很多人喜欢在午饭后吸上一支烟，饭后吸烟确实能给人带来暂时的快感，这是因为饭后一些酸性物质仍然残留在口腔里，不能马上消失。这时吸上一支烟，烟中的碱性物质与口腔中的酸性物质中和反应，就会产生某种舒适感，尤其是吃了大量的鱼肉之后，酸性物质残留更多，这时吸口烟，那种舒服的快感更是明显，因此很多人就养成了饭后吸烟的习惯。
饭后一支烟，害处大无边。很多嗜烟者都会有这样一句“名言”：饭后一支烟，赛过活神仙。然而，医学研究表明，人们在进食后立即吸烟，对人体健康危害极大。这句话应该换个说法：饭后一支烟，害处大无边。
饭后吸烟会促使胆汁分泌增多，易引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物的消化，时间久了会使胃黏膜血管收缩，导致酸碱度失调，引起胃功能紊乱，从而形成胃肠道疾病。
更为重要的是，人吃饭后，热量会大大增加，各种内脏器官开始兴奋，如胃肠运动加强，血液循环加快，全身的汗毛孔都张开，身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也会增强，此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。
戒烟是保持健康的最好做法。这是因为烟草主要是由碳水化合物羧酸、色素、尼古丁、链烷烃、类脂物质等组成，吸烟时，香烟在不完全燃烧过程中发生一系列的热分解与热合成的化学反应，形成大量新的物质，其有害成分有3000多种，其中主要有毒物质为尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。
焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种黏性物质。
尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通过口鼻支气管黏膜很容易被机体吸收。人在吸烟时，烟卷中20%的尼古丁被人体吸入，对神经系统发生作用，能使心跳加快，血压升高一氧化碳能够促使动脉粥样化累积，降低红血球将氧输送到全身的能力，这是造成许多心脏疾病的原因。
尼古丁和烟焦油是致癌物质，所以吸烟较多的人易患肺、口腔癌、喉癌、食道癌和膀胱癌，还会导致慢性支气管炎、肺炎及心脏病，增加高血压的危险。仅就这一点来说，吸烟有三大危害：
1.可以直接毒杀生命。
再大的马注射，8滴尼古丁，就会很快死亡；活蹦乱跳的狗，用不了一滴尼古丁注射到静脉里就可以将它置于死地；另外，使某些动物长期吸烟后，可以发现有血管收缩甚至硬化的明显趋向。
2.可以破坏人体的营养成分。
尼古丁对维生素丙有直接的破坏作用。人体如果长期缺乏维生素丙，就有的坏血病的可能。
3.诱发多种疾病。
对呼吸道、消化道等器官有恶性刺激作用，因而有人认为它是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染甚至为口、唇、舌、食道、呼吸道、肺等癌症的诱发因素。
因此，戒烟是保持健康的最好做法，但是对于戒不掉烟的人来说，最好能从食物上增加营养。可以多吃些植物油、大豆、葵花子、菠菜以及五谷杂粮。因为最新研究显示，富含维生素E的食物，是对抗肺癌的最佳健康食品。
由于吸烟会刺激体内加速制造游离自由基，使人体老化速度加快，也使癌症病变速度加快。维生素E能够清除过多的游离自由基，所以不但可以减缓抽烟者的老化速度，还能有效预防癌症的发生。
有吸烟习惯的人还可以在平时多吃点西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果长期处于烟雾中的被动吸烟者，那么最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护，但不要用热水送服，因为维生素C遇热后容易还原失效。
吸烟对身体有百弊而无一利。可见，吸烟对身体有百弊而无一利，“饭后一支烟，赛过活神仙”的说法是不科学的。吸烟的人应该坚决戒烟，一时不能戒掉的人要少吸烟，特别是不能在饭后吸烟。