我想，很多人都应该明白人体原本是一个与生俱来的和谐稳定、具有自我维护、防御外部侵害的系统。当长时间身体过劳、情智过用的时候，这一系统就会逐渐变得不那么和谐稳定了，会出现功能性混乱；不那么能自我维护了，一旦有了损伤有了疾病就不易恢复；不那么能防御侵害了，对内外致病因子的识别、抵御能力大为削弱。
苏霍姆林斯基曾经说过，我们是用心脏和神经工作的，每日每时都在消耗大量的精神能量。我们的工作处于经常变化的局面中，有时令人十分激动，心情振奋；有时令人困惑压抑，心情低迷。所以，善于掌握自己，克制自己，学会给自己减压是一种最必要的能力，它既关系到你的工作成就，也关系到你的身心健康。不会调整身心，不会掌握局面，对自己不但是一种折磨，对时间也是一种浪费。
所以，每一个人都要清醒地认识到这一点。健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的前提。
可能有人认为，只要身体没有疾病就是健康。然而，有关资料显示，健康是指点人生理、心理及社会适应能力三个方面全部良好的状况，而不仅仅是指没有生病或者体格健壮。当然，除了健康的身体外，心理和性格上的弱点也是健康的一大隐患，因为我们的健康除了与外部环境有关，还和生活习惯休戚相关。
在竞争压力与日俱增的现代社会，“工作繁忙”、“职场压力大”的呼声此起彼伏，众多职场人的心理健康问题越来越不可小觑。
朱雪今年28岁，是外资企业的财务人员。由于工作压力太大，加之生性腼腆的她本来就不爱说话，所以和同事的关系并不太融洽，她觉得自己很失败，无论是工作，还是生活。由于沉闷自闭，她甚至产生了自杀的念头。当刀片在胳膊上划下第一刀时，她觉得自己的心里好受了很多，于是就不停地划下去，一直划了10刀。幸好有邻居及时发现把她送进了医院，才保住了生命。
不难看出，朱雪的行为表现已经是严重的心理障碍了。这不是通过普通的健身、听音乐就可以帮助解决得了。她必须马上寻求专业指导，比如心理医生来帮助她走出阴霾。
很多职场打拼人士的类似状况，被专家认为是工作场所抑郁状态。科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度加快、机能失调的办公室政治、工作过量等，都是导致出现这一状态的主要因素。
通过中国医师协会、北京市健康保障协会等权威机构联合发布的调查报告显示，受访的白领人员患痔疮、脂肪肝、高血压、血脂异常、高血糖的比例普遍高于普通脑力劳动者，白领群体的健康状况不容乐观。这些在职人员普遍认为工作“一年比一年累”，有近一半人常常有疲倦感，46%的人有生活平淡感，38%的人时常感到烦躁。这些负面情绪要远高于满足、充实及快乐感等正面情绪。对此，专家提醒，发展事业，勿拿健康作代价。
说到事业、财富和健康的关系，古往今来有很多高论，虽论点不同、论据各异，但有一点无可否认，那就是：失去了健康，事业和财富对于当事人而言，将变得毫无意义。可是，仍然有很多职场人士不一定十分清楚健康的重要性。很多人为了事业、财富、地位，疲于奔命，不惜牺牲自己的健康，幻想着前半生用健康换取金钱，后半生再用金钱换取健康，殊不知健康的损害有时是很难逆转的。
甚至，有些人在健康上面不是不愿意花钱，而是不愿意花时间。要做的事很多，没完没了的大事等着他们去决策，没完没了的项目等着他们去谋划。他们也认为自己很重要，不愿意远离那种万众瞩目的生活和工作状态。每天要么加班加点，要么频繁应酬，半夜回家是常事，等到进入睡眠的时候，已经错过了最佳的休息时间。
就合理安排作息时间而言，现代人虽然难以做到“日出而作，日落而息”，但不少白领长时间熬夜、累积性疲劳的状态，显然是非常有害于心身健康的。
在一家咖啡厅里我见到了某跨国公司在京分部的行政主管乔女士，眼前的她完全没有人们想象中白领丽人的光鲜。她一脸疲惫地说：“有时老板规定三天完成的工作，我总是以最快的速度完成。因为我所在的公司，大家做事的效率都很高。如果你做得比别人慢，你的位置就不保，经过两年的努力工作，才得到了部门主管的职位，要想保住，就必须更努力。”
她有些无奈地笑道：“对于我来说，在这里和你聊天，已经是很奢侈的休息了。”
“我总是在加班，有时要到很晚，基本上每天如此，连周末也不例外。有时我就像一个陀螺，永远没有停歇的时候。我已记不清上次何时逛的街，何时和朋友一起出游过，何时享受过泡澡，也不知何时睡个好觉、吃顿好饭，甚至连给家里打电话都由从前的一周一次改成了现在的一月一次，脑子里有一根弦始终绷得很紧。有一天这根弦断了，我也就完蛋了。”
说着说着，她眼光暗淡了，仿佛一下子老了很多。
的确，对于时下为事业打拼的大多数人而言，很少有人能做到“饮食有节、起居有常、不妄劳作”。现代社会紧张的节奏、职场激烈的竞争、过度的工作压力等，使人身心长期处于疲劳、烦躁、压抑的精神状态下。各种负面情绪如不及时宣泄，不仅严重危害个人的身心健康、降低工作效率，还会使生活质量下降。
做事业的前提是健康。没有好的身体，没有好的情绪很难全身心投入工作，工作技能和效率的提高也将是一句空话。
在过去的一年里，备受注目的富士康“十一连跳”让人们空前地开始关注起职场人的心理健康问题。现在的年轻一代，面对工作压力如此不堪一击，着实叫人扼腕痛惜。一直以来，白领都是个让人羡慕的代名词，但只有那些正在做着白领的人才真正明白：貌似光鲜的职业背后，暗藏着多少职场勾斗和压力，这是高薪的必然产物。现实生活无数次证明，压垮骆驼的最后一根稻草，不仅来自于稻草本身的重量，更来自于无形的心理压力。
虽说压力无处不在，但对白领一族而言，减压的方法也有好多。不妨先学会忘记工作中的不愉快。只有忘记，才能有好心情重新开始，学会冷静，不抱怨，敢于面对失败是智慧的姿态。尝试在困难和压力面前一展笑颜，你或许会感受到，工作不仅需要忙碌，也可以是一种享受。
学会减压，缓解身心的疲劳，懂得享受工作的乐趣，让自己健康、愉悦、自信地投入工作，是眼下职场人士走出困惑、迈向成功正确而必需的选择。
§§法则3 与其抱怨工作，不如改变自己
工作中，我们经常会遇到许多羁绊和束缚，对于此，大多数人选择了不停地抱怨。抱怨薪水太少、抱怨老板太吝啬、抱怨加班太频繁、抱怨公司没有提供发展平台、抱怨待遇不公……抱怨到自己都累了，境况却没有任何改善。其实，在每一种貌似合理的抱怨背后，都有一种更好的选择，那就是——改变自己，改变现状；用事实证明自己，用能力创造公平。