习惯性便秘是由于后天养成的不良习惯造成的。而且一旦养成，又很不容易改变，所以要强调预防为主。①每天起床后，喝1大杯冷开水，可湿润和刺激肠蠕动，引起便意。如果由于脾胃虚寒不能饮凉开水者，亦可饮1大杯温开水，以刺激胃肠蠕动，促进排便，且能增加肠中水分，防止粪便干燥。②食物不要过于精细，更不能偏食。③要养成良好的排便习惯，每天定时大便1次。无论工作多紧张，不可忽视便意。养成排便时精力集中的习惯，克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯，并且要保证排便有较充足时间。④多运动，克服既不参加劳动，又不参加体育锻炼的“贪安少动”的不良习惯。⑤同时要自我按摩腹部，以保持大便通畅。⑥改变依赖泻药通便的不良习惯，不要一出现便秘就滥用泻药。
