盛夏季节，一动就出汗，很多高血压病人怕热不想活动。其实，不管多热，高血压病人都应该动一动。
多数高血压病人通过体育锻炼，可以使头晕、头痛、失眠、心悸等症状有所减轻，血压也可有不同程度的下降。据检测，高血压病人打完一套太极拳，收缩压可下降10～15毫米汞柱。
这是因为，通过体育锻炼，能使大脑皮层的功能得到改善，从而加强了大脑皮层对血管运动中枢的调节功能，使全身处于紧张状态的小动脉得以缓解，起到降压作用；通过体育锻炼，还可以改善植物神经功能，使外周血管扩张，血压下降；改善高血压病人的情绪，缓解由于情绪波动而引起的血压升高等。
高血压病人进行体育锻炼时，应该选择那些体力负荷不大，动作简单易学，不过分低头弯腰，但全身又能得到活动，动作较缓慢而又有节奏的运动，如太极拳、散步、快步走、慢跑、体操、门球、乒乓球等。锻炼要长期坚持才有效果。
在夏季，运动时间可以选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然比较凉爽，但这个时候血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，不适合进行过多运动。
（健康时报特约记者陈锦屏）