仔细研究情绪链会发现，只有信任和愉悦这两种情感是积极的。好奇和惊讶，偏中性；害怕、痛苦、愤怒、憎恶偏消极。
既然我们想要寻找快乐，那么怎样才能避免消极情绪造成破坏呢？
切断源头，达到合理目标！
（1）切掉源头刺激：没了刺激也就没了情绪。如果你一直刺激那个点，情绪总有天会引爆！
（2）将情绪希望达到的目标通过“其他合理途径实现”：目标达到，使命完成，负面情绪自然会消退。有很多看似疯狂的目标背后都藏着一个简单的小原因，不要以为杀人犯的目标都是杀人，他最初可能只是想发泄情绪，让对方道歉，偿还感情债务，或者恢复自尊而已。
注意目标必须合理完成或转移，劝阻不是完成而是阻碍，反而会激发更大情绪！
一个刺激：最近本来工作压力就大，昨晚还没睡好，早上又点错鞋码。崩溃啊！
产生一个情感：生气！
有了一个想法：破电脑！
开始一种行为：砸了它！
产生一种效果：电脑坏了，明天的工作进度要延迟了！
如果你是崩溃当事人的老公，你该怎么办？
方法一：让刺激源消失。
“老婆，今晚我睡书房，你好好休息。”（呼噜噪声消失）
“鞋子点错码了没关系，我帮你办退换货吧，大不了出个运费而已。”（调换货烦恼消失）
“电脑坏了你也工作不了，干脆我帮你请病假吧，你在家好好歇一天，咱俩去烛光晚餐，咋样？”（工作压力源消失）
方法二：沟通得知最近老婆压力大，有换工作的想法。满足老婆的想法，达到效果！
让老婆出气，各种消气方法，喝酒K歌，尽管给足！（宣泄）
“老婆，要不你休个小假，趁机看看有没有其他合适的工作机会？树挪死，人挪活嘛！咋样？”（达到目标：换工作）
第一个提醒：情绪，多是复合的。
被人伤害后我会愤怒，也会悲伤；情绪是复合的，产生的行动也会是复合的。想要化解复合型的负面情绪，方法和之前一样，只不过要按照重要顺序，一个个地来解决。
第二个提醒：化解方案无效？是不是“错误识别”了情绪？
这个时候，也许一个闺蜜就能把你点醒。最后，千万不要把问题复杂化，所有复杂的问题起因都是一个个简单的事情。
情绪永远不是事物发展的终点站，更不要把负面情绪当成困难。它给了发现真相的窗口，如果你懂得了管理自己的负面情绪，那它就只是你生活中一个转瞬即逝的“小片段”。
误区：一时冲动会造成破坏，只有尽量阻拦它发生，否则难以避免！
正解：理解每一种情绪背后“合理的原因”，去掉刺激源，“合理实现情绪目标”才不会导致破坏。阻拦只会导致更大的情绪累积，愈演愈烈。
（第四节）快乐很多种，你想闹哪样
清扫掉不好的情绪，内心能体验平静，但这距离快乐还有一点距离。
在寻找快乐秘方的路上，有人追求事业成功，有人追求家庭幸福……
你是否清楚自己真正想要的是什么？
如果题目变成多选：快乐、满足、幸福，你会选哪几个？
有一种快乐，来得快，去得快
（1）活着，就有追求快乐的本能
一杯糖水，一种色彩，一个声音，一幅画，都会带来快乐的感觉。
世间有很多种快乐。根据马斯洛的需求学说，人有吃喝、追求安全、人际交往、爱和自我实现的需要。每一种需要被实现，就意味着一个快乐与满足的诞生。所以人们才为了追求美好的感觉而追求财富，从而可以穿上华丽的衣服，住上漂亮的房子，欣赏昂贵的艺术品，到世界各地寻求更加新鲜有趣的“快乐刺激”……这些都是快乐的重要来源！
就像是《私人订制》中的一个个希望实现自己梦想的人，从想当清官的汽车司机，到希望摆脱大俗追求大雅的导演，再到希望变成有钱人的清洁工，每个人都有一次机会做了那么一次白日梦！做梦的感觉真好，但美梦终究是要醒的，每个巨大的满足背后，都是一个怅然若失的身影……
（2）物质快乐，终将面临“力不能及”
打个比方：某君很喜欢吃龙虾。假如外部给一个刺激（吃龙虾），人的神经兴奋就有满足感（产生效用）。随着同样刺激的反复进行，兴奋程度就会下降，“持续刺激”这招武器不能滥用，满足所带来的快乐久了就会逐渐递减。物质所带来的快乐终有止步处，满足感注定会消失殆尽。
说到物质所带来的快乐，有几个典型！它们每一种都能直接影响你的神经系统，“吸收”它们，就等于吸收了神经药物，导致你的感觉知觉体系发生错乱。当然，有些错乱的感觉正好是人们乐于接受的，也是因为这样，长久以来，这种“物质所带来的快乐感觉”一直受到意志薄弱者的欢迎。
（3）酒后乱性“两面观”
总有人说—小酒怡情，但反过来说酒精又能“毁了你的好事儿”。
少量酒精确实能使你神经兴奋，让你的欲望燃烧起来。一旦过度，那么神经系统则会转向抑制，就算是有这个心，也没这个力啦！
酒精是神经系统抑制剂，它首先引起兴奋，随后抑制。过量服用，还会导致中毒。
急性中毒一般可分为兴奋、催眠、麻醉、窒息四阶段。若进入麻醉和窒息阶段，就会出现意识丧失、瞳孔扩大、呼吸不规律、休克、心力衰竭及呼吸停止等症状。于是“酒后乱性”的说法，貌似变成了一个双关语：一来乱了方寸，让你兴致勃勃；二来过度饮酒，则会倒了兴致，让你昏睡甚至窒息！
（4）毒品，带来“伪装”的快乐
在人的大脑和体内器官中，存在着“内源性阿片肽和阿片受体”。一般情况下，内源性阿片肽作用于阿片受体，调节着人的情绪和行为。换句话说，人本身体内就有让你可以产生美好感觉的物质，平衡情绪的各种化学物质。如果你大量用外来物质，那么你体内的合成就会出现问题：好比替补队员上场成为正式队员，正式队员逐渐能力退化，最后不得不退役。一旦外来物质停止，你的体内会无法正常生产情绪调节剂，身体就会出现各种难受的症状。
香烟、咖啡、茶的作用，大抵类似，只不过它们没有毒品那么大威力，但它们也都会导致“上瘾”。你会发现喝惯咖啡（咖啡因）和茶叶（茶碱）的人，会一直喝下去。一来确实对健康有利，二来是少量的化学物质造成了轻微上瘾，如果不持续饮用就会导致“头疼、流泪、状态不佳”。
快感像金钱：一用完，就破产！
快感系统就像银行里的钱，取钱太多和太快会导致破产。
最初，一种药物可能给你强烈的快感，但很快，同样的药量只能让你产生较小的快感了。而且，因为大脑的奖赏系统是消耗性的，所以那些瘾君子花费大量时间不是在享受，而是在试图恢复正常的感觉。这时候，除了药物，已经没有什么能让你产生快感了。
最后，就连药物也无能为力了。这就好像是系统被搞垮了，你的快感银行，完蛋了！
这是神经科学家和成瘾性专家乔治·库伯的结论。
库伯还注意到很多和成瘾类似的行为，比如工作狂、大胃王、性乱狂、购物狂和赌徒，在这些情况下，快感系统的有限资源都在被过快地支出。世界上从没有一种能给你带来长时间快乐而不留后患的药品。没完没了的快乐在进化上是不可能的！
切记—不要过度透支自己的快感！
不论是“酒精、毒品、烟草、咖啡与茶”这类化学物质所带来的快乐，还是“物质满足”所带来的快乐，它们都是“有条件的快乐”，是你必须“依靠外界条件”才能抵达的快乐。这种快乐的弊端是需要不断被满足，不断被强化，而你也许就会累倒在自己追求快乐的路上！
但话说回来，这也不算太坏，除了毒品外其他的都可以去尝试。只不过，被外物所牵制的快乐是不是很有局限性呢？如果我们每天都要服下一颗药丸来体验快乐（不管它是物质追求，还是神经药物），在药丸面前，人类的智慧是否显得太过脆弱和无力了呢？还有别的办法吗？
误区：追求物质是永无止境的，快乐的高度也是永无止境的……
正解：物质和条件性追求带来的快感，会呈递减效应，一次取完就会破产！
李嘉诚为你解读“何为快乐”
新的亚洲富豪榜出炉，李嘉诚再次登顶！钱多得已经一辈子花不完了，怎么还有这么大的奋斗动力？
这个世界上总有太多榜样向你展示，人类超越人性的高度！
在物质已无法满足你的时候，你需要更大更持久的目标……
快乐不源于实现目标
你会发现，只要你为自己设立目标，努力然后达到，就能体验到喜悦。
当你达到了自我实现的“巅峰体验”高度，你甚至能够体会到与众不同的快感！
通常这种目标在生活中就变成了一个个参照系。无论你是和别人比赛，还是和自己较真儿，你都处于一种“竞赛状态”。竞赛所带来的快感有时超越了物质，追逐本身就是令人享受的过程。
“痛并快乐”为什么
“奋斗”产生压力甚至痛苦，我们却依然前赴后继！
苦难造就低谷的同时，也预先埋伏了快乐的高度！
压力带来快感不难解释，因为它使我们的感情像钟摆一样摇来晃去。
每一个高涨的情绪后都会有一个低潮，而每一个低潮之后紧接着又是一个高潮。
因此，你经历的苦楚有多大，你收获的快乐就有多么剧烈！