意志锻炼的原则
为了锻炼良好的意志品质，我们应该遵循哪些锻炼原则呢？
一是自觉性原则。
坚持自觉性原则，就是要在意志的锻炼中，我们应该了解什么是意志，什么是良好的意志品质，以及培养与锻炼良好意志品质的重要意义，认识到意志发展在很大程度上取决于个人努力，从而充分地调动自身意志锻炼的积极性和主动性。
有的青少年朋友分不清良好意志品质与不良意志品质。比如，把自制性和怯懦混同，把固执和坚持看成一样。一个中学生在回答"什么是独立性"时说："有独立性就是与别人不一样。在与别人争论时不向任何人屈服，不在乎别人的意见如何。"很难想象在这个同学身上会形成真正的独立性意志品质。其实，正如我们分析过的，这是青少年对意志品质的理解存在误区的表现，也是意志发展不成熟的表现。因此，作为青少年正确理解什么是良好意志品质，什么是不良意志品质，是很重要的。
我们应该看到，正确理解意志品质，发展良好意志品质，是一个人健全人格的重要组成部分。良好意志品质，不仅对个人的人生发展至关重要，而且对祖国和民族的发展也很有意义。
一个能自觉锻炼意志的人，他的良好意志品质的发展是比较顺利的。我们知道，人的注意分有意注意和无意注意。有意注意是一种需要意志努力才能维持的注意；无意注意是一种不需要意志努力的注意。人对于自己感兴趣的东西，会特别乐意认识和了解它，这种情况下，只要有无意注意就可以了。而对于自己不感兴趣的东西，要保持对它的注意就比较困难了，在这种情况下，必须要有有意注意。比如，一个同学很喜欢文学，那么，背诵名篇佳句对他来说就是一种享受，上好语文课也就不怎么需要花费力气，多是无意注意就够了；假如他对数学很不喜欢，一见数学符号就心烦意乱，对他来说，在数学课上听讲就需要较大的努力了，这时多是有意注意。一个自觉进行意志锻炼的同学，就会在一些自己不太感兴趣的学习活动中，通过训练自己的有意注意来发展自己意志的坚持性和自制性，自觉地锻炼意志品质。再有，坚持作息制度看来是件小事，却需要意志努力。有意自觉锻炼意志的同学，会在假期里自己制定作息表，并自觉督促自己贯彻执行，意志品质也就得到了发展。
二是系统性原则。
我们每一个青少年，都希望自己是德、智、体等方面综合素质全面发展的人。一个人良好意志品质的形成，是与其知识技能、道德品质以及健康体魄的发展分不开的。坚持系统性原则，就是把意志锻炼与日常的学习生活有机地联系起来，不能单纯地进行所谓意志锻炼，而是把意志锻炼，做为德智体全面发展的有机组织部分。
首先，一个人的意志发展，与其思维和语言的发展有密切关系。儿童意志的最初形态，就是在词的调节下，有意地做出某些行动或抑制某些行动的时候开始出现的。幼儿意志品质之所以还很差，主要也是因为他们的语言和思维还不够完善，还不能很好地通过自己的语言来调节自己的行动，因而，自己的行为很容易受当时外界事物或情境的引诱而转移。所以，要通过语文、数学等学科的学习，加强语言和思维训练，这对意志的发展是大有裨益的。
其次，良好意志品质与一个人的道德品质密切相关。一个人的意志品质，常常表现在动机冲突中。我们已经知道，动机冲突可根据其内容分为原则性动机冲突和非原则动机冲突。道德品质高尚的人，在面临原则性动机冲突时，能坚定不移地使自己的行动符合社会道德标准，服从国家和集体利益的需要。能使个人行为服从于社会道德准则的人，才是意志坚强的人。再说，人的有些意志行动，本身就是道德行为，从这个角度说，道德意志又是一个人品德的有机成分。
最后，意志锻炼与身体锻炼相互联系。我们看到事实是，在相似条件下，体魄健全的人往往更能表现出良好意志品质。，再说，锻炼身体的过程也是锤炼意志的过程。青年时代的毛泽东为锻炼身体，差不多每天都坚持荡秋千、跳木马、踢键子，后来又学习游泳和爬山。到了湖南师范后，在老师的影响下，又增加了冷水浴、静坐、风浴、日浴等，积极地锻炼自己的身体，同时也培养了自己顽强的意志。因此，他在《体育之研究》中，才有"文明其精神，野蛮其体魄"的论断。
总之，我们要在综合素质的全面发展中，来锻炼自己良好的意志品质。
三是渐进性原则。
坚持渐进性原则，就是按照意志发展的特点，针对不同的年龄阶段，在循序渐进的过程中使意志得到锻炼。
任何良好的意志品质的形成，都不是一个早晨的事，总有一个逐步发展，逐渐巩固的过程。因此，意志品质的锻炼不是一蹴而就的事情。这是要坚持渐进性原则的原因之一。再一个原因是年龄特点。各年龄阶段的人，都有各自阶段的生理心理特点，也就在意志发展上，表现出前面分析过的青少年各阶段的意志特征。意志的年龄特征是分阶段的，各阶段是相互衔接由低到高逐步发展的。这也决定了意志培养要循序渐进。比如，我们不能在初一的时候非要像个高三学生那样锻炼。
渐进性原则要求我们，应当针对自己的年龄特征、个性特性和意志发展的阶段，选择相应的锻炼方式。比如，进行意志锻炼的活动应难度适中，太容易不能达到锻炼意志的目的，太难则不仅有损于身心健康，还会降低自信心。按照渐进原则，难度应逐步增高，有一个坡度。可以这样形象地说，意志锻炼是青少年练习爬坡的过程，一步步地向高处攀爬，良好的意志品质也就一点点地形成了。
四是适时性原则。
坚持适时性原则，就是抓住意志品质形成的早期阶段这一适宜时机，及时进行锻炼，以利于良好意志品质的形成。
为什么要坚持这一原则呢？一是对意志品质这种属于人格特征的心理素质，早期的适时培养，起奠定基础的作用。基础奠定好了，以后的发展就顺利得多。正如陈鹤琴先生所说："如果基础打得不牢固，那健全的人格就不易造就了。"二是良好意志品质的锻炼，比不良品质的矫正要容易得多。如果在意志品质形成的早期，没有适时养成成良好的品质，就必然形成不良的品质。等不良的意志品质形成以后，再培养良好意志品质，往往事倍功半。因为，这时还需要先矫正不良品质。从神经机制上说，这是一个先破坏旧的暂时神经联系，再建立新的暂时神经联系的过程。而旧的神经联系因其已经"定型"，具有相当顽固的惯性，因而事倍功半。我们可以看到，一些同学因为小时候没有得到适时的意志培养，无自制性，无坚持性，后来自己虽然决心改变，却非常困难。就是这个道理。
所以，我们应坚持适时性原则，及早进行意志的自我锻炼。
也许你说，我现在已经18岁了，已经成人了，这个原则对我已经过时。这样的看法是站不住脚的。因为，即使你已经长大，对于一生来说，还是生命的初期，还是一个比较好的意志锻炼的时期。很多人都和毛泽东一样，都是到了青年时期才开始自觉地锻炼意志的。再说，人是可以改变的。任何时候开始意志锻炼，都为时不晚。
谁是意志的铸造师
锻炼顽强的意志，铸造生活的强者，这是每一位读者朋友们共同关注的主题。那么，到底该请谁来做顽强意志的铸造师？对此，我们一定有了一个共同的答案一一自己。
是的，不管意志锻炼有多少途径，不管意志锻炼有多少原则，有一条是最根本的：意志锻炼最终还是靠自己，我们每个人都是自己意志的最好铸造师。
这是人独有的奇异的本质和力量。
在古希腊，有这样一个神话：有一天，一个狮身人面怪物出现在忒拜城外的悬崖上。它用谜语问过路行人，猜中了，它就自杀，猜不中的，都要被它吞掉。结果，无数的人为此丧生。这个怪物就叫做"司芬克斯"。希腊英雄俄狄浦斯来到忒拜城，司芬克斯还是拿这个谜来为难他：有一种生物，早晨用四只脚走路，中午用两只脚走路，傍晚用三只脚走路。这是一种什么生物？俄狄浦斯应声答道："这是人。"谜底被猜中了，怪物司芬克斯只好跳崖毙命。
司芬克斯的谜语应该稍稍改一改：除了早晨和傍晚，一天之中都是用两只脚走路。这样也许更严密了。
是的，除了人生的"早晨"和"傍晚"，人生的旅途中都是人用两只脚站着走自己的人生路的。这便是人独有的奇异的本质和力量。这种本质和力量也就使人成为自己意志的铸造师。
这是因为：
首先，人自从用两只脚站立起来的那一天起，就有了越来越不同于其它动物的独有的大脑，也就有了区别于其它动物的心理一一意识。意识是一种具有自觉能动性的心理。当意识体现为能对自身及其心理活动进行审察的功能时，可以叫做自我意识。在生物中，人是唯一具有自我意识的动物。人有了这种自我意识的能力，就可以有自知之明，就能主动地调控自己的心理活动和行为，去更好地反映和应付现实，从而把自己提高到一种更加自觉与能动的水平。而意志恰是自觉性与能动性的集中体现。就是说，人类本来就是自己铸造自己的意志，再有，从人的个体发展来说，一个人走过童年进入青少年时期后，也开始有了意志锻炼的自觉意识。正如前面谈到的，同学们从小学高年级起，就有了意志培养的自觉性萌芽，到了初中阶段，这种意志锻炼的自觉要求已经很鲜明，而高中阶段这种自觉意识则有了更高的发展。就是说，青少年已经具备了，自觉地积极主动地锻炼自己的意志品质的心理倾向和能力。也就是说，青少年已经有能力担负起对自己意志锻炼的责任，应该努力学会自己铸造自己的意志。
"这个世界上最坚强的人，是孤独地只靠自己站着的人。"易卜生说这句话时，也许忽略了人需要别人的扶助这一点，但他却讲出一个真理：每一位强者都是自己主宰自己的人。当然，每一位强者也都是自己做自己意志的铸造师。因此，每一位青少年朋友应该当仁不让，应该通过上述意志锻炼的途径，遵循意志锻炼的原则，自觉地做自己意志的铸造师。
那么，作为意志铸造师，我们锻炼自我意志的工作程序应该是怎样的呢？
第一步：自我认知。
我是怎样的一个人？这种对自我的认知，是青少年发展的一个重要人生课题。当一个人在不能确认自己的情况下，他所进行的活动与实践往往是盲目而无效的，意志锻炼也就无从谈起。
我国古代有一个笑话：一个解差押着一个犯罪的和尚上路，唯恐自己在途中遗失什么东西，便想了一个窍门，把随身所带的"东西"编一句顺口溜来记："包裹、雨伞、枷，文书、和尚、我。"晚上住店时，和尚把解差灌得大醉，趁机给解差剃了个光头，戴上枷，然后逃之夭夭。解差醒来，照例背着顺口溜清点"东西"。样样都在怎么少了个和尚？他大吃一惊，着急之下一摸自己的脑袋，光光的，于是转惊为喜："谢天谢地，幸好和尚还在！"但转眼之间又困惑不解了："那么，'我'在哪里呢？"
笑话自然当不得真，但它却告诉我们，现实生活中的确有人会找不到自己或认不清自己；正确认识自己，的确往往是一件很困难的事情。
早在两千多年前，古希腊帕尔纳索斯山南坡有一组石造的建筑物——著名的戴尔波伊神庙，它的人口处矗立着一座石碑，上面刻着一行醒目的大字以告诫后人："认识你自己！"卢梭盛赞这一碑铭，说它"比伦理学家们的一切巨著都更为重要，更为深奥"。
心理学的研究表明，人生到了青少年时期，就进入了探索和确立真正自我的阶段。青少年心中有两个自我：一个是现实的我，一个是理想的我。由于两个自我的冲突，在对自己的认知上出现了肯定与否定交织在一起的矛盾期，自我认知常常出现混乱。就是说：青少年对自我的认知是更为困难一些的事。但是，人应该努力去认识自我，青少年也在自觉地认识自我。要做自己意志的铸造师，只有对现实的自我意志特点有较准确的把握，才能更好地铸造自己的意志。
那么，怎样认识你自己的意志特点呢？
可以综合运用如下的心理学方法：一是通过自我观察来认识自己的意志特点，心理学上也叫"内省法"。可以用本书中对意志各个方面的分析作为参照，来反省自己的意志特点。二是通过自我测评来认识自己的意志特点。在这方面，本书最后的自我测试可以帮助你。三是通过自我比较来认识自己的意志特点。也就是把现在的"我"与过去的"我"以及未来的"我"相比较。四是通过他人认识自己的意志特点。别人是自己的一面镜子。我们可以通过来自他人的信息，来认识自己的意志特点。这有两个方面，一方面是通过与他人的比较认识自己的意志特点，一方面是通过他人的评价认识自己的意志特点。
第二步：自我规划。
基本看清了自己的意志特点，就可以进行意志锻炼的自我规划了。但有一个问题要首先解决好，那就是对自己身上的不完美的意志特点，要敢于承认和接受。巴斯卡说："人，不但与别人各异，有时候甚至跟原来的自己也迥然不同。"正是因为现实的意志特点不完美，才需要发展完善，以便铸造理想的意志品质。
所谓规划，主要是规划意志自我锻炼的目标方向，也就是明确要锻炼自己具有怎样的意志品质。至于具体的规划内容，相信读了本书会有一个较全面的参照，这里就不再赘述了。在这里只强调一点，就是要切合自己的实际，目标既不要过低也不要盲目攀高。青少年朋友容易出现的是盲目攀高。自己本来意志较为薄弱，一旦自我规划，就不顾自己的实际，盲目地与意志坚强的典范人物攀比。这是不利于意志自我锻炼的。
一则寓言说：有只青蛙看到一头牛，觉得它身材高大魁梧，自己的个子却只有鸡蛋般大，于是既嫉妒又羡慕。为了长得大如牛，青蛙摆开架势，憋住气，拼命把肚子往外鼓，最后是"啪"地一下爆膛破肚。我们在规划意志培养的目标时，不能不引以为戒，一定要切合自己的实际情况。
第三步：自我锻炼。
对自己现实的意志特点有了较准确的认识，又制定了切合实际的意志锻炼的规划，接下来就是实际的意志自我锻炼了。
自我锻炼意志有哪些方法呢？后面我们将用一章来专门探讨意志锻炼的方法。这里，先献上对青少年朋友的几句忠告。
一是从小事做起。在青少年朋友中常有一种看法，认为只有通过非凡的境遇和伟大的斗争，才能培养坚强的意志。其实并不尽然。坚强意志的锻炼，完全可以从日常最平凡的活动开始。比如，平时习惯于有规律的生活，哪怕就是按时起床这么一件小事，对意志锻炼也有不可估量的作用。再如，平时不放过每一个小小的困难，哪怕就是困倦了也坚持记一篇日记这样的小事，对意志也是一种磨炼。就是平凡的日常生活中这一点一滴的小事，逐渐地磨炼出生活的强者。莫泊桑说得是那么警醒人："生活多么古怪！多么变化莫测！只需微不足道的一点小事就能把你断送或者拯救出来！"青少年朋友，让自己接受每一件小事的考验吧！
二是相信你自己。青少年朋友容易崇拜意志坚强的典范人物，自己也向往成为意志坚强的人，然而不少人又对自己缺乏信心：我能成为他那样的人吗？"一个人不是生下来就是他现在这样的，而是逐渐地成为他现在这样的。"你听，爱尔维修说得千真万确！强者和弱者之间没有不可跨越的鸿沟，强者并不是高不可攀的，我们每个人都可以成为生活的强者，关键是要有把自己磨炼为强者的自信。车尔尼雪夫斯基的话没有丝毫的夸张："要有自信，然后全力以赴——假如具有这种观念，任何事情十之八九是可以成功的。"青少年时期，是一个人意志品质可塑性最大的时期，这时候，人的各种意志特点还远没有稳定成型，是最好自觉铸造的时期，需要的是以自信做锻炼意志的动力。
年轻的朋友，坚定自信吧，每个人都可以把自己铸造成强者。
锻炼你的意志力量（2）