维生素是人和动物为了维持生命而必须拥有的一种微量有机物质，大部分的维生素我们都需要从食物中获得。维生素在我们的生长发育中发挥着关键的作用。作为一个准妈妈，除了自身需要维生素之外，肚子里的宝宝自然也是需要的，所以孕期对于维生素的补充一定要上心。
先说点吓人的，如果准妈妈缺乏了维生素，会导致机体代谢紊乱，对宝宝的生长发育造成非常不良的影响。相信每个妈妈甚至都不会去想这些影响是什么，而是首先想到要杜绝这些影响吧。那我们就先来上一堂维生素的知识课。
维生素A
维生素A有助于人体细胞的增殖和生长，而且骨骼的发育也离不开它。如果准妈妈长期摄入维生素A不足，那么肚子里的宝宝牙齿和骨骼的发育都会受到影响。
维生素A同时还能增强机体的抵抗力。准妈妈们需要的维生素A增加，是因为我们需要将其存储起来为泌乳做准备，而且宝宝的生长发育也需要维生素A的支持。
不过建议维生素A要通过食物来获取，不要吃那些花花绿绿的小药丸，因为那样很难控制我们真正能吸收的剂量，要是不小心吃多了，反而会取得相反的效果。
这里有一点千万要注意，如果你不能从食物中摄入足够的维生素A而要通过营养补充剂的话，也千万不能选择治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，那些可是最强烈的致畸药物。
维生素B1
维生素B1作为一种辅酶，是在能量代谢和葡萄糖转化成脂肪的过程中发挥功效的，它在末梢神经的传导方面起重要作用。缺乏维生素B1会造成循环系统和神经系统的异常，引起脚气病。准妈妈缺乏维生素B1并不会感到有什么异常，但是带给宝宝的就是先天性的脚气病。
维生素B2
维生素B2在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中都起着重要的作用。准妈妈怀孕时如果缺乏维生素B2，呕吐症状就会相应加重，而且还容易出现口角炎、舌炎和眼部炎症。而且，缺乏维生素B2增加了胎儿早产的可能性。相反，充足的维生素B2还能辅助铁的吸收。
维生素B12
如果孕妇缺乏维生素B12，可能会诱发巨幼红细胞贫血，还可能导致胎儿神经系统的损害以及无脑。
维生素D
维生素D同样能够影响到宝宝骨骼的发育。如果妈妈缺乏维生素D，可能导致宝宝出现低钙血症，以及牙齿和骨骼发育不良。不过和维生素A一样，过犹不及，摄入过多的维生素D可能导致中毒。
维生素C
维生素C还有个名字叫抗坏血酸，能够促进胎儿的生长。在我们怀孕期间，宝宝会通过我们的身体摄取大量维生素C来维持其骨骼、牙齿的正常发育以及确保其良好的造血功能。所以我们自身血浆中的维生素C的含量就会有所下降，维生素C通过胎盘提供给宝宝是一个主动运转的过程，所以不管我们愿不愿意（相信也没有几个妈妈会心不甘情不愿），我们血浆中的维生素C大部分都会被宝宝吸收。所以宝宝血液中维生素C的含量是我们的2～4倍。因为宝宝对维生素C的分解率非常高，所以我们一定要及时地补充维生素C。而且对于自身来讲，缺乏维生素C可能导致贫血、出血或者流产、早产。
维生素B6
维生素B6可以通过母体以吡哆醇的形式提供给宝宝，然后在宝宝体内将转化为磷酸吡哆醛。听起来名字太复杂了，估计姐妹们都晕了。好吧，我直接说用途，这个磷酸吡哆醛能够参与核酸代谢以及蛋白质的合成。
不过大部分准妈妈可能都不会缺乏维生素B6，反而容易服用过多，因为在临床上，医生会开一些维生素B6来缓解我们妊娠期的呕吐症状。有的准妈妈对服用维生素B6形成了依赖，每次想吐都要服用，要知道这样是很危险的。久而久之，我们的宝宝就可能患上一种叫“维生素B6依赖症”的疾病，这种疾病很难在母体中检验出来，但是当宝宝出生后，很可能智力低下。
好吧，维生素知识集锦讲完了，不过我还是要负责任地介绍一下，这些维生素分别大量地存在于哪些食物中。前面强调过，维生素最好是从食物中摄取。