书城美食素菜菜谱(美食与保健)
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第3章 菜叶类(2)

【操作】

1.韭菜、海米切碎,拌入肉馅内,再加入精盐、味精、麻油、葱姜末、花椒水调成馅,分成20等份;把鸡蛋、淀粉调成鸡蛋淀粉糊。

2.菠菜叶洗净沾面粉,20片放案板上,每片放一份馅,再用另外20片菠菜叶盖好按平,即成菠菜盒生坯。

3.锅内放油加热,将菠菜盒生坯沾蛋液淀粉糊,放入锅内煎至两面金黄色时出锅,放汤盘内,调入200克鲜汤,加精盐、味精调好口味,上屉蒸至熟透,加香菜、淋麻油即可食用。

【特点】

造型整齐,鲜嫩味美。

雪花菠菜

【材料】

菠菜叶(完整、肉厚的叶)100克,淀粉、面粉、青红丝各适量,猪油500克,白酒25克,白糖100克,香蕉精少许。

【操作】

1.将完整的菠菜叶(不要根茎)洗净。用淀粉、面粉、白酒、适量水调成浆糊,把菠菜叶放入糊内浆匀;白糖用香蕉精拌匀待用。

2.锅内放油加热,烧至七、八成热时,把沾满浆糊的菠菜叶逐片放入油内,炸至呈银白色时捞出,控净油,装入盘内,撒上白糖、青红丝即可。

【特点】

色白如银,味香甜脆,风味独特。

金丝菠菜

【材料】

鸡蛋2个,菠菜250克,色拉油50克,葱丝、姜丝、味精、精盐各适量。

【操作】

1.将鸡蛋打入碗内,加入精盐、味精搅匀,摊成蛋皮,切成丝;菠菜洗净切成3.5厘米长的段。

2.锅内放油加热,用葱姜丝炝锅,再放入菠菜炒几下,随之放蛋丝、精盐、味精炒好出锅即成。

【特点】

色泽鲜艳,鲜嫩适口。

鸡油炒菠菜

【材料】

鲜菠菜心500克,鸡油50克,葱姜丝、精盐、味精、料酒各适量。

【操作】

1.将菠菜心(每根菠菜心四五个嫩叶)洗净,控净水备用。

2.把鸡油倒入锅中加热,先放葱姜丝炒几下,随之放菠菜心,反复煸炒至断生,下料酒、精盐、味精,调拌均匀,装入盘中即成。

【特点】

操作简单,清香爽口。

虾米炝芹菜

【材料】

虾米15克,嫩芹菜250克,花椒油30克,味精、精盐、姜丝各适量。

【操作】

1.将芹菜择去根叶洗净,切3.5厘米长的段,用开水烫至断生,捞出晾凉,控净水,装入碗内;把虾米用温水洗净,再用开水泡软。

2.把虾米、葱姜丝、精盐、味精、花椒油拌入芹菜中,放冰箱中,冷却30分钟即成。

【特点】

色泽翠绿,椒香味浓。

五香芹菜豆

【材料】

芹菜1000克,黄豆150克,大茴香、花椒、鲜姜、大蒜、大葱、酱油、盐、面、麻油、醋各适量。

【操作】

1.把新鲜芹菜择去叶,老茎洗净,切成1.5厘米长段;黄豆去杂洗争,泡开煮熟。

2.将花椒、大茴香、姜、蒜、盐、面,用开水泡一会,对入酱油,倒入小罐里。再把芹菜、黄豆也倒入罐内,放阴凉干燥处十多天即成。吃时拌入葱丁,调入麻油即成。

【特点】

五香味浓,是家常方便小菜。

芝麻芹菜段

【材料】

芹菜1000克,芝麻75克,精盐、味精、姜末、麻油各适量。

【操作】

1.将芹菜择去叶和老茎洗净,切成3.5厘米长的段,用盐腌24小时控出盐水,把芝麻炒熟。

2.芹菜段放入盆内,加入芝麻、味精、姜末、麻油调好口味,即可食用。

【特点】

脆嫩,爽口,鲜香。

海米拌芹黄

【材料】

净芹菜黄500克,海米75克,精盐、味精、料酒、葱姜丝、花生油、麻油各适量。

【操作】

1.芹菜黄洗净,劈开切成3厘米长的段,用开水汆透捞出,放冷开水中投凉,控干水分。

2.锅内放花生油烧热,放入葱姜丝略炒,再放入海米,继续炒,烹入料酒,倒芹菜黄,加精盐、味精和麻油调拌均匀即可装盘食用。

【特点】

鲜香脆嫩,清淡可口。

芹菜叶土豆汤

【材料】

芹菜叶250克,土豆150克,甘蓝片、胡萝卜片各50克,煮肉汤1000克,辣椒油、鲜姜末、精盐、味精各适量。

【操作】

1.把芹菜叶拣洗干净,用开水汆一下,再用清水反复漂几次,捞出控净浮水,土豆切片用开水汆一下,投凉待用。

2.勺放火上,倒入煮肉汤,下入姜末、精盐、味精,下甘蓝片、胡萝卜片,加热,汤沸时撇去浮沫,放土豆片、芹菜叶,汤再沸,淋入辣椒油即可装碗。

【特点】

滋味鲜辣,汤色艳丽,清香不腻。

鱼麻油菜心

【材料】

油菜心250克,猪肉丝50克,蛋清10克,淀粉15克,猪油500克,白糖、米醋、豆瓣酱、酱油各10克,大蒜片、红干椒丝、葱丁、姜末各5克,料酒、味精、胡椒粉各适量,鲜鲫鱼汤60克。

【操作】

1.油菜心洗净,切去老根,顺刀一劈两半;猪肉丝放碗中加入盐、味精拌匀,再加入蛋清和淀粉(5克)上浆。

2.锅内放猪油,加热至四成热,倒入浆好的肉丝,用筷子滑散,倒入漏锅控净油。

3.炒锅加热,放入油50克,在旺火上烧至八成热时,倒入油菜心,翻炒几下,加入盐,继续炒至油菜断生时,倒入漏锅控出水待用。

4.炒锅放旺火上,放入油50克烧至六成热时,倒入葱丁、蒜片、姜末、红干椒丝炒出香味,再加入豆瓣酱炒出红油时,推入肉丝、油菜心炒拌均匀,最后加入鲜鲫鱼汤和其他调料,汤沸时,淋上水淀粉勾芡,芡熟时,淋明油,点麻油即可装盘。

【特点】

油菜脆绿,口感鲜嫩微甜、酸、辣、咸、鱼香味浓。

鸡皮烧油菜

【材料】

生鸡皮75克,油菜心250克,淀粉10克,猪油75克,鸡油10克,汤适量,葱1段,姜厚片2片,大料1瓣,精盐、味精、绍酒各适量。

【操作】

1.把油菜心洗净,顺刀一劈两半;鸡皮切成长7厘米、宽1.5厘米的条。

2.锅放火上,倒入猪油50克,加热至八成热时,放入油菜心煸炒至断生,倒入漏锅控净油。

3.另起锅,放入猪油25克,油热后,用葱姜、大料炝锅,加入鸡汤、绍酒、精盐,汤开后把葱、姜、大料捞出,放入鸡皮条,鸡皮断生时,放油菜,用慢火煨4分钟,然后放旺火上,加味精、白糖,最后用淀粉勾芡,点上鸡油,起锅即成。

【特点】

鸡皮、油菜鲜嫩适口。

酱腌油菜

【材料】

油菜250克,芹菜叶适量,大黄酱150克,精盐适量。

【操作】

1.油菜(菜茎要高一些的为好)用水洗净泥沙,放1~2天后,使菜本身水分蒸发掉一部分。

2.把大酱放在容器内,用沸水50克冲调后晾凉。

3.把洗净的油菜放在容器内,撒上适量盐,再码上一薄层油菜,撒适量盐,再把大黄酱汁浇在油菜上面,用重石压腌1天后,把容器内油菜翻一个身,再压上重石腌,3天后便可食用。

4.食用时把油菜平放在案板上面,用刀切去根部(弃之不用),油菜切4厘米长的段,放在餐盘中间,四周用芹菜叶点缀即可。

【特点】

“酱腌油菜”为日本腌制小菜。

拌生菜

【材料】

生菜250克,麻酱、甜面酱、味精、精盐、蒜末、辣椒油各适量。

【操作】

1.将生菜择去根和老叶,用凉开水洗净,控净水,顶刀切成3.5厘米长段;把麻酱加少许盐和适量水搅开。

2.把切段的生菜装入盘中,再把麻酱、甜面酱、味精、精盐、蒜末、辣椒油调匀,浇在生菜叶上即成。吃时拌匀可食。

【特点】

鲜嫩色美,清香爽口。

芥末拌生菜

【材料】

花叶生菜200克,白芝麻25克,芥末粉5克,醋精15克,砂糖25克,精盐、味精各适量。

【操作】

1.用手提生菜根部在水里洗净泥沙,切去根部,再用刀切成4厘米长的段。在沸水锅内放入适量盐,把生菜茎部放入,20秒钟后,再放叶部,煮20秒钟后捞出,用凉开水洗净,投凉,控净水。

2.把芥末粉放在小碗内,用50克沸水浸泡,4小时后再把醋精、砂糖、精盐、味精倒入小碗内,用慢火炒熟。

3.把白芝麻洗净,放入煎盘内,用慢火炒熟。

4.把生菜放在盘内,堆成小丘形,再把芥末汁浇在上面,然后撒上炒熟的白芝麻即可食用。

【特点】

色泽鲜绿,香辣爽口。

腌海带

【材料】

干海带5000克,食盐1250克,辣椒粉100克,鲜姜末250克。

【操作】

1.将干海带上屉蒸半小时,用水洗净泡开。

2.泡好的海带内放入盐、辣椒粉、姜末等拌匀倒入缸内,倒入适量凉开水(以没过海带3厘米为好),腌3天即可食用。

【特点】

鲜辣咸,软嫩,食用方便。

海带松

【材料】

发好的海带200克,香菜段5克,鸡蛋1个,色拉油500克,精盐、味精、麻油各适量。

【操作】

1.把海带洗净,用开水煮透,捞出洗净黏液,控净水分,切成细丝。

2.炒锅放宽油,烧至七成热时,放入海带丝,盖上锅盖略炸(防止溅油),再揭开盖,直至发硬,松脆,捞出,控油,拌入精盐、味精待用。

3.把鸡蛋摊成薄蛋皮,切成细丝。

4.把海带松放盘内,上面放蛋皮丝、香菜段,淋上麻油即成。

【特点】

色泽鲜艳,味道鲜美。

糖醋海带

【材料】

发好的海带200克,冬笋、胡萝卜、水木耳、油菜各10克,鸡蛋15个,面粉30克,水淀粉15克,色拉油500克,鲜汤75克,白糖75克,花椒油25克,料酒、酱油、精盐、味精、胡椒粉、葱丁、姜末、蒜片各适量。

【操作】

1.把海带切成长10厘米、宽6.6厘米的长方片;把冬笋、胡萝卜、油菜、水木耳切成0.6厘米方丁。

2.把鸡蛋打入碗内搅匀;把海带片撒上精盐、胡椒粉、味精、料酒,拌均匀,腌一会,沾上面粉,待用。

3.锅内倒入油,加热至七八成热时,把沾面粉的海带片拖蛋液下锅炸至呈金黄色时捞出,控净油,切成一字条,按原形摆在盘中。

4.重新用锅加油,放火上,倒入葱姜蒜炝锅,随之加入冬笋、胡萝卜、油菜、木耳方丁翻炒几下,加料酒、酱油、醋、白糖、鲜汤、精盐、味精,调好口味,汤沸时,用水淀粉勾芡,淋上花椒油,浇在海带上即成。

【特点】

色泽金黄,香鲜甜酸。

绿豆海带汤

【材料】

发好的海带200克,绿豆60克,大米30克,陈皮6克,红糖60克。

【操作】

1.把海带洗净切成细丝,用开水烫一下,捞出,控净水,大米、绿豆、陈皮分别洗净。

2.沙锅内倒入清水1000克,加入大米、绿豆、海带、陈皮,用旺火烧开,改用慢火煮至绿豆开花,放红糖可食(不喜甜食者可用盐调味)。

辣味海带丝

【材料】

发好的海带150克,熟肉丝50克,尖青椒100克,香菜段10克,辣椒油30克,精盐、醋、味精、麻油各适量。

【操作】

1.把海带洗净切成细丝,用开水烫一下,控净水晾凉,放入盆内;尖青椒去蒂、去核切成细丝,用精盐腌一下,挤出盐水。

2.尖青椒丝、熟肉丝、香菜梗,放入海带丝盆内,加入辣椒油、精盐、醋、味精、麻油,调拌均匀,装盘可食。

【特点】

清鲜脆嫩,咸辣微酸。

紫菜卷

【材料】

紫菜2张,净鱼肉150克,蛋皮2张,蛋清1个,火腿25克,淀粉40克,葱姜汁、料酒、麻油各25克,精盐、味精各适量。

【操作】

1.把鱼肉剁成鱼蓉,加入蛋清、葱姜汁、料酒、精盐、味精、清水(25克)、淀粉(15克),搅拌均匀上劲;把火腿切成长条。

2.把鸡蛋皮切成长方形,平铺在案板上(底面朝上),撒上淀粉15克,抹上一层鱼泥,铺上一张洗过的紫菜,在紫菜上面再抹一层鱼泥,在鱼泥上放火腿丁,卷成直径3.5厘米的长条,放在涂过麻油的盘里,用针扎一遍(避免蒸时鼓胀),上笼用中火蒸约20分钟,熟透取出,表面抹一层麻油,晾凉即可切片装盘。

【特点】

淡黄、雪白、黑紫、鲜红各色相间,娇艳悦目,滋味鲜美,是做凉拼盘的上好原料。

芙蓉紫菜汤

【材料】

鸡蛋清6个,紫菜丝25克,香菜梗段、水发冬菇丝、火腿丝、水发玉兰片丝各15克,清汤1000克,精盐、味精、葱姜丝、麻油各适量。

【操作】

1.把鸡蛋清放入碗内,加入200克清汤,再加精盐、味精适量搅开,倒入大汤盘内,上屉蒸成芙蓉取出,用汤匙盛入大汤碗中。

2.锅内加清汤烧沸,放冬菇丝、火腿丝、紫菜丝、玉兰片丝煮沸,撇去浮沫,加入精盐、味精、葱姜丝、香菜梗段,调好口味,淋入麻油,倒入大汤碗中即成。

【特点】

色泽鲜艳,质地鲜嫩,汤鲜味美。

松炸紫菜卷

【材料】

紫菜6张,虾肉200克,肥膘100克,罐头马蹄100克,淀粉40克,面粉50克,蛋清5个,猪油750克,精盐、味精、料酒、麻油、葱姜末各适量。

【操作】

1.把虾肉、肥膘切碎放一起剁成蓉,放盆内加入精盐、葱姜末、味精、料酒、麻油搅成馅。

2.用1个蛋清加面粉、适量水和成蛋清粉糊,用4个蛋清抽成蛋泡,加淀粉、精盐和成蛋泡糊。

3.把紫菜洗净挤去浮水铺开,抹上蛋清粉糊,放上馅,卷成直径1.7厘米、长7厘米的紫菜卷,蘸满蛋泡糊,放入四成热的油中炸透呈银白色时,捞出控净油,装入盘中即成。

【特点】

松软鲜嫩,整齐美观,滋鲜味美。

海米紫菜蛋花汤

【材料】

海米、紫菜各25克,鸡蛋1个,香菜叶20克,黄瓜片25克,清汤500克,精盐、味精、葱姜末、胡椒粉、麻油各适量。

【操作】

1.汤锅内倒入清汤,加入海米、紫菜(洗净用手撕成小片)、黄瓜片,调入精盐、味精、葱姜末,调好口味,加热烧开去浮沫。

2.把鸡蛋打入碗中搅开甩入沸汤中,淋入麻油,倒入大汤碗中,撒上胡椒粉即成。

【特点】

汤鲜味美,色泽鲜艳。