离婚，很多人躲不开的魔咒。当今，离婚虽然已经不再像过去那样令人谈虎色变了，但是离婚会给夫妻双方带来一定的影响和心理创伤，这是不争的事实。
在离婚之后，大部分人都会经历心理的低潮，陷入深深的失败感、被抛弃感、被背叛感、被否定感以及孤独无助的感觉之中，压抑、忧郁、愤怒，甚至感到丧失了自我。如果长期的处于压抑之中就会造成严重的心理问题，所以必须要注意心理方面的调整。
1、了解离婚人心理问题
如同沉船对航海者来说总是一件痛苦的事，离婚，也意味着家庭航船的沉没，它给夫妻双方带来的心理创伤与后遗症是难以估量的，离婚造成的心理问题有：
（1）自卑感
由于社会对离婚的传统偏见，如今还有一些人对离婚不问青红皂白的指指点点，甚至遭到冷嘲热讽，致使离婚的人自尊心受挫、声誉下降，一时抬不起头来，背上“低人一等”的自卑自贱的沉重心理包袱。
（2）孤独感
虽然离婚解决了眼前婚姻生活的矛盾冲突，可能获得暂时的安定。但是，过去形成的家庭人际关系一旦崩溃，对离婚的人来说，失去群体生活，无论如何总要产生凄凉、孤独的感觉。
据一项心理调查证明，尽管离婚者5对中有4对在离婚前实际上已经分居了，可是真正离婚时精神上的痛苦才达到顶点，并且，以后常为不安和寂寞所困扰。
（3）失落感
一般来说，在决定离婚之前，已有一段漫长的、痛苦的、艰难的思索过程。可是，离婚后一系列社会心理需求得不到满足，如失去了家庭成员之间的爱抚、柔情、温存，因而极易产生失落感，往往由此导致心理变态而逃避人生和对人乱发脾气。
当然，离婚心理压力的大小，因事因人而异。尽管离婚的痛苦可以随着岁月的流逝逐渐淡薄，但这种不愉快的体验对有些人来说终身难以磨灭，特别是有孩子的女人，往往会产生更为棘手的后遗症。
2、懂得离婚后的心理调试
在人生的道路上，离婚的确是一件会引起巨大心理挫折和波动的事件。它给夫妻双方，尤其是女方所带来的精神创伤是难以估量的。
主要心理创伤是失落感、孤独感和自卑感。这一系列的精神痛苦也会严重影响人的身体健康，引起一些疾病，如胃痉挛、高血压及心脏病等，所以离异的女性应尽快从离婚的阴影中走出来。
（1）保持自尊
保持自尊在心理调适中很重要，因为不少中青年女性在离婚后往往有浓重的自卑感，总觉得自己处处比人矮了一截，好像做了一件什么不光彩的事情一样，这种消极的心理在很长一段时间内左右着自己的行为。
所以，你要振作精神，自己看得起自己，努力发挥自己的长处，对消极的舆论泰然处之。这样，你就能较早地摆脱困境，重新获得生活的主动权。
（2）理性思考
离婚原因主要是伴侣不忠，有外遇，因此，常为自己被遗弃、感情被践踏而产生极度的愤怒。
在这种心理支配下，很难平静下来理智地对待这件事。不要去想：“他为什么背叛我？”而应该对自己说：“同一个已经和自己没有丝毫感情的人生活在一起是毫无幸福可言的。放弃这个婚姻是一个理智的选择。”
（3）坦率交谈
离婚的人觉得周围的人对自己抱有偏见，没有一个人能理解自己的不幸。其实不是这样的，只要不把自己封闭起来，坦率地把自己的感受和今后的生活打算向亲友们说出来，他们会理的。
（4）变化环境
环境对人的情绪影响是非常大的，过去的一景一物，往往会勾起许多伤心的往事。为此，青年朋友们不妨换一换环境，出去走走，对调整心情会大有好处。外面的世界很广阔，它会让你忘记烦恼，回来后，再更加勤奋地投入工作。
（5）情感取代
据国外资料表明，夫妻离婚后，女性在5年内再婚的机率比男方高。为消除离婚后的孤独感，可通过建立新家庭来冲淡它，但这对离婚的人来说，应该是慎之又慎的事。
由于有第一次婚变的经历，离婚的人就会更加慎重和珍惜幸福，因此，如果有合适的机会，不要错过。据调查，许多再婚女子比初婚时觉得更幸福。
离婚女人要想更快地从忧虑、压抑和痛苦的情绪中解脱出来，学会下面的心理自我调适法十分必要。这样，便可以理智地控制情绪，使心胸开阔一些，眼光放远一些，从而赢得更多更长久的解脱和幸福。
贴心小提示
青年朋友离婚后总是表现出愤恨、不满、自卑、看破红尘等各种各样的消极心理。
很多离婚女性都对周围交头接耳、背后指指点点弄得精力憔悴，使得她们对前途、对人生充满了悲观和绝望，于是抑郁、失眠、焦虑等心理问题纷纷找上门。那么如何改善这种困扰，可以尝试以下方法：
一是政变环境，如果周围的人文环境让自己很不舒服，或者现在居住的房子里有太多伤心的回忆，不妨尝试让自己远离这些伤心和是非之地。
二是善于倾听，周围的同事和朋友，也要主动热情去关心心情糟糕透了的离婚者，帮助他们摆脱苦闷的心理环境。而亲人是离婚人士诉说内心痛苦的最好倾听者。
三是心理干预，如果通过自我努力始终无法消除离异带来的伤痛，为了保持住心理健康状态，避免产生抑郁症、焦虑症、失眠症等心理问题，最好尽快向心理医生求助，进行心理干预。
§§第五章 人际交往的心理疏通