第二天，我的好朋友兼O杂志主编盖尔·金恩接到了一个愤怒读者的电话，说要取消订阅，因为“奥普拉也太自以为是了，竟然告诉我们政府应该为那些人道歉”。
我相信，在每一场灾难背后，都有很多教训值得学习，其中最重要的一个是，只要我们还在玩这种“我们和他们”的游戏，就无法作为一国的人民、一个国家、一个星球而不断进化。卡特里娜飓风给了我们机会来敞开胸怀、显出我们的同情心。
多年来，我总是听到很多人解释为什么上帝会允许这样或那样的事情发生。另一个教训：人们受苦不是因为上帝干了什么，而是因为我们做了什么，没做什么。
卡特里娜飓风之后的很多问题都是人为造成的，我们都看得见，有很多该受到指责的。但这风暴也让我们有机会看到，在绝望、恐惧、无助的时刻，我们每个人都可以变成希望的彩虹，尽自己的努力，与其他人一起分享善意和天恩。因为我坚信，根本就没有什么他们——只有我们。
2009年1月的O杂志封面上我出现了两次：两个版本的我肩并肩地站着，一个之前，一个之后。在一张照片里，“之前”，我的体形不错，在“之后”的那张里我超重了。我有信心展示这些照片，因为我知道，我并不孤单。据估计，有66%的美国成年人要么就超重，要么就肥胖，几乎没人为此高兴。
那个封面激起了无数的情感和支持。其中，最让我印象深刻的是某个朋友发来的这样一封电邮——“我是这么看待你的体重的——它就是你的烟雾报警器，而我们都在燃烧着自己人生最好的部分。”
我以前从来没有这么想过，但那真是“啊哈”一刻啊。我的体重就是个警示标，闪着红灯提醒我，我又断了和自己真我的联系。
我现在能够坚信，自己的体重其实是心理上的问题而不是饮食习惯的问题。玛丽安·威廉森发这封电邮时真的对我触动很大——“你的体重其实是最好人生的邀请函。”
那么多年的节食都注定失败，我以为体重才是我的障碍，告诉自己我有体重“问题”——而并没有去反省自己失衡的存在，反省我用食物压抑着的一些事实。
我曾跟鲍勃·格林合写过一本《建立联系》的书，标题是他的主意。在写自己的那一部分时，我分享了觉得自己太肥胖而沮丧的一些日记（认识鲍勃的时候，我体重237磅），我还是会问他：“再提醒我一下，联系是什么来着？”
我的确从鲍勃那儿学到了，我的过量饮食根源并不在薯片上，我得深挖自己对食物的瘾，弄清楚到底是什么在吞噬着我。显然，那时的我挖得还不够深。
但现在我知道了，联系就是热爱、尊重和保护关于你自己的一切。鲍勃时常对我说：“你的体重最终其实与你觉得自己不配的想法息息相关。”那么多年以来，我一直都强烈地反对，说：“听着，鲍勃·格林，我才不是那种觉得自己不配得到所有一切的人呢。我的所有东西都是自己拼命努力得到的。”
但当我一步步地在下定决心要控制体重这条精神道路上前行时，我才终于看到，不配的感觉可以以很多种形式出现。
我从3岁起就是个成就过高的孩子。多年来，我一直都觉得需要表现出自己的确属于这里——需要证明自己的价值。我学习努力，总能得A，赢了演讲比赛，获得奖学金。直到三十几岁，我才意识到，出生就意味着你配得上活着。我没什么需要证明的。
对于我们这些过量饮食的人来说，多余的体重其实反映了没有解决的焦虑、沮丧和压抑，这一切最终都来自于我们还未战胜的恐惧。我们把恐惧淹没在食物中，而不是好好感受它，然后解决它。我们用冰箱里的东西压下这一切。
如果你能战胜恐惧，你就能展翅飞翔，这一点也是我坚信的。
让你的人生叫醒你，不管你的挑战是什么：饮食过量，过于沉迷于任何药品或活动，失去了一段恋情、金钱或地位……让这所有的一切都变成一扇敞开的门，通往你对自身最神圣的启示，一张到你最好人生的邀请函。
我爱极了看着夕阳在毛伊岛下沉，变幻着的天际，自然的转变可比我们这些地上生物的转变要容易得多。
一个人的进化是一生的挖掘过程——深挖才能发现你最深的问题所在，有时你可能觉得这就像是在挖乞力马扎罗山一样，不断地碰到岩石。
但我发现：你不去解决的岩石会变成小丘，然后是大山。我们的工作就是每天去清理这些岩石——在工作中、家庭中、人际关系中、经济状况中和健康中清理它们。
当然，忽略问题很容易，但只要我们哪怕是迈一小步去面对它们，这些脚步最终就会变成自我实现之旅中的大跨越。
实现自己作为人的潜质，这不仅仅只是个说法而已，这是我们的终极目标。我们能够实现的奇迹与人类的衡量标准毫不相干：那些什么流行什么不流行，谁很热辣谁不够热辣之类的标准。我说的可是真正的问题：你影响过谁的人生？你爱过谁，谁又爱过你？
我坚信，这才是真正重要的问题。对我而言，这才是唯一值得努力的目标：意识的转变让我知道，我比其他任何生命体都既不高贵也不低下，我就是我。
三年级时，我学会了那条黄金律令：己所欲，施于人。我爱死了这句话，把它们写在我所有的书本上，到哪儿书包里都带着它。
我很爱做好事，有一段时间，我甚至觉得自己会去当传教士。每个周日，我都会去教堂，坐在右边第二排，拿出笔记本，然后记下牧师说的每一个字。第二天去上学时，我就会在操场上背诵布道的内容。我把它称为周一早上的侍奉。其他8岁的孩子们看到我来了就会说：“那个布道者来啦。”那时候，逐步传教浸信会教堂正在为哥斯达黎加的贫困孩子们募捐，我便发起了一项筹款活动。我要比谁都筹得更多！我不仅捐出了自己的午餐钱，也说服了同班同学这么做。这全都是我遵循的“施于人”原则的一部分。
然后，五年级时，我碰上了麻烦。班上有个姑娘不喜欢我，于是我就在学校里到处说她的坏话。一个朋友指出，如果我相信施于人，还到处说这姑娘的坏话，很可能她也正在说我的坏话呢。“我才不在乎，”我回答，“因为反正我也不喜欢她。”
在很长一段时间里，我只要说了或做了什么自己知道不对的事情，就会努力说服自己我那么干是对的。那时，我还不明白的是，我们的所有行为，不论好坏，都会还到我们身上。但最终，我总算学会了：我们从这世界上得到的，就是我们给予这个世界的。力学第三定律讲得很清楚：作用力和反作用力是相互的。这就是东方哲学家们称为“因果报应”的核心。在《紫色》这部电影中，西丽对先生解释道：“你想要对我做的一切，都已经报应到你身上了。”
你的行为会围绕着你，这就像是地球绕着太阳转一样确定。
所以，当人们说他们在寻觅幸福时，我会问：“你给了这个世界什么呢？”这就像是曾经到我节目上来的一位妻子，想要知道为什么她与丈夫的感情会破裂。她不停地说：“他曾经让我快乐极了，但现在再也不会让我快乐了。”她看不到的是，她自己才是因。幸福从来都不是什么你能从别人那儿得到的东西。你感受得到的幸福和你能给予的爱是成比例的。如果觉得人生缺乏什么东西，或者你没有得到本该得到的，记住，可没有什么黄砖路[47]，你引导着自己的人生，而不是人生引导你。
花更多时间陪陪孩子，看看会发生什么，放下你对上司或同事的愤怒，看看他们会回报你什么。热爱你自己和他人，你会看到这份爱回馈你的。这一规则每次都灵验，不管你是不是意识到了它的存在。它会发生在小事中、大事里，还有最重大的那些事情中。
今天，我努力做好事，对自己遇见的每一个人都好。我确保自己的人生被用在善意上。因为我确信，我的想法、我说的话、我做的事——一切都会返回到我身上，这对你来说也一样。
[42]保罗·西蒙（Paul Simon），美国著名歌手。
[43]地下逃亡铁路线：许多南方黑人奴隶通过这条线路逃到北方获得自由。
[44]歌蒂·韩（Goldie Hawn），美国女影星。
[45]朱尔斯·费弗（Jules Feiffer），美国剧作家。
[46]索茹尔内·特鲁斯（Sojourner Truth），美国福音传教士和改革家，曾是位女黑奴。
[47]黄砖路：《绿野仙踪》里引领桃乐丝走进奇幻之境的路。