有一个非常重要的练习，可以让孩子尽快地注意到声音之间的特殊联系，它与听觉训练不同，它不是制造声音，而是尽可能地消除周围环境的各种声音。
我们教孩子“不要动”，要求孩子尽量抑制住运动神经冲动，以促成身心真正的“宁静”。
但我们也不能单靠嘴说“静静地坐着不许动”，要给孩子做个榜样，给孩子示范如何能够绝对一动不动地坐着：脚不动、身体不动、手臂不动、头也不动。呼吸运动也应该放轻，避免发出声音。
孩子要学会做好这个练习，最基本的条件就是找到一个舒服的姿势，即保持平衡的姿势。所以，当孩子要坐下来做这个练习时，无论他是坐在小椅子上，还是坐在地上，都必须让自己坐着舒服。同时，让房间内的光线保持柔和，否则孩子会闭上眼睛，或用自己的小手蒙住眼睛。
当一切都安静下来时，孩子仿佛发现了一个充满声音的新世界，但这些声音虽然侵袭了这深沉的宁静，却并没有扰乱它。
当孩子熟悉“宁静”后，他们感觉声音的能力也更强了。对于感受过“沉静之美”的孩子来说，那些过于喧闹的声音逐渐变得令人讨厌了，他的心灵，也希望从喧闹中解脱。
在“儿童之家”，当老师点过孩子们的名字后，“宁静课”就算结束了。老师或者其中一个孩子，坐在班级后边或是在隔壁的房间里，一个一个点名，来唤醒那些处于沉静中的孩子。点名时，注意要小声些，声音不能太大。当孩子听到别人点他的名字时，他就站起来，向传出声音的那个地方走去。
自此，孩子们继续完善自我，他们走路时动作轻微，注意不碰到家具，移动椅子时不弄出一点声音，小心翼翼地在桌子上放东西。教育的效果可以从孩子们举止的优雅上体现出来。
还可以非常肯定地说，这个练习能够培养孩子的社会精神，让孩子获得更多的与他人合作的意识，克制能力也由此得到增强。
一堂宁静课，它证实了能够达到安静的最成功的教育方法。
一天，当一名老师走进一个“儿童之家”，在院子里碰到一位母亲，她抱着她4个月大的孩子，这小家伙还在襁褓中裹着。这个安静的小家伙像是平静的化身。这名老师把他接过来，抱在自己怀里，他仍很安静。
她抱着他走向教室，从教室里跑来的孩子们伸开双臂，拉着她的裙子，几乎要把她撞倒。她向他们微笑着，让他们看这个小家伙。他们懂得这个意思，在他身边跳着，闪着快乐的眼睛看着他。
她与簇拥着她的孩子们一起走进教室。她们坐下，老师坐在一张大沙发上，不像平常那样坐在他们的小扶手椅上。她是严肃地坐着的。他们带着既温柔又高兴的神情看着她抱着的小孩，谁也没有说话。
最后她对他们说：“我给你们带来了一位小老师。”
孩子们立刻投以惊奇的眼光和愉快的笑声。
她接着说：“是的，一位小老师，因为你们谁都不知道怎样做到像他这样安静。”
这一下，孩子们都变了姿势，变得安静了。
“还没有一个人的手脚像他这样安静。”每个孩子都认真注意自己的手脚姿势，老师微笑着看着他们，“你们总要动一下，但他一点也不动。”
孩子们严肃地看着。关于这位小老师比他们更行的想法，看来已为他们接受了。
老师说道：“你们谁也不能像他这样安静无声。听他的呼吸多么微弱！你们翘起脚走近点听一听。”
有几个孩子站起来，踮着脚尖慢慢走到婴儿跟前，弯腰听着。更加安静了。
孩子们惊奇地看着周围，他们从未想到，即使他们安静地坐着仍会发出声音，也从未想到，小婴儿比长大的人更能保持安静！他们几乎停止了呼吸。
老师这时站起来，说道：“悄悄地走出去，踮着脚尖走，别出声！”她跟在他们后面说：“我还是听到一点声音，但是只有他，这个婴儿和我一起走，没有发出任何声音。他无声地走出来了！”
孩子们笑了，他们理解了老师说的真理和笑话。老师走去开窗户，并把婴儿递给了看着他们的那位母亲。
这小家伙似乎留下了他微妙的魅力，占据了孩子们的心灵。事实上，自然界没有什么东西比新生婴儿的呼吸更优美。在这个人类的小生命中，凝聚着力量和新奇，体现着人类生命的威严。孩子们也在这个人类新生儿生命的安静之中感到了诗情和美意。