不要小看吃或睡，
它两项满足之后，
人的整个身体框架，
以及精气神都有“治愈量”的提升。
当然质与量同样都有提升。
首先看吃，
民以食为本，本不可乱，
吃不可一日曝三日寒。
无需山珍海味顿顿有，
能像山里人一样，
吃的朴素且六分饱食，外加一点荤，一点羹，一点汤，一点红酒，一些牛肉，一杯加多宝，这是午餐。
早餐，
要吃好，
粗细搭配，
胡素搭配，
稻麦搭配，
中西搭配，
晚餐，
吃点粥汤，
热的，
泡泡脚，开始睡懒觉
从八点半到早晨七点十个半钟头的休息时间足以让你精神焕发，
神清气爽，仿佛世界属于你的。
周末开始进入补觉美食家行列。
晚上别熬夜，
最好九点钟睡，
八点钟起，十一个小时时长。
补周内的不规则睡觉时间的错漏，
身体应该没问题。
吃饭或者睡觉，
都是大问题，
吃不喝，茶不思饭不想，人会饿坏肚子的
睡不好，左倒头右倒头，人会神经紊乱的
吃嘛嘛香，睡觉睡得灵动且深沉视为一等吃与睡。
吃糟里糟蹋，睡觉老做噩梦且睡的时间短为差等吃与睡
吃的饥一顿饱一顿，或者上顿不接下吨，睡得老忘梦，老做梦。老做恶梦。视为极差吃与睡。
几天只喝水，喝啤酒，不吃饭，只睡几小时觉，实为最差吃与睡。对身体极为不利。对精神将是毁灭性打击。
奉劝吃与睡的香甜的人千万注意保持良好习惯。
“一饭难求”，“一觉难求”时该是多么得可怕啊！
质量为本，
但愿我们活出精气神呢，
吃出棒身体。