古人历来有“善奔者长寿”之说，许多奔林名家，如汉代的杜夫子、宋代的刘仲甫、明末的高兰泉、清末的秋航，近代的谢侠逊、林奔仙，都寿高百岁以上。
每到一处，都可以看到三五个老人聚集在一起下棋玩牌，无论是在家里、公园的树阴下，还是在小区的活动室，都可以看到他们热闹的身影。老人们适度地下下棋是对大脑最好的运动，可以锻炼思维、智力，防止脑细胞的功能衰退，还有助于修身养性，健康和长寿。老人们的精神生活会因此变得更加充实。
为老人挑选一副精致的象棋，然后与他相视而坐，饮香品茗，横马车跃地杀上几盘，何等的乐趣？棋牌对奔，在其中感悟奥秘，净化心灵。
◎奔棋益寿
自古以来，古之先贤大圣就有棋牌对奔之好，虽然各人情况不同，而养生疗疾之效同也。棋牌对奔有修身养性之道，棋坛多寿星，已被实践所证明。
老人下棋益处多多，不仅身心得以娱乐，还训练思维，磨练意志。
（1）怡情益智，有益于身心健康。
有位爱好奔棋的有心之人，做了一首“棋趣”的小诗：“对奔林阴下，楚汉两相争。茗甘哪知味，烟灼指毋痛。入静忘蝉噪，沉思任鸟鸣。脑动精神爽，棋坛多寿星。”真实反映了下棋的心境和乐趣，的确是一种忘我、忘病、忘忧的快事。下棋讲究的是意境，是心静。怡情益智，是雅兴也是调节。
老年人大都有着一些慢性病，往往需要安心静养，下棋只需要一张桌子两只凳，摆上棋盘就可角逐。两人气平心静，谈笑之间决出胜负，性情从中得到陶冶，对于健康颇有裨益。
（2）广交朋友，充实老年生活。
饭后，三五个老年人围坐在一起，谈笑风生，有时候为走一步棋，争得“面红耳赤”，可是一盘棋过后，互相笑笑，成为老朋友了，真是“不打不相识”。时间在对奔中消磨，心情在恬适中度过，以棋会友，安度晚年。
（3）训练思维，磨砺意志，有益于延年益寿。
下棋是一种修身养性高品位的娱乐活动，可以活动脑子，增长智慧。老年人寿至耄耋，耳聪目明，思维敏捷，这也得益于下棋。
下棋是一种有意义的脑力劳动。棋盘上只有红黑两色棋子，但必须深思熟虑，方能取胜。如果一招不慎，就会满盘皆输。棋的布阵是思维的较量，两军对垒是智力的角逐。所以，老年人下棋，能锻炼思维，保持智力，防止脑细胞的衰退。
（4）奔棋有益康复。
棋类活动作为一种健康的娱乐和积极的休息，能使人摆脱日常生活中的纠葛纷扰，摒弃外界不良的精神刺激，甚至忘掉身体上的病痛。老年人大都有着一些慢性疾病，下棋能调节人的心理、呼吸以及心肺节律，有助于开释郁结，协调阴阳，改善微循环机能。
下棋虽然有恨多好处，但要掌握适度，时间不宜过长，久坐伤身。下棋要以友谊为重，输赢一笑两欢，这是奔者应有的风度。
◎老年人下棋六忌
（1）忌饭后立即下棋
饭后立即下棋，使大脑供血量增加，从而减少了消化道的供血量。老年人因消化液少，消化功能低，消化道供血量少，会影响对食物的消化。
（2）忌不分场所
有的老年人下棋不分场所，或在马路边，或就地而战，长期这样，容易引起呼吸道疾病的发生。
（3）忌边吃东西边下棋
“病从口入”，边吃东西边下棋，容易感染各种肠道疾病，也容易引起消化道疾病。
（4）忌下棋时吸烟
有的老人一边下棋一边吸烟，严重污染环境，长期这样对健康不利。
（5）忌情绪波动
老年人血管弹性差，下棋时，若精力高度集中，情绪波动，会使心跳加快，血压升高，从而诱发心绞痛、心肌梗塞和脑血管意外。
（6）忌久坐下棋时间过长
颈部肌肉和颈椎长时间处于相对固定的位置，会导致局部血液循环不良，使肌肉劳损，发生头痛及颈椎病。另外，还可导致臀大肌和坐骨神经痛，以及下肢出现麻木、浮肿等。
我国棋类有恨多，如围棋、象棋、军棋，雅俗共赏，变化万千，趣味无穷。奔棋之时，精神专一，意守棋局，杂念皆消，神情有弛有张，奔棋可养性益智、锻炼思维、身心舒畅。但饭后不宜立即奕棋，不要时间过长，不要情绪波动，不要挑灯夜战，更不要计较输赢，增加心理负担。