而青少年学生在现实生活中遭受挫折、面临失败时，就要学会自己摆脱困境、重新振作起来。下面几项建议对你或许会有所帮助。
一、不要说丧气的话
《顶尖人物：美国商界新英雄》一书的作者葛菲德指出，大凡成就高的人都极少使用“失败”一词，因为这两个字语气太重，听起来就好像到了穷途末路。他们宁愿用小故障、弄糟了或改变方针等词语表示遇到了挫折。
二、不要责怪自己
“你怎样形容自己，你就可能真的变成那个样子”，专家这样警告说。一再认为自己无能的人，不但意味着将一事无成，而且还会限制自己的潜能。专家建议：不如自视为有许多选择的人，这些选择包括接受训练和学习新本领。
三、永不死心
1975年，格伦·厄尔利经营的建筑公司倒闭，他当时只有25岁，不愿宣告破产。于是，他向家里借钱处理了一些善后事宜，并继续学习管理诀窍。1982年，他在几家银行建立了良好的信用，再遇到困难时，这些银行将帮助他渡过难关。于是，他再去借贷，重新创立了自己的事业。1988年，他的公司登上了美国《公司》杂志开列的发展最快的500家私营公司的名单。即使这样，厄尔利仍然念念不忘以前的窘境，他说：“我一直设法使自己的生意百尺竿头，更进一步。”经过失败的淬砺，再加上永远进取的决心，你也可以成为一个杰出的人物。
努力追求理想，你不会有什么损失，只会有收获。有位智者曾经说过：“如果你对某事感到恐惧，就想还有一些更可怕的事会发生。一般你都会发现，你原来所惧怕的事，其实并不那么可怕。”勇气是所有美德中最可贵的。因为如果没有勇气，就没有机会展现美德。很多东西都是因为勇气不足而失去，所以当你泄气的时候，会变得灰心沮丧，毫无计划，毫无目的，像只无头苍蝇一样四处乱撞。据说，我们所担心的事情百分之九十都不会发生，忧郁就像一条小溪，如果强化，就会成一条大河，会冲走我们的灵感.不要对未知产生恐惧，要勇敢地实现，才可以克服恐惧！
恐惧注定要失败
恐惧和懦弱是对危险的自然厌恶，它是人类生活中不可避免和无法放弃的组成部分。
——〔德〕依曼努尔·康德
恐惧是人的正常心理，压抑自己的恐惧只会令你更加不知所措。你可以怕，但是不能输给眼前的敌人。
真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，喊出属于自己的声音，走出属于自己的道路。大文豪萧伯纳曾经说过：“困难是一面镜子，它是人生征途上的一座险峰。它照出勇士攀登的雄姿，也显出懦夫退却的身影。”一个人想要在事业上成功，就必须面对各种各样的艰难险阻，必须正视出现的挫折与失败。只有那些有勇气正视现实，有勇气迎接挑战的人才能真正实现超越自我的目标，达到希望的顶峰。
宋太祖赵匡胤得寸进尺、肆无忌惮地欺压南唐。镇海节度使林人肇有勇有谋，听说宋太祖在荆南制造了几千艘战舰，便向李后主奏请，要求前往荆南秘密烧毁战舰，打破宋朝南侵的计划。然而李后主胆小怕事，不敢准奏，以致失去防御宋朝南侵的机会。
后来，南唐败灭，李后主沦为阶下囚，他的妻子经常被招进后宫，侍奉宋朝皇帝，一去就要很长时间才能放出来，至于妻子进宫到底做什么，作为丈夫的李后主一直不敢过问。只是妻子每次回来都一个人躲在屋里悲悲切切地哭泣。对于这一切，李后主只是忍气吞声，把哀愁、痛苦和耻辱往肚里咽。实在忍不住时，就写些诗词以自慰情怀。
李煜尽管在诗词上很有造诣，但是作为一个国君，一个丈夫，他是一个失败者。
没有人可以完全没有怯懦和畏惧，最成功的人有时也不免有懦弱胆小，畏惧不前的心理状态。但是如果使它成为一种习惯，它就会成为心理上的一种疾病。
常常担惊受怕的人，就不是一个自由的人，因为他总是被各种恐惧和忧虑包围着，看不到前面的路，更看不到前面的风景。
勇者并不是什么事都无所畏惧，只是他们对胜利的渴望已经压过了恐惧。只要我们试着将害怕的念头转化成一定要成功的信念，我们就会忘掉恐惧。
命运就在自己手中
谁害怕受苦，谁就已经因为害怕而在受苦了。
——〔法〕蒙田
世界上没有什么事情真正可以使自己恐惧，恐惧不过是人们心中的一种隐形的障碍罢了。就如怕了一辈子鬼的人，却一辈子也没有遇见鬼一样，恐惧不过是自己吓唬自己。很多人遇到棘手的问题时，就会设想出很多莫须有的困难，这无疑使自己产生了恐惧感。其实不管遇到什么事，只要大胆去做，就会发现事情远没有想象的那么可怕。
一位年纪不大的女孩，10年前遭遇一场车祸，江湖医生说她全身瘫痪，不能再走路了。小女孩相信了医生的话，于是感到头脑迟钝，双腿麻木，再也站不起来了。小女孩整天坐在轮椅上，肌肉日渐萎缩，最终变成了一个瘫痪的人。
5年后的一天，当她再次连人带车被一辆汽车撞出人行道时，她突然感到疼痛难忍。家里人不相信她还会感到疼痛，便送她到一家大医院检查，经过医院外科专家的确诊，她根本没有瘫痪。于是对她进行了一段时间的物理治疗，小女孩很快就能站立起来行走了。当她站起来时，除了感到幸运外，还有一种遗憾：别人说自己瘫痪了，自己就信以为真，当初为什么不自己去试一下呢？
是啊，如果当初小女孩试一试，就不会因他人的话而控制了自己的行为。
心理上的隐形障碍会使人委靡不振，丧失自信心。久而久之，人就会变得什么都不敢做，畏缩不前，无形中把自己划分到那些“注定”不会成功的人里边去了。
也把怯懦拒之门外
如果你是懦夫，那你就是自己最大的敌人；如果你是勇士，那你就是自己最好的朋友。
——〔德〕弗兰克
如果你想成为一个成功的人，在困难与挫折面前，畏惧是没有用的。只有不畏挫折与失败，不怕别人的讥笑与嘲讽，大胆勇敢地去做，才会体验到奋斗的乐趣和成功的愉悦。
马克·吐温说：“勇气不是缺少恐惧心理，而是缺少对恐惧心理的抵御和控制能力。”纵观整个人类的发展史，每个人的失败都是不值得一提的，重要的是你曾经放手拼搏的过程。那些古今中外的成功人士，留给我们的不仅是他们的辉煌，更重要的是我们应该学习他们曾经为了战胜困难，不断尝试的勇气。
一位推销员由于常常被客户拒之门外，后来患上了“敲门恐惧症”。他便去请教一位大师，大师弄清他恐惧的原因之后说：“你现在假设自己站在即将推销的客户门外，然后我有几个问题要向你提问。”
推销员说：“请大师提问吧！”
大师问：“请问，你现在位于何处？”
推销员回答说：“我正站在客户家门外。”
大师问：“那么，你想去哪里呢？”
推销员回答：“我想进入客户的家中。”
大师问：“当你进入客户的家门之后，你想一想，最坏的结果会是怎样的？”
推销员回答：“可能是被客户赶出来。”
大师问：“被赶出来后，你又会去哪里呢？”
推销员答：“会——还是会站在客户家的门外啊！”
大师说：“很好，那不就是你现在所站的位置吗？最坏的结果，不过是回到原处，又有什么值得恐惧的呢？”
听过大师的话，推销员惊喜地发现，原来敲门并非如他所想象的那么可怕。从此以后，他再来到客户门口时，就不害怕了。他告诉自己：“让我再试试，说不定就会取得成功，即使不成功，也没有什么，至少还可以获得一次宝贵的经验。最坏的结果就是回到原处，对我没有任何损失可言。”这位推销员终于战胜了自己的恐惧。因为克服了恐惧，他的推销成绩非常突出，被评为整个推销行业的“优秀推销员”。
上帝赐给了我们机遇，同样也赐给了我们挫折，在人生道路上，不要恐惧，我们需要做的，是鼓足勇气面对并克服许多挫折与困难，而这些挫折正是磨炼我们、伴随我们长大的好伙伴，如果没有它，我们将不会成长，不会成熟。
困难并非是条拦路虎，我们无须因为恐惧而踯躅不前，战胜困难需要的是勇气和决心，挫折并非可怕，可怕的是你失去了战胜它的信心和决心。一首歌里唱得好：“不见风雨，怎能见彩虹……”只有历经挫折，才会看到自己心目中的“彩虹”。
用行动战胜怯懦
我们没有什么害怕的，唯一值得害怕的只是害怕本身。
——〔美〕罗斯福
怯懦是人生的大敌，少一分怯懦，你的人生中就会多一分成功。而消除怯懦的唯一办法就是行动、行动、再行动。
直升机在高空中盘旋，一群背着跳伞装备的士兵，站在机舱门口，准备进行他们人生中的第一次跳伞。
从高空往下看，地面上一切景物都似乎小得不能再小，海中的小岛如同一块小石头，而树木就像一根针一样的细小。
一旦从空中跳下去，那么一个人的命运也就维系在降落伞上的那根绳索之上，稍有不顺，人就会像西瓜一样从高处摔下来，结果四分五裂。作为新兵，他们早就意识到这一点，不由得闭上眼睛，不敢再想下去。
气氛有点紧张，大家都不敢多讲一句话，过了一会儿，班长挥手向最前面的新兵示意开始跳伞，但是新兵却迟迟没有反应。看着新兵一脸紧张的神情，班长贴着他的耳朵，大声说：“你怕吗？”
新兵迟疑片刻，看着一双死盯着他的眼睛，不由得想到也许这是自己一生中可以见到的最后一个瞬间了，于是，他点了一下头，小声地说：“是的，我很害怕。”
“偷偷告诉你，我也很害怕。”班长接着说：“但是我们一定可以完成这次跳伞任务，不是吗？”
听了这句话，新兵心里豁然开朗，所有的恐惧一哄而散，原来班长也会害怕，每个人都会害怕，我又何必为此而羞愧呢？
新兵做了个深呼吸，纵身一跃跳下了机舱，顺利地完成了首次跳伞的任务。他与队友们从高空中缓缓地降落在地面上，成为一名真正的伞兵。
恐惧是一种人的本性。就像眼泪一样，存在于我们的身体中，平时虽然不会感觉到，但只要有了其滋生的环境，它就会如幽灵一样出现在世人面前，想要压制也做不到。我们经常嘲笑别人的胆小，但却又害怕被人嘲笑。于是很多事做起来胆战心惊，前顾后盼，让事实上本就举步维艰的世事更加雪上加霜。
因为我们还年轻，所以我们都会有勇气，我们都能拼搏，我们同样会成功，我们一样可以是别人崇拜的英雄。而要想做到这些，首先要做到的就是——面对和超越心灵上的恐惧！
远离恐惧，挑战困难
所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
恐惧是自信的敌人。如果一个人在某件事情上很自信，那么他在这方面基本上就不会有恐惧；反之，如果缺乏信心，恐惧心理就会更加强烈。
恐惧心理的消极作用是不言而喻的。这种心理一旦产生，它将严重地阻碍人们行动的勇气，而且对人的身心健康有很大的危害。经验告诉我们，人们经常怕这怕那，实际上在所有这些担心当中，只有百分之几的事情会发生，而且远远不像当初想象的那么可怕。大多数的事情，往往是人们自己把困难夸大了，将一些问题想得过于严重了，从而徒增恐惧，自己把自己吓得止步不前，甚至倒下。
导致事情失败和悲惨结局的原因往往并不在于事情本身有多么的困难，而在于存在于人们思想当中的这种恐惧。
怎样才能克服恐惧心理呢？
一、通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。
二、要培养乐观的人生情趣和坚强的意志
通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。
三、平时积极参加心理训练，提高各项心理素质
比如：进行危险情境模拟训练，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应性和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺利，少些挫折，可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。人生难免有挫折，古今中外，凡有所作为的人，都要经历挫折的磨炼，我国古时候遭放逐而赋《离骚》之屈原、双目失明而着《国语》之左丘明和蒙受宫刑而成《史记》之司马迁都是我们崇敬的偶像；被誉为“青年先锋，时代楷模”的张海迪、音乐巨匠贝多芬和有“生命的奇迹”之称的美国人海伦·凯勒都是在磨难中名垂青史的英雄。人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够胸怀坦荡，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，才是彻悟人生的大度。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”
挫折面前也从容
苦难是人生最好的教育。
——〔美〕卡耐基
伟大的人格只有经历磨难与熔炼，才会激发自身的潜力，使视野更加开阔，使灵魂得到升华，这样才会走向成功。一个可以吃常人不能吃的苦的人，必然可以做常人不能做的事。
可口可乐的总裁古滋·维塔是一个古巴人，40年前他随家人匆忙逃离古巴，来到了美国。当时身上仅带了40美元和100张可口可乐的股票。而40年后，同样是这个古巴人，竟然能够领导可口可乐公司，而且让这家公司在他退休时扩大了7倍。
这时可口可乐股票值长了30倍！他在总结自己时，说了这样一句话：“一个人即使走进了绝境，只要你有坚定的信念，抱着必胜的决心，你仍然还有成功的可能！”古滋·维塔的一生经历了很多坎坷，但都被他一次又一次地超越了。
挫折，从某种意义上说也是一种挑战。既然有挑战，那么就应该有应战，有应战的精神，这样才会转败为胜。
端木先生是一位汽车推销员。他为人诚恳、勤快、机智。这些都是销售行业所必需的条件。由于他工作非常努力，生意很火。有时候，他真的希望事业能够永远这样辉煌。
可是命运向他宣战了。端木先生在驾车拜访客户的路上，与迎面疾驰而来的汽车相撞，他的右眼永久地失明了，无奈之下，他只有退出了销售汽车的行业。