忧虑，是人在面临不利环境和条件时所产生的一种情绪抑制。它是一种沉重的精神压力，使人精神沮丧，身心疲惫。无论是逃避问题还是对问题过分执著，实际上只可能有两种情况，一种是问题并不像我们所想的那么糟，至少没有到无法挽回的地步，只要采取积极正确的态度，问题就会得到解决，我们也就没有什么可忧虑的了；另一种情况是问题的确超出了我们的能力所能解决的范围，对这种情况，我们就需要乐观一些，就像杨柳承受风雨一样，我们也要承受不可避免的事实。哲学家威廉·詹姆士说：“要乐于承认事情就是这样的情况。能够接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。”
忧虑是一种社会通病，很多人花费大量的时间为未来担忧，但是忧虑并不能改变现实，只有改变心态才能改变现实。
妻子不停地劝慰在床上翻来覆去折腾的丈夫：“睡吧，别再胡思乱想了。”
“哎，你是不知道啊！”丈夫说，“几个月前，我借了一笔钱，明天就到了还钱的日子了，可我哪儿有钱啊！你也知道那些邻居们比蝎子还毒，我要是还不上钱，他们能饶得了我吗？”
妻子试图劝他：“睡吧，等到明天，总会有办法的。”
“不行，一点儿办法都没有啦！”
最后，妻子忍耐不住了，她爬上房顶，对着邻居家高声喊道：“隔壁的邻居听好了，我丈夫明天没有钱还债！”她跑回卧室，对丈夫说：“这回睡不着觉的不是你，而是他们了。”
过分忧虑是人性的一种最消极而毫无益处的缺陷之一，是一种极大的精力浪费。当你产生忧虑时，会利用宝贵的时光，无休止地考虑将来的事情，其结果是徒劳无益的，白白浪费自己的时间。
所以很多时候，忧虑除了让你无故担忧和操心外，对事情的解决没有任何实质帮助。忧虑就像不停往下滴的水，而那不停地往下滴的忧虑，通常会使人心神不宁，进而精神失控。
下面就教你几招来化解忧虑。
（1）进行耗氧运动，以振奋精神。忧虑者可通过强耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳等，振奋自己的精神。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排出，从而使自己精力充沛，进而振作起来，心理困扰自然就得到了很大的排解。
（2）常听音乐，以改变心境。一个人，不管他的心情多么不好，只要能听到与自己的心境完全合拍的音乐，就会感到无比舒畅。以音乐来摆脱心理困扰时，要注意选择配合当时心情的音乐，然后逐步将音乐转换到有利于将自己的心情调整到希望的方面来。
（3）做一个3分钟放松运动操，以缓解忧虑。
一分钟“抬上身”——缓慢地使身体向下触及地面，双臂保持俯卧撑姿势，然后双手向下推，胸部离开地面，同时抬头看天花板，吸气，然后再呼气，使全身放松。
一分钟“触脚趾”——双手手掌触地，头部向下垂至两膝之间，吸气。保持这个姿势，再抬头挺胸，同时呼气，然后全身放松。
一分钟“伸展脊柱”——身体直立，双腿并拢，在吸气的同时将双臂向上伸直举过头，双掌合拢，向上看，伸展躯干，背部不能弯曲，然后呼气放松。
忧虑会让你的心情紧张，但总是担心和惦记某些事情并不会有助于你解决问题。即便你心里想一千遍坐飞机时会不会遇到飞鸟撞机事件或者飞机坠毁等意外，在到达目的地前，你也只能老老实实待在机舱里。
忧虑也像一把摇椅，你在上面一直不停摇晃，却无法前进一步。所以，不要无谓的忧虑，要适时地安慰和劝导自己。比如故事里的那句“根据概率，这种事情不会发生”，这句话通常能消除你90%的忧虑，使你在未来的生活中过得不错。