揉腹按摩可预防便秘，即用自己的手掌按于脐部或脐上4指处，适当加压顺时针方向揉动按摩腹部。每天早晚各1次，每次10分钟左右。或一呼一吸揉动按摩1次，共15～30次。可使腹部气血流通，增加腹肌和肠平滑肌的活动，增加胃肠蠕动，从而加强对食物的消化、吸收和粪便的排出。持之以恒，坚持揉腹按摩健身法，可以预防便秘。
