再有，就是养成良好的生活习惯，比如：睡觉前不要多饮水，避免膀胱充盈；睡觉时被子不要太厚、过暖；短裤不能过紧；每天清洗阴部，减少对生殖器的刺激等，也可以减少因外因刺激而引起的遗精。
Frankie：你说女生在激素的作用下发生变化，我们男生是雄激素，她们是雌激素对吧？
妈妈：对呀。在女性的身体内，有一对卵巢，是位于子宫两侧的灰白色扁椭圆体，它的外端靠近输卵管，内端与子宫相连。卵巢虽然只有杏核一般大小，仅5～6克重，却是女性身体中非常重要的部分。卵巢的功能类似男性睾丸，有两个功能，一是负责分泌雌激素，来决定女性性征的发育；二是存有原始卵泡，为它提供一个发育成熟的场所，并将成熟的卵子排出。小小的卵巢直接影响着女性身体和生殖器官的发育，维持着女性正常的生理功能，也是女性生儿育女的“根据地”，它的重要性是不言而喻的。
Frankie：我们男生在青春期时身体很多地方会长毛毛，女生也会长毛毛吗？
妈妈：女孩子也会长毛毛，但和男孩子是有区别的。一般说来，在女孩子乳房开始发育后半年到一年，阴部就会开始长出阴毛，这是由于肾上腺产生的雄激素的作用。最初，阴毛出现在小便的地方，准确地说是大阴唇周围，初长出的阴毛细而长、颜色浅、直或微微弯曲，以后逐渐向上扩展到阴阜、耻骨区——腹部往下到大腿中间那个摸起来硬硬的骨头叫做耻骨，整个成为一个上大下小的倒三角形状，这与男性是不同的。青春期女孩子也会长出腋毛，身上的汗毛也会增多，但一般都没有男性的浓密。
Frankie：我注意到一个现象，我们班有个男生，上完游泳课洗澡的时候，经常摆弄“小弟弟”，他的“小弟弟”慢慢地就会由小变大，他好像很高兴的样子，但很快就会注意到我们在看他，他的脸立刻变得通红，每次都这样。这是怎么一回事儿呢？
妈妈：这是一种“自慰”行为。这里所说的自慰行为是指手淫，即在没有性伙伴的情况下，用手玩弄性器官引起的性快感，达到心理上的满足，达到自慰目的的行为。男女两性均会发生手淫行为，但以男性为多。
在进入青春期后，由于雄激素的作用，男孩子的生殖器官和第二性征迅速发育，生殖器官的敏感性也不断增强。有时，手或其他物体偶然接触到生殖器，会引起性兴奋而产生一时的快感。于是，可能经常玩弄生殖器官，而且体验一次比一次深刻，自慰行为（手淫）就悄然开始了。
自慰行为（手淫）也是一种正常的生理现象。其实，从很小的时候，很多男孩子都有因为玩弄生殖器、穿着过紧的裤子、运动等摩擦使生殖器受到刺激而引发快感的体验，这就是一种有意识或无意识的自慰行为。
而到了青春期后，随着雄激素水平的提高，很自然地就会产生性的冲动和要求，对性充满好奇、幻想，加上外界如电影、电视、书刊、网络中频频出现的性刺激，在性生理和性心理的驱使下尝试有意识的自慰行为（手淫），也是正常的性活动方式。多年以来，在性教育中存在一个错误，那就是宣传自慰有害，这使得在很多人眼中自慰是一种有害于身体，且很不道德、很令人羞愧的行为。这是不对的。
据统计，美国90%以上在校男生和75%以上的在校女生有过手淫的经历，在我们国家也有大量的少男少女存在着手淫的行为。现代观念认为，性冲动是人的一种生理本能，当这种能量积聚到一定的程度时，就需要把它排泄出去，以前讲过的“精满则溢”也是这个道理。自慰行为（手淫）是青少年性成熟的一种生理表现，是解除性压抑造成的不安、躁动的有效方式。
Frankie：这么说“自慰”是正常的、无害的，是人的正常心理需要？
妈妈：确切地说，应该是适度的自慰行为（手淫）对身体有一定的好处。由于营养充足、均衡，现在青少年的性发育尤其成熟期已大大提前。性成熟自然就会产生性的需求，而一般来说，从性成熟到结婚一般需要经历5～7年甚至更长的时间，但这几年恰恰是性能量很高，需要一个通道去发泄、去解除性紧张的时候，自慰行为（手淫）正是一种合理的、不会伤害自己和他人的宣泄性冲动的途径，对生理和心理的健康都有一定的益处。
自慰（手淫）对身体有一定好处，但并不是完全对身体无害。关键就是这个“度”。通常认为，如果自慰（手淫）过于频繁，超过每周1次的话，就是过度自慰（手淫）。
另外，尽管适当的自慰（手淫）对身体健康并无伤害，但毕竟不是人类自然的性交方式。因此，长期、频繁的自慰（手淫）很容易造成性功能障碍，如阳痿、早泄、不射精、性冷淡，使以后正常性交感受不到满足，甚至出现同性恋倾向等。同时，如果自慰（手淫）时刺激过强、不适当使用工具，以及不注意卫生等，还可能造成生殖器官的损伤、充血、破溃及感染等，直接影响到身体健康。
同时，经常放纵自己、过分追求自慰（手淫）快感的人，很容易染上自慰（手淫）的恶习，并很难控制自己的行为。因此，常常在自慰（手淫）时产生悔恨、自责、羞愧的心理，并伴有恐惧感和犯罪感，造成严重的心理负担，这也会给他们带来无法解脱的精神枷锁，使他们一直处于自责、羞愧、矛盾的痛苦与焦虑之中，导致一系列心理问题。这种精神负担加上自慰（手淫）时反复刺激造成的生殖器官充血、前列腺炎症、精液质量下降、体力过度消耗等，很容易形成恶性循环，从而出现失眠、多梦、疲乏无力、注意力不集中、记忆力减退的现象，并可能影响到成年后进入婚姻殿堂后性生活的质量，甚至影响生育能力。
Frankie：当男人太麻烦了，左也不是右也不是，真不好掌握！
妈妈：不要把这事儿想得那么可怕！其实这里面包含一个科学思维的问题和一个自我调控、自我管理的问题。
首先，树立科学的观念，正确认识自慰（手淫）对身体的好处和过度自慰（手淫）可能带来的危害。既要认识到适当的自慰（手淫）行为是青春发育期缓解性压力的正常现象，它并不影响健康，要消除由于自慰（手淫）造成的心理障碍，不要因为自慰（手淫）而造成羞愧、悔恨、恐惧、负罪感，以至于形成沉重的心理负担。同时也要清楚地了解过度自慰（手淫）的危害，学会控制自己的情绪、行为。
其次，青少年的心理发育还不成熟，自制能力较差。因此，当他们学会了自慰（手淫）并体会到自慰（手淫）带来的快感后很容易沉溺其中而不能自拔，以至于出现自慰（手淫）过度的现象。为了追求性快乐，不顾自己的身体实际情况，强迫自己进行自慰（手淫），这不仅摧残了自己的身体，也是一种对自己不负责任的表现。所以，在有了科学、正确的观念之后，要学会抵抗住自慰（手淫）的诱惑，当感到有性冲动时有意识地克制自己，把精力更多地投入到学习中，积极地参加丰富多彩的文体活动，扩大自己的业余爱好，充实自己的课余生活，从而可以淡化和转移性欲，控制和降低自慰（手淫）的频率。
再次，在日常生活中要养成良好的、有规律的生活习惯，按时睡觉、起床；不看带有强烈性刺激的书刊以及音像制品；经常清洗外阴，消除污垢对生殖器的刺激；不要憋尿，避免膀胱过分充盈而引起刺激；避免内裤过于紧小，防止摩擦生殖器而引起刺激等。而一旦发现自己有沉溺于自慰行为（手淫）的苗头，就要用各种可以转移注意力的方式、活动来充实自己的生活，消耗和发泄多余的体力和精力，并尽量避免自己独处等，这些都是有效减少自慰行为（手淫）的方法。
Frankie：哦，我明白了，要想长大，青春期是一个必须经历的阶段，在这期间男生和女生身体会发生很多的变化，这些都是正常的，没什么可怕的，也没什么神秘的，人人都这样。
妈妈：很对！接受身体的变化，迎接青春期的来临吧！