想一下，你与他／她说话，难道是为了激起他／她的怒火吗？
当然不是。
你与他／她交谈，本来是为了达到沟通、理解的目的，但是因为你的抱怨的情绪，让他／她感到厌恶、不耐烦，这样，不但没有达到你的目的，反而适得其反，在你们之间燃起熊熊战火。这自然不是你所希望看到的结果。
所以，抱怨是不可取的，换一种沟通方式，效果才会好。
你必须学会用理智的方式沟通
一旦你觉得他／她有了错，心里起了埋怨之心，无形之中就在内心里树了一个靶子，你的每一句话，都带着自身的情绪，一针一针地扎向他／她，无论他／她躲到哪里，都逃不掉。也许他／她本来有错，但在你的一再抱怨之下，他／她内心里的反感被渐渐燃起。他／她终于忍无可忍，与你开战。这难道是你想要的结局？
一旦发现自己对他／她不满，一定要学会平静地沟通，面对面地与他／她
坐着，真诚地对他／她说：“你看，这件事情，我心里一直很不好受，我们能够好好谈谈吗？”面对你明亮的眼睛和真诚的语气，我想他／她内心里一定会十分的懊恼。他／她一定会感到十分羞愧，为什么不早点与你说清楚，让你承受了这么大的委屈呢？
所以，当你控制不住自己的时候，深吸一口气，让自己即将失去理智的大脑回归理智，想清楚你们之间的问题出现在哪里，然后从那里入手，才能够解决问题，避免你们之间的情绪对抗并升级。
你要想想自己的抱怨合不合理
你本想通过反复的抱怨让对方明白你的要求，但是你可曾想过，他／她之所以一再拒绝你，是因为你的要求本身就不够合理？
抱怨也得实事求是，如果你提的要求本身就没道理，那抱怨也没用，他／她还会觉得你无理取闹。比如，妻子抱怨丈夫冷落她，不能每天接她下班。但实际上丈夫工作了一天很累，根本没有精力每天去接她。又比如丈夫抱怨妻子家务做得不够，家庭的整洁程度没有达到自己的要求，但是他可曾想到自己乱扔衣服，从不整理，给妻子增加了很大的打扫负担？
所以，当你抱怨对方时，一定要想一想，自己的抱怨合不合理。
不仅如此，当你发现你的抱怨毫不起作用，他／她仍然无动于衷时，不如自己尝试着提出解决问题的方案，比如“你不做饭，我又累了，要不然今晚我们就到外面简单吃一点吧。”或者“你看，你总把衣服到处乱扔，要不你每天把衣服放好，给我减轻一些压力？”与其把精力花在长时间的争执上，不如提出合理的改善建议，这样能避免长时间的争执，更快地达成共识。
在抱怨开始时，你要多想想对方的长处
有一对相守了近五十年的老爷爷老奶奶，在老家的一个小镇里平淡地生活着。
某天，老奶奶做菜的时候，盐放得略多了一点。正好老爷爷那天心情不太好，于是老爷爷抱怨：“做了一辈子的饭菜，连个盐的分量都搞不清楚。弄得这么咸，这怎么吃！”老奶奶觉得自己特别委屈，为他做了一辈子的饭菜，就今天做得咸了一点，至于言语这么重？于是性格刚烈的老奶奶独自在家喝了农药，送到医院抢救无效去世了。闻讯赶到医院的儿女只见到了亲娘未寒的尸骨，全家人悲痛万分，都埋怨这亲爹：“不就是做菜咸了点吗？至于说得老娘自杀？”伤痛万分的老爷爷无言以对。
在老奶奶尸骨抬出医院准备回家丧葬的时候，没人关注的老爷爷独自跑到了医院的顶楼，在老奶奶尸骨出医院大门的那一刻，从医院的楼顶纵身跳下……
不求同年同月同日生，但求同年同月同日死，这是很多恋人海誓山盟过的誓言，却用这样的方式应验了。
当你一味抱怨的时候，你的心里已经没有了他／她的任
何优点，只想他／她的坏处，结果，只会激起对方的情绪，同时，你自己也被搞得心情不佳。其实，你稍微平静一下，就会回忆起他／她的许多可爱之处，只不过你的情绪一上来，就把它们忘在脑后了。所以，当你的情绪起来，抱怨要开始的时候，多想想他／她的好处，人都是两面的，有优点也有缺点，切勿让情绪完全控制自己的大脑，一叶障目。多想想他／她对你的好处，你的怨气是否会减轻许多，你的态度是不是也会变得真诚许多？
你一定不要夸大事实
一旦被埋怨之心所控制，眼睛像是戴了一副放大镜，对方身上的任何一点小毛病都会被无限地放大，结果，你眼里只看到某一点，其他则完全被忽略。你自己的主观感受也被无限放大，仿佛所有的委屈都是你一个人在承受。如果你这样做，无疑是把他／她逼迫到了一个无路可退的境地，他／她若不为自己辩解，就等于承认了错误。这难道是你期待的结果？
一位妻子，丈夫有一段时间整天在外应酬，对家照顾很少，她自然十分委屈，每当丈夫回来时，她就会不停地唠叨“有线电视的信号不好”、“水龙头又漏水了”、“孩子又被找家长了”，然后还会要丈夫亲自去检视电视的信号问题。言外之意就是抱怨丈夫对家照顾太少，说着说着自己还会哭出来，仿佛天已经塌下来了。其实有线电视信号的问题是那一带住户的共同问题，丈夫固然有点没顾家，但妻子也未免夸张事实。妻子的情绪化，也让丈夫十分的恼火，觉得她小题大做，太不懂道理。
所以，时刻保持一颗冷静的心，别把事实夸大到夸张的地步。尊重事实，就事论事，以免让对方觉得你有故意找麻烦之嫌。
如果你觉得非说不可，那就想想该在何时何地抱怨。
一位丈夫，自从结了婚以后，妻子就成了他要求进步的对象。他不断拿她跟朋友的老婆做比较，挑剔她的穿着，评判她的厨艺，就像家长管孩子一样。甚至是当着亲戚朋友的面，说她厨艺太差，还不思进取，让妻子觉得十分恼火。
也许他真是为了妻子好，但不分时间、不分地点的抱怨，既消磨掉了她的耐心，又打击了她的自尊，面对这样的抱怨，她又怎能保持一份耐心倾听的心情呢？
如果你一定要抱怨，不抱怨心里就很难受，那么请选择一个好的时间地点，不要当着别人的面去抱怨，也不要在双方心情都很糟糕的时候下手，你已经是一个闷气罐，他／她又是一个火药筒，两个相遇，结果自然就是一场火星四溅的冲撞。
尤其不要在孩子面前抱怨他／她，否则不仅会使他／她在孩子面前丢脸，还会对孩子产生不好的影响。不要以为在别人面前让他／她丢丑就可以让他／她改变，人的面子比什么都重要。错误时间、错误地点的抱怨，他／她非但不接受，还会怀恨在心。
妻子要改变抱怨的方式，丈夫也要减少抱怨。
女人的抱怨常常委婉许多，让人感到绵长而又苦不堪言。
如：
“你怎么还没做呀？”
“别人家都有这个了。”
她们大都语气很委婉，但是所表达的信息却很不含蓄，足以把男人搞得心烦意乱。
而男人的抱怨则要直白得多，简单而又粗暴：
“每天都吃你做的菜，真痛苦。”
“又买，你那些衣服不能穿了吗？”
更多的男人则以冷漠来表达自己的不满。这种冷漠抱怨的杀伤力，虽然不如女人的绵长，但其冷酷的程度，也同样的让人感到可怕。
妻子固然是爱抱怨一些。这是因为她们天生就喜欢语言表达。抱怨丈夫顽冥不化，根本不懂得理解自己；抱怨他毫无头脑，工作许久仍毫无发展潜力；抱怨他粗心大意，不拘小节，从不关心自己。这些抱怨固然有合理之处，但切不要整天挂在嘴边。再没有比一个唠唠叨叨的女人更让男人退避三舍的了。所以女人一定要改变抱怨方式，挑选合适的时机、合适的地方去表达自己的要求，而且，无节制的抱怨，男人很容易把你的话当做耳边风。只会让他觉得你好怪，不可理喻。而男人也要减少自己的抱怨，毕竟作为男人要心怀坦荡，有什么事情拿出来好好谈，总要比絮絮叨叨说个不休更容易让人接受一些。
一位丈夫，性格十分敏感，妻子性格比较外向，与人打交道时比较随和。他就起了疑心，整天侦察妻子的行踪，无时不刻地关注妻子的一言一行，并且不停地唠叨，一定要她守在家里，守住妇道，不要整天和人嘻嘻哈哈。妻子其实根本没有这样的想法，在他的一再唠叨之下，心情搞得十分抑郁，许久都不能摆脱。所以，男人一定要减少抱怨，男人本来就该比女人更大度一些，更现实一些，整天唠唠叨叨，有失男人的风度。心怀坦荡，解决问题，才是男人应该做的。
你绝不能使抱怨升级
无休止地相互抱怨，会有怎样的结局？结局只能是一场战争。
妻子举着一叠账单向丈夫抱怨：“都怪你月初大吃大喝，现在没钱了！这房租、水费、电费、煤气费怎么付？”听了这样的责问，丈夫先作一番检讨：“都怪我不好，我的毛病是有钱就要花。”但紧接着又补充一句：“但你的毛病是没有钱也要花。”
一旦有什么不满，怒火冲天，另一方针锋相对，顺势反击，这样只能挑起
更大的战争。当你发现双方的怒火不小心被点燃，一定不要急于争辩，要等双方的情绪平息下来再说。如果他／她真有什么过错，等一切都风平浪静的时候再说效果更佳。尤其不要气冲冲地把声音抬高八度，满脸的凶恶。把声音降低到只有他／她能听到的程度，这样才可以使问题有解决的基础。
总之，你要记住，抱怨并不能达到你的目的，换一种方式去沟通，才能构建你们的幸福婚姻。