这就应验了中国的一句老话：“船到桥头自然直。”如果你遇到了不断为未来所忧虑的情况，且被这种情绪所困扰，感到十分烦恼，那么你需要控制自己的情绪。每当你对未来感到焦虑的时候，就先问一下你所焦虑的情况是否有可能通过自己的努力避免，如果不可能（比如天塌地陷之类的），就安心地过自己的生活，因为你再着急也没有用，索性享受当下；如果有可能通过目前的努力改善未来的情况，就制定一个详细而周密的计划并为之付出努力，当你全身心地投入其中时，这种烦恼的情绪就可以有效地避免。
不思八九，常想一二
每个人活在世界上，都想追求比较好的物质生活，追求比较高的声望，或者追求完美的爱情。事实上，很少有人会对自己的现状感到满足，总是想追求更进一步的发展，获得更多的东西。然而人的能力是有限的，即使高高在上的帝王，也总会有遗憾，有得不到的东西。面对追求而不能得到的东西，人都会自然而然地感到痛苦。这个时候，就要时常想想：“不思八九，常想一二。”这是国民党元老、著名爱国诗人、书法家于右任挂在客厅中的养生联。于右任先生一生饱经沧桑，淡泊名利，荣辱自安，享寿86岁。友人请教他的养生之道，他指指客厅上的这副对联，笑而不言。这副对联还有一副横批：如意。暗示事事能符合心意，称心如意。这个对联的意思指的就是人生不如意的事情十有八九，但是一直想着这“八九”，就会生出许多烦恼和痛苦，不如就常常想想那“一二”的快乐满足事，这样才能达到如意的心理状态，从而获得平和安定的心态。而于右任老先生就是随时调整自身的心态，常想一二，用心去珍惜、庆幸、感恩生命中那如意的十分之一二，用豁达的态度去化解苦难，终于得到长寿和豁达。
知足者常乐
常言道：“知足者常乐。”人的欲望是无止境的，如果任由其发展下去，必定会自食苦果。人有了贪欲，就永远不会满足，不满足，就会感到欠缺，高兴不起来，所谓“人心不足蛇吞象”说的就是这个道理。老子在《道德经》中讲道：“祸莫大于不知足。”知足常乐的道理为很多人所熟知，但能做到的人却寥寥，许多人不可谓不聪明，但却由于不知足，贪心过重，为外物所役使，终日奔波于名利场中，每日抑郁沉闷，不知人生之乐。
有一个人，某天偶然在地上捡到了一张百元大钞，很高兴，但是他还是不满足，希冀着还能有这样的意外之财。于是他开始每天低着头走路，找寻着自己的好运气。久而久之，低头走路成了他的习惯。十多年过去了，他总过捡到了四万多颗纽扣，千奇百怪的杂物一大堆，可是钱却总共只有几百元。捡到了这些东西，可他本人却变成了一个驼背，而且在过去的十余年中，他没有欣赏过日出日落、鸟语花香。
不知足的可怕之处，不仅在于摧毁有形的东西，而且能搅乱你的内心世界。你的自尊，你的原则，都可能在贪心面前垮掉。
人的痛苦，往往是由比较而来，所谓“痛苦来自于比较之中”。所以如果想治疗自己由比较产生的痛苦，可以用同样的方法，达到自身的知足。再因不满足而感到痛苦的时候，可以多看一下不如自己的人，和他们比较一下，而不是和比自己强的人比较，那么一切不平之心就会安宁，就像老人家说的那样：“比上不足比下有余。”
与此同时，有的人很有追求，一个目标达成了就立刻产生了新的目标。在这个不断追求的过程中，未免会疲惫，未免会有达不到目标的时候，由此就会产生很多不满足的烦恼。这个时候不妨先放慢脚步，稍微降低一点对自己的要求，分出一点精力来欣赏一下生命中的风景，然后再重新上路。这样就能获得心灵的平静，毕竟，人生中不只是有工作要做。就像禅宗所推崇的“花未半开月未圆”，也许不追求圆满，才能真正获得圆满的人生。
生活中如能降低一些标准，退一步想一想，就能知足常乐。人应该体会到自己本来就是无所欠缺的，这就是最大的财富了。
把一切交给时间
在人的一生中，很多事情都是强求不来的，生命无常，世事难料，有时候不是我们可以主宰和控制的。过去也许会发生许多伤心难过的事情，而你无法强求的。有的人经历过伤心难过的恋爱，想让爱人回头却毫无办法，这件伤心事似乎难以过去，所以有很多人想不开选择了轻生；有的人有过十分想实现的梦想，却因为种种原因无法实现，所以十分痛苦；有的人一下痛失至亲至爱，却无可奈何，只能沉浸在痛苦当中无法自拔，如此种种，都是自身没有办法左右的。
当遇到凭借自身力量无法解决的问题时，就把一切都交给时间吧。时间会帮你抚平这种种无可奈何所产生的烦恼，它是医治一切烦恼的良药。所有的不快乐、无奈、委屈、痛苦、烦恼经历过时间的沉淀，都会渐渐地流逝，最终都会变成一种淡淡的成长。自己争取不到或者错过的人和事永远也不会再回来，所以最好把这些事情当作人生中美好的经历和回忆，每天都努力充实地生活，做一些自己想做的事情，少去想不愉快的事情，一天天时间匆匆地过去，慢慢地你就会发现自己好像渐渐想不起之前的那些烦恼，也渐渐地放下了以前的痛苦，从而获得生命的平静。
人的一生非常短暂，青春的日子更是倏忽而过，不应该把宝贵的时间浪费在后悔过去发生的事情、苦思冥想消极的事情给你带来的负面影响和后悔自己没有做过的事情当中去，而是应该把时间用在美好的事物上去，欣赏一下美好的朝阳、绚丽的落日、孩童的笑容、亲人朋友爱人的关心等。简单地说，就是不要让昨天的烦恼来影响你今天的好心情。
每当遇到你现在无法解决的问题、遇到你一时过不去的坎儿、遇到你一时难解的心结，从而陷入无穷无尽的烦恼当中时，不妨对自己说一句：“既然这个事情我现在解决不了，那么就把它交给时间吧，现在我要努力做好手中的事情，好好地享受生活。”与此同时，你还应当认真地告诉自己：“人生不如意的事情十有八九，但是还是有十分之一二的好事情发生，现在我就拥有……既然时间能带走我的烦恼，那么我为什么不提前享受一下时间所带来的益处呢？”
跳出烦恼的怪圈
现代都市人的生活节奏快，各种压力都非常大，所以容易陷入烦恼之中。如果烦恼一件接一件地产生又得不到解决，最终连成了一个环，产生烦恼的人就容易陷入烦恼的怪圈之中。比如热恋中的小张姑娘每当向“他”说起结婚的问题时，对方总是笑而避之，真心想和他尽早结婚，却又害怕再遭拒绝而不敢开口，可他却没有一点表示。看到周围的朋友都先后结婚，小张姑娘心里更着急了；刚刚换了工作的小李，在新的工作单位工作得很不顺心，因为业务不熟经常出错，感到身心疲惫想休息几天可是却一直无法脱身，这又直接导致小李睡眠不足无精打采地上班，又经常出错，夜晚又担心第二天的出错而夜不能寐……这些情况都非常常见，这些所谓烦恼的怪圈，在局外人看来也许问题没有那么复杂，或者认为烦也没有用。但是陷入烦恼怪圈的人似乎很难认识到这是自己和自己在过不去，在“斩不断，理还乱”的纠葛中烦恼不堪。其实如果认真地审视自己在遭遇的烦恼中有没有奇怪的想法和脱离现实的感觉，然后积极地寻求解决问题的方法和途径，就一定能跳出烦恼的怪圈，最后获得比较舒畅的心情，以及战胜烦恼的成就感。
换位思考
很多人之所以陷入烦恼的怪圈，是因为自视过高，常常看不起别人，把别人看得一钱不值，通过贬低别人来抬高自己。但是这种情况的前提是自身的极度不自信，嫌弃了自己，而一旦贬低了自己的价值，接下来就会觉得其他人也同样浅薄，于是对他们不屑一顾，想借此方法来抬高自己，但却会招致别人的怨恨与孤立，使自己众叛亲离，最后又陷入到了自我贬斥的情况当中，终于变成了一个烦恼的恶性循环圈。其实面对这样的情况，最好的方法是换位思考，站在别人的位置上，试着用别人的眼光来审视自己，然后客观地评价一下自身的优缺点，考虑一下自己所说的话和所作所为给别人带来的影响，这样也就会大概了解别人的情绪和反应。这样再下一次开始做事的时候，就能有效地避免做出伤人伤己的事情，尽量地保证自己做出利己利人的事情，从而获得他人肯定与自我肯定。只要坚持这样做，一定能改善目前的生活状态、人际关系和自我评价，从而跳出因错误的自我评价和对他人的评价所产生的烦恼怪圈。
有的人之所以陷入烦恼的怪圈，是因为以殉难者自居，自己尽量地承担了所有的任务，想获得别人的心疼、帮助与好评。一旦别人稍微没有达到自己的要求，就立刻心态不平衡，觉得大家在利用自己。长期这样做，会使周边的人觉得你讨厌，令你的感觉变得更糟糕，于是想做更多的事情来弥补大家对你的糟糕看法，从而陷入了无尽烦恼的怪圈。这种情况中，有的母亲会过度承担家务劳动，然后说：“没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是个仆人而已。”有的人会在工作的时候尽量地承担工作，然后抱怨：“大家都把工作推给我一个人，太讨厌了，这完全是在利用和欺负我。”如此种种，面对这样的情况，首先你应该分清楚到底什么是自己分内的事情，什么是别人应该做的事情，做自己应该做的，同时对于自己做的事情不过分地夸大，也不希冀别人的赞美和安慰，这样才能求得心态的平衡，跳出烦恼的怪圈，获得情绪的安稳平和。
勇敢地改变生活方式
如果换位思考不能帮助你跳出烦恼的怪圈，那么就需要你勇敢地改变自己的生活方式，所谓“斩不断，理还乱”讲的就是这个道理。
在勇敢地改变生活方式之前，首先要做的就是转变自身的观念：若想彻底地打碎烦恼的怪圈，认识到是什么原因使自己深陷烦恼的怪圈之中，因为自卑、胆小、过于计较还是因为敏感？然后将自己如何改变现状的想法写在纸上，可以是一篇文章，也可以是几句话，这个时候无须你下决心执行自己的想法，需要的是你能理性客观地发现并处理问题。反复写在纸上的几句同样的话是问题的关键。比如，小王喜欢上了一个女孩子，因为自卑迟迟不敢表白，于是就感到十分痛苦，眼看着女孩子离自己越来越远，更加怨恨自己的自卑心理，他想给姑娘留下“自信阳光”的印象。这个时候，小王就需要明确“自信阳光”指的是什么？自己为什么要追求这样的特点？追求到了以后又能怎么样？按照这个顺序，仔细地思考下去，就会对现状和自身特点、目标以及努力方式有了大概的了解，有了这些，就可以帮助自己逐渐从烦恼的怪圈中解脱出来。
改变了自身的观念，之后的事情就容易多了。需要做的事情就是每一次在面对同样的问题时，都默默地回想一下自己定下来的方案和如何克服自身缺陷的计划，然后在实践中尽力地去摆脱过去的习惯和影子，只要第一步走好了，尝到了成功的滋味，跳出烦恼的怪圈就指日可待了。
其实勇敢地改变自己的生活状态，不但能帮助你跳出烦恼的怪圈，还能帮助你改变对烦恼本身的看法。仔细地想想，人生有烦恼，其实本身就是一种幸福，一方面有烦恼至少证明了你还活着，你的人生还没有终结，有烦恼说明你还有人生的价值；另一方面，烦恼是你成长的必需品，是促进你成长的资源，当你从烦恼中走出来的时候，你就会对人生有着更加清晰的认知，你的思想也会因此而得到升华，向成熟又迈进了一步。当一切都想通了，烦恼也就不翼而飞了。生活本就有烦恼，根本没有必要为它而心焦，面对撩人的忧愁，让我们学会一笑了之。