二是不要过于计较对错。约好晚上6点见，男朋友却迟到了，这的确是他的错，但是一味地计较对错并且单方面地指责他，只会挑起他的愤怒情绪。不过是迟到了30分钟，犯不着一直生气下去。
和田博士也提出了感到愤怒时需要注意的地方，概括起来有以下两点：
一、争取时间。当你感到愤怒的时候，忍耐4秒钟！愤怒的情绪会从边缘系统转化到皮质，避免发生诸如殴打对方致伤等严重的事件。因为一旦事态无法扭转，很可能会遭到对方起诉。
二、转换心情。当你对上司感到特别气愤的时候，可以拿出手机，看看刚出生的女儿的照片，心里想着“为了女儿，加油！”这样，你的怒气也会慢慢消解。分散自己的精力到其他的地方去，可以达到转换心情的目的。
一个哲学故事：如何体面地老去
我年轻的时候，经常在夜里买醉，以发泄愤怒之后的压力。一直喝到烂醉如泥，然后沉沉睡去。这样，第二天早上醒来的时候，虽然由于宿醉身体不舒服，但是前一天的怒气通常都消散了。
后来有一次，我跟日本作家协会会长、《苍穹之昴》的作者浅田次郎先生一起聚餐的时候，他对我说：“一旦发生了什么特别值得生气的事就借酒浇愁，这样的人是最愚蠢的。因为愤怒已经是精神上的一种伤害了，你还要喝酒，对肉体造成新的伤害。喝酒的时间本来就是无用的时间，喝完之后酩酊大醉，更是在荒废时间。在人的有生之年，没有比这更愚蠢的举动了。所以从年轻的时候开始，我就滴酒不沾。”
这番话仿佛就是真神阿拉对我的告诫。中国有个词组叫“吃喝嫖赌”，我这个人既不是什么美食家，也从来不狎妓，对麻将和老虎机也不感兴趣，但是只有一样，那就是爱喝红酒，我23岁到29岁的工资，将近有一半都贡献给世界各地的葡萄酒庄了。结婚后妻子开始管理存款，就“空瓶”少了。
但是要完全戒掉红酒，对我来说太难了。为了少喝酒，我跟自己约法三章。原则一，不在家中饮酒；原则二，减少饮酒次数；原则三，只在开心的时候跟好朋友喝酒。遵照以上三个原则，我饮酒无度的生活有了很大的改观。
戒酒的另一个办法，就是迅速逃离感到愤怒的地方，努力转换心情。上面提及过，上司命令我重写稿子的时候，我会跑到附近的寺院里，呼吸新鲜的空气，给自己换个心情。如果有三连休，我会独自一人去海外旅游，玩儿个三天两夜。
2009年我调到北京的分公司工作之后，公司附近的星巴克对于我而言，又成了一个绝佳的“逃离场所”。回想起我在北京工作的3年，包括午餐时间，我几乎每天都想要逃到星巴克去。在星巴克这个“根据地”，端起大杯咖啡，喝上一口，香醇的咖啡直接暖到胃里，再经过一番冷静的思考，无论什么愤怒都将慢慢得到升华。
不妨想一想，其实逃避也是一种非常有意义的行为。愤怒的情绪有助于人们更好地立足当下，改变困境，人们通过逃避能够避免愤怒带来的无谓的消耗，例如如果双方打起来会造成身体的伤害。从前日本有很多知名的政治家，一到关键时刻就装病住院，待到局势稳定后再出院，也是这个道理。
“逃避”这种行为在夫妻间吵架的时候也特别管用。夫妻是“床头打架床尾和”，外人看起来两人简直吵得不可开交，但实际上用不着调停。我跟老婆吵架之后，我会把自己关在房间里三天三夜，既不跟她说话，也不跟她见面。睡觉的时候就在自己房间的地板上打地铺。换句话说，我采取的是完全蛰居的方法。这样一来，对妻子的愤怒会随着时间推移慢慢淡化。然后我会在脑中思考，到底是跟老婆和好如初继续生活在一起呢，还是干脆就这么分开了比较好。
思考的结论最终还是继续生活在一起，剩下的就是和解的办法了。几天前双方还在相互指责、激烈争吵，如果我这么容易就低头道歉了，会显得特别没面子。
偏偏我老婆也是个非常顽固的人，如果我不开口道歉，事态只会继续恶化。我经常想，这时要是有个“善意的仲裁者”就好了，他能够把我的想法转达给老婆，同时把老婆的想法告诉我，在双方都能维护各自面子的前提下达成和解。
如果我们有个孩子，那他最适合担当这个“善意的仲裁者”。孩子就是父母的纽带，是维系夫妇感情的黏合剂。
但是，这早已是过时的老话了。现在这个时代，就算育有儿女，夫妻双方还是想离婚就离婚。
2012年，日本有235394对夫妻到市政府提出离婚，同年有668788对新人结婚。把两个数字简单计算一下，会发现离婚率已经攀升至35.1%，也就是说平均每3对新人就会有1对离婚。
在中国也是一样，离婚率一直居高不下。2013年6月，民政部发布的《2012年社会服务发展统计公报》显示，2012年提出结婚的新人共计1323.6万对，而提出离婚的夫妻高达310.4万对，离婚率高达23.4%。
《中国式离婚》电视连续剧打破了收视纪录，在北京和上海等大城市，中国的离婚率已经与日本不相上下了。
我并不反对离婚，但我认为如果真的想离婚，一定不能是出于一时的愤怒，需要经过冷静的思考再下结论。如果真的觉得“跟这个人一起走下去，未来的人生已经看不到任何希望了”，那还是分开比较好。如果有小孩的话，最好把孩子的未来一起考虑进去，再决定是否离婚。
夫妻吵架是一种典型的消极的愤怒，如果双方的分歧能够在闹翻之前调和是最好不过的。日本有一句俗话，“雨后地面更坚固”，夫妻在大吵一架之后可能感情更加坚固。
总之，愤怒这种感情不仅会对精神带来伤害，对身体也不好。和田博士研究发现，人在生气的时候，淋巴球的数量会减少。淋巴球可以防止细胞癌变，具有免疫功能，经常生气的人更容易罹患癌症。中国有句俗话叫“笑门来福”，如果经常生气，就是“怒门来祸”了。
2010年春，我采访了一位住在济南的102岁的日本医生山崎宏。山崎医生作为护工参加了日本侵华战争，因为无法忍受日本兵的残暴，行军途中出逃了。日本战败之后，他并没有回国，而是受到毛主席“为人民服务”的感召，在济南做了一名儿科医生，直到2010年去世。他虽然是个日本人，但很有可能是当时中国最高龄的还在行医的儿科大夫。
我拜访了山崎医生的家，早上我跟他一起喝了碗粥，之后随山崎医生去他工作的七里山诊所。当天，山崎医生为13个中国孩子听诊，看病，开药。结束诊察回家后，山崎医生花了近3个小时，跟我聊他坎坷的半生。我向他询问了在中国生活的长寿秘诀，山崎医生笑着答道：“首先，是不怒，一切都是天意，要对上天心怀感恩；其次，无欲，人们可以有两种欲望，多了的话，烦恼自然也跟来了，要想长寿就很难了；第三，有规律地生活，早睡早起身体好，最好能睡个午觉。”采访完山崎医生8个月之后，他就过世了，但我经常回忆起他反复跟我强调的“不怒”。
但是愤怒这种感情跟嫉妒心理一样，并非总是不好的事，有时愤怒会成为社会发展的根本动力。愤怒的内涵有很多种。翻开中国历史，因卧薪尝胆而闻名的吴越战争，还有毛泽东倡导“枪杆子里出政权”的时代，这种对于社会的愤怒，有时可以成为打开一个新时代的导火索。
人的一生也是如此。日本最富有挑战性的企业要数优衣库了。优衣库原本只是山口县宇部市的一家小服装店，可如今已经成为亚洲屈指可数的时尚品牌，并于2013年9月在上海开了6600平方米的全球最大的专卖店。据优衣库2013年10月发表的数据显示，优衣库的年销售额为11430亿日元，纯利润为903亿日元，在日本国内有853家店铺，在海外有446家分店。
凭借一己之力把优衣库做大做强的柳井正会长兼社长，在2012年底接受我的采访时说道：“最开始经营的时候，我无论做什么都失败，总共是1胜9败。但每次遭遇失败的时候，我的愤怒之情，会成为我下次迎接挑战的动力。哪怕企业做到现在这么大，我每天还是会特别不满，并且容易生气。不仅是对自己的企业不满，对日本社会，乃至日本政治，我也特别不满。如果没有这种愤怒的感情，无论是社会还是政治，都不会进步。”
就像柳井先生一样，很多成功人士都曾指出愤怒是发展的根本动力。在中国，阿里巴巴的创始者马云曾做过一个演讲，他也说过跟柳井先生一样的话。无论是商界还是娱乐界、体育界，无论哪个领域，大多数成功者在笑容背后都隐藏着强烈的愤怒之情。
在中国有一位非常知名的日本演员，他就是矢野浩二。浩二在日本的时候，很长时间都在做著名艺人森田健作的经纪人，并没有机会进入影视圈。2000年他来到中国，正式作为演员出道了。当年，我采访了他，日本第一次有媒体报道了演员矢野浩二的新闻。由于这份缘分，我跟他是十来年的至交了。
2011年中日电影周在北京举办，温家宝总理跟日本前首相麻生太郎出席了欢迎晚宴。当时，矢野浩二担任日方的引导人。在晚宴正式开始前的碰头会上，响起了矢野的怒吼声，让驻北京的日本大使馆文化部的外交官们颤抖不已。
一问之后得知，起因是碰头会上日本的外交官们事先也不打个招呼，比约定的时间迟到了30多分钟，这段时间矢野只能一个人干等着。而外交官们也不为迟到做任何解释，更没有向矢野致歉的意思，矢野顿时大怒，起身就想离开。矢野是这么对我说的：“如果有日本的著名演员来华，日本外交官们绝对不会迟到；同样，如果跟中国的知名演员约好了，他们也一定不会迟到。但是自己是居住在中国的日本演员，所以外交官们傲慢不可一世，不顾礼节迟到了，还不以为然。所以我要是不表达自己的愤怒，那今后在中国居住的所有日本人还会受到轻视。”
听了矢野的话，我深以为然，也有“正确的愤怒”之说。但是我现在面对的，反倒是不会生气的年轻人们。2012年我从北京分公司调回原来工作的地方，新闻杂志的编辑部里坐着近20名年轻的记者，他们看起来都特别听话老实。
我年轻的时候，同一个办公室的年轻人经常吵起来，讨论事情的时候总是激烈争论，甚至大吼大叫。但是现在房间里静悄悄的，只能听见手指敲打键盘的声音。这些年轻记者们，几乎不跟人见面，采访的时候也尽量通过邮件或电话完成。
我会在后边其他章节中详述，他们被称为“草食系”或是“超然的一代”。以20世纪80年代泡沫经济时代为界线，日本人正在从我这代性格激进的“肉食系”逐步向性格温顺的“草食系”进化。
他们年纪轻轻，却感觉比老年人还要大彻大悟。如今的年轻人，没有欲望，没有干劲，所以被称作“超然的一代”。新一代的日本年轻人，是在泡沫经济破灭后“失去的20年”中成长起来的，生活无忧的他们，已经丧失了愤怒这种感情。
我激励周围的年轻人说：“我们做新闻杂志，就该对这个社会的缺失感到愤怒！”结果他们回答道：“生气可是要消耗体能和精力的。”他们的思维模式，完全是节约型的。然而，丧失掉愤怒的人，还能称为人吗？21世纪的日本人可以作为一种珍贵的实验样品，将来供人类学家们好好研究研究。