书城美食素菜菜谱(美食与保健)
10154100000002

第2章 菜叶类(1)

芥末菜卷

【材料】

甘蓝嫩叶400克,芥末50克,白糖75克,白醋、花椒油、麻油、精盐、味精各适量。

【操作】

1.将甘蓝叶洗净,去掉硬梗,用开水略汆一下,晾凉。

2.把汆过的菜叶放入盘内,用精盐、味精、花椒油拌匀,然后卷成手指粗细的卷,切成4厘米长的段,摆在盘内。

3.把芥末用开水调开,晾凉,用白糖、白醋调拌均匀,放温暖处发酵2~3小时,再拌入精盐、麻油搅均,浇在甘蓝菜卷上即成。

【特点】

形状整齐,芥末辣味浓而不烈,鲜爽利口。

醋熘白菜

【材料】

嫩白菜帮300克,海米25克,鲜青椒50克,水淀粉15克,猪油50克,花椒5粒,麻油10克,糖30克,醋、精盐、味精、姜丝、蒜片、酱油各适量。

【操作】

1.白菜帮切4厘米长、2厘米宽的一字条形块;青椒切较白菜块小一点的一字条块。

2.锅内放油加热至五成热放入花椒粒,炸成紫红色(不要炸煳)时,捞出花椒粒不要。然后把白菜块放锅内翻炒几下,再放葱姜丝、蒜片、海米,再炒几下,速加醋、糖、味精、精盐、鲜汤(50克),加盖焖1分钟去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用水淀粉勾芡,芡熟后,淋麻油出锅装盘。

【特点】

口味酸、甜、咸、脆、嫩,富有清香味。

栗子烧白菜

【材料】

大白菜心300克,栗子100克,火腿、竹笋各10克,水淀粉15克,猪油25克,花生油1250克,精盐、味精、白糖、麻油各适量。

【操作】

1.将白菜心根部用小刀削成尖形,一破两半,切成7厘米长、0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连);火腿、竹笋切成排骨片。

2.把每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子,把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。将花生油倒入锅内,上火烧至六成热时,下入栗子、白菜,稍炸一下,捞出控净油。

3.炒锅放火上,放入猪油30克,倒入开水(200克),随即放入白菜、栗子、火腿片、竹笋片、精盐、味精、白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水淀粉拢芡,芡熟后淋麻油,即可出锅装盘。

【特点】

汁鲜味美,酥烂适口。

干烧白菜

【材料】

白菜帮400克,浓鲜汤50克,水淀粉适量,猪油75克,豆瓣酱5克,辣椒油25克,料酒、白糖、酱油、味精、蒜片、葱丁、姜末各适量。

【操作】

1.用手将白菜帮撕成7厘米长、2厘米宽的条。炒锅加热,倒入猪油50克,在旺火上加至八成热时,推入白菜煸炒至断生,倒入漏锅沥去水分(目地使之易于吸收调料)。

2.另用锅放文火上,倒入猪油25克,油温达六成热时,放入豆瓣酱炒开后,加入葱丁、蒜片、姜末、料酒、酱油、白糖、味精炒拌均匀后,推入煸好的白菜段,继续煸炒,并加入浓鲜汤,在中火上加盖焖透,转旺火上翻炒收汁,并用水淀粉拢芡,芡熟时,加辣椒油炒拌均匀即可出锅装盘。

【特点】

色泽红亮有光,口味香辣咸甜。

油焖白菜心

【材料】

白菜心500克,猪肉片50克,笋片25克,冬菇15克,火腿末5克,水淀粉适量,浓鲜汤150克,猪油50克,色拉油750克,精盐、味精、白糖、麻油、酱油、葱丁、蒜片、姜末、料酒各适量。

【操作】

1.将白菜心顺切成两片,菜根处顺拉一刀。炒锅加热,放色拉油,待油温达七成热时,放入白菜心炸至断生,捞出控净油。

2.另用锅放入猪油20克,加热后放入肉片,炒至断生,放入葱丁、蒜片、姜末翻炒几下,再推入笋片、冬菇片翻炒,放炸过的白菜心,加料酒、酱油、白糖、精盐、味精、浓鲜汤,在旺火上烧开,转小火上焖4分钟,使菜入味。

3.将锅端回旺火上加热至汤沸,淋入适量水淀粉,转动炒锅,芡熟,淋猪油(20克),继续转动炒锅并第二次淋入猪油(1克),翻锅点麻油,撒上火腿末,即可出锅装盘。

【特点】

柔软青翠,酥烂入味,清香咸甜。

三鲜白菜卷

【材料】

熟鸡肉末50克,韭菜末100克,海米末25克,白菜叶200克,蛋清150克,豌豆粒25克,胡萝卜丁10克,淀粉55克,面粉80克,清汤200克,猪油1000克,葱丁、姜末、精盐、味精、绍酒、麻油各适量。

【操作】

1.将白菜叶洗净,用开水汆烫,再用凉水投凉,捞出挤干水分,切成10厘米长、5厘米宽的长方片;将熟鸡肉末、韭菜末、水、海米末放碗内,加精盐、味精、绍酒、蛋清(25克),搅拌均匀;用蛋清(25克)加面粉50克、水少许和成糊状备用;另用100克蛋清,抽打成蛋泡,加淀粉40克搅成蛋泡糊备用。

2.把和好的三鲜馅放在菜叶上,逐个卷成直径1厘米的卷,接头处用蛋清、面粉和成的糊粘好,切成5厘米长的段,沾上一薄层面粉待炸。

3.锅内放猪油,加热至三成热时,将沾好面粉的白菜卷拖蛋泡糊放入油中炸透捞出,控净油,整齐地码在盘内。

4.另用锅放少许底油,下葱丁、姜末炝锅,添200克清鲜汤,加盐、味精、绍酒、豌豆粒、胡萝卜丁,调好口味,用淀粉拢芡,芡熟淋明油、麻油浇到盘内白菜卷上即可食用。

【特点】

形状整齐,色泽鲜艳,口味咸鲜。

素什锦白菜卷

【材料】

白菜叶200克,冬笋50克,冬菇2个,豆腐100克,元蘑5克,黄花菜、胡萝卜各5克,青豆10粒,木耳方丁5克,蛋清1个,淀粉40克,猪油30克,鲜汤200克,精盐、味精、葱姜汁、麻油、酱油、胡椒粉各适量。

【操作】

1.将豆腐压成细泥,冬笋、冬菇、元蘑、黄花菜、胡萝卜均切成碎末,搅入豆腐泥内,再加淀粉、蛋清,调入味精、精盐、麻油、酱油、胡椒粉等,放入锅内,用适量底油炒好拌心,即成鲜美的素什锦馅。

2.将白菜叶用开水烫至断生,用冷水投凉,控净水分,放在菜墩上,修整好形,把馅抹在菜叶上,卷成手指粗的菜卷,切成3.5厘米长的段,摆入盘内,上屉蒸5分钟即可,取出滗出汤汁。

3.另用锅,放入鲜汤、精盐、味精、葱姜汁等,调好口味,再放青豆、木耳丁、胡萝卜丁,汤烧开时去掉浮沫,用淀粉拢芡,淋上明油、麻油浇在白菜卷上即可。

【特点】

色泽艳丽,形状整齐,清鲜适口。

清汤白菜

【材料】

大白菜心10个(每个5~6个叶),清汤1000克,精盐、味精、白胡椒粉各适量。

【操作】

1.将白菜心洗净,放在沸水中焯至断生(以保持鲜绿色),立即捞出放凉开水中漂凉,再捞出,用刀削去菜根,用小刀顺着纹路把筋皮剥去(使其更鲜嫩),再用小刀在菜心尾1/2处劈开(切时不可劈散,根部要连菜心),用凉开水洗净,摆入大汤碗中;将白胡椒粉用适量开水冲开,沉淀去渣,留清汁备用。

2.炒锅洗刷干净放旺火上,倒入清汤、精盐、白胡椒粉清汁,烧沸后,去浮沫,轻轻倒入盛白菜心的大汤碗中,上屉蒸烂,取出即成。

【特点】

汤清澈如水,菜碧绿,菜鲜汤美。

家常熬白菜

【材料】

嫩白菜400克,肥瘦猪肉150克,猪油40克,香菜少许,精盐、味精、葱姜丝、麻油各适量。

【操作】

1.将白菜洗净切成块,用开水焯后,投凉,控净水;肥瘦猪肉切成薄片;香菜切段。

2.锅放猪油烧热,用葱姜丝炝锅添汤,放入白菜,烧开去浮沫,白菜快熟时放入肉片、精盐、味精调好味,汤再沸,放入香菜段,淋麻油装大碗内即成。

【特点】

做法简单,香而不腻。

沙锅白菜

【材料】

白菜500克,猪里脊肉、鲜蘑各100克,海米50克,香菜5克,浓白汤适量,精盐、味精、麻油、葱丁、姜末各适量。

【操作】

1.白菜去老帮、黄叶洗净,切成块,用开水焯后,投凉,控净水;里脊切片;香菜切段;大块蘑菇用手撕开。

2.沙锅内添汤,放入海米、鲜白菜块用旺火烧开去浮沫,再放精盐、味精、葱姜丝调好口味,白菜快烂时,再放里脊片,白菜烂后放香菜段,淋麻油即可食用。

【特点】

菜烂味鲜,是冬秋季节大众化菜肴。

朝鲜泡菜

【材料】

大白菜2500克,苹果、白梨各150克,白萝卜250克,牛肉清汤750克,精盐75克,味精15克,辣椒面75克,葱末、姜末、蒜末各15克。

【操作】

1.将大白菜去掉老帮,再剥去两层帮叶,整棵的白菜用凉水洗净,控净水,切成2.2厘米见方的块,用精盐拌匀,腌4小时;苹果、白梨去子,均切成片;白萝卜去皮洗净,切成片,用精盐腌好。

2.把腌好的白菜片、白萝卜片,控净水装入容器内,把苹果片、梨汁、牛肉清汤、辣椒面、味精一起放入盛白菜的容器里,再将葱姜蒜末撒在白菜片上,用一个瓷盘压在上面,放在温度较高的地方,过1~2天即可食用。

【特点】

脆嫩鲜香,麻辣适口。

四川泡菜

【材料】

大白菜2500克,青笋、盖菜、萝卜、芹菜、鲜红辣椒、蒜薹、鲜嫩姜各适量,精盐100克,干辣椒25克,花椒5克,白酒、姜、红糖各50克。

【操作】

1.将泡菜坛洗净,再用干净纱布擦干水;干辣椒选用不破、不烂的洗净,剪去蒂;姜去皮洗净。

2.将坛子倒入清水2500克,加入所有的调料即成泡菜水。

3.将要泡的各种蔬菜洗净,控去水,放入坛内泡上,以后再泡时,各种蔬菜先晾一晾,再洗净控干水,放入泡菜坛内,往坛里加入清水,盖好盖,存放阴凉处。坛内清水要经常换,并要保持坛的清洁。

4.取食泡菜要用专用筷子,切忌油质进入坛内,初泡时口味稍差,泡菜水时间越长越好,如水面生出白膜,可加入一些红糖、白酒,如边吃边往坛里继续放菜时,要加一些盐和一些其他调料,所泡主料可分泡也可混合泡。

【特点】

脆嫩鲜香,口味纯正。

炸三鲜菜卷

【材料】

大头菜叶150克,猪肉馅50克,海米25克,韭菜150克,鸡蛋清100克,面粉75克,淀粉50克,猪油750克,精盐、味精、绍酒、麻油、葱姜末、花椒面各适量。

【操作】

1.把海米、韭菜切成末,连同猪肉馅放到碗里,加入盐、味精、绍酒、麻油、花椒面、葱姜末,腌一会儿,再加蛋清25克、淀粉5克,调匀待用。

2.将大头菜叶取下,用开水烫一下,捞出倒在凉开水里投凉,然后用刀切成6.6厘米见方的片。

3.用40克蛋清加面粉调成糊状;把50克蛋清加淀粉45克调成蛋清粉糊。

4.把调好的三鲜馅放在大头菜叶的一侧,卷成手指粗细、3.3厘米长的菜卷,接口处抹上蛋清面粉糊粘住。

5.锅放油,烧至四成热,将菜卷沾满蛋清淀粉糊,下锅慢慢浸炸3分钟后,改用五成热油炸熟捞出,放盘内即成。

【特点】

色泽银白,清鲜适口。

麻辣甘蓝

【材料】

甘蓝750克,淀粉10克,色拉油750克,酱油、精盐、味精、蒜片、葱丁、姜末、辣椒末、花椒油各适量。

【操作】

1.将甘蓝去黄帮老叶,择洗干净,切成2厘米方块。

2.把100克鲜汤放碗内,加入酱油、精盐、味精、淀粉调成汁待用。

3.锅内放油,加热至六成热时,倒入甘蓝块炸至断生,控出油。另用锅放15克色拉油,油热,用蒜片、葱丁、姜末炝锅,随之放辣椒末炒几下,再倒入甘蓝块、调好的汁,汁熟时翻锅淋花椒油炒拌均匀即可装盘。

【特点】

脆嫩鲜香,麻辣适口。

拌甘蓝丝

【材料】

甘蓝嫩叶250克,香菜段10克,红青椒50克,精盐、味精、麻油、姜末、蒜丝各适量。

【操作】

1.将甘蓝洗净,用开水烫一下,捞出投凉,控净水,切成丝,放盘内,撒上精盐拌匀,腌30分钟,控出盐水待用;把红青椒切成丝。

2.把甘蓝放盘内,上面放红椒丝、香菜段,再撒上味精、麻油、姜末、蒜丝即成。

【特点】

色泽鲜艳,爽口清淡。

炝甘蓝卷

【材料】

甘蓝嫩叶400克,红青椒丝、香菜梗段各5克,精盐、味精、姜末、花椒油各适量。

【操作】

1.将甘蓝叶洗净,去掉硬梗,用开水略汆一下,投凉,控净水。

2.把甘蓝叶放入盆内,用精盐、味精、姜末、花椒油拌匀,卷成手指粗细的卷,切成4厘米长的段,码在盘内,上面放上红青椒丝、香菜梗段即成。

【特点】

形状整齐,色泽洁白,清爽鲜嫩。

泡菜卷

【材料】

甘蓝500克,胡萝卜250克,干辣椒1个,丁香3粒,香叶1片,胡椒8粒,糖200克,醋精15克,盐适量。

【操作】

1.将甘蓝洗净,剥去老叶,将里边叶子一层层剥下(不要剥碎);胡萝卜洗净去皮,切成火柴杆粗细的丝。将两种原料分别放入开水锅中稍烫后捞出投凉,待用。

2.将甘蓝叶分别摊开,把胡萝卜丝放入一侧,卷成手指粗细的卷,逐个卷好后,放在大盘中。

3.在锅中放入水、丁香粒、胡椒粉、香叶、干辣椒,烧开后继续煮一会儿,然后加入糖,待糖全部溶化后,离火,再加入醋精、盐,调好口味,凉后倒在菜卷上,放入冰箱里存24小时后即可食用。上桌前,取出泡菜卷,切成约3厘米长的斜段,摆成图案即可。

【特点】

美观大方,酸甜清脆。

煎蒸菠菜盒

【材料】

菠菜叶(完整、肉厚的叶)40片,肉馅150克,鸡蛋2个,淀粉15克,面粉适量,香菜段5克,韭菜50克,海米25克,油50克,精盐、味精、麻油、葱姜末、花椒水各适量。