周扬对自己的收入不太满意。如果仅是正常生活，也不存在问题。但是还得为付了首付的房子分期付款。
他把房子买在了房价较低的郊区，于是，他不仅在考虑买一辆汽车代步，还在考虑如何忍受上下班时的糟糕交通以及坚挺的油价。
他知道买车完全是幻想，已经还了两年贷款的周扬对自己的收支了如指掌：2500多元的月收入在还完1800元的房款之后，作为生活用资金的700元几乎让他捉襟见肘。如果赶上亲戚朋友方面需要随礼，他还要借钱。
对于现实不安不满的周扬也想过跳槽，但他也有很多顾虑：自己已近30，马上就要面对结婚、生子，而一旦跳槽不顺，这一切都要推迟，这是他和家人不愿看到的。
跳不跳槽，这个问题已经困扰了周扬一年多，但他仍下不定决心。
专家解析
俗话说，人无压力轻飘飘。为了应对焦虑状态，改善自身的处境，可能会被激发出个人的潜能，释放自己的能量。这有助于个人主体意识的寻找。然而其负面影响也是不容忽视的。
焦虑打乱了人们内心的宁静，扰乱了正常的生活秩序。焦虑是你你那一静下心来为长远的事情考虑，焦虑可以使人毫无幸福感可言，每天有的只是紧张和烦躁。
过度的焦虑对人的身心健康也很不利。
然而，这又是一个普遍焦虑的社会。下岗工人在为下一个月全家的开销着急；农民在咒骂化肥的涨价；职场白领每天拖着疲惫的身躯，穿行在拥挤的地铁里；政府公务员抱怨工资太低；大学生毕业为抓住工作机会，甚至甘愿接受“零工资”的试用……一般而言，产生焦虑主要由以下几方面的原因。
对完美的追求：在平时的生活中，稍微碰到一些不如意的事情，就焦虑不安、心烦意乱、忧心忡忡、唉声叹气，惶惶不可终日。如果你总是用完美的标准来要求自己的话，你就永远无法实现自己的目标，这样你就很容易产生焦虑情绪。
没有接受苦难的思想准备，总希望人生一帆风顺：如果一个人没有做好接受苦难的准备，总希望自己的一生都是平平顺顺的，那么当不幸和灾难降临的时候，他就觉得难以承受，容易产生焦虑情绪。
神经质人格的人：具有神经质人格的人心理素质很差，任何一点轻微的刺激都会让他们做出强烈的反应，他们承受挫折的能力很低，自我防御的本能太强，常常会杞人忧天、无病呻吟。在他们眼里，整个世界到处布满了陷阱，所以他们整天疑神疑鬼、提心吊胆，这样的心态很容易导致焦虑情绪的产生。
平平淡淡才是生活的精髓，有些事情并不会因为你的焦虑而有所改观，反而在焦虑的情绪下你很可能没有察觉到新的机遇的到来。这种焦虑的情绪是你失掉了一份生活本来应该有的安然。
人固然有许多劳苦，但也不必为明天而焦虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天担当就够了。面对社会的普遍焦虑，我们或许应该如米兰·昆德拉所言，要“慢下来”，因为自在有为的生活是急不得的。
情绪调节
职场白领，外表总给人风光无限的印象，然而事实上，这只是他们生活的一个方面，他们在职场上时刻承受着巨大的压力，因而常常感到焦虑不安。
那么，应该如何调适焦虑情绪呢？
1.不必庸人自扰、杞人忧天
职场白领有很多的事需要担心：工作会得到上司肯定吗？上司要的报告今天赶不完怎么办？下午有个不太想见的客户要来等等。其实，完全可以把其余的事情暂时搁在一边，全力以赴地对付今天的报告。何况，下午的客户还不一定来呢！即便来了，说不定也有自己的安排。因此，要把心放宽。
2.不要轻易否定自己
你可能会觉得自己有很多缺点，像能力不足、做事粗心、不够专注等，想着想着便会沮丧至极。能够反思，固然是好事，但也不要总想自己这也不行、那也不会，当然会无端增添压力。其实，也许别人眼中的你，是个做事干练、为人正直、脚踏实地的人呢！况且，有些缺点也是优点。
3.找段时间彻底放松
很多人总是把日程排得满满的，神经绷得紧紧的，连给自己留下一点发呆的时间也没有。其实，大可不必把自己折磨成这样。周末逛逛街，和朋友们小聚，谈谈情，说说爱，或者干脆放下手头的一切做一次长途旅行，这些都会使你备感愉快，心情轻松。
有时，我们在遭遇过挫折的打击之后，回想起还会悲从中来。其实，悲观、失落人人会有，“天若有情天亦老”，关键是能否把心胸放宽，眼光放远，培养一种淡然的情怀，如果你能做到，那么悲观也就烟消云散了。
心灵故事
武华已到而立之年，孩子马上上小学了，可他一家三口还挤在一间破旧的房子里，不是他不想买房，而是因为他的职称不够，没有高职称，他就没有资格享受住房优惠权，也没有高工资，更没有积蓄。
为了提高职称，武华从来到这所中学教书，就勤勤恳恳地工作，与领导、同事相处事谨慎小心，但是，每年不是这个条件不行，就是那个条件不够，每次都是差一点儿。有时，明明各项条件都具备了，可偏偏到评级时又多出一个条件，这让武华常常哭笑不得。
后来，听人说，不是他的条件不够，而是他没有关系，没有送礼，名额都让别人顶替了。听到这些后，武华对于晋级的事彻底绝望了，进而对人生也悲观起来，做什么事都唉声叹气，打不起精神。
专家解析
在现实生活中，人们往往是因为经历了很多挫折和坎坷，对生活、对社会产生了某种消极的看法和态度，当这种看法和态度逐渐增多的时候，就会产生悲观的情绪。
有悲观情绪的人会长时间地感到悲伤和忧愁，经常唉声叹气、焦虑不安；总是感觉生活不如意，对任何事情都没有情趣；看见别人开心自己反而觉得更难过，并且还有很严重的自卑感；情况严重者会对生活失去信心，有自杀的倾向。总之，悲观情绪严重威胁着人们的心理健康。悲观情绪不但会引发心理问题，而且还会导致身体上的不适和疾病，比如失眠、胸闷、便秘或腹泻、全身无力、月经不调、缺乏性欲等。
一般而言，悲观情绪产生的原因主要有以下两个方面：第一，悲观情绪和特定的性格有关。性格内向、孤僻、情绪波动、属于抑郁质或胆汁质气质的人往往容易产生悲观情绪。第二，那些遭受过严重精神创伤的人容易产生悲观情绪。比如亲人死亡、夫妻离婚、失业、人际关系紧张、生活艰难、命运坎坷等都会促使人们产生悲观情绪。
悲观的情绪不仅不能够解决问题、减轻痛苦，而且会影响到我们的日常生活状态。也许人生有时候让人觉得却是无奈，但是还有很多时候，看似是已经山穷水尽，毫无希望，但转一个弯，或许就会柳暗花明，风景宜人。
人活着，就应该懂得活着的智慧。悲观是不必要的，它只会阻碍你前进的步伐，破坏你的心境。乐观才是人生的主题，是一个成熟的人所应追求、修炼的。同样的事情，不同的思维方式、不同的理解角度，就会有不同的情绪，不同的人生。
其实，人生处处有风景，也许你的地位不高、薪水不厚，但有个知冷知热的妻子；也许你的丈夫没有别人显赫，但他懂得疼爱你，保护你；也许你没有所谓的成功事业，但你却有温馨幸福的家庭；也许你的职称不高，但你却桃李满天下……这一切都够你感谢上苍、感谢命运的。
天地间，没有许多不平的事，只有许多不平的心。云卷云舒，秋风做伴，从容淡泊。至于面对西风落叶，是忧伤还是奋发，是“秋风萧瑟”还是“秋日胜春朝”，那就看人的心胸和气度了。
情绪调节
其实，事物、生活的本身并没有悲乐可言，只是感受现实的心态有悲观和乐观之分。所以，渴望拥有幸福生活的人们必须要有一颗乐观的心。那么，如何才能保持乐观的情绪呢？
1.凡事多往好处想
这并不是叫人盲目乐观，而是一种积极的人生态度。很多时候，事情的发展常常不由人的意志而发生变化，而每件事都包含其积极的方面。因此，与其悲观，不如乐观。
2.“憨厚”一点也不错
在生活中可以发现，那些“憨厚”的人往往较乐观，因为他们不计较太多，不和小人纠缠，胸中没有城府。而愁容满面的人，往往是那些对自己和别人不够宽容的人，他们觉得自己无能，社会黑暗。其实，天地、人间都是宽广的，做人“憨厚”点儿，生活就是乐滋滋的。
3.学会幽默
有幽默感的人，不是没有忧愁，而是能更明智地对待忧愁，有能力轻松地化解厄运，排除随之而来的倒霉念头的能力。比如，你被罚了一笔奖金，老婆一气之下回了娘家，那你不妨自我解嘲一句：“赔了夫人又折兵。”她不在家也好，“无唠叨一身轻”，趁机赶紧炒股再赚回来。
4.要意识到自己是幸福的
人的欲望是无止境的。奋斗了多年，终于买了房子，又想有车子；终于有了车，又想有高职位……欲望不止，烦恼永在。要意识到自己是幸福的，不要老想着不如人。比如，有了房子，只要想想还有许多人住在棚户区里；职位虽然不高，但至少有和睦的家庭。这些不都是值得庆幸的吗？
如果任凭自己的怒火放纵，就等于在浪费宝贵的精力和生命。人生苦短，我们不应该因为小事而愤怒，值得我们在乎的事情还有很多，愚蠢的人才总是把精力集中在毫无价值的愤怒上。
心灵故事
有一位经理，早上起床后发现就要迟到了，便匆忙开车赶往公司。为了赶时间，他连闯几个红灯，终于被警察拦下，并被开了罚单扣了积分。
如此一来，上班迟到了。到了办公室，他看到桌上还放着几封昨天就交代秘书寄出去的信件，心里更火，叫来秘书就是一顿痛骂。
秘书挨了一顿莫名的骂后，拿着没有寄出的信件，走到前台，厉声责怪前台人员，昨天下班前没有提醒她寄信。
前台人员找不到人骂，只好憋着一肚子气。下班回到家，看到上小学的儿子正坐在地上看电视，帽子、书包、零食，搞的家里很乱，于是，狠狠地训了儿子一顿。
儿子被训后，看到趴在地上的猫，怒由心起，狠狠地踢了猫一脚。
无故被踢的猫，一定百思不解：“我这又是招谁惹谁了？”
情绪调节
情绪是会传染的，特别是坏情绪。如果例中的任何一个人能够合理地控制一下自己的情绪，怒气就不会到处散播，也不会使后面的人无故受到怒气而坏了大家的好情绪。
人们在坏情绪的作用下很有可能做出不明智的或者是错误的决定。这样就很可能影响到人们正常的工作和生活。比如上例中的前台接待如果不是把气出在自己的儿子身上，而是以恶劣的态度对待自己的客户，那将会很有可能给公司的生意带来严重的影响。
在日常生活中，很多人都愤怒过，这是人受到某种刺激时所出现的情绪反应，如路遇歹徒殴打老人，会马上怒发冲冠；看到小偷在钱包，也会怒喝一声；听说某某贪污腐败了，又会痛骂“蛀虫”等等。这是愤怒展示出的积极一面，值得提倡。但若是在平时的工作或生活中，稍不如意便对他人发火，则会产生消极影响，危害身心健康。
从我国古代起，人们就知道愤怒对健康有害。《黄帝内经》记载：“百病生于气也，怒则气上，喜则气馁，悲则气消，恐则气下”，“怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。《三国演义》里的周瑜就是因为生气吐血而亡。中医学认为，怒生于肝，肝气旺盛的人容易发怒。发怒能够导致人体的气血运行紊乱和脏腑功能失调，进而引起头痛、中风、吐血、昏厥等疾病，情况严重者会失去生命。
愤怒对身体健康的影响是严重的。现代医学研究表明，人在愤怒的时候，交感神经的兴奋性增强，心跳加快，每分钟可以达到180～220次，并伴随有血压明显上升，因此，患有冠心病、高血压的人，发怒的时候病情会恶化，严重的话还会导致死亡。人在发怒的时候，呼吸也比平时快，正常情况下一个人每分钟16～18次，愤怒时加快到每分钟23次左右。这样，肺从血液中吸收的二氧化碳，就会超过身体制造的二氧化碳量，因此，发怒时人会出现手指麻木的情况。
所以，做人不要小肚鸡肠，要有“宰相肚里行舟船”的雅量。对人处事，多看他人长处优点，来弥补自己的不足，即使一时受到误解，也莫“以眼还眼，以牙还牙”。能忍为上，宽容为贵。有了广阔的胸怀，就会目光远大，就会考虑人生有意义的大事，而不去斤斤计较非原则的小问题，等到自己的品味提高后，即使面临令人尴尬的事也不会雷霆震怒了。
“风平而后浪静，浪静而后水清，水清而后游鱼可数。”这是怒气消解后的至高境界。试想，如果我们从始至终一直保持“水清而游鱼可数”的情绪状态，那么怒气便无从发起，这会减少不必要的身心损耗。
情绪调节
当我们很难控制自己的情绪时，可能会做出难以控制的行为，对别人造成严重的伤害。面对愤怒这种不良的情绪，科学的调适方法是适度地生气，以缓和的、不伤害自己和别人的方式适当宣泄。
那么，怎样才能做到这些呢？
1.推迟动怒的时间
如果你是一个容易发怒的人，那么每次发怒时，要努力推迟发怒的时间。比如第一次推迟10秒钟然后再发火，第二次推迟20秒钟再发火，以后不断推迟发怒的时间。时间长了，你就学会了克制愤怒。
2.坚持写“发怒”日记
每次发怒之后，要详细记下你发怒的原因和经过，没事的时候常常翻看它们。
心情平静的时候看自己的“发怒”日记，你就会觉得自己的发怒是多么可笑，并且没有必要，这样当你下次再想发怒的时候，你就会有意识地控制自己。
3.愤怒时照照镜子
人在愤怒时往往会失态，臭不堪言。如果生气时有一面镜子在你面前，你一定能看到镜子里的那个家伙两个鼻孔冒着愤怒的火焰和一张扭曲的脸，令人可笑。那时，你定会哭笑兼有。
托尔斯泰说过：“欲望越少，人生就越幸福。”古往今来，很多人欲壑难填，从而被贪欲灼伤。我们应该明白：在生活中，就算你可以拥有整个世界，一天也不过只吃三餐。只要知足，就会过得轻松，活得自在，睡得安稳。
心灵故事
1956年，俄亥俄州的亚历山大商场发生了一起盗窃案，共丢失8只金表。就在案子还未侦破时，一个名叫罗森的纽约商人到此批货，随身携带了万元美金。他找到了一家酒店，然后将现金存进了酒店的保险柜里，一切办好后就出门了。
咖啡厅里，他听到有人在谈论前几天的盗窃案。午饭时，他又听见有人谈及此事，并且听到：“有人花一万美元买了两只金表，转手把金表卖掉净赚3万美元……”晚餐时，金表的话题又被提起……回到房间后，他突然接到一个神秘电话：“你是否对金表感兴趣？我们这里有正宗的金表……”罗森听后，大为心动，于是他答应和对方面谈。然后用4万美元买下了传说中8只被盗金表中的3只。
可是第二天，他观察金表时，总感觉不对劲，于是就拿去鉴定。结果3只金表都是赝品，全部价值不过2千美元。后来，罗森才明白，从他进入酒店起就被这伙骗子盯上了，他那天听到的关于金表的事，都是他们设计好的。