所谓婚外恋，是指婚姻关系中的一方同与配偶以外的异性发生情爱与性关系的行为。在现实的社会生活中，这种现象并不少见，而且还有日益增长的势头。
婚外恋心理是一种具有很大危害性的不良心理。我们要充分认识到它不仅直接影响着家庭中婚姻关系的稳定，也直接影响到社会整体的文化道德观念，从而自觉地预防它的发生。
1、认识婚外恋形成的原因
婚外恋是违背传统道德观念，违背社会公德的。对个人、家庭和社会都有极大的危害。是一个十分让人头疼的问题。
婚外恋的形成原因主要有以下几种：
（1）寂寞的生活
生活寂寞单调，如果婚后生活让人感到失望和不满足，很多人就会寻找其他的方式或是刺激来让自己的心理获得满足和平衡。比如婚姻生活让人感到寂寞、无聊，夫妻双方缺少亲昵感，不能够给对方带来生活乐趣，这时，第三者、婚外恋就有机可乘了。
尤其是那种长期分居两地的夫妻，看到别人的夫妻都成双成对，恩爱甜蜜，心里难免会产生失落和不平衡的感觉，因此容易去寻找别的“温柔之乡”。
还有一种情况是婚姻生活过于单调，缺乏新意，每天都是同样的事情，同样的生活模式，这时感情容易变的平淡无味。在这种情况下，婚外恋的新奇刺激就更容易突显出来。
（2）情感的不合
夫妻的感情是婚姻的基础，如果夫妻感情不和的话，就很容易导致婚姻中各种各样的问题出现。如果夫妻之间长期缺乏沟通，感情不和，那么他们就很容易接受其他的引诱或是找寻其他的感情慰藉以寻求感情上的补偿。
（3）缺乏共同性
有的夫妻在感情上本来很好，但时间长了却发现彼此没有共同的志趣，比如：妻子喜欢跳舞，丈夫却只喜欢打牌；丈夫爱好文学艺术，妻子却对时尚潮流情有独钟；妻子有远大的理想，丈夫却安于现状；丈夫发奋图强，妻子却不思进取。
这些兴趣、爱好、志向上的差异使两人越来越缺乏共同语言，步调也不一致。如果这时在外遇到知音，就很容易使人陷入婚外恋中去。
（4）性生活不和谐
性生活不和谐，这也是导致婚外恋现象产生的主要原因之一。如果婚姻没有和谐的性生活，是不可能得以维系的。即使双方感情再好，又有多少人能够一辈子过“柏拉图式爱情”生活，这时发生婚外恋似乎已经无法避免了。
（5）出现喜新厌旧
喜新厌旧有的人是十分难以定性的，尤其在感情问题上，容易见一个爱一个，到最后也不知道自己爱的是谁。如果这种情况发生在婚前，也许无可厚非，可是一旦结了婚，就要对爱人和家庭负责任。这种喜新厌旧的思想再加上婚后生活的不甚如意，即使和自己结婚的人是最爱的人，也会发生变化。
因为旧的爱人突显出来的多是缺点，而新的恋人突显出来的多是优点，拿别人的优点去和自己爱人的缺点比较，自己的爱人当然要逊色很多，婚外恋的发生也就在所难免了。
（6）社会负面影响
很多影视剧，书籍等都有反映婚外恋的现象，但是其描写的侧重点不一定都是婚外恋的负面效应，或者渲染名人的婚外恋现象，使人见怪不怪，自己生活中也照搬下来，造成诸多家庭婚姻问题。
因此，正视婚外恋问题是社会和每一个家庭每一个人都应该做的。要保持家庭的和美幸福，就必须以对方为中心，凡事多为对方考虑，加强与对方的沟通了解，使生活变的有情趣，让夫妻双方都在婚姻中得到满足，找到平衡，这样，就能够很好的解除双方的心理障碍，避免婚外恋的发生。
2、防止和摆脱婚外恋
对于已婚男女发生婚外恋的行为，在众人看来，这是不理智的，也是不道德的。婚外恋，既给双方家庭带来了伤害，对自己也是一个创伤，那么在现实生活中，如何防止和摆脱婚外恋呢？
（1）认清道德水准
婚外恋，总是把幸福建立在别人的痛苦上，这是不道德的，尽管道德往往难以压抑性的冲动，但至少可以减少这种冲动。
以西方为例，西方对性的态度比我们开放，但对一个公众人物的性隐私是有非常高的要求，以至有很好条件搞婚外恋的人因为道德而不敢越雷池半步。
而我们身边有的人正是利用了各种条件大搞婚外恋。
（2）认知行为危害
坚信婚外恋有个以快乐开始，以痛苦结局的过程。当你开始把婚外恋当成生活的调味品或者补偿爱情的条件时，最终发现婚外恋其实带来的是压力而不是减压，有些人还因此丢了卿卿性命。
（3）保持头脑冷静
当夫妻一方发生婚外恋时，另一方常常会因受到伤害而做出激烈的反应，如立即找律师办离婚，或者把事情捅到亲朋好友那儿。
其实，这样不但于事无补，还会把事情弄得更复杂。为此，如果你还想挽救婚姻，就要让自己先冷静下来，然后再作打算。
（4）采取灵活策略
有人在发现对方有婚外恋后，会采取同样的方式外出找情人，以图报复。岂不知，用报复手段来对付对方，不仅导致自身层次下降，还会把事情完全搞糟。
当发现对方负心后，如果一味迁就，对丈夫的出轨行为装聋作哑，自欺欺人，结果会造成丈夫在错误的道路上越走越远，直至家庭破裂。面对对方不忠时，受伤害一方应保持自尊自爱，在严正地向对方发出警告的同时，帮助对方一起摆脱困境。
（5）推心置腹交谈
导致对方发生婚外恋的原因有很多，其中有心理上的，也有生理上的，有客观的，也有主观的，不妨具体问题具体分析。不少重新和好的夫妻披露，双方推心置腹地分析交谈，不仅可帮助一方尽快结束婚外恋，还会使他们的婚姻质量得到改善，从而避免对方再次婚外恋的可能性。
（6）要多一点宽容
如果你还不想结束这段婚姻，而且对方已认错，就不妨宽容些。对不少人来说，这一时很难做到。但事实是，宽容会使婚姻关系出现转机，这比吵架、殴打、冷淡、告状、警告等其他手段在挽救婚姻上更为奏效。
总之，大多数的负心郎、负心女对自己的配偶有负疚感，因而此时若能向其施以爱心，将会引发出奇制胜的效果，从而帮助他（她）最终摆脱婚外恋的吸引。
贴心小提示
当我们走进婚姻生活后，由于种种原因，有时会受到配偶外的异性的诱惑，进而滋生了婚外恋情。
要想摆脱过去，重新开始自己的生活，就必须告别忧伤，让自己觉得现在的生活比过去更好更快乐。
一是去度假。让自己在全新的美好环境里快乐起来，忘记过去那种斩不断、理还乱的婚外恋情。
二是在空余的时间里，找一些你感兴趣的事情去做。这会让你忘掉苦恼，让自己变得充实起来，慢慢地淡忘那段往事。
三是多用心去改变会影响你自信的行为或外表。让自己拥有十足的信心，走进明天那美好的生活，找到真正属于自己的幸福。
当然，走出情感的沼泽地不是一件容易事，需要我们在善待婚姻的基础上好好把握自己的行为和情感，明智地面对所发生的一切，然后找出适合自己的“告别”方法。
还想多说一句的是：治病不如防病，与其费劲地“告别”，不如理性地“禁入”。