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第5章 改练短跑

肖继感觉到这好像是他的一个机会!网球项目的省赛还得等7个月,而田径锦标赛马上就要开始了。更重要的是,随着实力的提高,肖继越来越感觉到光有强大的小臂肌肉,打网球还是不够的,毕竟球类运动最讲究综合素质。不仅仅需要你有小臂肌肉、背肌和腹肌等各方面强大的身体素质,还需要你的心肌和平滑肌发达以拥有足够的体能,更需要你有出色的球感和技术。

这就意味着,肖继如果想在网球项目上继续快速前进的话,他必须要加强背肌和腹肌等多块肌肉群,同时还得在网球记忆中投入大量的属性点,以超高的肌肉记忆去追赶别人训练多年的成果,很明显属性点是远远不够的。

而100米的话,以大腿肌肉为主,臀肌、小腿肌肉、腰肌和腹肌为辅就足够了。

大腿肌肉和臀肌提供强大的爆发力,推动前进,小腿肌肉起支撑作用,腰肌和腹肌保持身体平衡。虽然上肢力量也能帮助维持平衡,但是所起到的作用太小,在有限的属性点下,肯定要选择放弃,去增强更重要的肌肉。并且短跑的技术要领相对就简单多了,至少比起网球是这样的,而且肖继天生还拥有顶级的短跑记忆。

权衡了利弊,肖继决定先在短跑项目上发展,攒足属性点后再转到他所挚爱的网球上。

这个时候就要庆幸肖继之前保留下来的16点属性点,不然现在就只能干瞪眼了,肖继把16点属性点全加到了大腿肌肉上,目前属性如下:

心肌8

平滑肌6

大腿肌肉41

臀肌20

腰肌11

小腿肌肉22

胸肌18

背肌20

大臂肌肉15

腹肌17

小臂肌肉90

其他小肌肉群略,点击可以详细查看

目前拥有顶级短跑记忆,中级网球记忆,最低级篮球、足球、游泳记忆

大腿肌肉已经达到了职业运动员的水平,虽然臀肌腰肌等弱了点,但打动王教练参加大学生省级比赛应该是足够了。

肖继悄悄的走到王教练身边,毛遂自荐道:“王教练,刚才我无意间听到了你和李老师的对话,我觉得我的短跑水平还行,你测试我一下,派我去参加比赛怎么样。”

王教练怀疑的看了肖继一眼,“我还从来没听说过玩网球的有短跑很好的,178的身高也偏矮,不过也还行,身材看样子还可以。”之后自己又觉得好笑,“我都到这地步了,还挑三拣四,人家这么积极的主动跑上门来,参赛权不能随意乱给,但测试的机会总要给人家啊。是马还是驴,遛一遛就知道了。是驴没什么损失,也就这么一点点的时间。如果是马的话,那可就赚到了。”

于是,说道“行,你先去跑道上热会身,我和你李老师去打下招呼,再去拿下秒表。”

热身运动后,肖继蹲踞在起点处,神情严肃的看着王教练的手,他并不知道自己现在是什么水平,这次测试必须得全力以赴。随着王教练手臂一挥,肖继立刻启动,强大的大腿肌肉带动双腿快速迈动。

前30米,肖继的步频快速上升,成功完成速度的积蓄。

中间阶段,肖继保持住超高的步频,快速前进。

最后25米,肖继再度加速,发起冲刺。

王教练准确的掐下秒表,11.64,离国家田径二级运动员的标准还差点,但是考虑到没有用钉鞋和助跑器,还有很大的提升空间。以王教练对他那2个替补的了解,在没有钉鞋和助跑器的情况下他们应该是跑不进11.7的。这次算是捡到宝了。

王教练:“11.64,跑得不错,以前有加过校田径队吗?”

肖继摇了摇头。

“果然不出我所料,从你的动作来看,你都是本能地在跑,没有专门训练过的影子。我注意到你的步频非常的高,我从没看见过如此高的步频,这是个很强的天赋,但是你的步子实在太小了,我一些女队员的步子都比你的大了,这几天我会专门训练你改正。”

“好,我都听你的。”

“恩,离比赛开始没多久了,这几天你就先别去网球队了,每天早上和傍晚到我这里来训练2次,课程上面有困难的话,尽管找我,我会帮你打声招呼的。”

有光明正大能旷课的机会,肖继当然不会客气,反正在课上也都是玩手机。

田径场上,肖继这次换上了一双崭新的钉鞋,是田径队出资买的,这点小钱田径队还是有的。在起点处还摆放着助跑器,钉鞋肖继以前还接触过,这玩意可是第一次,肖继对此很有兴趣。

王教练简单地对肖继简单的讲了一下助跑器的使用技巧,就让肖继自己调试一下找下感觉了。

这玩意其实简单的很,主要就是调整一下两个踏板的距离,使自己起跑能比较舒服,肖继试了几下就学会了。

热身运动完,肖继就要开始测试这次在装备齐全情况下的成绩。

肖继本人这次非常的兴奋,随着年龄的逐渐增大,肖继跑100米的机会越来越少,他本来都以为他已经再也没有机会穿上钉鞋了,现在不仅穿上了钉鞋,还享受到了助跑器,肖继很喜欢这种感觉,他享受在跑道上叱咤风云。

前30米,有了助跑器,肖继的起跑加速明显快了很多,快速积蓄了速度。

中间阶段,钉鞋提供了强大的抓地力,肖继这次在原有已经不错的速度下,还在慢慢的加速。

最后25米,没什么好说的,放开了跑吧,肖继疯狂的摆臂和迈腿,冲过了终点。

停下来后,肖继期待的看着王教练,他有预感,这次的成绩会很不错。

果然,王教练微笑的报出了一个成绩:10.70,比上次快了将近1秒。“我那主力队员也就这水平,这次运气还真好啊,接力进决赛的把握很大了。”王教练心想。

王教练:“跑得很好,你现在去和队友们练习下接力,接力赛中个人能力很重要,但是接力环节也是很关键的,接得好能省下0.1至0.2秒的时间,接不好就会被超越,万一掉棒的话几乎就不用跑了,你是新加进来的,得多花点时间和他们形成默契。”

田径队的主力张启,替补刘哲和丁浩原对肖继非常的友善,毕竟如果接力赛失利的话王教练要被学校领导批一顿,他们作为参赛队员则更加的丢脸。现在,肖继这种有实力的人加入,进决赛的希望就大大增加了,他们当然欢迎。

肖继以前也是参加过4x100米接力的,所以也不陌生,主要就是培养默契。

张启镇守第4棒,而肖继不喜欢跑弯道就只能选择第2棒了,第1棒是起跑更出色的刘哲,第3棒则是丁浩原。

肖继和他们相处的很融洽,默契增长得也很快。

结束接力练习后,王教练单独给肖继加练,帮他改正步子太小的毛病,同时教给他一些比较容易掌握的专业动作。