书城体育灌篮高手之奇迹时代
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第3章 新的计划

第三章新的计划

第二天一大早,浅山就猛的惊起,总觉得时间快到了,自己可能会迟到,这么久了闹钟还没响,是不是闹钟坏了什么的,在迷迷糊糊的状态下,突然惊醒。

立刻看了看床边的闹钟,发现距离约定的时间还早,就算是洗漱吃早饭什么的弄完还会有不少时间剩余,浅山又躺下,脑海中好不容易消失的画面又重新聚集,浅山是真的没法继续睡觉了。

只好爬起来,洗漱,吃早饭。穿上了篮球服,就出门了,时间还早,他的想法是去晨跑,跑两圈热身。

出门,清晨的阳光才刚透出几缕。四下一片寂静,难得的美好,难得的清晨,这别样的宁静,也包涵着别样的美,这是浅山很少看到的,以前虽然因为上学也会起的较早,但也没有今天早,平时还会有不少行人,今天却一个人也没有。

认定方向,朝着一条路慢跑,一直到海边,阳光更多,太阳也在海面上露出一半,海面上海风吹过,波光粼粼,在风中摇曳,又是一片美景,感慨一下,却发现距离约定的时间也不多了,急忙跑回家中,带上篮球,等着樱木花道。心情又是激动起来。

双手捧着的球,不知该放在哪里,他也看过球赛,也想试着运球,转念一想,还是算了吧,在短短几分钟里,浅山竟感到时间过得飞慢,仿佛冻结了一样。

终于,门开了,首先出来的是樱木花道,也穿着一套运动服,拿着篮球,然后窜出了樱木晴枫,扎着马尾辫,穿着一身运动服,凸显出了发育着的身体,显得格外活泼可人,俏立在樱木花道的旁边,也拿着个篮球。

这样的阵容也是让浅山吃惊。“为什么晴枫小姐也会在这里?”有些结巴的问道,也不知道是问的谁。

“昨天晚上,她跟我商量了一下,她如果去湘北高中的话,可以去做篮球部领队,现在也要亲身体验篮球,而且,她也很喜欢篮球,要求要来的,我也没办法,另外,你的一些练习需要她帮你。我就把她带上了。”

“哦。”浅山马上恢复了沉默状态,而晴枫却是异常活跃,仿佛,她才是今天这里的主角一样。

樱木花道在前面领队,向着今天早上浅山跑步的方向带队。

“呀,这个方向不是去海边吗?”

“是的,在这个方向,离海边不远的地方有个篮球场,地方不错,以后就在那训练了。”

“啊,就那个篮球场,我今天早上跑步还经过了。”

“浅山,你今天早上还跑步了?”一边很兴奋的晴枫问道。

“嗯,早上睡不着,起得早,就想跑跑步,然后就经过这边了。”

“浅山,明天早上我们一起跑步吧,怎么样?”

“啊,好吧。”

很快就到了樱木花道所说的篮球场,虽然是露天的,但是环境还是不错,也很干净。

“先热身,然后开始教你运球。”

稍作活动,热身完毕。

“像我这样,左脚在前,右脚在后,然后开始用右手拍球,用手指去触摸球,不要用手心。腰放低,重心降下来,这样才能更灵活。腰挺直,不要弯着,眼睛看前面运球,不要盯着球看,在比赛时,要时刻注意队友的位置,然后决定是传球还是自己运球突破。”一边指导,一边看浅山运球,毕竟是从零开始,刚接触篮球,接受新东西能力很快,但是要做的熟练却不容易。

“嗯,换左手运球,脚的先后顺序也换过来,你是初学者,右手运球和左手运球都不会,不像很多人熟悉了右手运球,左手运球就有很大问题。你完全可以两只手都训练好,这样你的运球就会更灵活,不容易被看穿动向。”

“然后,右手前后运球,用手把球往前拨,再往后拨回来,就像这样。”

“然后,双手交替运球,双脚分开,还是腰要放下去。这样来回运球。然后胯下运球,然后背后运球。”

“这些运球方式也都跟你说了,你也都练习了一下。今天教的有点多,但是要自己练,后面这两天我不会教其他东西,你不会的地方要问我,我也会观察你错误的地方。”

“练了这么久了,你也先休息一下吧。”旁边的晴枫也早都休息了,还去买了几瓶矿泉水回来,补充水分的。

看着一边休息的浅山,满头大汗,体力也消耗了很多。樱木花道皱紧了眉头。

“看来浅山的体力还是差了不少,看来他还得加强体力的锻炼,不然的话,很可能打比赛撑不住全场啊,如果对手很强的话,那就更难了。还得让他体能训练一下。”樱木花道心中有了自己的打算。

“浅山。”

“嗯。”

“我又给你的计划新增了一项内容,你能坚持住吗?”

“能。”

“老爹,这么多训练,你看浅山已经累成这样了,下午还要自己训练,你还要增加他的训练量。”一旁的樱木晴枫已经开始打抱不平了。

“没事的,晴枫小姐,大叔肯定是为我制定了更全面的计划啊,为了我好。”

“嗯,你能这么想就好了。你的体能有些差,比起当年的我来差太多了,也就算的上一般,但是如果对手很强,你的体力会消耗很快,所以,你需要加强体力锻炼。”

“你晚上就用绳子绑个车轮胎,在这海边沙滩跑一圈,再在海水里跑一圈,然后手部肌肉锻炼,俯卧撑,引体向上。还有什么仰卧起坐,蛙跳都训练一下,自己酌情训练,不要太多,慢慢来,如果一次太多,第二天练球会收到影响的。晴枫,你帮浅山制定一下训练表,今天记录一下数据,然后每天加量就好了。”

“等到开学,你的体能也能增长一大截,然后再把你的技巧学习,磨练,在加上一些比赛经验,你就可以成为球队的王牌了。”也是充满了期待,浅山的学习成效也是看在眼里,接受能力很强,学习很快,但是最难的不是学习,而是坚持练习,如果他能够做到的话,一定会很出色。

而另一边,流川枫也带着流川木在湘北高中篮球馆里开始了训练,虽然内容不同,可也一样辛苦。