【下篇父母离去前儿女要做的59件事】
健康是老年人幸福快乐的基础。做子女的要让他们享受真正的“清福”，要让他们在生命的黄金岁月里颐养天年，就应该首先让他们保持健康的身体。定期带父母去体检，消除病痛和各种疾病的潜在因素。正如古代推崇的“圣人不治已病治未病”，因此我们要谨记圣贤的忠告，注意对疾病的预防，为他们制定长期的锻炼计划，有效地活跃他们的身体机能。身心健康，才是真正的健康。
每年带父母做一次全面体检
文/潺潺
于雨是个很幸福的女孩。她是家里的长女，下面还有一个妹妹。姐妹两个从小感情极好，一起上学，一起玩耍，走到哪几乎都是形影不离。当年她在学校中成绩优异，被直接保送上了重点大学，成了妹妹的榜样。为了和姐姐在同一所学校念书，妹妹发奋读书，总算达成了自己的心愿。毕业后，两人也都找到了心仪的工作，相继独立。
日子一天天过，工作顺利，爱情甜蜜，父母身体一向硬朗。姐妹俩也都成了家，有了自己的住处。逢年过节也都会带着丈夫回家陪老两口，一家人在一起，说说笑笑，其乐融融。母亲接受新事物的速度很快，总是一副依旧保持着青春的样子，女儿一来，就拉着她们讨论哪种护肤品有效，哪家的衣服时尚。
妹妹于欣的丈夫是个医生，所以总是提醒两位老人要去定期做做体检，毕竟人年纪大了，很多器官功能都会开始衰竭，需要时时地照看好。
“妈妈，妹夫说的对，每年做一次全面体检总是没有坏处的。”姐妹俩又一次趁机劝父母去医院好好做一次体检。
“没什么可担心的，你们看我就老到那个地步了吗，再说政府每年都组织去参加医院的免费体检，”妈妈坐在沙发上，一边织毛衣一边说，“我跟你爸每次都去参加，身体好着呢，你们就别操心了。”
“每次跟您说这个事，您都这么说，免费体检的项目不全面，而且也不知道准不准。”于欣有些不高兴了，姐姐急忙上来打圆场：“既然做了就行了，以后有机会再去做一次彻底的不就行了。”
第二年的时候，妹妹怀了孕，一家人高兴极了。为了即将出世的孩子考虑，于欣的丈夫戒了烟，因为如果在怀孕期间吸二手烟，会对胎儿造成不好的影响。借着这个机会，于欣回家告诉父亲，希望他也一起戒烟，“如果不戒烟，以后就不能常回家来住，陪你们一起了。而且以后孩子出生了，闻着烟味肯定也不喜欢外公了。”
老父亲一向最疼女儿，况且这是全家人都支持的好事情，只好同意，和女婿一起戒烟了。一开始虽然很难受，可时间长了慢慢就习惯了，戒烟后身体也觉得好了很多。不久家里就添了一个可爱的小成员，全家人都眉开眼笑。母亲干脆搬去和于欣一起住，亲自给女儿和外孙做饭洗衣。
母亲每次都给女儿做很多好吃的，自己却很少动筷子。于雨发现母亲的胃口一天天变差，有些担心，问母亲，母亲只是说没什么食欲。这让于雨有些担心了，就硬拉着母亲和父亲去医院做了一次全面的检查。父亲身体的各方面都很好，或许的确是戒了烟的功劳。可母亲却被诊断患了胃癌。
拿到检查报告，一家人都沉默不语，坐在沙发上不知如何是好。于雨想要瞒着母亲，可那么了解女儿的母亲从他们说话的表情上就能猜到发生了什么事。姐妹俩很难过，母亲总说每年都参加检查，这么大的病却没有查出来。经过这一次她们才发现，记忆中那个美丽时尚的母亲真的已经老了，不再那么活力四射，也不再像从前那样爱打扮。
医生看过检查报告后说，胃癌还在初期，幸亏发现得早，及时做手术，有很大机会能够康复。于是母亲住进了医院，做了切除肿瘤的手术。手术很成功，没多久母亲就出院回家休养了。经过这次突然地变故，姐妹俩才意识到父母真的老了，她们应该好好的尽到为人子女的义务。
肿瘤切除后最怕的就是复发，所以于雨决定不管母亲是不是愿意，也一定要定期带她去医院做全面的身体检查。平时注意饮食和锻炼，生活有规律，才能有痊愈的那一天。母亲一开始不是很愿意去医院，可被两个女儿说的多了，也就慢慢改变了想法，人还是要经常了解自己的身体状况好。于雨和于欣轮流陪父母去医院做检查，母亲总是笑说，她们不用那么紧张，医院她自己去就可以。女儿们总是笑着对视一眼，父母守候在她们身边一辈子，现在是她们守候父母的时候了，只怕此时再不抓紧，时光短暂，子欲孝而亲不在。
父母年纪大了，最令儿女担心的事情就是患上癌症等难以治愈的病症。此时就需要儿女时刻关注父母的身体状况，定期带父母去做全面体检。该尽孝时就要抓紧时间，不要为自己空留遗憾。
温馨寄语
中国卫生部老年医学研究所公布的我国老年健康的十大标准：
1．躯干无明显畸形；
2．骨关节活动基本正常；
3．神经系统和心脏基本正常；
4．具有一定的听觉、视觉能力；
5．具有一定的学习和记忆能力；
6．具有一定的社会交往能力；
7．性格比较健全；
8．情绪比较稳定；
9．能适应环境；
10．能恰当处理家庭和社会中的人际关系。
从这十大标准中可以看出，老年人的健康包括身、心两方面，因此，子女不仅要时常留意观察父母的身体状况，也要及时发现父母的心理问题，多在感情上给予父母关怀和呵护。其实，陪父母去体检，就是表达对父母关心的最好方式。
为爸妈做一本健康养身食谱
文/蓝月亮
父亲一辈子辛勤劳作，闲不下来，到六十多岁还在工地上班。我多次劝父亲，我每个月会给他们寄生活费，操劳了一辈子的他应该好好休息，安享晚年。可是父亲嘴里答应，却瞒着我偷偷去做些零工。
我在下班的路上，突然接到母亲的电话。母亲知道我现在刚下班，通常不在这个时候打电话给我的，她一定是有什么急事。果然，母亲在电话那头慌张地说父亲在工地昏倒了，现在医院。
我顾不上回家，直接打车赶到医院。母亲、伯父还有叔叔都来了，医生诊断出父亲是胃癌晚期。听到这个消息，犹如晴天霹雳，母亲已经撑不住了，瘫坐在地上久久不能起来，我也顿时不知所措。
我极力控制住内心的悲伤，整理好情绪想从医生那多了解一些情况。我希望这是医生误诊，我希望情况还没有那么糟。但是医生让我节哀，并确切地告诉我是胃癌晚期，而且时间不超过六个月了。
我感到非常不解，一个月前我回家时父亲还好好的，还带着我的儿子去跑步，为什么一个月不见，情况却是这样子？后来，母亲说父亲以前胃经常不舒服，常常吃不下饭，但是怕花钱，一直没有去医院看，只在诊所开些药吃而已。
我又生气又懊悔，我生气为什么父亲有病不去看，而懊悔自己为什么不多注意父亲身体的状况，为什么不定期带父亲母亲去做一次体检。然而，现在懊悔也无济于事了。
在那之后，父亲情况不断恶化，为了省钱，父亲母亲坚持不做化疗，只吃些止疼药和常规药。渐渐地，父亲的饭量越来越小，因为吃了也难以消化。到后来，父亲竟连一口饭菜也咽不下去，只能喝些粥及靠药水维持生命。
眼看着父亲一天天衰弱下去，剩下的时间越来越少，我难过极了。为了让父亲不要太孤单，我每天下班都来陪伴父亲。为了让父亲高兴一点，哪怕能吃点东西也好，我特地跑到一家餐厅去买来父亲以前喜欢吃的金枪鱼寿司和关东煮。
可是父亲虚弱地说：“闺女儿啊，我不想吃，什么也吃不下。你吃吧……”
“那您想吃什么？您告诉我，什么都可以，女儿给您买。”看着健硕的父亲一天天消瘦下去，我哭着鼻子跟他说。
父亲忍着剧痛勉强地笑了下，努力想抬起他那只长满老茧的手，我紧紧地把父亲的手攥在怀里。父亲说了一句让我感到很意外的话：“那我想吃……想吃你做过的土豆炖牛肉……”
这是我学会的第一道菜，那是初中时学校举办才艺大比拼，我特地向母亲学的。当时花了好长时间来学做这道菜，而父亲是这道菜的第一位评委，我还记得当时父亲那幅嘴馋的样子。
走出医院，我立刻向超市跑去，买好食材，我马上回家使尽了浑身力气做起土豆炖牛肉。我把土豆去皮，切成父亲能吃的小块，再把牛肉也切成小块。父亲喜欢吃皮，我买的都是带皮的牛肉。然后剥大蒜，突然蒜汁儿跑进眼睛，一滴眼泪掉了下来。
霎时，泪水夺眶而出。任凭泪水流淌，我小心翼翼地剥好大蒜并切成蒜泥。我开始一丝不苟地做起土豆炖牛肉，先把牛肉过水再入锅，过会儿再把土豆和其他材料放进锅去，文火炖到烂熟，再把蒜泥洒在上面。
我迫不及待地把它送到父亲那儿，闻到那熟悉的味道时，父亲僵硬的嘴角出现一丝笑容，可眼角却出现几道血丝。我用小勺小心地把土豆炖牛肉送到父亲的嘴里，父亲开心地张开嘴吃进了多天以来的第一口饭。
我要喂父亲多吃点，可医生嘱咐不能吃太多。我心里暗想只要父亲想吃，哪怕只吃一口，我也要给父亲做。
温馨寄语
我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品（包括鱼、肉、奶、蛋类等）、豆类制品、蔬菜与烹调用油，再加干鲜果品这六类食物构成，各类食物各有其营养特点，都要经常食用。但对逐渐步入老年的父母，饮食搭配上就需要多花一点心思，一日三餐的食谱一定要适应老年人的身体状况，达到减少疾病、衰老的目的。
为父母制定一个长期锻炼计划
文/倒影年华
有个靠捡垃圾为生的穷人感叹上帝不公，让自己命运多舛，一天三餐都吃不饱，生活拮据。他总是祈求上帝，希望自己可以有很多钱。上帝听见了，就化身为一个病危的百万富翁，想用一百万买穷人完好的心脏，穷人立马拒绝了，上帝便现了真身，对穷人说：“你拥有一百万都买不到的心脏，不是很富有吗？”
健康是我们生活中的至宝，金钱、美貌、汽车都是它身后的0，没有健康的1，再多的0终究也只能是0。很多人都明白健康的道理，但是一旦做起来的时候，总是以牺牲健康为代价。
正处于青年时期的俊祥是个十分卖命工作的人，他相信年轻就是资本，应该趁着年轻多做些事儿。因此经常通宵熬夜，白天补觉，日夜颠倒，终于在一次熬夜工作后晕倒了，被送进了医院。
康复后，俊祥回到公司依然继续像之前那般卖命工作，但是给人的感觉却和以往大不相同，感觉他每天都活力四射，朝气蓬勃的。同事问他是不是最近有什么喜事让他这样高兴。他说，这是一个秘密。
在一次聚会上，同事又问起这个事请，俊祥最终吐露了真言，他解释道，其实说起来自己挺羞愧的，他母亲在他生病的时候天天早上把他拉出被窝，和她一起做跑步、广播操、跳绳等等体育运动。几天下来，身体明显感觉不一样，轻松了很多，现在他和妈妈还一起晨跑呢。
有同事说：“俊祥，你妈妈真是个聪明的妈妈啊。”
俊祥又说，其实这里头还有故事。那是俊祥初中一年级的时候，俊祥还是个运动健将，在那年的秋季运动会的时候，操场上飘扬着各色旗帜，同学们都兴奋不已，积极参加各种比赛。俊祥也参加了运动会，并且参加了每年运动会最激动人心的“抽纸条”活动。就是在跑完100米之后，在一小山堆似的小纸条里抽出一张，然后根据上面的要求做出各种动作。
“砰！”发令枪响了，俊祥第一个冲到台前，展开小纸条——背着妈妈跑。
俊祥很为难，他看看观众席上胖得有200斤的妈妈，又看看自己抽中的纸条，磨磨蹭蹭地走到妈妈身边，说：“妈妈，要背着你跑呢！”
俊祥的妈妈怎么也没有想到儿子抽中的是这么一个纸条，在大家的哄笑声中，俊祥和妈妈来到了起跑线前。俊祥用了吃奶的劲儿背起母亲，勉强地背着母亲走了50米，累得不行了，摔倒在地上就不爬起来了。在那以后很久，这段运动会上的特殊风景还被人们津津乐道。
回家后，俊祥就要求妈妈每天锻炼身体，不是为了减肥，也是为了自己的健康。
俊祥的妈妈很听话地开始了每天运动的计划，俊祥也都陪着妈妈一起锻炼。
现在俊祥工作了，很少锻炼，但俊祥的妈妈却依然保持着每天运动的好习惯。上次俊祥病倒，妈妈说起这个俊祥已经快要忘了的故事，说当初是儿子要求妈妈锻炼，让妈妈养成了一个好习惯，还保持了健康，现在轮到妈妈要求儿子陪妈妈一起锻炼，也是为了保持我们的健康呢。
所以，从出院那天起，每天早晨都能在小区里见到俊祥和妈妈一起跑步的身影。
健康是我们最高贵的财富。是所有幸福的前提，它是我们生活的一个最强有力的保障。而运动又是老少皆宜的“养生药”，但却有许多老人家宁愿一下午守着电视，也不愿下楼溜达溜达，还说“唉，老了，懒得动了，每天出去走走，都觉得很累呢。”很多人听到父母这么说，多半就放弃了劝父母运动的念头，但其实如果有儿女陪伴着一起运动，父母们还是会愿意去接受挑战的。
和父母一起运动，我们可以和父母一起分享彼此的心情，谈天说地，我们向父母发发工作中的小牢骚，说说工作中有趣的事情，父母和我们说小区里的新鲜事儿，电视中播放的新闻、电视剧等等，这样我们既享受着运动的快乐，又很好地填补了父母与子女之间或许因为工作的缘故产生的空白。
当我们长大了，都工作了的时候，父母要的只是能够多和我们在一起，这样有意义的共同运动，满足了父母的愿望，也锻炼了父母和我们自己的身体。
温馨寄语
在制订计划时，要注意运动的强度和时间上的规划，确保它们符合父母的身体状况和生活习惯。在运动量上，可采取弹性的计量方式，刚开始时少量运动即可，等父母适应了之后再逐渐增加。在条件允许的情况下，也可以主动陪父母一起运动，这样会使父母更有动力，而且也能在共同的锻炼中增进子女与父母之间的感情。
以下是老年人健康运动的“步行‘三五七’”法则，可供参考：
“三”指最好每天步行约3公里，时间在30分钟以上。
“五”指每周运动5次左右，只有规律的健身运动才有效。
“七”指运动的适量，适量是指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。
学习一套全身按摩手法，专为爸妈服务
文/斯家华
临近春节，正值送礼高峰期，作为礼仪之邦的中国，由于民族不同、地域不同、社会环境千差万别，对于各个环节的礼仪要求也是各有特点的。送父母，送长辈，送爱人，送亲朋，送上司，到底送什么比较好？使人不禁道出一句：“年关难过啊！”
逢年过节，忙碌了一年，总想给父母买点什么，尽尽孝心，弥补平时的照顾不周。一般人总青睐买保健品，“健康就是福”，做子女的最愿意看到的就是父母健康开心。，“花钱买健康”的观念深入人心，市场上足浴按摩盆、脚底按摩器、电子便携按摩器等按摩产品渐渐红火起来。
阿强也看到了这点，寻思着过年送给爸妈一套按摩椅，好为爸妈做放松按摩。阿强左挑右选，最后选择了一款最适合老年人使用的保健按摩椅，还附赠了一套按摩法的图册。