书城美食中华营养百味:中老年营养菜
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第3章 禽蛋豆制品

豆角煎蛋

原料:豆角200克,蛋4个,盐5克,红辣椒末、胡椒粉、香油各适量。

做法:

①豆角切成末;鸡蛋打散,放入盐调匀。

②锅内加水烧热,放入盐、胡椒粉,将切好的豆角末过水,捞起和鸡蛋一起拌匀。

③将平底锅烧热,放少许油,将已拌匀的鸡蛋豆角末倒入锅内煎熟,撒红辣椒末,淋入香油即可。

艾菜煎蛋

原料:艾菜200克,鸡蛋4个,盐3克,香油适量。

做法:

①将艾菜洗净,过沸水后,切成末;将鸡蛋打入碗内,放入少许盐,和艾菜一起搅匀。

②平底锅中放入少许油烧热,放入已拌好艾菜的蛋,煎至两面变成金黄色。

③淋入少许香油即可。

酒酿煮煎蛋

原料:酒酿20克,鸡蛋10个,白糖少许,香油适量。

做法:

①锅内烧油加热,将鸡蛋煎成荷包蛋,放入酒酿。

②将蛋在酒酿中炖10分钟,炖出香味。

③调入白糖,再炖5分钟,淋入香油,入味即可。

韭菜煎鸡蛋

原料:鸡蛋4个,韭菜150克,盐3克,鸡精3克。

做法:

①韭菜洗净,切成碎末备用。

②鸡蛋打入碗中,搅散,加入韭菜末、盐、鸡精搅匀备用。

③锅置火上,注入油,将备好的鸡蛋液入锅中煎至两面金黄色即可。

青豆花甲肉煎蛋

原料:鸡蛋3个,青豆50克,花甲肉50克,萝卜干50克,盐3克,鸡精3克,红椒1个。

做法:

①萝卜干、红椒切丁,花甲肉洗净。

②锅上火,加适量水、盐和鸡精煮沸后,下青豆、花甲肉、萝卜干、红椒丁汆烫至熟后捞出。

③鸡蛋打散,加盐、鸡精和备好的材料搅匀,入锅煎黄即可。

煨青椒荷包蛋

原料:鸡蛋3个,青椒2个,盐3克,酱油5毫升,胡椒粉3克。

做法:

①青椒洗净,抹上盐、胡椒粉直接在火上煨熟,切圈。

②鸡蛋打散后,逐次入油锅中煎熟。

③将煎好的鸡蛋装入盘中,切好的青椒摆于其上,淋上酱油即可。

星星蛋

原料:咸鸭蛋,新鲜鸭蛋3个,葱末10克。

做法:

①将咸鸭蛋的蛋白和新鲜鸭蛋混合搅匀后,加入大半碗开水,用筷子搅打均匀,放入咸蛋黄。

②在打好的蛋液中加入油,上锅蒸20分钟至熟,撒上葱末即可。

太极鸳鸯蛋

原料:鸡蛋3个,鹌鹑蛋10个,菠菜50克,盐、鸡精、香油各适量。

做法:

①菠菜洗净,留叶,剁蓉。

②蛋打入碗,调入少许盐、鸡精搅匀;鹌鹑蛋打入碗内,调入菠菜叶蓉、盐、鸡精拌匀。

③取盆,中间用蒸纸隔开,分别倒入鸡蛋液和鹌鹑蛋液,蒸约10分钟端出,淋上香油即可。

节瓜粉丝蒸水蛋

原料:节瓜200克,粉丝20克,鸡蛋3个,盐1克,鸡精1克,酱油3毫升,葱花10克,香油3毫升。

做法:

①鸡蛋打入碗,加入80℃的热水、盐、鸡精搅匀;节瓜去皮,切丝;粉丝泡发,切断。

②装蛋的碗上蒸锅,放入节瓜丝、粉丝,蒸约8分钟取出,撒葱花,淋酱油、香油即可。

果蕊蛋卷

原料:葡萄干、熟花生米各30克,芝麻15克,鸡蛋2个,白糖15克。

做法:

①葡萄干、花生米碾碎,同白糖一起拌匀制成馅。

②鸡蛋入热油锅煎咸蛋皮,取出,稍凉后卷入做好的馅。

③裹上芝麻,入油锅炸至金黄色,取出,切段摆盘即可。

东坡绣球

原料:鸡蛋3个,番茄250克,肉末300克,盐、料酒、水淀粉、葱花、蒜末各适量。

做法:

①蛋打散,拌水淀粉搅匀;蛋液入热油锅,摊成2张薄蛋皮,切丝;番茄洗净,去蒂,切片;肉末加盐、料酒、葱花制作丸子。

②肉丸入锅蒸熟,裹上蛋皮,摆放在切好的番茄片上,加水和盐勾薄芡,淋在盘中即可。

蛋里藏珍

原料:鸡蛋,蘑菇,袖珍菇,金针菇,鱿鱼,火腿,韭黄、胡萝卜丝各少许,盐、味精、胡椒粉各适量。

做法:

①所有原材料(除鸡蛋)洗净、切末;鸡蛋煮熟,去壳和蛋黄。

②所有原材料(除鸡蛋)入油锅炒熟后调味,装入掏出的蛋中,蒸10分钟即可。

虎皮蛋

原料:鸡蛋4个,番茄汁20克,盐3克,葱1根,姜10克,蒜5克。

做法:

①鸡蛋煮熟、去壳;葱洗净,切花;姜、蒜均切末备用。

②鸡蛋下入油锅炸至皮脆,捞出沥油;锅上火,下入番茄汁炒匀,加入炸好的鸡蛋炒至裹上番茄汁,加盐、葱花、姜末、蒜末即可。

蛋皮豆腐

原料:豆腐300克,鸡蛋4个,香菇50克,瘦肉50克,盐3克,胡椒粉5克,葱50克。

做法:

①葱切丝,豆腐压碎,香菇、猪肉切末,拌入少许盐、胡椒粉。

②鸡蛋打散,调入盐、胡椒粉;平底锅中下油烧热,倒入鸡蛋汁摊咸蛋皮,取出;将调好味的原材料包入蛋皮中,蒸约8分钟即可。

蛋泡香蕉

原料:鸡蛋2个,香蕉2根,什锦果酱1瓶,干淀粉10克,白糖70克。

做法:

①鸡蛋取蛋清,搅打成发蛋,加入干淀粉搅拌成蛋泡糊。

②香蕉去皮,切条,逐个挂上蛋泡糊,再入油锅中炸至表面呈淡黄色,捞起沥油,待油温升至四成热时,再炸至棕黄色,捞起装盘,撒上白糖即可。

肉桂蛋卷

原料:鸡蛋3个,肉桂粉半匙,盐4克。

做法:

①鸡蛋打入碗中,加入盐搅成蛋汁。

②平底锅以中火加热后,加油,待油热倒入蛋汁,并均匀撒上肉桂粉。

③蛋汁凝结后,缓缓由内往外将蛋卷起,待蛋熟即可。

泡咸鸭蛋

原料:鲜鸭蛋500克,盐300克。

做法:

①锅置火上,放入3000克清水烧开,加入盐搅拌至溶化后离火。

②待冷却,倒入鸭蛋坛内(盐水要淹没鸭蛋),密封坛口。

③泡制20天左右,取出,煮熟即可食用。

咸蛋酿莲藕

原料:咸蛋3个,莲藕300克,五花肉100克,盐,味精,冰糖少许,白砂糖,鸡汤,酱油,淀粉,姜。

做法:

①莲藕削去皮,洗净;咸蛋取出蛋黄,将其镶进莲藕;五花肉切片备用。

②锅上火,注入适量清水,加姜片和冰糖,调入盐、味精,放入镶有咸蛋黄的莲藕、五花肉片,大火煮开,转小火煲至莲藕熟,取出。

③将莲藕切成片,摆入盘内,淋上用鸡汤、酱油、鸡精、盐、淀粉、白砂糖勾成的芡汁即可。

咸蛋鸭肉卷

原料:鸭胸肉300克,猪肥肉100克,鸡蛋3个,咸蛋3个,盐、味精、胡椒粉、淀粉各适量,姜末5克。

做法:

①将鸭肉、猪肥肉剁细;咸蛋煮熟,取黄;鸡蛋做成蛋皮备用。

②鸭肉末、肥肉末加在一起,放入姜末、盐、胡椒粉、淀粉拌匀。

③用鸡蛋皮将拌好的鸭肉末、肥肉末和咸蛋黄一起上蒸锅蒸熟,再取出切片,装盘即可。

辣炒皮蛋

原料:皮蛋2个,芹菜2棵,辣椒3个,肉馅120克,料酒6毫升,酱油5毫升,盐3克,糖2克,胡椒粉少许。

做法:

①皮蛋去壳,切丁;芹菜、辣椒均洗净,切碎。

②先用油爆炒肉馅,待肉色变白时盛出。

③另起锅,炒香皮蛋丁、芹菜和辣椒碎,然后将肉馅回锅,加入所有调味料,炒匀即可。

尖椒皮蛋

原料:皮蛋4个,小尖椒50克,美极鲜酱油10毫升,生抽10毫升,白糖适量,鸡精2克,香油少许。

做法:

①小尖椒洗净,切成圈,用调味料腌制熟。

②皮蛋去壳,切块,装盘。

③将腌制好的小尖椒放在皮蛋块中间即可。

肉味鹌鹑蛋

原料:鹌鹑蛋500克,八角5克,桂皮3克,花椒5克,盐3克,味精3克,红油3毫升。

做法:

①将鹌鹑蛋放入水中煮熟后,取出,剥去外壳。

②将八角、桂皮、花椒等制成卤水,再将鹌鹑蛋放入卤好。

③将卤好的鹌鹑蛋加入盐、味精、红油一起拌匀即可。

皮蛋豆花

原料:皮蛋1个,内酯豆腐1盒,盐4克,味精2克,鸡汤15克,香油5毫升,葱花15克。

做法:

①内酯豆腐装入盘中,切成块。

②皮蛋与各种调味料放入碗中搅匀。

③将搅匀的调味料淋在切好的豆腐上即可。