一个人仰卧于床的时候，虽然对内脏器官的压迫比较少，却会把身体重量全都积压在背部，这样背部的肌肉就不能得到放松。而且仰卧还使舌头向咽部低垂，容易使人打呼噜，这样也容易使口水流入气管中引起咳嗽。在仰卧时如果双手放在胸口上，还容易使人做噩梦。
在俯卧睡觉的时候，头部经常会陷入枕头内部，造成呼吸困难。如果长期把脖子向一边扭，则会导致颈部肌肉拉伤或出现落枕等症状。而且俯卧会使胸部和腹部受到挤压，使体内的各种脏器得不到充分休息。
每年妇科检查不能少
许多女性缺乏对健康的认知。她们认为只要身体没有太大感觉就证明自己很健康。但是有很多妇科疾病在初期是不会有什么不良反应的，当患者能够对自己所患病症产生感觉的时候，早已经错过了最佳的治疗时机。
据医学家研究表明，年满18周岁的女性，每年最好做一下宫颈的细胞学涂片的检查。这项检查能在宫颈癌发病的早期观察出来，保证患者患有宫颈癌后可以及时进行治疗。
40岁是卵巢和子宫恶性肿瘤的高发期，因此，这时的妇科检查对女性是极为重要的。40岁后的女性每年都应该做一次全身的妇科检查，才能杜绝癌症发生或扩散的情况。但这也并不是说低于40岁的女人就可以不在意这种检查据。医学研究发现，现在子宫和卵巢恶性肿瘤的发病率正不断向低年龄的女性扩张。所以，对女性朋友来说，每年一次的妇科检查就是一道不可缺少的“护身符”。
但是女性朋友也应该知道，妇科检查并不是哪天都可以做的。
在经期来临的时候就不宜做妇科检查。因为女人处于经期时，阴道有少量经血，子宫颈口会微微开启，子宫内膜剥脱后会形成创面。而且女人在月经期间身体比较虚弱，身体抵抗力较差。在经期做妇科检查，很容易使阴道感染，这对女性的健康很不利。而在经期后4~7天内安排妇科检查，是最好的时机。
只要养生方法得当，人应该活到120岁
科学家研究发现，原则上人至少可以活到120岁，但现实中的情况却并非如此，人往往过早死亡。有些人虽然依靠医学的进步，能够活到100岁的高龄，但这样的人毕竟是少数，而要活到120岁就更加艰难了。据2002年一项调查资料显示，全世界只有41位老人超过110岁。
那么人类到底能够活多长呢？生物学专家认为：人的生命周期是由最后一颗牙齿长成时间来计算的，也就是说一般人的生长期应该是从20~25岁开始，而哺乳动物的生理寿命应为其生长期的5~6倍，所以人的寿命最短应为100岁，最长可以达到150岁，而120岁则被公认为人的正常寿命。如果这样的话，65岁以前的人属于中年人，而65岁到74岁只能算是中老年人，只有到了75岁才能算是正式的老年人，90岁以上则是高龄老年人。
但是事实上绝大多数人都没有活到120岁。据统计分析，人类平均寿命只有70岁，整整少活50岁。那么到底是什么原因导致人类寿命缩短？
相对于120岁的高寿而言，现在大多数人都属于过早死亡，因为“提前”得病是当今社会普遍现象，也是导致人类寿命缩短的重要原因。而人类过早得病，除了由于环境破坏而引起之外，更重要的是人类自身缺乏养生的观念所致。所以女性在保持个人健康时应该树立正确的养生观念，只要方法得当，人是可以长寿的。
据美国专家调查分析发现，女性的平均寿命要比男性长6~7年。在日本，女性平均寿命约85岁，男性则只有79岁，女性寿命平均比男性长6岁。尽管世界各国男女寿命差别各异，但调查结果显示一般女性平均寿命比男性长。
对于：女性长寿的原因，众说纷纭。有专家认为，雌激素是女性长寿的重要原因。因为血压中的低密度脂蛋白胆固醇过高，使血管变硬造成动脉硬化，甚至阻塞血管，引起高血压等疾病导致人类过早死亡。而雌激素能够参与脂肪代谢，减少低密度脂蛋白胆固醇，能有效防止老年性疾病的发生。即使女性闭经后雌激素减少，其数量还是多于男性，这使女性能够有效地抵抗动脉硬化、心肌梗塞等疾病的侵扰。
女人长寿还有一个重要的原因就是睡眠质量高过男性。事实上很多疾病都和睡眠不足有关，睡眠不足也是导致男性寿命缩短的重要原因。据医学专家研究，65岁后的男性深度睡眠时间会减少80％~90％，而在这个年龄的女性深度睡眠时间只减少10％左右。总体而论，女性的睡眠质量超过男性。
另外，一些生活习惯也会导致人类寿命缩短，比如吸烟、酗酒等，往往会让疾病过早缠身，导致提前死亡。
长寿是人类的愿望，中国古代帝王曾经为了长寿而大费周折，其实健康长寿不是靠“仙丹”、“灵药”，而真正有效的只有良好的养生之道，也就是关于健康长寿的正确观念和方法。女性在保持自身健康的时候，应该树立科学的观念，才能为自己的生命注入活力，保持自己的青春和美丽。
许多人不是死于疾病，而是死于无知
作为职业女性，了解一些健康常识和养生知识是相当重要和必要的，同时对健康知识的无知也是当代女性疾病肆虐的原因之一。
有一个人患有心脏疾病，但她总爱着急。有一年冬天她买了些白菜堆在家门外，没想到隔夜下了场雪。她怕白菜冻坏，就下楼来搬白菜，平常不怎么干活，突然一活动，结果累得喘气吐血。家人把她送到医院一查：急性心肌梗死。最终花去3万多元也没抢救过来。这是一个典型的缺乏健康知识的例子，如果她知道平常不活动的人不能突然干重活，就不会发生这种事情了，更何况她还有心脏疾病，剧烈的运动更是大忌。
在生活中有很多这样的例子，很多人不是死于疾病，而是死于无知，因为很多疾病通过预防本来是可以避免的。世界卫生组织称，对疾病采取正确的预防措施，能减少一半的人死亡。所以掌握科学的健康知识是非常必要的，这也是女性拥有健康的保证。
女性要保持个人的健康，必须了解一些最基本的健康常识。这些健康常识能够帮助女性养成良好的习惯，保持自身的健康，比如早上醒来喝杯水能够预防结石；白天多喝水能够保持肌体活力，更能够滋养肌肤；每天保证睡眠8小时可以让女人容颜不老；每天一杯柠檬汁有美白祛斑的效果；苹果可以清洁肺部，还能滋养皮肤；卷心菜、蛋、豆类能够帮助头发生长；酸梅能够防止肌体老化、永驻青春……类似的常识很多，都有利于人们的健康。
在养成健康习惯的同时，也要注意一些不利于身体健康的常识，比如常吃宵夜容易导致胃癌；饭后吃水果会导致消化功能紊乱；月经来时喝茶会导致贫血以及加重经期反应；空腹吃番茄损害胃功能；空腹喝豆浆、牛奶不利于吸收；空腹食用花粉会导致胃部不适；睡前三小时吃东西容易发胖；长期喝奶茶容易患高血压、糖尿病；食用刚出炉的面包易患胃病；临睡喝水易伤肾；白天食用菠菜、芹菜会导致肌肤长斑，甚至引起皮肤炎症；喝太多咖啡容易导致失眠、胃痛；食用多油脂食物易使人昏昏欲睡、没精神；抽烟又吃维生素会致癌……这些健康常识是女性健康最基本的保证，只有先从细微处人手，才能追求更高层次的健康与美丽。
女人要健康除了掌握基本健康常识之外，还要了解女性身体健康保养的独特方法，学会根据身体信号判断自身健康状况。女性往往对自己脸上的小斑点非常在意，却对身体其他部位很粗心，而对身体其他部位的关注同样也是保持健康的关键因素。
女性身体健康保养的独特方法
（1）如果皮肤有变色的症状，需要特别注意，皮肤出现柠檬色可能是甲状腺功能衰退或者贫血，而皮肤出现红斑则往往是肝病的前兆。当然有些女性服用镇静剂、避孕药也会导致皮肤颜色改变。
（2）如果在感冒好了之后还时常咳嗽会引起慢性支气管炎，严重者可能导致肺炎、脑膜炎等疾病。
（3）牙龈经常出血是不健康的表现，可能是牙龈出现了炎症，需要及早进行治疗。如果长期不治疗的话，可能会导致牙齿脱落。但偶尔牙龈出血，则可能是缺少维生素所致。
（4）平时抚摸乳房时会有疼痛感，轻按有小硬块，可能就是乳腺增生的表现，甚至是肿瘤，需要去医院做全面检查。当然经期乳房肿痛可能是经期正常反应，另外过度劳累也会造成乳房疼痛。
（5）下腹突然隆起，触摸时摸到坚实肿块，则要注意，可能是卵巢癌。
（6）长期痛经，应该特别注意，因为卵巢囊肿、宫颈息肉、盆腔炎症等疾病都会使痛经加剧。
（7）经常出现尿频、尿急、尿痛症状，可能是急性泌尿系统感染引起的。而在性生活后出现此类情况的话，则有可能是阴道炎或淋病所导致。
（8）经常手足冰冷则要注意神经或内分泌系统是否出现异常，此时还常常伴随有痛经、情绪低落、睡眠质量不足、肌肤出现色素沉淀等。
（9）经常觉得口渴，即使是喝了过量的水，还感到口渴的话，就要特别注意是否患上了糖尿病和其他肾脏类疾病。
（10）长期过度劳累的人有时会感到背部疼痛，这可能是肌体劳损所致，但也有可能是因为骨质疏松引起的，同时子宫内膜异位也会出现背痛的症状。
（11）头发突然大量脱落，有时是因为甲状腺病变引起的，应该特别注意。
女性要想保持自身的健康，不仅要通过学习健康知识和掌握科学方法来调理身体健康，而且更要了解女性自身特点，学会呵护自己。只有这样，女人才能真正健康和美丽起来。
最好的医生是自己
感觉是每个人都具有的能力，这也是判断自己健康状况的方法之一——没有人比你更了解自己的感受，所以最好的医生就是你自己。
每个女性都应该知道，无论医学如何进步、科学如何发展，如果自己不学会爱惜自己的健康，那么一切终是枉然。所以女人健康要靠自己，就要学会珍惜自己的健康，懂得爱护自己的身体，做好自己的医生。
古希腊有位名医曾经说过：病人就是病人自己的医生。一个人如果自身缺乏强大的抵抗力，药物再好、医术再高，也无法挽救。而当一个人拥有很强的抵抗力时，往往对治疗疾病起到事半功倍的效果。可见，要获得健康，就是要让自己的身体拥有强大的抵抗力。
那么，如何才能拥有强大的抵抗力呢？
首先，女性应该在生活中保持乐观的心情，这是增强抵抗力的基础。没有乐观向上的心态，只会让“病毒”乘虚而入，侵扰你的身体，而当今社会中，很多人都深受人格异化之害，心理疾病成为了更加严重的“病毒”，威胁着人类的健康。而乐观的情绪不仅有助于增强肌体免疫力，还能增强心理免疫力，使生活更加多彩。因此，女人要保持乐观的心情才能有效对抗疾病，保证身体健康。
女人应该学会放松自己的心情，为健康创造一个良好的心理环境。在当前的社会生活中，人们面临的各种压力都非常大，尤其是职场女性，往往承受着来自家庭、工作、人际交往等各方面的压力，导致很多女性身体都出现了健康问题。据调查统计分析指出，世界上有75％的人处于“亚健康状态”，导致身体亚健康的原因包括长期超负荷工作、睡眠不足、营养不均衡、心理失衡等，所以缓解压力与紧张，放松身体和心情是拥有健康的重要方法。
女性朋友应拥有宽容的心胸，抛弃怨恨，并学会宣泄自己的感情。人在生活中往往会遇到很多不开心和不如意的事情，埋怨、仇恨只会让人堕入严重的负面情绪陷阱之中，坏心情不断地积累，易导致精神抑郁和身体机能紊乱。因此，要学会利用适当的方法来排解不良情绪。如果能够通过放声大哭、向朋友和亲人倾诉或者剧烈运动等方式来发泄，往往会使人感到心情舒畅，而且也不会损害自己的健康，有助于增强女性的坚忍之心。另外，保持宽容之心，让自己的心胸宽广起来，会让女人的生活少去很多烦恼。
其次，通过合理的运动来锻炼自己的身体，不仅能够保持身体健康，还能够让女性拥有完美的曲线。很多女性不喜欢运动，认为运动容易使身体疲劳，这是一种懒的表现。根据世界卫生组织统计，每年有200万以上的人由于缺乏体力活动而导致死亡。研究还发现，不锻炼的人容易患高血压、骨质疏松，甚至还会导致身体机能衰竭，同时还容易使人患抑郁症、焦虑症等心理疾病。合理的运动，是促进和维持女性健康的最简单方法。
做运动不一定要有体育器械，比如跑步、快走等都是比较好的运动方式。