快乐的正常人，变成情绪低潮的忧郁患者。因此，除了心理方面的调适之外，忙碌的您，平时也不要忘了摄取足够的维生素B群喔！