着名心理学家雷萨鲁斯指出，日常生活压力来自两方面，一是重大生活事件，一是不断的小麻烦。两者的交替出现及叠加的压力，将成为身心疾病的重要因素。因此，白领阶层，注重心理健康就尤为重要。
凡是过来人都知道，在职场上“泡”久了，心理疾病也会随之而来。调查发现，参加工作5年左右的人，有心理问题的比例高达55%。在有关“近期心理状况描述”的问答题中，一半以上的被调查者频繁出现“精神紧张”“不开心”“郁闷”，不少人觉得自己在职位“力不从心”，感到没有能力提升自己。记者发现，不少白领很关心自己的身体健康，却常常忽视了心理的健康。
调查显示，白领深受4大职场危机所困扰：择业和就业初期时的“定位危机”、工作5年左右的“晋升危机”、40岁左右的“方向危机”、50岁左右的“饭碗危机”。据调查，白领患者的就诊人数呈逐年上升的趋势，因为职位升迁、工作业绩和个人发展等导致的压力，在不同程度上引发出职业人的心理问题。
要预防和缓解这一状况首先需要“自知”，要了解自己的兴趣、特长和能力，端正心态，不要好高骛远。最好对自己的工作有一个中长计划，并且一步一步地去实现。要针对自己的工作性质和发展规划，选择对自己真正有用的东西去学习。
1.放慢一下工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。
2.合理地安排作息时间
严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
3.注意培养良好的心态
加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
“啊！这套衣服穿在赵总身上，简直像专为赵总设计的，太合适了！穿上这套衣服，赵总起码年轻了20多岁！”只要赵总一走进公司，小王就该追着她说好话了。其实，大家认为，已人到中年、身材臃肿的赵总并不适合那套装，而那款式更是“衬托”出了她的粗线条，但赵总手下的小王却能把衣服说得与上司搭配得天衣无缝。不仅在穿衣服上，凡是赵总的一点小举动都要被小王奉承一番。而天长日久赵总也乐意消受。所以，同事都在私下里讥笑小王为“马屁精”。
专家解析
无论是在生活还是工作中，都会碰到很多对领导阿谀奉承，溜须拍马的人。如果将“拍马屁”定义为以语言、表情及动作取悦于别人的行为的话，在社会生活中人们或多或少都有“拍别人马屁”或“被别人拍马屁”的经历，这也很正常。一般的奉承并不构成拍马屁，但是过度的奉承就有“拍马屁”之嫌了。
人们对“拍马屁”的感情似乎很微妙，拍别人马屁时，大多数人心里多少有些别扭，不舒服；被人拍马屁，初时还能抵制，而若被拍到了痒处，那股舒坦劲儿也是让人难以拒绝的。职场中，几乎每个人都拍过和被拍过马屁，诸如“你这么年轻就升到这个职位！”“你是全公司最美丽的女孩！”“你不当领导简直就是公司的失策！”“你这条领带和西装搭配得很好”……只要有人、有利益就有拍马屁。
拍马屁更多的是人们为了给别人面子，获得人情，这种有意的行为是人际交往中的一种策略，也是社会文化现象的浓缩，极具普遍性。因而通常意义上的拍马屁不是心理问题。但是，如果一个人将拍马屁看成是生活的一部分，没有任何目的而且拍得毫无意义，又使自己陷入窘境的话，那就是一种病态了。特别是有些人几乎见人就拍，就算是拍在“马蹄”上也不在乎，这样就需要进行心理治疗了。
“拍马屁”行为其实是病态行为，是一种心理障碍，其形成有其特殊的心理原因。在现实生活中，拍马屁者一般都表现为媚上欺下。媚上是指领导听了好话，心里会很舒服，进而会给拍马屁者一些好处。而欺下是指，在领导跟前低三下四久了，就会产生一种压抑，特别是当拍得不是时候，被领导批评时，也会积累怨气。面对领导的权力，也只得服从，不敢有任何怨言，还得点头哈腰，承认错误，致使怨气越积越深。时间一长，怨气就会转变成愤怒，愤怒也是一种能量，需要宣泄，怒气当然不敢向领导发泄，那么就理所当然地指向下级和同事中的弱者。
这类人是完全的利己主义者，在他们眼中，所有事物都被利益化了。“媚上”是为了从上司那里得到好处，“欺下”则是为了显示自己的权威。对于一个想在职场中做一番事业的人来说，这是不可取的。
1.端正自己的心态
不要认为“马屁精”们很可耻，有时也是工作的需要，如果恰到好处的“马屁”能促进工作的话，那也是有好处的。也不要认为爱听好话的上司很可笑，毕竟上司也是人，也是需要掌声和关爱的，所以下属一定要端正自己的心态。
2.给同事表现的机会
当上司交付给你较好的任务时，你可以适时向上司暗示，为求团队和谐，建议将该任务交给团队共同执行，让其他的同事也有表现的机会。而在执行任务的过程中，你也应该主动协助同事，并分享自己的专业知识与技术。
李晓最近有点小郁闷，按理说升职了本该是一件值得高兴的事情，但是她却因为升职失去了好多昔日同事的友谊。她觉得自己的那些朋友正在一个个离她远去。
例如，当她进入办公室时，那些同事本来正说得热火朝天，突然就都不说话了。而且，大家去吃午饭、去唱歌、生日聚会等，也都不再叫李晓了。李晓很困惑，不知道升职之后怎么才能保全昔日同事的友谊。
专家解析
对于身在职场中的人士来说，升职是最值得他们兴奋和欣慰的事情了。因为，这代表着他们多年来的辛勤付出终于得到了回报，事业的发展也有了奔头和方向，如履薄冰的日子又多了一份保障。可是，就在你摩拳擦掌、跃跃欲试的时候，却发现各种各样的问题接踵而至，让你应接不暇。
其中，如何保全与昔日同事的友谊会让他们苦恼不已。众所周知，工作中的友谊是每个上班族都很在乎的东西，因为这直接关系到以后工作的效率和成绩。但想要做到和没有升职前一模一样，是绝对不可能的事情，因为领导和下属之间如果不分上下，就很难顺利开展工作；尤其是领导，给昔日的同事、现在的下属分配任务时往往很难开口。
如果与同事保持一定的距离，的确能够树立一定的威严，但是这样似乎会让同事觉得你在他们面前摆领导的臭架子，是看不起他们的一种表现。再者，因为身份的改变，你必须开始注意自己的言行，不能在下属面前没大没小，不能随便嚼舌头，更不能和同事一起去诋毁别人等。
因为角色的变化，人际关系也随之变化，如果不能正确处理，则原来得心应手的工作开展起来也会变得非常困难。因此，对于刚刚上任的新官来说，一定要正确处理与昔日同事的关系，否则会给工作和身心健康带来严重的负面影响。
1.谦虚待人，切莫张扬
升职以后，同事们(尤其是和你一起进单位、工作业绩不相上下的同事)会暗中关注你的一举一动，考察你的一言一行。这个时候，你一定要坦坦荡荡、谦虚对人，这样才能度过他们给你设置的“考验期”。
2.近君子，远“小人”
升职以后，可以有选择地同一些同事、朋友们来往，做到近君子，远“小人”。这里所说的“小人”，是指在事业上不会对你有任何帮助，只是单纯的玩伴的那种同事，如果升职以后你还一味地和他们腻在一起，你的领导很可能就会认为你“不思进取”了。
3.以柔克刚，以心换心
之前大家朝夕相处，处于同一水平线上，突然之间，你成了他们领导，有些同事难免会心存嫉妒。这个时候，你一定要以柔克刚，以心换心，小心翼翼地清除这枚随时可能爆炸的“炸弹”，千万不能让他对你造成危害。
4.以理制人，该断则断
有些嫉妒心强的同事，可能会觉得你的升职是踩着他的肩膀上去的，甚至会因此和你势不两立。如果你坦诚相待，他会觉得你软弱可欺；如果你做出成绩，他又会嗤之以鼻；你以心换心，他又说你虚伪。对于这类同事，不要客气，最好跟他割断情义。
小云今年28岁，参加工作已经有三年时间，然而，三年的时间里，她被“辞辞职”了4次。目前，她正从事着第五份工作，但还是有“被辞职”的可能。其实，小云工作也很努力，工作成就大家也有目共睹，但是让她不明白的是，为什么老板每次决定辞退一批人时总是先拿她开刀。而更可气的是，老板还不会直接辞退你，而是想方设法让你自己主动辞职。